تمرینات موبیلیتی چه هستند و چه تفاوتی با کشش دارند؟ با بهترین حرکات موبیلیتی برای شانه، لگن، مچ پا و ستون فقرات آشنا شوید و از فواید آن برای کاهش درد و بهبود عملکرد بهره مند شوید.

برای بهره‌مند شدن از فواید ورزش همیشه لازم نیست زمان زیادی را صرف تمرین کنید. پژوهش جدید محققان دانشگاه راکفلر نشان می‌دهد تنها چند دقیقه فعالیت بسیار شدید می‌تواند تغییراتی گسترده و سریع در بدن ایجاد کند؛ تغییراتی که حتی پس از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط به همان اندازه مشاهده نشد.

آشنایی با فواید والیبال برای کودکان: افزایش تحرک، کاهش خطر آسیب دیدگی، ایجاد دوستی های جدید، تقویت کار تیمی، پرورش مهارت رهبری و تصمیم گیری سریع. ورزشی ایده آل برای رشد همه جانبه کودک.

برای بهره‌مند شدن از فواید ورزش همیشه لازم نیست زمان زیادی را صرف تمرین کنید. پژوهش جدید محققان دانشگاه راکفلر نشان می‌دهد تنها چند دقیقه فعالیت بسیار شدید می‌تواند تغییراتی گسترده و سریع در بدن ایجاد کند؛ تغییراتی که حتی پس از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط به همان اندازه مشاهده نشد.

برای بهره‌مند شدن از فواید ورزش همیشه لازم نیست زمان زیادی را صرف تمرین کنید. پژوهش جدید محققان دانشگاه راکفلر نشان می‌دهد تنها چند دقیقه فعالیت بسیار شدید می‌تواند تغییراتی گسترده و سریع در بدن ایجاد کند؛ تغییراتی که حتی پس از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط به همان اندازه مشاهده نشد.

برای بهره‌مند شدن از فواید ورزش همیشه لازم نیست زمان زیادی را صرف تمرین کنید. پژوهش جدید محققان دانشگاه راکفلر نشان می‌دهد تنها چند دقیقه فعالیت بسیار شدید می‌تواند تغییراتی گسترده و سریع در بدن ایجاد کند؛ تغییراتی که حتی پس از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط به همان اندازه مشاهده نشد.

پژوهشگران یک گام دیگر به رویای ساخت دارویی نزدیک شده‌اند که بتواند دست‌کم بخشی از فواید ورزش را بدون نیاز به ساعت‌ها دویدن، وزنه‌زدن و عرق ریختن در باشگاه، در بدن انسان تقلید کند.

پژوهشگران یک گام دیگر به رویای ساخت دارویی نزدیک شده‌اند که بتواند دست‌کم بخشی از فواید ورزش را بدون نیاز به ساعت‌ها دویدن، وزنه‌زدن و عرق ریختن در باشگاه، در بدن انسان تقلید کند.

با ورزش های استقامتی آشنا شوید: تعریف علمی، انواع محبوب، مزایای سلامتی، اصول طلایی تمرین و راهنمای تغذیه برای بهبود استقامت بدنی و عملکرد ورزشی.

آشنایی با فواید فوتبال برای نوجوانان شامل تقویت سلامت جسمانی، افزایش اعتمادبه نفس، مهارت های تصمیم گیری سریع، رشد اجتماعی و کاهش استرس. فوتبال به نوجوانان نظم، مسئولیت و مدیریت زمان را نیز می آموزد.

در این مقاله با مهم ترین فواید فوتبال برای بدن و ذهن آشنا شوید؛ از بهبود سلامت قلبی عروقی و کاهش وزن تا تقویت هماهنگی و مهارت های اجتماعی.

بررسی فواید و مضرات شیر کاکائو برای ورزشکاران؛ از ترمیم عضلات و تامین انرژی تا خطر قند بالا، چاقی و کاهش جذب کلسیم.

با ورزش CX آشنا شوید: تمرینی فشرده و علمی برای تقویت عضلات Core از برند Les Mills. مزایا، ویژگی ها و مناسب ترین افراد برای این کلاس گروهی را در این مقاله بخوانید.

رکنا: روز جهانی بولینگ فرصتی برای معرفی یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها و سرگرمی‌های جهان است؛ ورزشی که ترکیبی از تمرکز، دقت، هماهنگی حرکتی و رقابت را در فضایی سرگرم‌کننده فراهم می‌کند.

با ورزش باله و فواید شگفت انگیز آن آشنا شوید؛ از تقویت هماهنگی بدنی و قدرت ذهنی تا افزایش مهارت های اجتماعی و اعتماد به نفس.

آشنایی با کتل بل، فواید آن برای قدرت و هوازی، تفاوت با دمبل، حرکات پایه مانند Swing و نکات ایمنی برای تمرین صحیح.

با ورزش فوردی پرو، ضمن سوزاندن کالری و رسیدن به تناسب اندام، استرس خود را کاهش دهید. این ورزش مهیج با کش های پیشرفته، ایمنی کامل و تجربه ای سرشار از نشاط را فراهم می کند.

ورزش زومبا چیست؟ زومبا ترکیبی از رقص لاتین و ایروبیک است که در دهه ۱۹۹۰ توسط بیتو پرز ابداع شد. فواید زومبا شامل کالری سوزی، تقویت قلب، فرم دهی عضلات و کاهش استرس می باشد. انواع زومبا برای گروه های

ایرنا/ بسیاری از مردم تصور می‌کنند با ورزش منظم وزن خود را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهند. اما بر اساس پژوهش‌ها ورزش به‌تنهایی معمولاً کاهش وزن متوسطی به همراه دارد و گاهی اصلاً تأثیری روی عدد ترازو نمی‌گذارد. اما در عین حال، این به معنای بی‌اهمیتی ورزش نیست؛ فواید آن برای سلامتی بسیار گسترده‌تر از کاه

با ورزش اسپینینگ آشنا شوید: فواید آن برای لاغری شکم، اصول صحیح تمرین، تفاوت با دوچرخه سواری و مضرات احتمالی مانند فشار به زانو و نیاز به مشورت با پزشک.

آشنایی با ورزش اریال یوگا، فواید آن برای افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات، کاهش فشار بر ستون فقرات و بهبود سلامت جسمی و عصبی در این مقاله کامل.

کراتین ماده‌ای طبیعی است که در بدن وجود دارد و به تأمین سریع انرژی عضلات هنگام انجام تمرینات سنگین، کوتاه‌مدت و پرفشار کمک می‌کند. بسیاری از ورزشکاران از مکمل‌های کراتین برای افزایش قدرت، توان عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی خود استفاده می‌کنند. در کنار ورزشکاران، برخی از افراد مسن یا گیاه‌خواران نیز برای …

این روزها به‌وضوح می‌توان گسترش «فرهنگ دویدن» را در تهران و بسیاری از شهرهای کشور مشاهده کرد. صبح‌ها هنگام رفتن به محل کار، عصرها و حتی در روزهای تعطیل، در معابر عمومی و فضاهای ویژه ورزش، افراد در سنین و جنسیت‌های مختلف را می‌بینیم که به‌صورت انفرادی یا گروهی می‌دوند. گسترش این فرهنگ و تبدیل آن به بخشی …

یوگای صورت یک ورزش طبیعی برای جوانسازی است که با تمرینات خاص و ماساژ، عضلات صورت را تقویت کرده و چین و چروک ها را کاهش می دهد. فواید آن شامل سلامت پوست و کاهش استرس است.

آشنایی با ورزش چی کونگ، انواع پزشکی، رزمی و معنوی آن، تفاوت با تای چی و فواید این روش باستانی چینی برای سلامتی جسم و روح.

سال‌هاست که به افراد توصیه می‌شود برای حفظ سلامت، بیشتر تحرک کنند و کمتر بنشینند. این توصیه‌ها کاملاً درست هستند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انواع خاصی از حرکات می‌تواند فواید بسیار بیشتری برای سلامتی داشته باشد. مطابق یافته‌های محققان، شدت ورزش نیز نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. یک مطالعه جدید که …

یافته‌ها نشان می‌دهند که کاهش وزن برای افرادی که هم سرطان سینه و هم چاقی دارند، فواید معناداری دارد.

متخصصان سلامت بنابر یافته‌های جدید پزشکی توصیه می‌کنند که گنجاندن دفعات بسیار کوتاه فعالیت بدنی در طول روز (فعالیت‌های پرتحرک اما کوتاه‌مدت) می‌تواند فواید سلامتی قابل توجهی داشته باشد و حتی شاید بیشتر از یک جلسه ورزشیِ چندساعته.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که کودکان با شرکت در ورزش‌های بعد از مدرسه، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی سود می‌برند.

با ورزش جوجیتسو آشنا شوید: انواع سبک های ژاپنی و برزیلی، فواید تقویت عضلات و ذهن و محدودیت نداشتن سنی و جنسی برای آموزش.

مهر/ مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که کودکان با شرکت در ورزش‌های بعد از مدرسه، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی سود می‌برند. محققان گزارش دادند کودکانی که در ورزش‌های بعد از مدرسه شرکت می‌کنند، فواید قابل اندازه‌گیری در قدرت مغز، سلامت روان و آمادگی جسمانی نشان می‌دهند. این مطالعه نشان داد که این مزایا

آشنایی با ورزش کیک بوکسینگ، تاریخچه، فواید جسمی و ذهنی، نکات مهم برای کاهش وزن و دفاع شخصی، و تأثیر آن بر کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس.

پیاده روی بهترین و ساده‌ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری‌ها را تسریع می‌بخشد.

آشنایی با ورزش تکواندو، تاریخچه، قوانین، فلسفه و فواید آن برای سلامت جسمی و روحی؛ هنر رزمی کرهای با ۲۰۰۰ سال قدمت که اعتماد به نفس و استقامت بدن را افزایش می دهد.

اقتصاد ایران: نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ترکیبی از فعالیت هوازی بالا و تمرینات قدرتی ممکن است برای کاهش خطر مرگ و میر فرد به دلیل ابتلا به هر بیماری،

پژوهشگران می‌گویند یک غذای رایج می‌تواند به بدن شما در هنگام تمرینات ورزشی به خوبی سوخت‌رسانی کند و همچنین به ریکاوری بدن پس از ورزش کمک کند.

رکنا: اگرچه توصیه‌های عمومی بر انجام دست‌کم 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته تأکید دارند، اما نتایج این مطالعات نشان می‌دهد حتی 30 دقیقه ورزش پرفشار در هفته نیز می‌تواند فواید چشمگیری به همراه داشته باشد.