استرس کودک،والدین محترم بدانند

 هموطن سلام: محققان علوم پزشکي اعلام کردند استرس کودکاني که دچار استرس مي شوند در دراز مدت ، عوارض خاص روحي و جسمي را به والدينشان تحميل مي کنند. 

محققان هلندي دريافتند والدين کودکان و نوجواناني که دچار استرس مي شوند ، خود نيز دچار مشکلات جسمي و روحي همچون افزايش فشار خون و مشکلات قلبي خواهند شد.
اين محققان مي گويند عوارض يادشده ظرف چهار سال بعدي بروز مشکلات استرسي براي نوجوانان مطرح مي شوند.

همچنين محققان مي گويند بررسيهاي انان نشان مي دهد استرس در كساني كه داراي اضافه وزن يا چاقي هستند يا ميزان قند و كلسترول خونشان بالا است سبب تشديد علائم حملات قلبي و افزايش احتمال بروز مشكلات قلبي مي شود.

استرس همچنين سبب افزايش احتمال حملات قلبي در افراد با سنين پايين مي شود.استرس يک عامل شناخته شده براي ابتلا به افسردگي است و همچنين مي‌تواند بر روي سلامت جسمي انسان تاثير بگذارد.
بنابراين مشخص کردن دلايل بروز استرس در زندگي و تلاش براي به حداقل رساندن آنها از اهميت ويژه‌اي برخوردارست.
هر گونه فقدان و از دست دادن چيزي در زندگي بويژه اگر مورد علاقه فرد باشد مانند از دست دادن نزديکان، طلاق و جدا شدن از محل زندگي دوران کودکي و همچنين ابتلا به يک بيماري به مدت طولاني و يا ناتواني و نقص عضو مي‌تواند علل بروز استرس باشد. اما با اين حال موضوعات ديگري چون ازدواج، اسباب کشي و تغيير محل زندگي، مشغول شدن به شغل جديد و رفتن به تعطيلات نيز مي‌توانند استرس زيادي به همراه داشته باشند.
استرس در واقع مجموع واکنش‌هاي فيزيکي، ذهني و عاطفي است که در نتيجه تغييرات و نيازهاي زندگي شخص بروز مي‌کنند.
اين تغييرات ممکن است بزرگ يا کوچک باشند. البته واکنش‌هاي افراد نسبت به تغييرات زندگي متفاوت است. استرس مثبت مي‌تواند در فرد انگيزه ايجاد کند، در حالي که استرس منفي مي‌تواند در مواقعي بروز کند که اين تغييرات و نيازها فرد را شکست دهند.
در مورد شغل، نگراني از قرارها و موعدهاي تعيين شده يا نگراني از عدم توانايي در مواجهه با چالش‌هاي مخصوص در کار مي‌تواند منجر به بروز استرس شود.- علائم استرس کدامند؟برخي از علائم شايع براي استرس بسيار زياد عبارتند از افزايش تحريک پذيري، حساسيت بسيار بالا در انتقاد کردن، علائم
" استرس در واقع مجموع واکنش‌هاي فيزيکي، ذهني و عاطفي است که در نتيجه تغييرات و نيازهاي زندگي شخص بروز مي‌کنند.

تنش مانند جويدن ناخن‌ها، اشکال در خوابيدن و بيدار شدن از خواب در صبح بسيار زود، مصرف نوشيدني‌هاي الکلي و افزايش کشيدن سيگار، اشکال در گوارش و فقدان تمرکز هستند.
مهمترين علائم فيزيکي استرس عبارت از گرفتگي عضلاني، سردرد، درد قفسه سينه، ناراحتي معده، اسهال و يا يبوست، افزايش ضربان قلب، سرد و مرطوب شدن دست‌ها، خستگي، تعريق شديد، بثورات، تنفس سريع، لرز، تيک‌هاي عصبي، کم اشتهايي يا بي اشتهايي، ضعف، احساس خستگي و گيجي هستند.همچنين علائم عاطفي استرس شامل عصبانيت، اعتماد به نفس پايين، افسردگي، بي‌تفاوتي، ‌تحريک پذيري، ترس و پاسخ‌هاي هراسي، اشکال در تمرکز، احساس گناهکاري،‌ نگراني، بي‌قراري، اضطراب و وحشت هستند.
به لحاظ رفتاري نيز برخي از اين علائم عبارت از روي آوردن به الکل و سيگار، افزايش کشيدن سيگار و کاهش حافظه و منگي هستند.به گفته متخصصان اقدام براي بهبود استرس مخرب تا قبل از اين که بر روي سلامت جسم و روان شما تاثير بگذارد از اهميت به سزايي برخوردارست.
راز کنترل کردن استرس، مراقبت از خود و در مواقع امکان از بين بردن برخي از عوامل استرس‌زا است. اگر احساس کرديد که مسائل و مشکلات در حال غلبه کردن بر شما هستند، به خودتان فرصت يک تنفس عميق بدهيد. سعي کنيد مرخصي بگيريد و انجام کارهاي روزانه، فعاليت‌هاي مربوط به خانواده يا هر عامل ديگري را که باعث افزايش فشار رواني بر روي شما مي‌شود را موقتا رها کنيد.
در طول آن روز تنها به انجام کارهايي بپردازيد که به شما آرامش مي‌دهند و احساس خوبي پيدا مي‌کنيد.به اين ترتيب اوضاع تغيير خواهد کرد و ديگر خطري متوجه سلامتي شما نخواهد بود.
براي اينکه بتوانيد بر استرس خود غلبه کنيد بهتر است توصيه‌هاي زير را در نظر داشته باشيد:- کمک‌هاي مفيد و سودمند را از ديگران بپذيريد- در يک زمان فقط يک کار را انجام دهيد و اجازه ندهيد که استرس بر روي استرس انباشته شود.- محدوديت‌هاي خودتان را بدانيد، رقابت بيش از حد نکنيد و توقع بيش از حد نيز از خود نداشته باشيد.- با کسي درباره موضوعي که براي شما استرس ايجاد کرده صحبت کنيد.- انرژي خود را به روشي که بي‌خطر باشد مانند فرياد زدن، جيغ زدن و يا ضربه زدن به متکا تخليه کنيد.- از موقعيت‌هاي استرس‌زا دور شويد.- سعي کنيد در لحظه شدت يافتن استرس با افرادي صحبت کنيد که به جاي روش انتقاد يا قضاوت با شما به روش تشويقي صحبت کنند.- سعي کنيد تنفس‌تان را آرام کنيد و براي آرام کردن قسمت تحتاني ريه‌ها از روش‌هاي آرام‌کننده استفاده کنيد.لازم به يادآوري است که يکي از واکنش‌هاي استرس، بروز عصبانيت و خشم است. سعي کنيد اطلاعات بيشتري درباره چگونگي کنترل عصبانيت و خشم به دست آوريد.- بدن در يک موقعيت استرس‌زا و پرتنش با افزايش توليد هورمون‌هاي خاصي واکنش نشان مي‌دهد که اين امر باعث بروز تغييراتي در ضربان قلب، فشارخون، متابوليسم و فعاليت زياد در زمان بروز اين حالت خاص رواني مي‌شود.