قیمت طلا امروز




 هوشمندسازی

 مجله پیوست / ۶ ساعت قبل

حمل‌ونقل عمومی رایگان شد، اما داده‌ها از دست رفت - پیوست

رایگان‌شدن حمل‌ونقل عمومی از ۹ اسفند سال گذشته، هزینه بلیت را از سفرهای شهروندان حذف کرد، اما همزمان بخشی از داده‌های سفر نیز از دست رفت؛ داده‌هایی که می‌توانست نشان دهد مسافران در چه ساعت و ایستگاهی سوار می‌شوند و مسیر سفرشان چیست. حالا تداوم این سیاست بدون هوشمندسازی، علاوه بر چالش تامین هزینه تعمیر
 حمل‌ونقل عمومی رایگان شد، اما داده‌ها از دست رفت - پیوست
رایگان‌شدن حمل‌ونقل عمومی از ۹ اسفند سال گذشته، هزینه بلیت را از سفرهای شهروندان حذف کرد، اما همزمان بخشی از داده‌های سفر نیز از دست رفت؛ داده‌هایی که می‌توانست نشان دهد مسافران در چه ساعت و ایستگاهی سوار می‌شوند و مسیر سفرشان چیست. حالا تداوم این سیاست بدون هوشمندسازی، علاوه بر چالش تامین هزینه تعمیر و نوسازی ناوگان، برنامه‌ریزی مبتنی بر داده را هم دشوار می‌کند. در مقابل، اگر ابزارهای ثبت سفر حتی بدون دریافت هزینه حفظ شوند، حمل‌ونقل رایگان می‌تواند به بستری برای تولید داده، ارائه خدمات دیجیتال و ایجاد منابع درآمدی جدید برای شهر تبدیل شود.

به گزارش پیوست، رایگان‌سازی بلیت مترو و اتوبوس‌های شهرداری از ۹ اسفند سال گذشته، این پرسش را مطرح می‌کند که آیا این کسری درآمد شهرداری، می‌تواند به کنارگذاشتن اولویت‌های شهر هوشمند از سوی شهرداری و کاهش کیفیت خدمات حمل‌ونقل ختم شود؟

در زمان نگارش این گزارش تقریبا ۶ ماهی می‌شود بلیت ناوگان حمل‌ونقل شهرداری رایگان شده و طبق گفته شهردار تهران، قرار است این سیاست تا پایان جنگ تداوم یابد.

بهروز شیخ‌رودی، تحلیلگر اقتصاد شهری و معاون سابق محاسبات و پایش عملکرد شورای شهر تهران می‌گوید: تنها ۱۶ درصد درآمد متروی تهران از طریق فروش بلیت است. او در این‌باره به «پیوست» می‌گوید: تا پیش از این ۸۴ درصد هزینه‌ها از طریق مواردی چون مالیات و عوارض شهری از تمام مردم، فارغ از اینکه از حمل‌ونقل عمومی استفاده می‌کنند یا خیر، دریافت می‌شد. در حال حاضر، تنها به اسم رایگان است اما در واقعیت هزینه‌ها تمام و کمال به اشکالی دیگر از مردم گرفته می‌شود.بهروز شیخ رودی، تحلیلگر اقتصاد شهری و معاون سابق محاسبات و پایش عملکرد شورای شهر تهران

اما زهرا صفرلو، پژوهشگر حمل‌ونقل شهری بر این باور است، کسی  که از خدمات حمل‌ونقل استفاده می‌کند باید هزینه آن را پرداخت کند؛ حتی اگر این استفاده کم باشد. به گفته او این پرداخت، احساس ارزشمندی خدمات را برای شهروندان ایجاد می‌کند و به ازای این پرداخت، شهروندان می‌توانند کیفیت خدمات را هم مطالبه کنند.

در اصل وقتی خدماتی رایگان ارائه می‌شود شهروندان نمی‌توانند بهبود کیفیت آن را از شهرداری مطالبه کنند.رایگان‌سازی بدون هوشمندسازی بی‌نتیجه است

هدف هوشمندسازی در نهایت افزایش عدالت اجتماعی یا ارتقای کیفیت زندگی شهروندان است. رایگان‌سازی تنها بخشی از این فرایند است. برخی می‌گویند وقتی شهرداری حدود ۶ ماه توانسته خدمات حمل‌ونقلی را با کیفیت سابق خود ارائه کند، بنابراین منافاتی میان هوشمندسازی و رایگان‌سازی حمل‌ونقل عمومی وجود ندارد و این سیاست حتی می‌تواند، بستری برای تحقق شهر هوشمند باشد. برخی دیگر هم شرط تداوم این سیاست را هوشمندسازی می‌دانند.

به گفته شادی ملکی، دکترای برنامه‌ریزی محیط‌زیست و مدیرعامل سابق سازمان مدیریت و نظارت بر تاکسیرانی شهر تهران، در تهران برای انجام بسیاری از اقدامات روزمره و حتی غیرضروری حدود ۲۰ میلیون سفر درون‌شهری وجود دارد که سهم ناوگان حمل‌ونقل عمومی از این سفرها حدود ۳۷ درصد است و نزدیک به ۶۴ درصد مردم با خودروهای شخصی خود در شهر تردد می‌کنند.شادی مالکی، دکتری برنامه‌ریزی محیط‌زیست و مدیرعامل سابق سازمان مدیریت و نظارت بر تاکسیرانی شهر تهران

او در گفت‌وگو با پیوست می‌گوید: اگر بتوانیم در تهران به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنیم که مردم به استفاده از وسایل نقلیه عمومی ترغیب شوند، در نهایت به روان‌سازی ترافیک کمک کرده‌ایم.

با این وجود شیخ‌رودی، شرط تداوم رایگان‌سازی را هوشمندسازی و استفاده از فناوری اطلاعات در ناوگان حمل‌ونقل عمومی می‌داند و توضیح می‌دهد: با تحقق این شرط، حمل‌ونقل رایگان هیچ منافاتی با هوشمندسازی ندارد و حتی می‌تواند بستری برای تحقق شهر هوشمند فراهم کند. بر این اساس هم می‌توان فرایندهای هوشمند را توسعه داد و هم از داده‌های به دست آمده برای ایجاد درآمد استفاده کرد.

به باور او خدمات رایگان در بسترهای سنتی هزینه‌بر هستند و نمی‌توان این مدل را برای همیشه ادامه داد، اما به شرط هوشمندسازی این رویکرد می‌تواند به یک سرمایه‌گذاری اکوسیستمی تبدیل شود. بنابراین نمی‌توان آن را صرفا یکی از سیاست‌های رفاهی شهرداری دانست.وقتی داده از بین‌ می‌رود

موافقان رایگان‌سازی حمل‌ونقل عمومی، این سیاست را ابزاری برای تشویق شهروندان به استفاده بیشتر از حمل‌ونقل عمومی و در نهایت فرهنگ‌سازی در این زمینه می‌دانند. با این حال، از آغاز اجرای این سیاست تاکنون داده‌ای منتشر نشده که نشان دهد رایگان شدن بلیت چه اثری بر تعداد مسافران داشته است. از سوی دیگر، اقدام فرهنگی مشخص و قابل ارزیابی‌ای نیز از سوی شهرداری برای تشویق شهروندان به استفاده از حمل‌ونقل عمومی در این دوره دیده نشده است.

صفرلو یکی از معضلات جدی رایگان‌سازی حمل‌ونقل عمومی را از بین رفتن داده می‌داند. او در این‌باره توضیح داد: برای هوشمندسازی باید داده داشته باشیم و بتوانیم آن را تحلیل کنیم. باید بدانیم کدام ناوگان یا کدام ایستگاه در چه ساعتی مسافر بیشتری دارد، کجا به ظرفیت بیشتری نیاز است و در چه نقاطی باید خروجی‌های بیشتری ایجاد شود. با وجود داده است که متوجه می‌شویم در چه ساعت و چه ایستگاهی بیشترین تراکم مسافر وجود دارد و برای شرایط اضطراری برنامه‌ریزی کنیم.زهرا صفرلو، پژوهشگر حمل‌ونقل شهری

به گفته این پژوهشگر حمل‌ونقل شهری پیش از این در پژوهش‌های دانشگاهی، آنها می‌توانستند داده‌های ۶ ماهه را از شهرداری یا شورای شهر دریافت و روی آن تحقیق کنند. اما امروز داده کارت بلیت دیگر ثبت نمی‌شود و مشخص نیست، چه کسی در چه نقطه‌ای سوار یا پیاده شده است.

او اضافه می‌کند: برخی بر این باورند که از داده‌های تلفن همراه می‌توان استفاده کرد و با بررسی تعداد تلفن‌های همراه فعال در یک نقطه، میزان حضور افراد را تخمین زد. اما این داده هم اطلاعات مبدا و مقصد سفر را در اختیار ما نمی‌گذارد. از روی داده موبایل نمی‌توان فهمید یک فرد کجا سوار مترو شده و کجا پیاده شده است. مساله دسترسی به داده‌های اپراتورها هم خودش چالش دیگری است.

این پژوهشگر حمل‌ونقل شهری تاکید می‌کند: وقتی داده وجود نداشته باشد، امکان برنامه‌ریزی دقیق برای حمل‌ونقل هم وجود ندارد.

شیخ‌رودی،تحلیلگر اقتصاد شهری و معاون سابق محاسبات و پایش عملکرد شورای شهر تهران به دنبال همین معضل بر این باور است به واسطه هوشمندسازی، همزمان با رایگان‌سازی، وقتی پرداخت بلیت حذف می‌شود، می‌توانیم ابزار اعتبارسنجی و کارتخوان‌های بلیت را از یک دستگاه صرفا مالی به یک حسگر برای جمع‌آوری داده تبدیل کنیم.رایگان‌سازی کیفیت را کم خدمات را کم می‌کند؟

تجربه جهانی نشان می‌دهد رایگان‌سازی حمل‌ونقل عمومی می‌تواند به افزایش استفاده از این خدمات، بهبود عدالت اجتماعی، کاهش هزینه خانوار، دسترسی بهتر به شغل و خدمات و افزایش رضایت عمومی منجر شود. با این حال، این سیاست در بلندمدت هزینه مالی سنگینی به دولت و شهرداری‌ها تحمیل می‌کند و می‌تواند با افزایش تقاضا، فشار بیشتری بر ناوگان و زیرساخت‌ها وارد کند. از سوی دیگر، رایگان شدن حمل‌ونقل عمومی لزوما به کاهش استفاده از خودرو شخصی منجر نشده و در برخی تجربه‌ها، وابستگی سیستم به تامین مالی عمومی را بیشتر کرده است.

به باور مالکی، در مقایسه با بودجه شهرداری تهران و هزینه‌هایی که برای حمل‌ونقل عمومی صرف می‌شود، مبلغی که مردم بابت بلیت پرداخت می‌کنند بسیار ناچیز است. مردم در حال حاضر تمام هزینه خدماتی را که دریافت می‌کنند نمی‌پردازند و تنها بخش کوچکی از هزینه واقعی را پرداخت می‌کنند و بخش دیگر را شهرداری و دولت تامین می‌کنند.

او معتقد است: حتی اگر ۱۰ یا ۱۵ درصد مردم به واسطه رایگان بودن، بیشتر از این خدمات استفاده کنند، این اتفاق نوعی فرهنگ‌سازی ارزشمند است. متأسفانه ما در حوزه آموزش و فرهنگ‌سازی کمتر هزینه می‌کنیم و رایگان‌سازی حمل‌ونقل عمومی می‌تواند یکی از نقاطی باشد که شهرداری در آن هزینه می‌کند.

شیخ رودی نیز با اشاره به اینکه دولت هزینه اداره شهر را مستقیما از بودجه عمومی تامین نمی‌کند، توضیح می‌دهد: شهرداری تهران برای اداره شهر از عوارض و بهای خدمات مختلفی که از شهروندان دریافت می‌کند، درآمد دارد. این درآمدها در خزانه شهرداری جمع می‌شوند و برای امور مختلف، از جمله خرید اتوبوس، پرداخت حقوق رانندگان، خرید واگن مترو و ساخت خطوط و تونل‌های مترو هزینه می‌شوند.

با این وجود صفرلو، تاکید می‌کند: اگر به جای یک بازه شش ماهه یا یک ساله، موضوع رایگان‌سازی را در یک افق چهار یا پنج ساله بررسی کنیم، تجربه شهرهای مختلف دنیا نشان داده که این سیاست، به‌خصوص در شهرهای بزرگ، با چالش‌های جدی مواجه می‌شود.

این پژوهشگر حمل‌ونقل شهری توضیح می‌دهد: در شهری مانند تهران نمی‌توان انتظار داشت که هزینه‌های حمل‌ونقل رایگان برای پنج یا ۶ سال به همین شکل قابل تامین باشد. هزینه حمل‌ونقل عمومی بسیار بالاست. شاید در نگاه اول مبلغ پنج، هفت یا ۱۰ هزار تومان برای یک سفر عدد بزرگی به نظر نرسد، اما وقتی این رقم در تعداد بالای سفرها ضرب شود و به صورت روزانه از بودجه حمل‌ونقل عمومی پرداخت شود، به عدد قابل توجهی تبدیل خواهد شد.تجربه جهانی چه می‌گوید؟

در جهان روش‌های مختلفی برای درآمدزایی از حمل‌ونقل عمومی وجود دارد. در مدل رایگان شیخ رودی، تحلیلگر اقتصاد شهری بر این باور است، به جای اینکه هزینه بلیت را به شکل غیرمستقیم از طریق عوارض و مالیات شهری از شهروندان دریافت کنیم، می‌توان از ظرفیت‌های درآمدزایی خود سیستم حمل‌ونقل عمومی استفاده کرد.

او تاکید می‌کند که وقتی از درآمدزایی از حمل‌ونقل عمومی صحبت می‌کنیم، می‌توانیم هر ایستگاه را به یک هاب کوچک درآمدزایی تبدیل کنیم.

یکی از این روش‌های درآمدزایی از حمل‌ونقل عمومی، بهره‌برداری تجاری از فضای ایستگاه‌هاست. برای مثال، در بمبئی هند از زیرساخت فیبر نوری مترو برای درآمدزایی استفاده شده و این زیرساخت در اختیار اپراتورها قرار گرفته است. اجاره زیرساخت فیبرنوری یکی از روش‌هایی است که می‌تواند برای شهرداری درآمد ایجاد کند. استفاده تجاری از فیبر نوری مترو در تهران هم می‌تواند چنین ظرفیتی داشته باشد، هرچند شهرداری به دلیل اختلاف‌ها و مسائل موجود هنوز از این ظرفیت استفاده نمی‌کند.

روش دیگر، ایجاد وندینگ‌ماشین‌ها در فضای ایستگاه‌هاست. هرچه تعداد این ماشین‌ها بیشتر باشد، هم امکان عرضه کالا با قیمت مناسب‌تر به مسافران فراهم می‌شود و هم درآمد شهرداری افزایش پیدا می‌کند. چنین مدلی در بوسان کره جنوبی هم اجرا شده است.

در مالزی نیز پروژه‌ای با عنوان ایستگاه هوشمند اتوبوس اجرا شده که نمونه جالبی از تبدیل ایستگاه حمل‌ونقل به یک فضای درآمدزا است. در این مدل، علاوه بر تابلوهای تبلیغاتی دیجیتال، فضای کیوسکی موجود در ایستگاه به کسب‌وکارهای کوچک محلی واگذار شده است. این کسب‌وکارها هم در ایستگاه فعالیت می‌کنند و هم به نوعی در نگهداری و مراقبت از فضای ایستگاه نقش دارند. در کنار آن، وندینگ‌ماشین‌ها نیز در این ایستگاه‌ها قرار گرفته‌اند.

یکی دیگر از روش‌ها، اجاره فضای ارتباطی ایستگاه‌ها به اپراتورهای تلفن همراه است. اپراتورها می‌توانند تجهیزات و آنتن‌های خود را در این فضاها نصب کنند و در مقابل، هزینه اجاره پرداخت کنند. در تهران نیز بخشی از این ظرفیت وجود دارد، اما شهرداری در مواردی از این فضاها برای اجاره به اپراتورها استفاده نکرده و حتی برخی فضاهای دیگر شهری مانند پارک‌ها را برای این منظور در اختیار اپراتورها قرار داده است.

تبلیغات دیجیتال هم یکی دیگر از این روش‌هاست. حتی می‌توان با استفاده از ابزارهای هوشمند، تبلیغات متحرک را در تونل‌های مترو نمایش داد. برای نمونه، در دهلی حدود ۲۰ درصد درآمد مترو از منابع غیر بلیتی تأمین می‌شود و بخشی از این درآمد از تبلیغات در تونل‌های مترو به دست می‌آید.

اگر رایگان‌سازی در کنار هوشمندسازی دیده شود، حمل‌ونقل عمومی دیگر فقط یک خدمت رایگان نیست و می‌تواند به بستری برای جمع‌آوری داده، توسعه خدمات دیجیتال و ایجاد مدل‌های درآمدی جدید برای شهر تبدیل شود. با توجه به اینکه تنها حدود شش ماه از اجرای این سیاست گذشته، انتظار برای مشاهده تمام آثار آن زود است؛ اما تجربه جهانی نشان می‌دهد تامین مالی بلندمدت، تعمیر و نوسازی ناوگان و حفظ کیفیت خدمات، از مهم‌ترین چالش‌های این مدل هستند.

در تهران نیز جدای از درآمد حاصل از فروش بلیت، از بین رفتن داده‌های سفر و مسافر نیز می‌تواند به یکی از هزینه‌های پنهان این سیاست تبدیل شود. شهرداری اگر بتواند با استفاده از هوشمندسازی و داده، منابع درآمدی جدیدی ایجاد کند، رایگان‌سازی می‌تواند بخشی از یک مدل جدید حمل‌ونقل شهری باشد؛ در غیر این صورت، ادامه این سیاست با همان الگوی سنتی تامین و اداره حمل‌ونقل عمومی، در بلندمدت با چالش جدی مواجه خواهد شد.







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …
«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟

یک روان‌شناس با هشدار نسبت به گسترش «روان‌شناسی زرد» در شبکه‌های اجتماعی، گفت: ارائه راهکارهای ساده و قطعی برای مسائل پیچیده روان انسان، بدون پشتوانه علمی، می‌تواند به کاهش اعتماد به روان‌شناسی علمی، تأخیر در دریافت خدمات تخصصی و شکل‌گیری انتظارات غیرواقع‌بینانه در افراد منجر شود.
راهکاری که خوشحالتان می‌کند
سایت سلامت نیوز

راهکاری که خوشحالتان می‌کند

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
    
تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا
روزنامه هفت صبح

تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا

نگهداری از حیوانات خانگی می تواند تجربه ای لذت بخش و آموزنده برای کودکان باشد و به تقویت مسئولیت پذیری، همدلی، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی آنها کمک کند؛ اما در کنار این مزایا، توجه به آلرژی، بهداشت، نظافت و مراقبت های دامپزشکی نیز ضروری است. در این مطلب با مهم ترین مزایا و معایب نگهداری حیوانات …
دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد
خبرگزاری ایسنا

دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد

روابط دوستانه و پیوندهای نزدیک اجتماعی بخشی مهم از زندگی روزمره انسان‌ها هستند. یک بررسی گسترده بین‌المللی، ارتباط میان کیفیت این روابط، تجربه‌های خانوادگی دوران کودکی و ارزیابی افراد از وضعیت سلامت جسمی و روانی خود را مطالعه کرده است.
         
طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا کاربردی، خوشمزه و کاملاً رژیمی را همراه با میزان کالری و نکات کلیدی آموزش می‌دهیم.
         
هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!
سایت اطلاعات آنلاین

هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!

‌ این هیولاهای شکمو به قدری چاق می شوند که می ‌توانند پوسته خود را بشکافند و به عنوان یک حشره پردار بالغ از آن خارج شوند.
روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟
سایت عصرایران

روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟

یک مطالعه در سال 2024 که حضور چپ دست ها را در میان 100 تنیسور برتر مردان در دوره های مختلف بررسی کرد، سهمی حدود 15 درصد برای چپ دست ها گزارش کرد؛ رقمی بالاتر...
فواید دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

فواید دانه چیا

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.
نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است
سایت باشگاه خبرنگاران

نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است

بسیاری از والدین، نگران تصمیمات ناگهانی و ریسک‌های بی‌پروای دوران نوجوانی فرزندشان هستند.
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی
خبرگزاری ایرنا

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی

تهران - ایرنا - لیمو عمانی، مروارید تیره و معطر آشپزی ایرانی، با طعم ترش و کمی تلخ خود، به غذاهایی مانند انواع خورشت‌ها، آش‌ها و دمنوش‌ها، عمق و کیفیتی بی‌نظیر می‌بخشد. گرچه خرید آن آسان است، اما تهیه خانگی‌اش تجربه‌ای دلنشین و اطمینان‌بخش است که عطر و طعم واقعی‌تری را به آشپزخانه شما هدیه می‌دهد.
فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می کند؟
سایت رکنا

فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می …

رکنا: شواهد حاصل از مقایسه کودکان در یک خانواده و خانواده‌های مختلف نشان می‌دهد ترتیب تولد با تفاوت‌های گسترده اما نسبتاً کوچک در خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه است؛ تفاوت‌هایی که احتمالاً از ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک، ایمنی‌شناختی و اجتماعی ناشی می‌شوند.
راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی
سایت فرارو

راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی

پزشکان و متخصصان آلرژی با ارائه ۱۳ راهکار ساده و کاربردی، توضیح می‌دهند چگونه می‌توان با تغییر عادت‌های روزمره کیفیت هوای داخل خانه را به‌طور چشمگیری بهبود داد.
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید
سایت فرارو

نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.
سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟
سایت فرارو

سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟

کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن
خبرگزاری ایسنا

خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن

افزایش دمای هوا در نقاط مختلف جهان در حال تغییر دادن نقشه سفرهای تابستانی نیز است؛ شمار بیشتری از گردشگران به جای شهرهای آفتاب‌گیر، راهی کشورهای خنک‌تر می‌شوند، روندی که با عنوان «کول‌کیشن» یا «تعطیلات خنک» شناخته می‌شود.
ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید
سایت عصرایران

ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید

نتایج نشان داده است افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی اوقات فراغت را داشتند، در مقایسه با کم تحرک ترین افراد، با خطر کمتری برای ابتلا به 13 نوع سرطان روبه...