دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
مجله ویستا
قبل از بارداری چه کنیم؟
برای این که بچه دار شوید....
مراقبتهای پیش از بارداری به اندازه مراقبتهای پیش از زایمان مهم هستند. با رعایت نکات زیر میتوانید شانس بارداریتان را بالا ببرید:
* سیگار نکشید: زمان باردار شدن سیگاریها نسبت به افراد غیرسیگاری، دو برابر طولانیتر و نسبت سقط جنین نیز در آنها بیشتر است.
* مصرف قرص اسید فولیک را شروع کنید: اگر قاعدگیهای سنگین دارید، قرص آهن هم بخورید و در صورتی که اهل مصرف میوه و سبزی تازه نیستید، مکمل ویتامین C مصرف کنید. از مصرف ویتامین A وD زیاد پرهیز کنید، چون برای جنین مضر است.
* در هوای تازه قدم بزنید و ورزش کنید: محیطهای کاری بسته و ترافیک مقدار اکسیژن خون را کاهش میدهد و قدرت باروریتان را کم میکند.
* استرستان را کنترل کنید: فنونی مثل یوگا و مدیتیشن را به کار ببرید. استرس زیاد میتواند بر نحوه تخمک گذاری موثر باشد و باردارشدن را سختتر کند.
* سونا نروید: اگر احتمال میدهید باردارید، این توصیه را جدی بگیرید. محققان میگویند دمای بالا ضمن این که بارداری را با مشکل مواجه میکند، میتواند باعث سقط جنین شود.
* روابط زناشوییتان را بیشتر کنید: خیلی از زوجهایی که از جداول زمانی استفاده میکنند، شانس بچهدار شدنشان کم میشود. بهترین روش برای بچهدار شدن این است که از پایان یک قاعدگی تا شروع قاعدگی بعدی، سه بار در هفته رابطه زناشویی داشته باشید.
* بدن شوهرتان باید خنک باشد: اگر همسر شما توی وان داغ نشسته باشد، یا مسافتی طولانی را بدون توقف رانندگی کرده باشد یا لباس زیر تنگ پوشیده باشد، نمیتواند به خوبی اسپرم تولید کند.
* سعی کنید وزنتان را در حد مناسبی نگه دارید: رژیم گرفتنهای غیراصولی برای سلامتی بدن خطرناکند، مخصوصا اگر بخواهید باردار شوید.
* وحشت نکنید: 90 درصد زوجها، تا یک سال پس از اقدام به بچهدار شدن، باردار میشوند. اگر احتمال میدهید که مشکل باروری دارید (مثل پریودهای نامنظم، بیماریهای لگنی و عفونتهای ناشی از جراحی یا عفونتهای دیگر) به پزشک متخصص مراجعه کنید.
مراقبتهای پیش از بارداری به اندازه مراقبتهای پیش از زایمان مهم هستند. با رعایت نکات زیر میتوانید شانس بارداریتان را بالا ببرید:
* سیگار نکشید: زمان باردار شدن سیگاریها نسبت به افراد غیرسیگاری، دو برابر طولانیتر و نسبت سقط جنین نیز در آنها بیشتر است.
* مصرف قرص اسید فولیک را شروع کنید: اگر قاعدگیهای سنگین دارید، قرص آهن هم بخورید و در صورتی که اهل مصرف میوه و سبزی تازه نیستید، مکمل ویتامین C مصرف کنید. از مصرف ویتامین A وD زیاد پرهیز کنید، چون برای جنین مضر است.
* در هوای تازه قدم بزنید و ورزش کنید: محیطهای کاری بسته و ترافیک مقدار اکسیژن خون را کاهش میدهد و قدرت باروریتان را کم میکند.
* استرستان را کنترل کنید: فنونی مثل یوگا و مدیتیشن را به کار ببرید. استرس زیاد میتواند بر نحوه تخمک گذاری موثر باشد و باردارشدن را سختتر کند.
* سونا نروید: اگر احتمال میدهید باردارید، این توصیه را جدی بگیرید. محققان میگویند دمای بالا ضمن این که بارداری را با مشکل مواجه میکند، میتواند باعث سقط جنین شود.
* روابط زناشوییتان را بیشتر کنید: خیلی از زوجهایی که از جداول زمانی استفاده میکنند، شانس بچهدار شدنشان کم میشود. بهترین روش برای بچهدار شدن این است که از پایان یک قاعدگی تا شروع قاعدگی بعدی، سه بار در هفته رابطه زناشویی داشته باشید.
* بدن شوهرتان باید خنک باشد: اگر همسر شما توی وان داغ نشسته باشد، یا مسافتی طولانی را بدون توقف رانندگی کرده باشد یا لباس زیر تنگ پوشیده باشد، نمیتواند به خوبی اسپرم تولید کند.
* سعی کنید وزنتان را در حد مناسبی نگه دارید: رژیم گرفتنهای غیراصولی برای سلامتی بدن خطرناکند، مخصوصا اگر بخواهید باردار شوید.
* وحشت نکنید: 90 درصد زوجها، تا یک سال پس از اقدام به بچهدار شدن، باردار میشوند. اگر احتمال میدهید که مشکل باروری دارید (مثل پریودهای نامنظم، بیماریهای لگنی و عفونتهای ناشی از جراحی یا عفونتهای دیگر) به پزشک متخصص مراجعه کنید.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران پزشکیان جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی
هواشناسی تهران قتل خانواده اقتصاد شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی آتش سوزی پلیس محیط زیست وزارت آموزش و پرورش
قیمت دلار قیمت طلا خودرو دولت سیزدهم قیمت خودرو بازار سرمایه بازار خودرو دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان بورس بانک مرکزی
تلویزیون سینما علیرضا قربانی تخت جمشید کنسرت سینمای ایران دفاع مقدس شهید روز مباهله رسانه ملی کتاب موسیقی
دانشگاه تهران مغز دانش بنیان ماهواره دانشگاه آزاد اسلامی باتری وزیر علوم
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فرانسه فلسطین روسیه آمریکا جو بایدن ترکیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان
پرسپولیس استقلال فوتبال یورو 2024 باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند بازی لیگ برتر ایران نقل و انتقالات استقلال
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ زمین سامسونگ شیائومی موبایل ربات اپل سرعت اینترنت گوگل وزیر ارتباطات
سرطان دیابت عینک آفتابی طب سنتی ورزش ویتامین آلزایمر قند خون بارداری سکته