از قدیم گفته‌اند پیاده روی مادر ورزش‌هاست. پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و آسان‌ترین و کم خرج‌ترین راه‌ها برای حفظ تناسب اندام و سلامتی است. از تقویت سلامت قلب گرفته تا حفظ سلامت مغز، یک پیاده‌روی ساده می‌تواند فواید معجزه‌آسایی برای سلامتی داشته باشد.

خط سلامت: آیا می‌دانستید حتی حرکات ساده روزانه می‌توانند خلق و خوی شما را بهبود دهند؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش و فعالیت بدنی نه تنها بدن را قوی می‌کند، بلکه اضطراب را کاهش داده، افسردگی را کنترل کرده و تاب‌آوری روانی را تقویت می‌کند. با شناخت انواع حرکت و فواید آن‌ها، می‌توانید سلامت روان خود …

در این مطلب، فواید، عوارض، بهترین زمان و میزان مناسب مصرف قهوه قبل از ورزش را بررسی می‌کنیم.

ورزش فواید بسیاری برای سلامت جسمی و روانی شما دارد، اما آیا می‌تواند به بهبود انرژی شما هم کمک کند؟

ورزش فواید بسیاری برای سلامت جسمی و روانی شما دارد، اما آیا می‌تواند به بهبود انرژی شما هم کمک کند؟

ورزش فواید بسیاری برای سلامت جسمی و روانی شما دارد، اما آیا می‌تواند به بهبود انرژی شما هم کمک کند؟

ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی یا تمرینات هوازی در خانه می‌توانند برای بیماران مبتلا به آسم فواید زیادی داشته باشند. پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد این نوع فعالیت‌ها می‌توانند وضعیت تنفسی و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند.

اصول سرد کردن بعد از ورزش شامل انجام حرکات کششی است که به کاهش درد عضلات، جلوگیری از آسیب و بازیابی بهتر بدن کمک می‌کنند. در این مقاله با مراحل اصولی سرد کردن و فواید آن آشنا می‌شویم.

ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی یا تمرینات هوازی در خانه می‌توانند برای بیماران مبتلا به آسم فواید زیادی داشته باشند. پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد این نوع فعالیت‌ها می‌توانند وضعیت تنفسی و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند.

شفقنا- دیابت نوع دوم بیماری مزمنی است که می‌توان از آن پیشگیری کرد و نحوه کنترل قند خون بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. درمان‌های اصلی شامل دارو، رژیم غذایی و ورزش است، اما مطالعات اخیر به یک عنصر رایج در آشپزخانه‌ها یعنی سرکه سیب توجه کرده‌اند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «متخصصان …

فواید شنا در تابستان برای بدن شامل تقویت قلب، آرامش ذهن، کنترل وزن، جلوگیری از گرمازدگی و مراقبت از پوست است. این ورزش سبک و مفید را در روزهای گرم از دست ندهید.

مزایای مصرف هندوانه و زمان مناسب آن: هندوانه هزار و یک خاصیت دارد و بهترین زمان برای مصرف آن در میان وعده ها است و مصرف آن به صورت ناشتا بعد از ورزش توصیه نمی

همشهری آنلاین/ آیا تا به حال سر دو راهی انتخاب بین پیاده‌روی آرام یا دویدن پرسرعت مانده‌اید؟ بسیاری از ما ورزش را با هدف کاهش وزن یا بهبود سلامت قلب شروع می‌کنیم، اما همیشه این پرسش وجود دارد: «کدام یک بهتر است؟ پیاده‌روی یا دویدن؟» فواید مشترک؛ قلب سالم‌تر و عمر طولانی‌تر چه پیاده‌روی کنید و چه بدو

پیاده‌روی و دویدن هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند. انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف سلامتی، توانایی حرکتی و سلیقه شخصی شما دارد.

ما اکنون می‌دانیم که ورزش در هر سنی برای بدن و ذهن خوب است، اما در پژوهش تازه‌ای نشان داده شده که تمرین‌های شما ممکن است برای بخشی از بدن که کمتر به آن توجه شده است نیز کمک کننده باشد و آن درون روده‌ شماست. این نشانه‌ دیگری از آن است که میکروبیوم روده، مرکزی برای سلامت کلی بدن است.

در دنیایی که استرس، فشارهای روانی و کم‌تحرکی سلامت جسم و روح را تهدید می‌کند، ورزش به‌عنوان ساده‌ترین و مؤثرترین راهکار، می‌تواند مردان را به زندگی‌ای سالم‌تر، شاداب‌تر و پربارتر هدایت کند. متخصص ارتوپدی با اشاره به فواید ورزش، آن را نسخه‌ای در دسترس برای مقابله با فرسودگی جسمی و روانی معرفی کرد.

ورزش در خانه فواید مختلفی دارد که از مهم‌ترین آن‌ها به موارد زیر اشاره کرد.

میزان مصرف پروتئین روزانه به سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد و تحقیقات درباره فواید مصرف زیاد آن همچنان ادامه دارد.

ورزش برای انسان‌ها دارای فواید جسمی و فیزیکی، فواید روانی و ذهنی و فواید اجتماعی است و به عنوان یک داروی پیشگیرانه قدرتمند و همه‌جانبه عمل می‌کند و یک سرمایه‌گذاری بی‌همتا برای جسم، ذهن و کیفیت زندگی است.

ایرنا/ تهران - ایرنا- ورزش مداوم و روزانه یکی از کلیدی‌ترین رفتارها برای یک زندگی سالم و طولانی است اما باورهای نادرستی درباره آن وجود دارد که ممکن است افراد را برای انجام آن دچار تردید کند. گروه جامعه ایرنا - ورزش برای انسان‌ها دارای فواید جسمی و فیزیکی، فواید روانی و ذهنی و فواید اجتماعی است و به

بر اساس جدیدترین تحقیقات، ورزش تنیس می‌تواند به طور میانگین ۱۰ سال به عمر شما اضافه کند. این افزایش طول عمر شگفت‌انگیز، نتیجه ۲۵ سال تحقیق روی بیش از ۸۵۰۰ داوطلب است که نشان می‌دهد فواید تنیس فراتر از یک سرگرمی ساده است. این ورزش راکتی با تاثیر مستقیم بر سلامت قلب، روان و تقویت عضلات، مسیری برای یک زندگی …

تنیس موجب کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می‌شود و از خطر حملات قلبی می‌کاهد.

تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.

پیاده روی میتواند سلامت اسکلت عضلانی بدن را اقزایش دهد و کمک کند استخوان‌ها تقویت شوند.

آیا نوشیدن هر روزه آب الکترولیت مناسب است؟ متخصصان می‌گویند بیشتر افراد به آب ساده نیاز دارند و تنها در شرایطی مانند ورزش سنگین، گرما یا بیماری، مصرف الکترولیت ضروری است.

ورزش فواید زیادی دارد، اما نمی‌تواند جایگزین مراقبت پزشکی و تشخیص به‌موقع بیماری‌ها شود.

یک اسموتی سرشار از پروتئین و آبرسانی که برای تجدید انرژی بعد از تمرین عالی است. در ادامه با دستور تهیه، فواید سلامتی و دلیل محبوبیت این نوشیدنی آشنا می‌شوید.

ایسنا/ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه ورزش کردن به‌تنهایی مانع بروز بیماری‌ها نمی‌شود، گفت: بسیاری از افراد تصور می‌کنند فعالیت بدنی آن‌ها را از بیماری‌ها مصون می‌سازد، در حالی که این باور می‌تواند مانع تشخیص به‌موقع بیماری‌های جدی شود. دکتر داریوش الیاس پور، متخصص طب فیزی

اسکیت سواری یکی از محبوب ترین ورزش های شهری است که هم جنبه سرگرمی دارد و هم فواید جسمی و روانی فراوانی به همراه دارد. در این مقاله به بررسی جامع این ورزش، تاریخچه آن در ایران و جهان، فواید و معایب آن می پردازیم.

در دنیای پرشتاب و پراسترس امروزی، حفظ سلامتی جسم و روان بیش از پیش اهمیت یافته است. زندگی مدرن با تمام مزایای خود، چالش‌هایی مانند کم‌تحرکی، استرس‌های روزمره، و مشکلات جسمانی ناشی از نشستن‌های طولانی را به همراه دارد. این عوامل می‌توانند به کمردرد، ضعف عضلانی، کاهش انعطاف‌پذیری، و حتی مسائل روانی مانند …

شنا، تنها یک فعالیت تفریحی در روزهای گرم تابستان نیست؛ بلکه یک مهارت حیاتی و یک ورزش کامل برای تمام فصول است که فواید بی‌شماری برای سلامتی جسمی و روانی در تمام طول سال به ارمغان می‌آورد.

این مقاله جدید از EatingWell با استناد به مرور مطالعات چاپ‌شده در Lancet Public Health، نکته مهمی را برای علاقه‌مندان به تندرستی مطرح می‌کند: برای رسیدن به فواید بزرگ سلامتی، لازم نیست هر روز ۱۰٬۰۰۰ قدم بردارید—حتی ۷٬۰۰۰ قدم هم می‌تواند کافی باشد.

پیاده روی ژاپنی فقط نیاز به یک ساعت تایمر و فضای پیاده‌روی دارد. نیاز به برنامه‌ریزی خاصی ندارد و زمان کمتری نسبت به اهداف دیگر مانند ۱۰ هزار قدم در روز می‌طلبد، بنابراین برای اکثر افراد مناسب است.

سکوت اختیار کردن فواید زیادی برای رشد و حفظ بافت مغز دارد.

کافئین که در غذاها و نوشیدنی‌های مختلف وجود دارد، به طور گسترده به عنوان بهبوددهنده عملکرد ورزشی شناخته می‌شود. با این حال، این اثرات نیروزایی ممکن است در شرایط گرم مشاهده نشود.

این گروه مطالعاتی گفت: فواید ورزش برای سلامت روان ممکن است تا حدی ناشی از اثر دارونما یا ناشی از عوامل زمینه‌ای پیرامون برنامه‌های ورزشی باشد.

همه ما می‌دانیم که ورزش منظم فواید زیادی دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی. اما در تحقیقات عموما کمتر به اثرات ورزش در کمک به بهبود سرطان پرداخته شده است.

فواید آغوش گرفتن می تواند تقریباً به اندازه سایر عادت های مفید شما مانند ورزش ، مراقبه و موارد دیگر برای بدن و سلامتی شما مفید باشد.

پژوهش جدید نشان می‌دهد که یک ترکیب طبیعی به نام بتائین می‌تواند فواید ضدالتهابی و ضدپیری ورزش را بدون نیاز به فعالیت فیزیکی در بدن تقلید کند.

ورزش یک راهکار ساده، مقرون به صرفه و در عین حال موثر برای بهبود سلامت روان است. با گنجاندن ورزش منظم در زندگی خود، می‌توانید گامی موثر در جهت مبارزه با افسردگی و اضطراب و ارتقای سلامت روان خود بردارید.

 رژیم غذایی بدون ورزش می‌تواند باعث کاهش وزن شود، اما معمولاً این کاهش وزن پایداری کمتری دارد، توده عضلانی را نیز از بین می‌برد، متابولیسم را کاهش می‌دهد و فرد را از فواید جسمی و روانی ورزش محروم می‌سازد.

محققان تحت هدایت دکتر کنجی تسونودا، استاد دانشگاه تسوکوبا در این تحقیقات به شیوه آینده‌نگرانه، افراد مسن را زیرنظر گرفتند و کشف کردند که حتی دوچرخه‌سواری تفریحی و نه لزوما به‌عنوان یک ورزش، فواید جالبی برای بدن دارد.

شنا از جمله ورزش‌هایی است که فواید بسیار برای سلامتی دارد و از جمله برای افرادی که از بیماری مفاصل رنج می‌برند و افرادی که در محیط‌های تنش زا و استرس زا نظیر محیط‌های جنگی هستند بسیار مفید است.

یک مطالعه بزرگ بین‌المللی نشان می‌دهد که یک برنامه ورزشی ساختارمند به بازماندگان سرطان روده بزرگ کمک می‌کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشند و احتمال عود بیماری را در آنها کاهش می‌دهد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، رئیس اداره مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: در شرایط پر استرس لازم است تا مادران نفس عمیق کشیده و با چشمان بسته به صدای نفس‌هایشان گوش دهند. لیلا عرب‌نژاد، رئیس اداره مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به ضرورت حفظ آرامش مادران …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، توت سفید حاوی ویتامین‌های گروه B است از این رو می‌تواند در کاهش اضطراب و عصبانیت مؤثر باشد و دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است. توت سفید میوه‌ای است که جزو گیاهان دارویی با ارزش طبقه بندی می‌شود. این داروی گیاهی میوه‌ای بومی در شمال کشور چین …

تمرینات قدرتی فواید متعددی برای سلامتی دارند، از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش قدرت و توده عضلانی، کاهش وزن، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری، و ارتقاء سلامت روان. این تمرینات همچنین می‌توانند به پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کنند.

فواید ورزش کردن آنقدر گسترده است که می‌توان آن را «دارویی طبیعی برای تمام دردها» نامید.

فواید ورزش کردن آنقدر گسترده است که می‌توان آن را «دارویی طبیعی برای تمام دردها» نامید.

بازدید:۳ گاهی یک تغییر کوچک، مانند تعویض میان‌وعده، می‌تواند به نتایجی بزرگ منجر شود. گردو، این مغز خوشمزه و پرخاصیت، شاید همان تغییری باشد که قلب شما مدت‌هاست در انتظارش بوده است. به گزارش صد آنلاین؛ در دنیایی که بیماری‌های قلبی و متابولیک روز به روز در حال گسترش‌اند، پژوهشگران دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا …

ایروبیک در خانه و ورزش هوازی خانگی و تمرینات ایروبیک بدون باشگاه و فواید ایروبیک در خانه و برنامه ایروبیک برای مبتدیان در persianv.com

ورزش، بدون شک یکی از موثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. اما در کنار فواید بی‌شمارش، اگر اصول ایمنی و آمادگی رعایت نشود، می‌تواند منجر به صدماتی گاه جدی و طولانی‌مدت شود.

بازدید:۱۴۴۶ قهوه فرنچ پرس با طعمی غنی و قوی طرفداران زیادی دارد، اما تحقیقات هشدار می‌دهند که ممکن است برای قلب خطرناک باشد! مطالعات نشان می‌دهد قهوه‌های فیلترنشده حاوی ترکیباتی هستند که سطح کلسترول را افزایش داده و خطر بیماری‌های قلبی را بالا می‌برند. از طرفی، قهوه فیلترشده در حد متعادل (حداکثر ۴ فنجان …

بازدید:۶ صد آنلاین | داشتن یک سبک زندگی سالم برای رفاه و کیفیت زندگی زنان در تمام مراحل زندگی ضروری است.انتخاب عادات سالم نه تنها برای سلامت جسمانی زنان مفید است، بلکه بر سلامت روانی و عاطفی او نیز تاثیر مثبت میگذارد. به گزارش صد آنلاین،  همه زنان در طول زندگی روزمره نقش‌های متعددی را ایفا می‌کنند، آنها …

تعادل ماده اصلی برای زندگی مؤثر است. توجه دقیق لازم است تا نقش های زندگی (کار ، والدین ، ​​دانش آموز ، ورزشکار و غیره) را که هر یک از خودشان منحصر به فرد ما را تعریف می کند ، جلب کند. فواید آشکاری برای مشارکت ورزش وجود دارد ، اما نه وقتی که بقیه عمر شما مورد غفلت واقع شود. تأکید بیش از حد بر یک یا دو …

ساده‌ترین راه برای به دست آوردن فواید ورزش روزانه برای سلامت مغز، پیاده‌روی است. دکتر «تاد شرودر»، استاد فیزیوتراپی بالینی و مدیر مرکز پژوهش تمرین‌های بالینی دانشگاه یواس‌سی، می‌گوید: پیاده‌روی گزینه شماره یک است، چون ساده‌ترین گزینه است.

بازدید:۳ صد آنلاین | گیلاس به دلیل ترکیبات مفید و خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا، تأثیرات مثبتی بر سلامت کبد دارد. به گزارش صد آنلاین،در زیر مهمترین فواید آن برای کبد توضیح داده شده است: ۱. مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب گیلاس حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند آنتوسیانین‌ها، ویتامین C و پلی‌فنول‌ها است. …

بازدید:۳ صد آنلاین | این می تواند مربوط به فیبر و منگنز موجود در تمشک باشد. فیبر، همان طور که قبلاً اشاره کردیم، شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد. به گزارش صد آنلاین، تمشک به دلیل ترکیبات مفیدش میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد، اما نکات زیر را در نظر بگیرید: ۱. فیبر بالا و احساس سیری تمشک منبع خوبی …

زندگی پرمشغله امروزی بسیاری از ما را از تحرک کافی دور کرده است. با گسترش تکنولوژی و کم‌تحرکی، سبک زندگی نشسته به بخشی عادی از روزمره تبدیل شده و همین موضوع زنگ خطری برای سلامت جسمی و روانی است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افزایش ورزش در میانسالی می‌تواند نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری آلزایمر داشته باشد. این تحقیق تاکید دارد که افزایش فعالیت بدنی در میانسالی به کاهش بتا آمیلوئید، پروتئین سمی مرتبط با آلزایمر، کمک می‌کند. محققان دریافتند هرچه میزان تحرک بدنی بیشتر شود، فواید آن برای سلامت مغز …

بازدید:۵۲ صد آنلاین | معده خانه تمام بیماریهاست، پس برای تقویت معده و از بین بردن یبوست به عنوان مادر همه بیماری‌ها، در غذاهای خود از پیاز و فلفل سیاه استفاده کنید ! به گزارش صد آنلاین، در ادامه نکاتی مهم در این زمینه آورده شده است: ۱. فلفل سیاه و پیاز: فواید محدود فلفل سیاه حاوی پایپرین است که ممکن …

لوکس بیبی/ ترامپولین کودک یا جامپینگ همان تشک پرش درجای هیجان انگیز است که همه گروه های سنی از آن استفاده می‌کنند. در این میان کودکان و نوجوانان علاقه بیشتری به بازی با ترامپولین دارند. بازی ترامپولین برای کودکان فواید زیادی دارد که شادی و هیجان تنها یک بُعد آن است. انواع مینی جامپینگ برای استفاده د

امروز، سوم ماه مه، به عنوان روز جهانی پیلاتس (International Pilates Day) در سراسر جهان گرامی داشته می‌شود. این روز به منظور ارج نهادن به روش تمرینی پیلاتس، بنیانگذار آن جوزف پیلاتس، و ترویج فواید جسمی و ذهنی این ورزش، اختصاص یافته است.

ورزشکاران همواره به دنبال راه‌هایی هستند تا عملکرد خود را بهبود بخشند و انرژی بیشتری برای تمرینات و مسابقات داشته باشند. در این میان، نوشیدنی‌هایی مانند قهوه که به افزایش تمرکز و کاهش خستگی شهرت دارند، توجه بسیاری از افراد فعال در ورزش را به خود جلب کرده‌اند. اما آیا قهوه برای ورزشکاران خوب است، یا این‌که …