سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
خوراک کاری سبزیجات
این خوراک برای کسانی که کلسترول بالایی دارند میتواند یک وعده غذایی کامل و مطمئن باشد. غذای ساده و کاملی که در مدت زمان کوتاهی میتوان آن را تهیه کرد.
مواد لازم:
روغن زیتون۱ قاشق سوپخوری
پیاز متوسط خرد شده ۱ عدد
پودر کاری تند۲ قاشق چایخوری
آب سبزیجات ۱ فنجان
سس گوجه بدون نمک ۲۳۰ گرم
گل کلم قطعه شده ۱ بوته
فلفل دلمهای خرد شده ۱ عدد
نخود خیسانده شده ۱ پیمانه
نمک ۱/۴ قاشق چایخوری
هویج خرد شده ۲ عدد
نان تست ۲ قطعه
آرد ذرت ۱ قاشق سوپخوری
روش تهیه:
درون ماهی تابه مقدار کمی روغن زیتون ریخته و پیاز را با حرارت متوسط کمی تفت دهید و سپس پودر کاری را اضافه کنید.در یک لیوان آرد ذرت را با یک چهارم فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید.گل کلم قطعه شده را به پیاز تفت داده شده اضافه کنید و کمی تفت دهید و سپس نخود ی را که از قبل خیس کردهاید به مواد اضافه کنید و بعد هویج خرد شده را اضافه کنید و همچنان به تفت دادن ادامه دهید در آخر فلفل دلمه را اضافه کنید.بعد از تفت دادن همه سبزیجات، سس گوجه فرنگی، نمک و باقی مانده آب سبزیجات را اضافه کرده هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید و ۲۰ دقیقه زمان دهید تا همه مواد خوب بپزد و جا بیفتد.نان تست را به قطعات کوچک مکعبی خرد کنید، روی سینی فر بچینید و به مدت ۱۵ دقیقه درون فر قرار دهید تا برشته شود. غذا را در ظرف سرو بکشید و قطعههای مکعبی کوچک نان را به غذا اضافه کنید و میل کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی نیچروان بارزانی رهبر انقلاب حج کردستان عراق مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم
تهران شهرداری تهران حجاب هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش قتل فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شهرداری باران
خودرو بورس ایران خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو دلار مسکن حقوق بازنشستگان قیمت
سریال افعی تهران نمایشگاه کتاب سریال تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما کتاب موسیقی
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان گوشی هوشمند
اسرائیل رژیم صهیونیستی حماس غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی ذوب آهن لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری گوگل مایکروسافت تلفن همراه ماهواره اندروید
رژیم غذایی بیمه زیبایی چای ویتامین کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون