پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
چند راهكار برای داشتن حافظهای خوب
برای بدست آوردن حافظهای بهتر راههایی وجود دارد كه در زیر بیان میشود.
یك لیست از اعمالی كه باید انجام دهید تهیه كنید:
از آنجایی كه حافظه كوتاه مدت ظرفیت محدودی دارد شما می توانید با تهیه یك لیست از مواردی كه میخواهید بخاطر بسپارید به حافظه خود كمك كنید این عمل همچنین ذهن شما را برای فعالیتهای مهمتری آزاد میگذارد.
موضوعاتی را كه میخواهید به خاطر بسپارید دستهبندی كنید:
در صورتی كه قلم كاغذ در دسترس نبودند با دستهبندی كردن مواردی كه باید در ذهن نگهدارید سبب به خاطر سپردن مطلوبتر موارد میشوید.
مثلا در مورد خرید روزانه به طریق موادی كه باید تهیه كنید را دستهبندی كنید مثلا پنج قلم سبزی، چهار قلم وسایل خانه، سه قلم میوه و غیره.
ایجاد ارتباط بین مواردیكه باید به خاطر بسپارید :
مثلا هنگامی كه مجبور به حفظ كردن اعداد هستید، بهتر است بین آنها ارتباطی برقرار كنید بدین صورت كه اگر می خواهید شماره های ۲ ، ۴ ، ۵ ، ۶ ، ۱ ، ۴ ، ۱ ، ۴ را حفظ كنید احتمالا برای از بر كردن آن مشكل خواهید داشت اما اگر بین آنها اینگونه ارتباط برقرار كنید كه : ( ۲ ، ۲ ) ۴۵۶ ? ۱۴۱۴ كه شماره تلفنهای مكانی خاص است راحتتر میتوانید آن را از بر كنید.
شماره تلفنها عموما دسته بندی شدهاند و راحتتر حفظ میشوند این روش مانند دسته بندی كردن كه در قبل توضیح داده شده میباشد. اما بیشتر بر روی اعداد انجام میگیرد.
برای بخاطر آوردن اسامی به قیافهها فكر كنید:
راه حفظ كردن اسامی این است كه یك رابطه بین اسم و قیافه فرد ( وجه مشترك ) به وجود آورید بهتر است یك خصوصیت برجسته از ظاهر فرد را پیدا كنید و بر آن متمركز شوید.
افكار خود را خلاصه كنید:
بیشتر دانشجویان برای نكات مهم یك كتاب از ما?یكهای مخصوص متن استفاده میكنند این عمل به آنان كمك می كند به هنگام دوره كردن تنها این مطالب را مرور كنند حال همین كار را میتوان بصورت ذهنی انجام داد یعنی آنچه مهمتر است را انتخاب كنید و آنها را بخاطر بسپارید.
تا آنجا كه میتوانید مطالعه كنید :
مشكل شما فراموش كردن كلمات است این بدین خاطر است كه آنها را زیاد بكار نمیبرید مثلا در زبان انگلیسی حدود ۲۰۰۰۰۰ لغت وجود دارد حال آنكه تنها حدود ۵۰۰۰ لغت در كارهای روزمره بكار میروند و طبیعی است كه اگر از همین لغات استفاده شود كلمات دیگر بتدریج از خاطر میرود.
برای رفع این مشكل باید تا آنجا كه میتوانید مطالعه كنید برای این منظور داستانهای خوب ادبیات كلاسیك انگلیسی مثل كتابهای چارلز دیكنز، جین استین، یا سامرست موآم را بخوانید.
خود را بیازمایید:
یكی از راههایی كه فرد را مطمئن میكند مطلبی را فراموش نكرده است این است كه خود را بیازماید مثلا قبل از امتحان از خود آزمونی بگیرد این آزمون سبب میشود كه علاوه بر آنكه مطالب را در ذهن خود مرور
میكنید مطالبی را كه فراموش كردهاید دوباره به خاطر بسپارید.
آرامش خود را حفظ كنید:
اضطراب و نگرانی بوضوح میتواند حافظه را مختل كند بنابراین اگر دچار فراموشی میشوید احتمال دارد فكرتان خسته شده و نیاز به استراحت داشته باشید همچنین برای بخاطر سپردن و بخاطر آوردن موضوعات مختلف باید در خود ایجاد آرامش كنید.
به داروهای مصرفی خود دقت كنید:
داروهای بسیاری وجود دارند كه در ایجاد فراموشی مؤثرند مانند قرصهایی كه برای لاغری بكار می روند، قرصهای ضد فشار خون، آنتی هیستامینها و ?
راههای متفرقه:
آنچه كه میخواهید به خاطر بسپارید، به صدای بلند با خود تكرار كنید. از نشانه هایی مثل بستن نخ به دور انگشت و یا وارونه بستن ساعت و غیره استفاده كنید.
هشدارهای پزشكی:
هر فراموشی جزیی را نمیتوان بیماری فراموشی سالمندان و یا آلزایمر تلقی كرد در صورت داشتن موارد زیر، فراموشی شدید و حاد بوده و باید به پزشك مراجعه كنید. ارتباط خود را با دنیای پیرامون خود از دست دادهاید، مثلا فراموشی سال جاری و یا تاریخ روزی كه در آن هستید، فراموشی مكانی كه در آنجا هستید، فراموشی نام همسر و همین طور فراموشی سال تولد خود و غیره. فراموشی شما به حدی رسیده است كه از آن احساس نگرانی می كنید. فراموشی شما به حدی رسیده است كه در انجام فعالیتهای روزانه خود دچار مشكل شده اید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب انتخابات دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی روز دختر رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی حجاب مجلس انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سیل فضای مجازی سلامت قوه قضاییه
گاز دولت مالیات خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب تهران نمایشگاه کتاب تلویزیون کتاب محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال دفاع مقدس سینما تئاتر موسیقی رسانه ملی
دانشجویان دانش بنیان اینوتکس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا رفح روسیه حماس حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال رئال مادرید استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی ذوب آهن لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
اینترنت تبلیغات اپل عیسی زارع پور سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت نوآوری
هندوانه آسم سنگ کلیه بیماران خاص کمردرد ناباروری بیمه سبزیجات اعتماد به نفس