خواب خوب شبانه برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. در حقیقت، استراحت کردن درست به اندازه‌ی ورزش و تغذیه‌ی مناسب مهم است و نباید نادیده گرفته شود.

نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که الگوهای خواب نامنظم خطر ابتلا به حوادث قلبی و عروقی را حتی زمانی که افراد به اندازه کافی می‌خوابند، افزایش می‌دهد.

بی‌خوابی مشکلی است که افراد زیادی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. اگر شب‌ها به اندازه‌ی کافی نخوابیم، صبح‌ها بی‌انرژی و خواب‌آلود خواهیم بود. علاوه بر این، کم‌خوابی سلامتی بدن را هم به خطر میندازد. اگر شما هم در خوابیدن مشکل دارید، باید به دنبال راه‌هایی باشید که به شما در داشتن خواب بهتر و سریع‌تر کمک …

یک مطالعه ۲۵ ساله نشان داد که خواب کمتر از ۶ ساعت در شب در میانسالی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.

بهترین زمان خواب برای افراد بین ۱۸ تا ۶۴ سال، ۷ تا ۹ ساعت است.تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوابیدن به مدتی طولانی‌تر و یا کوتاه‌تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد.

علاوه بر انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، خوابیدن به اندازه کافی نیز یکی دیگر از عواملی است که به داشتن یک زندگی سالم کمک می‌کند. اما آیا می‌دانستید خواب هم ممکن است خطرناک باشد؟

پیشگیری و درمان سریع سرما خوردگی به طور طبیعی و بدون دارو| سلامت| قسمت نوزدهم معمولا درمان کامل سرما خوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم: به اندازه کافی بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در …

خط سلامت: اگر می‌خواهید وزن کم کنید، به اندازه کافی بخوابید. خواب خوب به تنظیم اشتها کمک می‌کند و باعث می‌شود کمتر غذا بخوریم.

اگر در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شوید، نشانه این است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابید. در ادامه بهترین ساعت برای خواب و بیداری گفته شده است.

اگر در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شوید، نشانه این است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابید. در ادامه بهترین ساعت برای خواب و بیداری گفته شده است.

 در مورد اینکه آیا خواب در آخر هفته‌ها می‌تواند خطرات مرتبط با کمبود خواب را کاهش دهد یا خیر،  مطالعه ای به طور خاص بر روی افرادی انجام شد که در طول هفته شش ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، اما این کمبود خواب را با دو ساعت خواب بیشتر در تعطیلات پایان هفته جبران می‌کردند. در این مطالعه مشخص شد این افراد، نسبت …

خوابیدن و بیدار شدن، به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش، برای سلامتی خیلی مهم است و شاید یکی از دلایل موفقیت بعضی ها رعایت نظم در ساعت خواب و بیدار شدن است.

خط سلامت: خوابیدن با نور لامپ و چراغ روشن مضراتی دارد که باعث می شود شما به اندازه کافی از خوابتان بهره مند نشوید.

بیش از اندازه خوابیدن، برنامه‌ی روزانه‌تان را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر این‌ها زیاد خوابیدن باعث احساس خواب‌آلودگی و سستی نیز می‌شود.

خط سلامت: خواب خوب، به اندازه غذا خوردن و تنفس، برای سلامتی ما ضروری است. کمبود خواب فقط باعث خواب آلودگی نمی شود، بلکه می تواند تأثیرات منفی بر روی تمام جنبه های زندگی ما، از جمله سلامت جسمی و روحی، عملکرد شناختی، و بهره وری

گاهی اوقات، درد زیر دنده ناشی از چیزی بیش از خوابیدن نادرست یا کار بیش از حد نیست. اما اگر این درد به اندازه کافی شدید باشد، یا شما بیش از حد نگران چنین دردی هستید، دیگر جستجوی اینترنتی برای تشخیص دلیل درد، بی فایده است، ممکن است دیگر وقت آن رسیده باشد که به پزشک مراجعه نمایید.

خط سلامت: از گذشته های دور، این باور در ذهن افراد نقش بسته است که خوابیدن با جوراب برای سلامتی مضر است . به نظر شما این باور رایج تا چه اندازه صحت علمی دارد؟

کیفیت خواب به اندازه ساعت‌های ثبت‌شده حساب می‌شود.

داشتن خواب شبانه خوب و به اندازه کافی بسیار مهم و حائز اهمیت است، همچنین کمبود خواب شبانه می تواند موجب بسیاری از مشکلات برای بدن انسان شود

خواب یک عملکرد حیاتی است که به بازسازی بدن کمک می‌کند. به‌اندازه کافی نخوابیدن می‌تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود و عملکرد ادراکی مغز را مختل کند.

رکنا: محققان به این نتیجه رسیده‌اند که بهترین روش برای کاهش کالری مصرفی، خوابیدن به اندازه‌‌ کافی است.

‌می‌دانیم که جغد‌های بالغ به طور ایستاده می‌خوابند، اما جوجه جغد‌ها هنوز نمی‌توانند این کار را انجام دهند، چون سرشان خیلی سنگین است؛ بنابراین تا زمانی که آن‌ها به اندازه کافی بزرگ نشده باشند، یک راه حل جایگزین دارند؛ آن‌ها بر روی شکم خود دراز کشیده و سر خود را به سمت پهلو می‌چرخانند و سپس به خواب فرو …