یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
مجله ویستا
خانه تکانی در بارداری، چند توصیه
یک نوزاد کوچولو میتواند زندگیتان را پر از شادی کند، اما پذیرش مسئولیت هم کار راحتی نیست. اگر میخواهید صاحب فرزند شوید، هر هفته با ما همراه باشید. از اولین گام تا تولد فرزندتان با شما خواهیم بود. این روزها بیشتر خانمها مشغول خانهتکانی هستند؛ بویژه آنهایی که شاغلند و وقت نمیکنند همه کارها را در طول چند روز متوالی انجام دهند. در این بین خانمهای باردار را هم نباید نادیده گرفت که باید با رعایت نکات خاصی به استقبال بهار بروند تا سلامت خودشان و البته جنینشان به خطر نیفتد. اگر شما هم در خانهتکانی امسال باردار هستید نباید به خودتان فشار بیاورید تا خستگی اذیتتان نکند.
یادتان باشد قرار نیست همه کارهای خانه را تنهایی و بسرعت انجام دهید. شاید بهتر باشد فهرستی از کارهای پیش رو را تهیه کنید و ببینید کدام یک را میتوان تنها و سر فرصت شروع کرد. اگر طبق این روال و در هفته اول اسفند شروع به خانهتکانی کنید، دچار آسیب و خستگیهای مزمن نخواهید شد. بهترین پیشنهاد این است که هر روز را به انجام یک کار اختصاص دهید؛ حتی اگر زمان اضافی برای کارهای دیگر هم داشته باشید. به عنوان مثال یک روز کابینتهای آشپزخانه را تمیز کنید، روز بعد کمدها را مرتب کنید، تمیز کردن بوفه و وسایل دکوری را در یک روز انجام دهید.
با پزشک مشورت کنید
برخی خانمها در دوران بارداری دچار وضعیت خاصی میشوند و پزشک به منظور حفظ سلامت مادر و جنین فرد را از انجام کارهای سنگین منع و استراحت را توصیه میکند. اگر شما هم جزو این افراد هستید باید امسال از خیر خانهتکانی بگذرید یا انجام کارها را به دیگران بسپارید چون امسال اولویت شما فرزندتان است و بعد از تولد او میتوانید به همه کارها رسیدگی کنید. در خانهتکانی هنگام شستن وسایل یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر پنج دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابهجا کنید و هر 15 تا 20 دقیقه یکبار به خودتان استراحت دهید. همچنین برای کارهایی مثل درآوردن پردهها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابهجایی اجسام و کارهای سنگین مثل شستن دیوار و سرویسهای بهداشتی حتما از دیگران کمک بگیرید. کار با مواد شوینده خطرناک هم که در کل ممنوع است.
تفریح به جای خانهتکانی
مدام به خودتان یادآوری کنید که قرار نیست خانهتکانی امسال در چند روز و بسرعت هر چه تمامتر انجام شود، بلکه اولویت شما سلامت خودتان و بچه است پس باید به کارهای خانه به چشم تفریح و سرگرمی نگاه کنید؛ اینکه در خانهتکانی سال آینده یک موجود فسقلی حسابی جلوی دست و پایتان را میگیرد و دیگر تنها نیستید. گاهی اوقات به حدی سرگرم انجام کارهای خانه میشویم که حواسمان به وضع بدنمان نیست؛ بویژه شما به عنوان یک خانم باردار باید نباید طولانیمدت در یک حالت ثابت بمانید. بنابراین هر یک ساعت یکبار کار را رها کنید، دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید. این استراحت نیم ساعته حالتان را بهتر میکند و مانع خستگی شما میشود. در این بین مصرف مایعات و میانوعدهها را هم فراموش نکنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
یادتان باشد قرار نیست همه کارهای خانه را تنهایی و بسرعت انجام دهید. شاید بهتر باشد فهرستی از کارهای پیش رو را تهیه کنید و ببینید کدام یک را میتوان تنها و سر فرصت شروع کرد. اگر طبق این روال و در هفته اول اسفند شروع به خانهتکانی کنید، دچار آسیب و خستگیهای مزمن نخواهید شد. بهترین پیشنهاد این است که هر روز را به انجام یک کار اختصاص دهید؛ حتی اگر زمان اضافی برای کارهای دیگر هم داشته باشید. به عنوان مثال یک روز کابینتهای آشپزخانه را تمیز کنید، روز بعد کمدها را مرتب کنید، تمیز کردن بوفه و وسایل دکوری را در یک روز انجام دهید.
با پزشک مشورت کنید
برخی خانمها در دوران بارداری دچار وضعیت خاصی میشوند و پزشک به منظور حفظ سلامت مادر و جنین فرد را از انجام کارهای سنگین منع و استراحت را توصیه میکند. اگر شما هم جزو این افراد هستید باید امسال از خیر خانهتکانی بگذرید یا انجام کارها را به دیگران بسپارید چون امسال اولویت شما فرزندتان است و بعد از تولد او میتوانید به همه کارها رسیدگی کنید. در خانهتکانی هنگام شستن وسایل یک چهارپایه کوتاه زیر پایتان بگذارید و آن را هر پنج دقیقه یکبار بین پای راست و چپ جابهجا کنید و هر 15 تا 20 دقیقه یکبار به خودتان استراحت دهید. همچنین برای کارهایی مثل درآوردن پردهها و نصب آن و بالا رفتن از نردبان یا چهارپایه و جابهجایی اجسام و کارهای سنگین مثل شستن دیوار و سرویسهای بهداشتی حتما از دیگران کمک بگیرید. کار با مواد شوینده خطرناک هم که در کل ممنوع است.
تفریح به جای خانهتکانی
مدام به خودتان یادآوری کنید که قرار نیست خانهتکانی امسال در چند روز و بسرعت هر چه تمامتر انجام شود، بلکه اولویت شما سلامت خودتان و بچه است پس باید به کارهای خانه به چشم تفریح و سرگرمی نگاه کنید؛ اینکه در خانهتکانی سال آینده یک موجود فسقلی حسابی جلوی دست و پایتان را میگیرد و دیگر تنها نیستید. گاهی اوقات به حدی سرگرم انجام کارهای خانه میشویم که حواسمان به وضع بدنمان نیست؛ بویژه شما به عنوان یک خانم باردار باید نباید طولانیمدت در یک حالت ثابت بمانید. بنابراین هر یک ساعت یکبار کار را رها کنید، دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید. این استراحت نیم ساعته حالتان را بهتر میکند و مانع خستگی شما میشود. در این بین مصرف مایعات و میانوعدهها را هم فراموش نکنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان مجلس شورای اسلامی ایران دولت چهاردهم پزشکیان رهبر انقلاب دولت محمدجواد ظریف مجلس رئیس جمهور انتخابات مجلس دوازدهم
تهران شورای شهر تهران شهرداری تهران هواشناسی اربعین وزارت بهداشت پشه آئدس سازمان هواشناسی قتل گرمای هوا پلیس سلامت
خودرو واردات خودرو قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو مالیات برق حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازنشستگان مسکن ایران خودرو
سعید راد تلویزیون رضا کیانیان سینمای ایران شهید عاشورا محرم دفاع مقدس موسیقی سینما امام حسین (ع) رسانه ملی
هوش مصنوعی حوزه علمیه فناوری وزارت علوم دانشگاه تهران اختلال جهانی
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه دونالد ترامپ آمریکا روسیه جنگ غزه ترامپ جو بایدن تل آویو
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات المپیک 2024 پاریس لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک تراکتور
تبلیغات مایکروسافت مدیران خودرو همستر کامبت فیلترینگ شیائومی موبایل گوگل ناسا ویندوز سامسونگ امنیت سایبری
تابستان دیابت مغز استرس چای افسردگی بیماری تب دنگی ایدز مو کودک اضطراب