قیمت طلا امروز




 خانه نشینی

 سایت رکنا / ۱۴۰۵/۰۵/۲۵

تراژدی کارمندان اجاره‌ نشین؛ وقتی حقوق، پیش از زندگی به صاحبخانه می‌ رسد / خانه‌ های خالی در برابر مستأجران بی‌خانه / خانه‌دار شدن از فهرست آرزوهای کارمندان حذف شد

اجتماعی رکنا، بحران مسکن در ایران به جایی رسیده است که حقوق بسیاری از کارمندان و حقوق‌بگیران، پیش از آنکه صرف زندگی شود، در مسیر پرداخت اجاره و هزینه سرپناه از دست می‌رود. خانه‌ای که باید پناه امن خانواده باشد، به یکی از بزرگ‌ترین بلعندگان درآمد تبدیل شده و فاصله میان دستمزد و هزینه مسکن، میلیون‌ها خانوار را در چرخه‌ای فرساینده از اجاره‌نشینی، کاهش قدرت خرید و حذف تدریجی امکان خانه‌دار شدن گرفتار کرده است.
 تراژدی کارمندان اجاره‌ نشین؛ وقتی حقوق، پیش از زندگی به صاحبخانه می‌ رسد / خانه‌ های خالی در برابر مستأجران بی‌خانه / خانه‌دار شدن از فهرست آرزوهای کارمندان حذف شد
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، تراژدی مسکن در ایران شاید در همین تناقض فرساینده خلاصه شود؛ کشوری با زمین، منابع و ظرفیت‌های گسترده، اما شهروندانی که برای ابتدایی‌ترین نیاز زندگی، یعنی داشتن یک سرپناه مناسب، روزبه‌روز با موانع بیشتری روبه‌رو می‌شوند. در این میان، آنچه کمیاب به نظر می‌رسد، فقط خانه نیست؛ دسترسی مردم به خانه‌ای متناسب با درآمد و توان اقتصادی آنهاست.

مسکن در ایران دیگر فقط یک مسئله اقتصادی یا عمرانی نیست. این موضوع امروز مستقیماً با عدالت اجتماعی، حقوق اقتصادی، توزیع ثروت، امنیت خانواده و حتی کیفیت حکمرانی گره خورده است. هزینه مسکن یکی از سنگین‌ترین بخش‌های سبد هزینه خانوار و یکی از مهم‌ترین کانون‌های فشار تورمی است. مسئله امروز نیز فقط کمبود خانه نیست؛ شکاف میان «ثروت ملکی» و «توان خرید مردم» هر روز عمیق‌تر می‌شود؛ شکافی که مسکن را از یک نیاز اساسی، به عاملی برای بازتولید نابرابری تبدیل کرده است.

اما پرسش اصلی فقط این نیست که «چقدر مسکن ساخته‌ایم؟» پرسش مهم‌تر این است که چرا با وجود دهه‌ها سیاست‌گذاری، بودجه‌های ساخت‌وساز و صرف منابع گسترده، دسترسی بخش بزرگی از مردم به مسکن مناسب همچنان دشوارتر و حتی دست‌نیافتنی‌تر شده است؟

پرسش تلخ‌تر این است: یک شهروند، یک کارمند یا یک حقوق‌بگیر، چند ساعت و چند سال از عمر خود را باید بفروشد تا فقط صاحب یک سقف شود؟

از همین‌جا، مسئله مسکن از تعداد ساختمان‌ها فراتر می‌رود و به رابطه میان کار، درآمد، دارایی و حق زندگی می‌رسد.  آیا واقعاً مسکن کم داریم؟

برای فهم بهتر این مسئله، باید نگاهی به پنج دهه گذشته انداخت.جمعیت ایران از حدود ۳۳٫۷ میلیون نفر در سال ۱۳۵۵ به بیش از ۹۰ میلیون نفر در سال‌های اخیر رسیده است؛ یعنی حدود ۱۷۴ درصد افزایش. در همین مدت، تعداد خانوارها نیز به دلیل کاهش بعد خانوار و افزایش تشکیل خانوارهای مستقل، با سرعت قابل توجهی افزایش یافته است.

در همین حال، تعداد واحدهای مسکونی مورد استفاده از حدود ۵٫۳۱ میلیون واحد در سال ۱۳۵۵ به ۲۲٫۸۳ میلیون واحد در سال ۱۳۹۵ رسیده است. موجودی مسکن کشور در سال‌های اخیر نیز به‌مراتب افزایش یافته و می‌توان به‌طور تقریبی گفت تعداد واحدهای مسکونی به حدود شش برابر سال ۱۳۵۵ رسیده است.

بنابراین، نمی‌توان بحران امروز مسکن را فقط با این گزاره توضیح داد که «در ایران مسکن نساخته‌ایم».  ساخته‌ایم؛ بسیار هم ساخته‌ایم. اما پرسش اصلی همچنان پابرجاست:  اگر این حجم از ساخت‌وساز انجام شده، چرا مسکن برای میلیون‌ها جوان، کارمند، کارگر و خانوار متوسط و کم‌درآمد، همچنان دور از دسترس‌تر می‌شود؟

اینجاست که باید از «تعداد خانه‌ها» عبور کرد و به نحوه توزیع، تخصیص و کارکرد اقتصادی مسکن رسید.  خانه خالی؛ یک نشانه، نه تمام مسئله

سرشماری سال ۱۳۹۵ حدود ۲٫۶ میلیون واحد مسکونی خالی و حدود ۲٫۱ میلیون اقامتگاه دوم را ثبت کرد. این ارقام به‌تنهایی ثابت نمی‌کنند که ریشه بحران مسکن، خانه‌های خالی است؛ اما یک پرسش جدی را پیش روی بازار مسکن قرار می‌دهند.

چگونه ممکن است در اقتصادی که بخشی از مردم برای تأمین مسکن مناسب با دشواری جدی روبه‌رو هستند، همزمان تعداد قابل توجهی از واحدهای مسکونی خارج از مصرف اصلی باقی بماند؟

از اینجا به بعد، مسئله دیگر فقط «ساخت‌وساز» نیست. مسئله به تنظیم بازار، تخصیص منابع و ایجاد انگیزه برای بازگشت مسکن به چرخه مصرف واقعی مربوط می‌شود.  مسکن؛ خانه یا دارایی؟

مسکن در بسیاری از اقتصادها همزمان دو کارکرد دارد؛ هم محل زندگی است و هم یک دارایی سرمایه‌ای. اما در اقتصادهای تورمی، زمانی که حفظ ارزش پول دشوار می‌شود، ملک می‌تواند به یکی از مهم‌ترین پناهگاه‌های حفظ ارزش دارایی تبدیل شود.

در چنین شرایطی، مسکن می‌تواند همزمان:

 خانه‌ای برای زندگی باشد؛

 ابزاری برای حفظ ارزش دارایی باشد؛

 وثیقه‌ای برای دریافت اعتبار باشد؛

 وسیله‌ای برای انتقال ثروت میان نسل‌ها باشد؛

 منبع درآمد اجاره‌ای باشد؛

 و در برخی موارد، موضوع سوداگری قرار گیرد.

مشکل از جایی آغاز می‌شود که کارکرد سرمایه‌ای مسکن بر کارکرد سکونتی آن غلبه کند. اگر زمین بایر از فعالیت مولد اقتصادی جذاب‌تر شود، اگر نگهداری ملک مطمئن‌تر از سرمایه‌گذاری در تولید باشد و اگر تورم انتظاری، تقاضا برای دارایی‌های ملکی را افزایش دهد، دیگر نمی‌توان بازار مسکن را فقط با عرضه و تقاضای مصرفی توضیح داد.

اقتصاددان و نظریه‌پرداز مشهور بریتانیایی، «آن پتیفور»، معتقد است که در بسیاری از موارد، مسئله از همان ابتدا اشتباه صورت‌بندی می‌شود. در نگاه رایج، بحران مسکن یعنی کمبود عرضه؛ بنابراین راه‌حل هم روشن است: بیشتر بسازیم.

اما پتیفور معتقد است در بسیاری از کشورها، مسئله اصلی کمبود خانه نیست؛ بلکه مالی‌شدن مسکن به‌عنوان یک دارایی سرمایه‌ای است. زمانی که مسکن بیش از پیش به یک دارایی مالی تبدیل می‌شود، جریان سرمایه و اعتبار می‌تواند قیمت ملک را از نیاز واقعی مردم به سکونت فاصله دهد.  تراژدی کارمند اجاره‌نشین

یکی از روشن‌ترین پیامدهای این بحران، وضعیت کارمند و حقوق‌بگیری است که کار می‌کند، مالیات می‌دهد و خدمت عمومی ارائه می‌کند، اما برای داشتن یک سقف امن و مناسب، ناچار است بخش بزرگی از درآمد حاصل از کار خود را صرف مسکن کند.

اینجاست که مفهوم «فقر شاغلان بی‌خانمان» اهمیت پیدا می‌کند. ممکن است فرد شغل داشته باشد، اما اگر هزینه مسکن بخش نامتناسبی از درآمد او را ببلعد، دیگر «داشتن شغل» به‌تنهایی نمی‌تواند معیار مناسبی برای سنجش حداقل‌های یک زندگی معمولی باشد.

در ادبیات سیاست مسکن، آستانه متعارف استطاعت‌پذیری معمولاً حدود ۳۰ درصد درآمد خانوار برای هزینه مسکن در نظر گرفته می‌شود؛ هرچند تعریف و روش محاسبه این شاخص در کشورها و نظام‌های آماری مختلف متفاوت است.

اما پرسش مهم برای ایران این است: چه میزان از افزایش حقوق اسمی، پیش از آنکه به رفاه خانوار تبدیل شود، با افزایش اجاره و هزینه مسکن از بین می‌رود؟

این پرسش برای دولت و نظام اداری اهمیت مضاعف دارد؛ چراکه فاصله میان درآمد و هزینه واقعی زندگی، فقط مسئله رفاه کارکنان نیست و می‌تواند بر جذب و نگهداشت سرمایه انسانی دستگاه‌های دولتی نیز اثر بگذارد.

اگر یک نیروی متخصص، مدیر، کارشناس یا کارمند کارآمد، میان ادامه خدمت با کاهش مستمر قدرت خرید و رفتن به بخش یا بازاری با هزینه فرصت کمتر مردد شود، دیگر مسئله فقط «حقوق و دستمزد» نیست؛ مسئله، حفظ سرمایه انسانی، بهره‌وری و کیفیت اداره عمومی کشور است.

نظام اداری برای تربیت، توسعه و نگهداشت نیروی انسانی هزینه می‌کند؛ اما اگر شرایط اقتصادی امکان برخورداری این نیرو از سطح متعارفی از زندگی را از بین ببرد، بخشی از این سرمایه انسانی به‌تدریج در معرض فرسایش یا خروج قرار می‌گیرد.

اینجاست که عنوان این یادداشت معنا پیدا می‌کند: تراژدی کارمند اجاره‌نشین فقط تراژدی یک مستأجر نیست؛ تراژدی ناترازی میان کار، درآمد و هزینه زندگی است.

مسئله فقط اجاره نیست؛ مسئله نسبت «کار» و «مسکن» است.  برای سنجش وضعیت مسکن، پرسش اصلی نباید فقط این باشد: چند واحد ساخته‌ایم؟

باید پرسید: یک خانوار با درآمد حاصل از کار خود، چند سال باید کار کند تا بتواند یک مسکن مناسب بخرد؟

و حتی بنیادی‌تر: چند ساعت از کار روزانه یک انسان صرف پرداخت هزینه سقفی می‌شود که مالک آن نیست؟  سوداگری؛ مسئله فرد نیست، مسئله مشوق‌هاست

در اینجا نیز باید منصف بود. نمی‌توان همه مالکان، بازیگران و فعالان بازار مسکن را سوداگر دانست و نباید سرمایه‌گذاری مشروع را مذموم شمرد.

پرسش اصلی جای دیگری است: آیا ساختار اقتصادی و قواعد حفظ ارزش ثروت در ایران، نگهداری زمین و ملک را در مواردی از سرمایه‌گذاری مولد جذاب‌تر نکرده است؟

اگر پاسخ مثبت باشد، مسئله فقط «دلال» نیست. مسئله، ساختار مشوق‌های اقتصادی است. وقتی نگهداری یک دارایی، بدون ایجاد ارزش افزوده متناسب، از فعالیت مولد اقتصادی کم‌ریسک‌تر و سودآورتر تلقی شود، طبیعی است که بخشی از سرمایه به سمت دارایی‌های ملکی حرکت کند.

بنابراین، مقابله با سوداگری را نمی‌توان فقط به برخورد موردی با معامله‌گران یا بنگاه‌ها محدود کرد. باید مشوق‌های اقتصادیِ رفتارهای سوداگرانه را اصلاح کرد.  مسکن و تورم؛ رابطه‌ای که یک‌طرفه نیست

در تحلیل‌های عمومی، معمولاً رابطه‌ای ساده میان تورم و مسکن ترسیم می‌شود: 

تورم افزایش می‌یابد ← قیمت زمین و مسکن افزایش می‌یابد.

اما آیا این رابطه می‌تواند در جهت معکوس نیز عمل کند؟

پاسخ به این پرسش نیازمند بررسی دقیق آماری و اقتصادسنجی است؛ با این حال، از منظر سازوکار اقتصادی نمی‌توان آن را نادیده گرفت.

افزایش شدید قیمت زمین و مسکن می‌تواند از مسیر افزایش انتظارات تورمی، رشد هزینه زندگی و افزایش هزینه‌های مرتبط با مسکن، به فشارهای تورمی دامن بزند.

بنابراین، مسکن در شرایط خاص ممکن است فقط قربانی تورم نباشد؛ بلکه خود نیز می‌تواند یکی از مسیرهای انتقال و تشدید فشارهای تورمی باشد.  از مالیات‌ستانی تا تنظیم‌گری

در سیاست مسکن، مالیات نباید فقط ابزار درآمدزایی دولت باشد؛ بلکه می‌تواند اهرمی برای اصلاح رفتار بازار و تأمین منفعت عمومی باشد.

خانه‌ای که بی‌دلیل و به‌طور مستمر خالی می‌ماند، باید هزینه‌ای متناسب با این رفتار داشته باشد. در مقابل، ملکی که برای بازگشت به چرخه سکونت به نوسازی نیاز دارد، می‌تواند مشمول مشوق‌های هدفمند شود.

از این منظر، موفقیت سیاست مالیاتی را نباید فقط با میزان مالیات وصول‌شده سنجید؛ معیار مهم‌تر، تغییری است که این سیاست در رفتار بازار ایجاد می‌کند.

اگر هدف کاهش خانه‌های خالی است، موفقیت یعنی خانه‌های خالی کمتر. مالیات تنظیم‌گر زمانی کارآمد است که رفتار بازار را اصلاح کند، نه اینکه فقط هزینه‌ای تازه به آن اضافه کند.

 مالکیت خصوصی و مصلحت عمومی

مسکن صرفاً یک کالا نیست؛ با حق، عدالت، کرامت انسانی و مصلحت عمومی گره خورده است. اصل ۳۱ قانون اساسی نیز برخورداری از مسکن متناسب با نیاز را حق هر فرد و خانواده ایرانی دانسته و فراهم‌کردن زمینه تحقق آن را وظیفه دولت اعلام کرده است.

در عین حال، مالکیت خصوصی نیز حقی بنیادین است و سیاست‌گذاری مسکن باید میان صیانت از حقوق مالکانه و مسئولیت اجتماعی، آزادی اقتصادی و مصلحت عمومی توازن برقرار کند.

از این منظر، مسئله را نمی‌توان به تقابل ساده «مالکیت خصوصی» و «مداخله دولت» تقلیل داد. پرسش اصلی این است که در بازاری که اختلال در آن مستقیماً بر رفاه خانوار، توزیع ثروت، تورم و ثبات اجتماعی اثر می‌گذارد، مرز حق مالکیت و مسئولیت اجتماعی کجاست؟

اینجاست که ظرفیت فقه و حقوق، از مفاهیمی مانند عدالت، منع اضرار، حقوق نیازمندان و مصلحت عمومی تا اصول حقوق عمومی و سیاست اجتماعی، می‌تواند در گفت‌وگویی میان‌رشته‌ای با اقتصاد مسکن، به طراحی الگویی برای تنظیم‌گری عادلانه و متناسب با شرایط امروز کشور کمک کند.

 آمار؛ وقتی یک عدد می‌تواند بخشی از واقعیت را پنهان کند

شاید یکی از بهانه‌های اصلی این یادداشت، نحوه بیان برخی ارقام درباره تورم، سهم مسکن از هزینه خانوار و نسبت اجاره به درآمد حقوق‌بگیران در محافل رسمی باشد.

مسئله این نیست که یک مقام یا دستگاه الزاماً قصد ارائه اطلاعات نادرست دارد؛ مسئله این است که هیچ عددی بدون تعریف، جامعه آماری، دوره زمانی و روش محاسبه، به‌تنهایی نمی‌تواند تصویری کامل از وضعیت ارائه دهد.

وقتی گفته می‌شود «مسکن فلان درصد از هزینه خانوار است»، باید پرسید:

 کدام خانوار؟

 کدام دهک؟

 مالک یا مستأجر؟

 شهری یا روستایی؟

 تهران یا متوسط کشور؟

اجاره یا کل هزینه مسکن؟

 درآمد ناخالص یا خالص؟

 میانگین یا میانه؟

و مهم‌تر از همه:

آیا این شاخص واقعاً تجربه زندگی حقوق‌بگیر و مستأجر را نمایندگی می‌کند؟

ممکن است یک میانگین آماری از نظر محاسباتی کاملاً صحیح باشد، اما شدت بحران را در یک گروه خاص پنهان کند.

از این رو، حکمرانی خوب با آمار درست آغاز می‌شود؛ اما حکمرانی عادلانه زمانی شکل می‌گیرد که آمار، واقعیت گروه‌های آسیب‌پذیر را پشت میانگین‌ها پنهان نکند.  فراز پایانی

بحران مسکن در ایران دیگر صرفاً مسئله کمبود ساخت‌وساز نیست؛ مسئله، برهم‌خوردن تعادل میان درآمد و قیمت مسکن، مصرف و سرمایه، عرضه و تقاضا و ثروت و فرصت است.

این بحران در پیوند با تورم مزمن، سوداگری زمین و ملک، ضعف سیاست‌های اجاره، تمرکز ثروت در دارایی‌های ملکی و کاستی‌های تنظیم‌گری و هماهنگی سیاست‌ها، مسکن را از یک نیاز ضروری به یکی از مهم‌ترین سازوکارهای بازتولید نابرابری و محرومیت تبدیل کرده است.

تراژدی کارمندان اجاره‌نشین از جایی آغاز می‌شود که دستمزد، پیش از آنکه به رفاه تبدیل شود، صرف هزینه بقا می‌شود؛ جایی که انسان به جای آنکه از حاصل کار خود زندگی بسازد، ناچار است بخشی از سال‌های عمرش را برای حق ماندن زیر یک سقف بفروشد.

از این منظر، بحران مسکن دیگر فقط بحران یک بازار نیست؛ آزمونی برای عدالت اجتماعی، کرامت انسان و کیفیت سیاست‌گذاری عمومی است. نتیجه این آزمون را نیز نه در تعداد ساختمان‌های ساخته‌شده، بلکه در توان مردم برای برخورداری از یک زندگی شایسته باید سنجید.

و شاید بتوان صورت مسئله امروز را در یک جمله خلاصه کرد:

مسئله ایران دیگر فقط این نیست که خانه چقدر گران شده است؛ مسئله این است که خودِ زندگی، با همه حقوق، منزلت و کرامت انسانی‌اش، تا چه اندازه گران و دست‌نیافتنی شده است.

وقتی بخش عمده دستمزد، پیش از آنکه صرف زندگی شود، برای تأمین سقفی هزینه می‌شود که فرد مالک آن نیست، بحران مسکن دیگر بحران قیمت یک کالا نیست؛ بحران استطاعت زندگی و امکان زیستن شایسته است. پایان خبر / رکنا / کدخبر 1239534

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: بازگشت یک خواننده / از شایعه تا چراغ سبز مشاهده خبر

اخبار تاپ حوادث فیلم واقعی از جدا شدن روح از بدن زن موتورسوار در صحنه تصادف اسید پاشی یک روانی کارت قرمزی روی مردی در اسلام آباد غری قنل مرد تهرانی با داروی بیهوشی؛ فرار شبانه همسر بی وفایش با همدستی مرد آشنا شلیک مرگبار در خانه خلافکار دره فرحزاد / زن جوان برای شوهرش سناریو ساخت مرگ تلخ پزشک جوان و نخبه جلوی چشمان همسر پزشکش در بیمارستان لقمان حکیم / ناگهان روی زمین افتاد + عکس غوغای پیام غیراخلاقی رامین رضاییان به خانم بازیگر ایرانی در خارج / پاسخ فوتبالیست جنجالی چه بود؟ تراژدی کارمندان اجاره‌ نشین؛ وقتی حقوق، پیش از زندگی به صاحبخانه می‌ رسد / خانه‌ های خالی در برابر مستأجران بی‌خانه / خانه‌دار شدن از فهرست آرزوهای کارمندان حذف شد تبلیغات تبلیغات







شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...