پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
مراقب سلامتی خود باشید
صبحانه بخورید، حتی به مقدار كم . صبحانه انرژی لازم برای بدنتان را در ساعت های اولیه روز فراهم می كند، موجب می شود كمتر موادغذایی كم ارزش بخورید، به وعده های غذایی نظم می دهد و موجب شادابی شما می شود.
پیاده روی كنید. پیاده روی ورزش ملایم و بسیار خوبی برای حفظ سلامتی به شمار می رود. تا می توانید پیاده روی كنید.
زیاد آب بخورید. بعضی كارشناسان می گویند لازم است یك فرد بالغ روزی ۸ لیوان آب بخورد. آب سالم مایه سلامتی است و نه تنها از برخی مشكلات جسمی پیشگیری می كند، بلكه در دفع سموم بدن عنصری اساسی به شمار می رود.
روزی ۳ لیوان شیر بخورید. شیر كلیسم مورد نیاز بدن شما را تأمین می كند. به این ترتیب شما دندان ها و استخوان های سالم و محكمی خواهید داشت. به جای شیر می توان از مواد لبنی دیگر مثل ماست استفاده كرد.
ورزش كنید. این روزها، داشتن تحرك بدنی و ورزش به عنوان یكی از راه های مهم حفظ سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری ها مطرح می شود. كارشناسان می گویند كم تحركی و چاقی عامل عمده اكثر بیماری های قرن حاضر است.
مراقب سلامتی دندان های خود باشید. هر ۶ ماه یك بار به دندانپزشك مراجعه كنید. یادتان باشد آسیب دیدگی دندان وقتی هنوز بسیار اندك است، به آسانی و با هزینه ای كم قابل رفع است اما در صورت بی توجهی، آسیب دیدگی افزایش می یابد و ترمیم آن دشوار تر است و نیاز به صرف هزینه ای بسیار بیشتر دارد.
بستن كمربند ایمنی را فراموش نكنید. هر سال، كمربند ایمنی جان هزاران نفر را از مرگ حتمی نجات می دهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب انتخابات دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی روز دختر رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی حجاب مجلس انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سیل فضای مجازی سلامت قوه قضاییه
گاز دولت مالیات خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب تهران نمایشگاه کتاب تلویزیون کتاب محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال دفاع مقدس سینما تئاتر موسیقی رسانه ملی
دانشجویان دانش بنیان اینوتکس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا رفح روسیه حماس حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال رئال مادرید استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی ذوب آهن لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
اینترنت تبلیغات اپل عیسی زارع پور سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت نوآوری
هندوانه آسم سنگ کلیه بیماران خاص کمردرد ناباروری بیمه سبزیجات اعتماد به نفس