خط سلامت: اگر از نداشتن خواب کافی و آرام خسته شده‌اید، این ۹ وضعیت یوگای ساده قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن و بدن خود را آرام کرده و به خوابی عمیق دست یابید. این حرکات طراحی شده‌اند تا حتی مبتدیان نیز بتوانند به راحتی از آن‌ها بهره‌مند شوند و کیفیت خواب خود را بهبود بخشند.

حرکات یوگا فواید و مزایای بسیاری را به همراه دارد، از فواید انجام برخی حرکت های یوگا می توان به تقویت و درمان تیروئید نیز اشاره کرد.

خط سلامت: احساس خستگی و کسالت پس از ناهار مشکل بسیاری از افراد است، اما راه‌حل آسان و موثری برای آن وجود دارد. انجام حرکات ساده یوگا می‌تواند به تجدید انرژی و افزایش هوشیاری شما کمک کند، بدون نیاز به مصرف قهوه اضافی. این حرکات نه تنها به بهبود هضم و تمرکز کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند تنش‌های بدنی و ذهنی …

یوگا صورت صبحگاهی: راز جوانی پوست در هر حرکت نرم

یک دختر ۲۳ ساله که در حال تمرین حرکات یوگا بود، پس از سقوط از ارتفاع ۲۵ متری زنده ماند. این دختر در اجرای حرکات یوگا اشتباهاتی جدی داشت.

با گنجاندن این حرکات یوگا در برنامه روزانه‌تان، می‌توانید با خستگی مبارزه کنید و در طول بعدازظهر احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. چند دقیقه بعد از ناهار بگذارید تا بدن و ذهنتان را دوباره احیا کنید.

با گنجاندن این حرکات یوگا در برنامه روزانه‌تان، می‌توانید با خستگی مبارزه کنید و در طول بعدازظهر احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. چند دقیقه بعد از ناهار بگذارید تا بدن و ذهنتان را دوباره احیا کنید.

یوگا صورت یکی از تمرینات مفید و مؤثر برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک‌هاست.

درد شانه بیشتر به دلیل بد خوابیدن یا انجام ورزش بدون گرم کردن یا انجام حرکات اشتباه با وزنه عارض می‌شود. برای درمان و بهبود این درد به مراجعه به پزشک و فیزیوتراپ به جز موارد شدید نیاز نیست و می‌توان با یک سری حرکات ورزشی درد شانه را تسکین داد.

خط سلامت: رفلاکس اسید، یکی از مشکلات شایع گوارشی، می‌تواند با علائمی همچون سوزش سر دل و نفخ همراه باشد و زندگی روزمره را مختل کند. اما آیا می‌دانستید یوگا می‌تواند به‌طور طبیعی به کاهش این علائم کمک کند؟

حرکات یوگا، فعالیت بدنی و تغییر رژیم غذایی به کاهش گاز و نفخ کمک می‌کنند. در صورت ادامه‌دار بودن مشکل یا مشاهده علائم غیرعادی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

در این مطلب بهترین حرکات یوگا برای نفخ شکم را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید احساس بهتری را تجربه کنید و از شر نفخ خلاص شوید.

آیا می دانید که یوگا می تواند برای تقویت میل جنسی و بهبود زندگی جنسی شما مفید باشد؟

خط سلامت: آیا پس از پرخوری احساس نفخ و ناراحتی می‌کنید؟ حرکات یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا این احساس ناخوشایند را برطرف کنید.

یوگای نشسته شهرتی قدیمی دارد و کارشناسان معتقدند این حرکات آرام می‌تواند سلامت بدن را در هر سنی به طور چشمگیری بهبود بخشد.

یوگای نشسته شهرتی قدیمی دارد و کارشناسان معتقدند این حرکات آرام می‌تواند سلامت بدن را در هر سنی به طور چشمگیری بهبود بخشد.

خط سلامت: آیا به دنبال راهکاری برای افزایش قد خود هستید؟ حرکات یوگا می‌توانند به شما در این مسیر کمک کنند.

یوگا نه تنها بدن را انعطاف‌پذیر و قوی‌تر می‌کند، بلکه ذهن را آرام کرده و روان را به تعادل می‌رساند. این تمرین که ریشه در هزاران سال تاریخ دارد، فوایدی بیش از حرکات فیزیکی دارد و می‌تواند کلید بهبود روحیه، کاهش استرس و مقابله با افسردگی باشد.

یوگای نشسته شهرتی قدیمی دارد و کارشناسان معتقدند این حرکات آرام می‌تواند سلامت بدن را در هر سنی به طور چشمگیری بهبود بخشد.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می‌گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می‌توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن و شنا است و برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم می‌شوند.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می‌گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می‌توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن و شنا است و برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم می‌شوند.

پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می‌شود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست نوشت: پیلاتس یک ورزش سبک است که از طریق یک سری حرکات تکراری باعث تقویت مغز می‌شود. مانند یوگا، پیلاتس نیز بر انعطاف پذیری تاکید دارد و در عین حال ارتباط ذهن و بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که پیلاتس می‌تواند کیفیت خواب شما

اگر در تلاشید تا حرکات کششی بیشتری انجام دهید و انعطاف‌پذیری‌تان را بهبود بخشیدــ چه برای زندگی روزمره باشد چه برای گسترش دامنه حرکت در ورزشی دیگرــ ممکن است سراغ انجام یوگا یا پیلاتس رفته باشید. هر دو فواید متعددی برای سلامت دارند، از ارتباط با بدن و کاهش استرس گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، کنترل …

اگر در تلاشید تا حرکات کششی بیشتری انجام دهید و انعطاف‌پذیری‌تان را بهبود بخشیدــ چه برای زندگی روزمره باشد چه برای گسترش دامنه حرکت در ورزشی دیگرــ ممکن است سراغ انجام یوگا یا پیلاتس رفته باشید. هر دو فواید متعددی برای سلامت دارند، از ارتباط با بدن و کاهش استرس گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، کنترل …

{$sepehr_code_18448}

بسیاری از ورزشکاران یوگا برای لاغری شکم و پهلو را هنگام نیاز به کاهش وزن خود انتخاب می‌کنند. یوگا به‌عنوان تمرینی فیزیکی و روانی شناخته می‌شود که به روند لاغری کمک می‌کند. با انجام حرکات یوگا برای چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو، شما می‌توانید به راحتی و با اثربخشی بالا، به کاهش وزن و بهبود سلامتی خود بپردازید.

پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا و حرکات کششی ملایم همراه با تنفس عمیق، همگی می‌توانند برای مقابله با معده‌درد مفید باشند. در حین انجام یوگا و تمرینات کششی سعی کنید هنگام نشستن روی پاهای خود به آرامی کمر خود را به چپ و راست بچرخانید؛ این کار به تسکین دردهای معده کمک می‌کند.

گرفتگی و دردهای قاعدگی می‌تواند یکی از علائم دردناکی باشد که هر خانم آن را تجربه می‌کند. در این مقاله برخی از حرکات یوگا برای کاهش درد پریود را به شما معرفی می‌کنیم.

ویدیوها. همزمان با دهمین سال برگزاری روز جهانی یوگا، صدها هندی با انجام حرکات یوگا در یکی از خیابان‌های دهلی‌نو، این روز را جشن گرفتند.

حرکات ورزشی ساده برای درمان دیابت، هنگامی که به دیابت مبتلا می شوید بدن شما تمایل به افزایش وزن خواهد داشت، سطح قند خون بالا می رود و سطح انسولین پایین خواهد بود. یوگا وزن ، میزان قند خون و انسولین را کنترل می کند و همچنین سموم را دفع کرده و گردش خون را بهبود می بخشد.

موثرترین حرکات ورزشی که بدون هزینه در خانه قابل اجرا می باشد تمرینات یوگا در خانه است که در این مقاله توضیح داده شده است

خط سلامت: تمرین‌های آرام ریتمیک تنفسی و تمرین‌های مدیتیشن آرام‌سازی یوگا برای القای حس آرامش، رفاه، تحمل استرس و تمرکز ذهنی طراحی شده‌اند که همگی ممکن است افسردگی، اضطراب، استرس و نشخوار فکری را به حداقل برسانند .

برای افراد مبتلا به دیابت انجام حرکات یوگا همراه با رفتارهای درست درشیوه ی زندگی می تواند از بروز علائم و عوارض دیابت جلوگیری کرده و حتی کمک می کند تا این بیماری درمان شود.

برای افراد مبتلا به دیابت انجام حرکات یوگا همراه با رفتارهای درست درشیوه ی زندگی می تواند از بروز علائم و عوارض دیابت جلوگیری کرده و حتی کمک می کند تا این بیماری درمان شود.

نکته های دکوراسیونی طراحی داخلی فضاهای خانه برای انجام حرکات یوگا. دکوراسیون اتاق یوگا در منزل، خستگی را از خانه برانید!

چالش دیدنی رحمان بی‌رحم با تمرینات یوگا درحالی سوژه سایر ملی‌پوشان حاضر در اردوی تیم ملی شده که برخلاف عموزاد، یونس امامی نشان داده به‌خوبی از پس حرکات کششی یوگا برمی‌آید.

یوگا از ورزش‌های محبوب برای حل مشکل دیسک کمر و کمر درد است که همزمان جسم و روح را آرام می‌کند. افرادی که دچار کمردرد یا دیسک کمر هستند می‌توانند با کمک حرکات کششی، قدرتی و انعطاف‌پذیری یوگا این درد را تسکین بدهند.

شناخت بدن و توجه به نیازهای آن بر تغییر آناتومی بدن به شکل ایده آل شما تاثیر خواهد داشت و همچنین انجام حرکات کششی سبک کریپالو به سلامت و تقویت عضلات کمک‌ میکند و فشار بر روی مفاصل و استخوان‌ها را کاهش می دهد.

بعد از اینکه کمی سنتان بالا رفت متوجه چروکی روی صورت و گردن خود خواهید شد این خطوط را می توانید با کمی ورزش و حرکات مناسب از بین ببرید.

رکنا: از این حرکات ملایم یوگا برای آرام کردن ذهن قبل از خواب و آماده شدن برای استراحت شبانه استفاده کنید.

نفخ شکم زمانی اتفاق می افتد که باد در شکم جمع می شود و فرد را به درد شدیدی دچار می کند که باعث به هم ریختگی اعصاب فرد شود ولی درمان های راحتی دارد.

یکی از دردهای آزاردهنده، سردرد است. همه ما زمانی به سردرد مبتلا شده‌ایم و می‌دانیم که چنین دردی کارهایمان را مختل می‌کند. برخی از حرکات ورزشی یوگا در درمان سردرد موثر است.

محققان کاهش شدید افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند.

مشخص شده که حرکات یوگا سطح قند خون را تا حدود ۱۰ درصد کاهش می‌دهد. دانشمندان دریافته اند که انجام حرکات کششی ساده یوگا تنها به مدت سه دقیقه در هر ساعت می‌تواند خطر دیابت را تا میزان یک چهارم کاهش دهد و نکته بختر آن که برای انجام برخی از آن تمرینات حتی نیازی به ایستادن نیز وجود ندارد.

یوگا فقط شامل حرکات دشوار و پیچاندن بدن نیست و تمرینات و تکنیک‌های دیگری نیز دارد که مودرا یکی از آنهاست. مودرا تکنیکی باستانی است که هنگام پرانایاما، مراقبه و آساناها استفاده می‌شود.