یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
مجله ویستا
مصرف شیر در دوران بارداری
شیر دارای مقادیر زیادی چربی، کلسیم، ویتامین D و پروتئین است.تحقیقات متعددی راجع به مصرف شیر در دوران بارداری انجام پذیرفته و روشن شده است کودکان زنانی که در طول حاملگی شیر کافی نوشیده اند، باهوش تر هستند، وزن بیشتری در هنگام تولد دارند، در آینده قدبلندتر می شوند، سرعت رشد بیشتری دارند و بالاخره خطر کمتری برای ابتلا به دیابت نوع دو در بزرگسالی دارند.
همچنین زنانی که مادرانشان در دوران بارداری شیر بیشتری نوشیده اند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری صعب العلاج ام اس (MS) دارند.
به توصیه USDA (وزارت کشاورزی آمریکا) زنان باردار بایستی روزانه مجموعاً سه فنجان شیر یا سایر فراورده های لبنی مصرف نمایند.
مصرف سه فنجان شیر(از نوع کم چرب) می تواند ۹۰% نیاز به کلسیم، ۵۹% نیاز به ویتامین D و بیشتر از یک سوم نیاز پروتئینی زن باردار در هر روز را تامین کند.
اگرچه به علت کالری کمتر موجود در شیر کم چرب، اکثر منابع علمی و متخصصین مصرف شیر کم چرب یا شیر بدون چربی را پیشنهاد کرده اند، با این حال به دلیل آنکه حدود ۸۰% زنان با کمبود ویتامین D مواجه هستند، معدودی از منابع نیز مصرف شیر پرچرب(که حاوی مقدار بیشتری ویتامین D است) را توصیه می کنند.
برای اطمینان از نوع شیر رژیم غذایی خود با پزشکتان مشورت کنید.
همچنین زنانی که مادرانشان در دوران بارداری شیر بیشتری نوشیده اند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری صعب العلاج ام اس (MS) دارند.
به توصیه USDA (وزارت کشاورزی آمریکا) زنان باردار بایستی روزانه مجموعاً سه فنجان شیر یا سایر فراورده های لبنی مصرف نمایند.
مصرف سه فنجان شیر(از نوع کم چرب) می تواند ۹۰% نیاز به کلسیم، ۵۹% نیاز به ویتامین D و بیشتر از یک سوم نیاز پروتئینی زن باردار در هر روز را تامین کند.
اگرچه به علت کالری کمتر موجود در شیر کم چرب، اکثر منابع علمی و متخصصین مصرف شیر کم چرب یا شیر بدون چربی را پیشنهاد کرده اند، با این حال به دلیل آنکه حدود ۸۰% زنان با کمبود ویتامین D مواجه هستند، معدودی از منابع نیز مصرف شیر پرچرب(که حاوی مقدار بیشتری ویتامین D است) را توصیه می کنند.
برای اطمینان از نوع شیر رژیم غذایی خود با پزشکتان مشورت کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
![](/imgs/no-img-200.png)
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان دولت سیزدهم محمدجواد ظریف دولت رئیس جمهور انتخابات مجلس شورای اسلامی ظریف انتخابات ریاست جمهوری
تهران پشه آئدس هواشناسی سازمان هواشناسی شهرداری تهران قتل وزارت بهداشت گرمای هوا پلیس گرما شهر تهران سلامت
واردات خودرو خودرو مالیات قیمت خودرو برق حقوق بازنشستگان مایکروسافت قیمت دلار قیمت طلا بازنشستگان بازار خودرو مسکن
تلویزیون سریال عاشورا محرم سینمای ایران تئاتر کربلا موسیقی امام حسین (ع) سینما امام حسین اوشین
فناوری اختلال جهانی ورزشکاران
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه دونالد ترامپ آمریکا روسیه تل آویو جو بایدن ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر باشگاه استقلال تراکتور علی علیپور سپاهان
همستر کامبت فیلترینگ فیلترشکن امنیت سایبری ناسا سیاره زهره ویندوز مغز سامسونگ گوگل موبایل تبلیغات
افسردگی دیابت گرمازدگی کاهش وزن بارداری سلامت روان