مواد غذایی ضد آلزایمر

برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر این مواد غذایی را مصرف کنید

آلزایمر امروزه یکی از بیماری های رایج است که با مختل کردن بخشی از مغز به یاد آوردن برخی مسائل حتی اسم ها و ... را مشکل می کند که با اندکی توجه می توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد

خواص سبزیجات سبز رنگ تیره

 سبزیجات سبز برگ :

سبزیجاتی که برگهایی با رنگ سبز تیره دارند مثل اسفناج کلم بروکلی 

 

خواص  

 

تاثیر آجیل ها برروی عملکرد مغز

 

مغزها:

مغزها و آجیل به دلیل دارا بودن آهن و منیزیم بسیار بالا باعث بهبود عملکرد مغز شده و از کند شدن و آهسته شدن ریتم حرکتی آن جلوگیری می کند.

 

 

 

 توت ها وتاثیر بینظیر آن ها روی مغز

 

 

توت ها:

انواع توت ها از قبیل توت فرنگی, توت سفید تمشک و توت های جنگلی با میزان بالای ویتامین E C و آنتی اکسیدانها مغز را در راه بازسازی و ترمیم کمک می کند.

 

 

 

تاثیر شگفت انگیز میوه وسبزیجات قرمز رنگ روی مغز 

 

 

میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ:

گوجه فرنگی, سیب, گیلاس و آلبالو و.. به دلیل ماده ای که رنگ قرمز آنها را تشکیل می دهد مغز را تا چنذین برابر در برابر بروز آلزایمر محافظت می کند.

 

 

امگا3 و منابع آن 

 

امگا3:

منابع غنی امگا 3 انواع ماهی ها به خصوص ماهی قزل آلا و سالمون و نیز تخم مرغ هستند. این اسیدهای چرب که در روغن زیتون و روغن ماهی به وفور یافت می شود کیفیت بالایی به سیستم دفاع و کارکرد مغز و تمام اعضای بدن می بخشند.

 

تخمه آفتابگردان و خواص آن

 

 

تخم آفتابگردان :

دانه های روغنی اکثرا حاوی زینک و ویتامین E  هستند که یکی از اصلی ترین مواد غذایی لازم برای مغز است.

 

 

 

نکته: 

عواملی که به طور کل باعث ایجاد و ابتلا به بیماری آلزایمر می شوند عادات و رفتارهای غلط همچون مصرف مواد مخدر, استرس و نگرانی, مصرف شکر و نمک زیاد هستند.

مواد غذایی ضد آلزایمر