مدیر دفتر بهبود تغذیه گفت: در شرایط بحرانی و استرس‌زا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ استفاده از اسید‌های چرب امگا-۳، ویتامین‌های C و E و گروه B می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. همچنین، هیدراته نگه‌داشتن بدن از طریق مصرف کافی آب در این شرایط ضروری است.

مدیر دفتر بهبود تغذیه گفت: در شرایط بحرانی و استرس‌زا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ استفاده از اسید‌های چرب امگا-۳، ویتامین‌های C و E و گروه B می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. همچنین، هیدراته نگه‌داشتن بدن از طریق مصرف کافی آب در این شرایط ضروری است.

اقتصادنیوز: اگر اضطراب، استرس یا نگرانی ناشی از شرایط جنگی دارید با سامانه صدای مشاور با شماره ۱۴۸۰ تماس بگیرید.

دفتر سلامت روانی وزارت بهداشت با هدف حمایت از سالمندان در شرایط جنگی راهنمایی تخصصی را برای مدیریت اضطراب، کاهش بی‌خوابی و تقویت تاب‌آوری روانی ـ اجتماعی این گروه سنی تدوین و منتشر کرد.

تمرین تنفس ۴-۵-۶ برای حفظ آرامش را جمعیت هلال‌احمر آموزش داده که در این مطلب می‌خوانید.

در شرایط بحرانی، گرایش به سمت غذاهای آرامش‌بخش طبیعی است، اما انتخاب‌های غذایی نادرست می‌توانند به تشدید اضطراب منجر شوند.

دفتر سلامت روانی وزارت بهداشت با هدف حمایت از سالمندان در شرایط جنگی راهنمایی تخصصی را برای مدیریت اضطراب، کاهش بی‌خوابی و تقویت تاب‌آوری روانی ـ اجتماعی این گروه سنی تدوین و منتشر کرد.

اگر اضطراب، استرس یا نگرانی ناشی از شرایط جنگی دارید با سامانه صدای مشاور با شماره ۱۴۸۰ تماس بگیرید، این خط رایگان و شبانه‌روزی بهزیستی با مشاوران متخصص برای حمایت روانی مردم فعال است.

اگر اضطراب، استرس یا نگرانی ناشی از شرایط جنگی دارید با سامانه صدای مشاور با شماره ۱۴۸۰ تماس بگیرید

جنگ و بحران‌های اجتماعی می‌توانند احساس امنیت کودکان را به شدت تهدید کنند و اضطراب و ترس عمیقی در آنها ایجاد کنند اما با رفتار درست والدین می‌توان از آسیب‌های روانی بلندمدت جلوگیری کرد

در شرایط بحرانی، گرایش به سمت غذاهای آرامش‌بخش طبیعی است، اما انتخاب‌های غذایی نادرست می‌توانند به تشدید اضطراب منجر شوند.

در شرایط بحرانی، گرایش به سمت غذاهای آرامش‌بخش طبیعی است، اما انتخاب‌های غذایی نادرست می‌توانند به تشدید اضطراب منجر شوند.

k: شهید

دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با انتشار بروشور آموزشی «راهنمای مراقبت روانی – اجتماعی از سالمندان ویژه مراقبان و اعضای خانواده» بر ضرورت توجه ویژه به سلامت روان سالمندان در شرایط جنگی تأکید کرد و توصیه‌های کاربردی برای کاهش اضطراب و ایجاد حس امنیت در این گروه سنی ارائه داد.

دفتر سلامت روانی وزارت بهداشت با هدف حمایت از سالمندان در شرایط جنگی راهنمایی تخصصی را برای مدیریت اضطراب، کاهش بی‌خوابی و تقویت تاب‌آوری روانی ـ اجتماعی این گروه سنی تدوین و منتشر کرد.

استفاده از گردو، برگ گیاه خرفه، روغن کلزا یا کانولا و همچنین گنجاندن ماهی و میگو در رژیم غذایی توصیه می‌کنیم. افراد با توجه به توانایی اقتصادی خود از این منا...

در شرایط جنگی، سالمندان به دلیل حساسیت بیشتر نسبت به تغییرات محیطی و نگرانی درباره آینده، ممکن است واکنش‌های روانی شدیدتری نشان دهند و به حمایت عاطفی و رفتار...

صحنه نمایش، می‌تواند فرصت مناسبی برای تجربه و یادگیری بسیاری از مهارت ها را بدون هیچ گونه آسیب اجتماعی ایجاد کند از طریق نمایش و بازی، اضطراب کودک، کاهش یافت...

یک روانشناس با اشاره به چند اصل کلیدی، بر رعایت این موارد برای کمک به کودکان و نوجوانان جهت حفظ آرامش و امنیت روانی‌شان به والدین تاکید کرد.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

آخرین خبر/در این ویدئو از برنامه انارستان، دکتر بهنام دانش روشی ساده برای دوش گرفتن را آموزش می‌دهند که نقشی کلیدی در آرام‌سازی ذهن و کاهش استرس‌ها و اضطراب‌های روزمره ایفا می‌کند. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

خط سلامت: ماساژ درمانی نقش مهمی در درمان دردهای عضلانی و کاهش اضطراب ایفا می کند.

یک پژوهشگر حقوق کودک به خبرآنلاین می‌گوید: «حتی کودکانی که کیلومترها دور از میدان درگیری زندگی می‌کنند، ممکن است اضطراب جمعی را تجربه کنند. در جامعه ایران با وجود تجربه تاریخی جنگ، فشارهای اقتصادی و تغییرات اجتماعی، هر تنش جدید می‌تواند احساس ناامنی را تشدید کند و کودکان نخستین دریافت‌کنندگان این اضطراب …

یک پژوهشگر حقوق کودک به خبرآنلاین می‌گوید: «حتی کودکانی که کیلومترها دور از میدان درگیری زندگی می‌کنند، ممکن است اضطراب جمعی را تجربه کنند. در جامعه ایران با وجود تجربه تاریخی جنگ، فشارهای اقتصادی و تغییرات اجتماعی، هر تنش جدید می‌تواند احساس ناامنی را تشدید کند و کودکان نخستین دریافت‌کنندگان این اضطراب …

دلایل چنگ زدن کودکان زیر ۲ سال چیست؟ این مقاله به تحلیل علل این رفتار از جمله کنجکاوی، بیان احساسات، تقلید و اضطراب می پردازد و راهکارهای موثری مانند ایجاد محیط امن، ارائه مدل مثبت و کاهش استرس را برای مدیریت آن ارائه می دهد.

یک متخصص روانشناسی بالینی گفت: با افزایش اخبار اضطراب‌آور و انتشار مداوم اطلاعات از منابع مختلف، بسیاری از افراد دچار علائمی مانند تپش قلب، بی‌قراری، اختلال خواب و کاهش تمرکز می‌شوند.

افزایش مداوم اخبار اضطراب‌آور، به‌ویژه در شرایط بحرانی، بسیاری از افراد را در وضعیت «هشدار دائمی» قرار داده است؛ وضعیتی که می‌تواند با تپش قلب، بی‌خوابی، بی‌قراری و کاهش تمرکز همراه باشد. یک متخصص روانشناسی بالینی هشدار می‌دهد آنچه بیش از خود بحران به سلامت روان آسیب می‌زند، ماندن طولانی‌مدت در این …

یک متخصص روانشناسی بالینی گفت: با افزایش اخبار اضطراب‌آور و انتشار مداوم اطلاعات از منابع مختلف، بسیاری از افراد دچار علائمی مانند تپش قلب، بی‌قراری، اختلال خواب و کاهش تمرکز می‌شوند. 

برخی مطالعات افزایش اضطراب، مقایسه اجتماعی و کاهش اعتمادبه‌نفس را در میان کاربران نوجوان نشان می‌دهند، در حالی که تحقیقات دیگر بر نقش این فضاها در ایجاد احساس تعلق، حمایت همسالان و دسترسی به منابع آموزشی تأکید دارند. به بیان دیگر، تأثیر شبکه‌های اجتماعی یکدست و همگانی نیست؛ بلکه به عوامل متعددی مانند …

شرق/در بازار مسکن ایران، گاهی یک شوک کوتاه‌مدت می‌تواند اثراتی ماندگارتر از سال‌ها سیاست‌گذاری بر جا بگذارد. جنگ ۱۲روزه، اگرچه از نظر زمانی محدود بود، اما ردپای آن هنوز در یکی از حساس‌ترین بازارهای اقتصاد کشور دیده می‌شود؛ بازاری که پیش از آن هم با تورم، رکود و کاهش قدرت خرید دست‌به‌گریبان بود و حال

خط سلامت: اگر با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، تهیه یک نوشیدنی ضد اضطراب در ابتدای روز می تواند به تنظیم خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. متخصصان توصیه می کنند در صورت تحمل کافئین، از چای سبز برای افزایش انرژی صبحگاهی استفاده شود، اما افرادی که به کافئین حساس هستند بهتر است چای بابونه را جایگزین کنند …

خط سلامت: تحقیقات نشان می دهد گنجاندن تخمه کدو تنبل در رژیم غذایی می تواند به کاهش اضطراب و تثبیت سلامت روان کمک کند. این تنقلات حاوی تریپتوفان، پتاسیم و روی هستند که با تولید سروتونین و بهبود عملکرد عصبی، اثر مثبتی بر خلق و خو و کنترل استرس دارند.

در ادامه با فایده‌ی روزه داری برای کاهش استرس آشنا می‌شوید تا در کنار ثواب معنوی به آرامش ذهنی برسید.

خط سلامت: پژوهش ها نشان می دهد رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا کند. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ترکیبات ضد التهابی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم و امگا ۳ به بهبود سلامت روان کمک می کند و از طریق تنظیم انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین، …

پژوهش‌های تازه حتی نشان می‌دهند که برخی ورزش‌ها می‌توانند به همان اندازه، و در مواردی حتی مؤثرتر از دارودرمانی و روان‌درمانی، در کاهش علائم افسردگی و اضطراب عمل کنند.

کاهش قدرت خرید خانوارها و ناتوانی بخش بزرگی از متقاضیان در ورود به بازار خرید، تقاضا برای اجاره را افزایش داده و همین مسئله، اجاره‌بها و مبالغ رهن را در بسیاری از شهرها بالا برده است.

ترس از غریبه‌ها در نوزادان و کودکان چرا ایجاد می‌شود و تا چه سنی طبیعی است؟ در این مقاله با علت اضطراب غریبه، نشانه‌ها و بهترین راهکارهای کاهش ترس و تقویت اعتمادبه‌نفس کودک آشنا شوید.

در بازار مسکن ایران، گاهی یک شوک کوتاه‌مدت می‌تواند اثراتی ماندگارتر از سال‌ها سیاست‌گذاری بر جا بگذارد. جنگ ۱۲روزه، اگرچه از نظر زمانی محدود بود، اما ردپای آن هنوز در یکی از حساس‌ترین بازارهای اقتصاد کشور دیده می‌شود؛ بازاری که پیش از آن هم با تورم، رکود و کاهش قدرت خرید دست‌به‌گریبان بود و حالا وارد …

در بازار مسکن ایران، گاهی یک شوک کوتاه‌مدت می‌تواند اثراتی ماندگارتر از سال‌ها سیاست‌گذاری بر جا بگذارد. جنگ ۱۲روزه، اگرچه از نظر زمانی محدود بود، اما ردپای آن هنوز در یکی از حساس‌ترین بازارهای اقتصاد کشور دیده می‌شود؛ بازاری که پیش از آن هم با تورم، رکود و کاهش قدرت خرید دست‌به‌گریبان بود و حالا وارد …

افزایش بازداشت‌های نوجوانان در جریان اعتراضات دی‌ماه، نه فقط یک مسئله امنیتی، بلکه بحران روانی و اجتماعی قابل‌توجهی را پیش روی جامعه ایران قرار داده است. گزارش‌های اخیر و هشدارهای انجمن علمی روانپزشکان و روانشناسی نشان می‌دهد که این بازداشت‌ها می‌تواند تبعات گسترده‌ای فراتر از نفس بازداشت داشته باشد؛ …

برخی مطالعات افزایش اضطراب، مقایسه اجتماعی و کاهش اعتمادبه‌نفس را در میان کاربران نوجوان نشان می‌دهند، در حالی که تحقیقات دیگر بر نقش این فضا‌ها در ایجاد احساس تعلق، حمایت همسالان و دسترسی به منابع آموزشی تأکید دارند. به بیان دیگر، تأثیر شبکه‌های اجتماعی یکدست و همگانی نیست؛ بلکه به عوامل متعددی مانند …

ضعف اعصاب یا کاهش عملکرد سیستم عصبی به حالتی گفته می‌شود که فرد در مواجهه با استرس‌های زندگی، نگرانی‌های روزمره یا فشارهای روحی، دچار علائم جسمانی و روانی می‌شود. در دنیای امروز که زندگی سریع و پیچیده‌ای داریم، مشکلات مربوط به اضطراب، خستگی و اختلال‌های خواب از مسائلی است که بسیاری از افراد با آن مواجه …

برخی مطالعات افزایش اضطراب، مقایسه اجتماعی و کاهش اعتمادبه‌نفس را در میان کاربران نوجوان نشان می‌دهند، در حالی که تحقیقات دیگر بر نقش این فضاها در ایجاد احساس تعلق، حمایت همسالان و دسترسی به منابع آموزشی تأکید دارند. به بیان دیگر، تأثیر شبکه‌های اجتماعی یکدست و همگانی نیست؛ بلکه به عوامل متعددی مانند …

خط سلامت: گفتن خبر طلاق به فرزند ممکن است یکی از سخت ترین لحظات برای والدین باشد. با این حال، با رعایت نکات ساده و ۱۰ راهکار مؤثر، می توانید این موضوع را با آرامش و احترام به کودک منتقل کنید و اضطراب او را کاهش دهید. این روش ها به شما کمک می کنند تا فرزندتان احساس امنیت و حمایت مداوم والدین را تجربه …

استرس در زندگی ما دیگر یک مهمان ناخوانده نیست؛ بلکه شبیه مستأجری است که قصد رفتن ندارد. بی‌ثباتی اقتصادی، گرانی، بیکاری و مبهم‌بودن آینده اکثر ما را در یک وضعیت دائمی از وحشت و اضطراب نگه داشته است. اما نکته‌ای که بسیاری از مردم نمی‌دانند این است که تاب‌آوری یک ویژگی ذاتی نیست، بلکه مهارتی آموختنی است. …

ایرنا/ تهران- ایرنا- نگرانی از پیری و ترس از کاهش توانایی‌ها در دوران سالمندی ممکن است صرفاً یک احساس نباشد، بلکه اثر آن را می‌توان در بدن هم مشاهده کرد. یک پژوهش جدید نشان می‌دهد زنانی که بیشتر نگران پیری هستند، سریع‌تر نشانه‌های پیری را در سطح سلولی نشان می‌دهند. به گزارش گروه علمی ایرنا، وبگاه سا

کتاب درمانی یکی از رویکرد‌های درمانی مکمل است که می‌تواند در کاهش اضطراب، افسردگی خفیف، سوگ و چالش‌های رشدی مؤثر باشد و در‌کنار درمان‌های تخصصی، نقش حمایتی ارزشمندی ایفا کند.

شش عامل پنهان در اتاق خواب از وسایل ورزشی بلااستفاده تا چراغ‌های بزرگ می‌توانند بی سر و صدا استرس روزمره را افزایش دهند و کیفیت استراحت را کاهش دهند.

مهر/متخصص بیهوشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در پژوهشی به تحلیل دلایل نارضایتی مادران از زایمان بی درد پرداخته تا با شناسایی علل واقعی، کیفیت خدمات و اعتماد به این روش را افزایش دهد. زایمان بی‌درد به‌عنوان یکی از راهکارهای مؤثر در کاهش ترس و اضطراب مادران باردار، نقش مهمی در ترویج زایمان طبیعی و ارتقا

روزه با تمرین خویشتن‌داری، اراده را تقویت، اضطراب را کاهش و صبر را نهادینه می‌کند و با ایجاد تقوا، به تعادل روانی فردی و سلامت روان جمعی کمک می‌کند.

زمان واریز حقوق و عیدی پایان سال بازنشستگان تامین اجتماعی، کشوری و لشکری اعلام شد

محققان در پژوهشی جدید به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که چگونه ویژگی‌های فضایی محیط می‌تواند بر احساس آرامش یا تنش افراد اثر بگذارد و چه الگو‌هایی می‌توانند به بهبود سلامت روان در فضا‌ها کمک کنند.

در جهانی که رقابت به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی کودکان تبدیل شده، ناتوانی در تحمل باخت می‌تواند به اضطراب، پرخاشگری و کاهش انگیزه یادگیری منجر شود. کارشناسان تربیتی معتقدند ریشه این مسئله بیش از آنکه رفتاری باشد، به نوع نگاه خانواده به «موفقیت» و «ارزشمندی» بازمی‌گردد؛ جایی که اگر تلاش جای نتیجه بنشیند، …

در جهانی که رقابت به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی کودکان تبدیل شده، ناتوانی در تحمل باخت می‌تواند به اضطراب، پرخاشگری و کاهش انگیزه یادگیری منجر شود. کارشناسان

خط سلامت: انسان راه های زیادی را برای سلامت روان امتحان می کند، با این حال، ممکن است یکی از موثرترین تکنیک ها را فراموش کرده باشد. تکنیکی ساده، کم هزینه و پربازده که تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت روان دارد، این تکنیک چیزی نیست جز خوردن صبحانه.

متخصصان طب سنتی می‌گویند استفاده از گیاهان معطر و روغن‌های طبیعی می‌تواند اضطراب و استرس روزانه را کاهش دهد و ذهن را برای تمرکز و آرامش آماده کند.

مقدمه: زندگی زیر بار تنش‌های مداوم جنگ، بحران‌های اجتماعی و بی‌ثباتی اقتصادی، ذهن را وارد یک وضعیت «آماده‌باش دائمی» می‌کنند. از لحظه‌ای که صبح گوشی را چک می‌کنیم تا زمانی که شب به خواب می‌رویم، سیل خبرهای نگران‌کننده، فشارهای مالی، مسئولیت‌های شغلی و نگرانی‌های آینده، ذهن را رها نمی‌کنند. نتیجه این …

متخصصان طب سنتی می‌گویند استفاده از گیاهان معطر و روغن‌های طبیعی می‌تواند اضطراب و استرس روزانه را کاهش دهد و ذهن را برای تمرکز و آرامش آماده کند.

یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند به اندازه داروها و روان‌درمانی در کاهش افسردگی و اضطراب مؤثر باشد. حتی ورزش سبک و ۱–۲ بار در هفته می‌تواند حال روحی شما را بهبود بخشد، به ویژه برای جوانان و مادران پس از زایمان.

یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند به اندازه داروها و روان‌درمانی در کاهش افسردگی و اضطراب مؤثر باشد. حتی ورزش سبک و ۱–۲ بار در هفته می‌تواند حال روحی شما را بهبود بخشد، به ویژه برای جوانان و مادران پس از زایمان.

منیزیم، به‌عنوان یک ماده معدنی کلیدی برای سیستم عصبی، می‌تواند با تنظیم پاسخ بدن به استرس و حمایت از انتقال‌دهنده‌های عصبی آرام‌بخش، به کاهش و کنترل اضطراب کمک کند.

منیزیم، به‌عنوان یک ماده معدنی کلیدی برای سیستم عصبی، می‌تواند با تنظیم پاسخ بدن به استرس و حمایت از انتقال‌دهنده‌های عصبی آرام‌بخش، به کاهش و کنترل اضطراب کمک کند.

منیزیم، به‌عنوان یک ماده معدنی کلیدی برای سیستم عصبی، می‌تواند با تنظیم پاسخ بدن به استرس و حمایت از انتقال‌دهنده‌های عصبی آرام‌بخش، به کاهش و کنترل اضطراب کمک کند.

یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند به اندازه داروها و روان‌درمانی در کاهش افسردگی و اضطراب مؤثر باشد. حتی ورزش سبک و ۱–۲ بار در هفته می‌تواند حال روحی شما را بهبود بخشد، به ویژه برای جوانان و مادران پس از زایمان.

در روزگاری که فشار بحران‌ها خشم و اضطراب را به فضای جمعی تزریق کرده، بی‌نظیر جلالی در یادداشتی با تأکید بر نقش «روابط امن» می‌نویسد حمایت خانوادگی و دوستی‌های معنادار می‌تواند همچون سپری روانی، اثر استرس‌های جمعی را کاهش دهد؛ به شرط آن‌که دیدارها به میدان جدل تبدیل نشوند و امنیت عاطفی بر هر گفت‌وگویی …

با مشاهده جدول قیمت نفت امروز پنجشنبه 23 بهمن 1404، از آخرین تغییرات بازار انرژی مطلع شوید. تحلیل کامل پیش بینی قیمت نفت فردا و تأثیر مستقیم نوسانات بر اقتصاد ایران را در گزارش جامع نبض قیمت بخوانید.

با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

ورزش علاوه بر کاهش اضطراب، موجب بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، گردش خون، حفظ وزن مناسب و افزایش شادابی فرد می‌شود. ورزش‌هایی مانند یوگا نیز نقش مهمی در افزایش آرامش دارند.

روزنامه شرق نوشت: در روزهایی که سایه نااطمینانی و اضطراب بر زندگی روزمره مردم سنگینی می‌کند، مدرسه -به‌عنوان یکی از امن‌ترین فضاهای اجتماعی برای کودکان- برای برخی خانواده‌ها دیگر آن پناه همیشگی نیست. پس از موج تازه اعتراضات، سخت‌گیری‌ها و افزایش محدودیت‌ها و گسترش نگرانی‌ها درباره احتمال درگیری‌های …

شفقنا- یک جامعه‌شناس می‌گوید: نخستین مسئولیت حاکمیت به رسمیت‌ شناختن رنج روانی مردم است؛ انکار، عادی‌سازی یا تقلیل اضطراب، خشم و ناامیدی جامعه به جنگ روانی یا تحریک بیرونی، خود عامل تشدید کننده بحران روانی است. حاکمیت موظف به کاهش عوامل تولیدکننده فشار روانی است و باید در نظر داشته باشد که بی‌ثباتی …

یک جامعه‌شناس می‌گوید: نخستین مسئولیت حاکمیت به رسمیت‌ شناختن رنج روانی مردم است؛ انکار، عادی‌سازی یا تقلیل اضطراب، خشم و ناامیدی جامعه به جنگ روانی یا تحریک بیرونی، خود عامل تشدید کننده بحران روانی است. حاکمیت موظف به کاهش عوامل تولیدکننده فشار روانی است و باید در نظر داشته باشد که بی‌ثباتی اقتصادی، …

رابطه جنسی فراتر از یک نیاز جسمی، می‌تواند با تنظیم هورمون‌ها، کیفیت خواب را افزایش داده و ذهن را از فشارهای روزمره رها کند.

محققان در پژوهشی جدید به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که چگونه ویژگی‌های فضایی محیط‌ می‌تواند بر احساس آرامش یا تنش افراد اثر بگذارد و چه الگوهایی می‌توانند به بهبود سلامت روان در فضاها کمک کنند.

برخی عادات رایج زمستانی، از کم‌تحرکی و افزایش زمان استفاده از صفحه‌نمایش گرفته تا بی‌نظمی خواب و خودانتقادی، به‌طور پنهان اضطراب و استرس را افزایش می‌دهند. تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد با تغییر فصل و کوتاه شدن روزها، رعایت عادات سالم و فعالیت‌های ساده روزانه می‌تواند به کاهش اضطراب و حفظ تعادل روانی …

محققان هشدار دادند که بزرگسالان میانسال در صورت عدم رعایت حداقل سطح توصیه شده فعالیت بدنی به‌طور مداوم، بیش‌تر در معرض ابتلا به استرس مزمن قرار می‌گیرند.

محققان هشدار دادند که بزرگسالان میانسال در صورت عدم رعایت حداقل سطح توصیه شده فعالیت بدنی به‌طور مداوم، بیش‌تر در معرض ابتلا به استرس مزمن قرار می‌گیرند.

خط سلامت: مشکلات روانی و فشارهای روزمره می‌توانند تأثیرات منفی زیادی بر روابط جنسی افراد بگذارند. این مسائل به راحتی از ابعاد جسمی و روانی رابطه عبور کرده و می‌توانند به عدم رضایت جنسی و حتی کاهش کیفیت زندگی زناشویی منجر شوند. در این گزارش به بررسی این مشکلات و راهکارهای مقابله با آن‌ها می‌پردازیم.

هیچ می دانید حتی ۵ دقیقه حضور در طبیعت می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد و خلق‌وخو را بهبود بخشد؟ در این مقاله، بر پایه‌ی پژوهش‌های علمی، بررسی می‌کنیم که چگونه گذراندن وقت در فضای سبز بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد، به مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک می‌کند و تمرکز و خواب را بهتر می‌کند. همچنین ۱۳ راهکار …

چرا این روزها اضطراب و دلشوره بیشتر سراغمان می‌آید و چه راهکارهایی برای کاهش آن وجود دارد؟

اضطراب می‌تواند ناگهانی و بدون هشدار سر برسد؛ تپش قلب، آشفتگی ذهن و حسی که انگار کنترل از دستتان خارج شده است. با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

حکمای طب سنتی توصیه می‌کنند مصرف منظم دمنوش بابونه می‌تواند آرامش ذهن را افزایش داده و کیفیت خواب را به شکل چشمگیری بهبود بخشد.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

همدان -رئیس انجمن موسیقی همدان گفت: سرودهای گروهی تنها هنر نیستند، بلکه ابزاری آموزشی و فرهنگی هستند که همکاری، کاهش اضطراب و انتقال مفاهیم ارزشی مانند وطن‌دوستی را در پی دارند.

حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد افرادی که به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند، بیشتر احتمال دارد در میانسالی دچار استرس شوند.

کاهش منطقی مصرف خبر، بی‌تفاوتی نیست؛ انتخابی آگاهانه برای حفظ سلامت روان است. در روزهایی که جامعه زیر فشار بحران‌های پی‌درپی قرار دارد، مراقبت از حال روان خود و اطرافیان، یک کنش مسئولانه و اخلاقی محسوب می‌شود.

کاهش منطقی مصرف خبر، بی‌تفاوتی نیست؛ انتخابی آگاهانه برای حفظ سلامت روان است. در روزهایی که جامعه زیر فشار بحران‌های پی‌درپی قرار دارد، مراقبت از حال روان خود و اطرافیان، یک کنش مسئولانه و اخلاقی محسوب می‌شود.

عضو هیئت‌ علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر نقش مؤثر گفت‌وگوی والدین با کودکان، گفت: صحبت‌ کردن با کودکان و گوش‌ دادن به احساسات آن‌ها، یکی از مهم‌ترین راهکارها برای کاهش استرس و اضطراب در شرایط بحرانی است.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

عضو هیئت‌ علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر نقش مؤثر گفت‌وگوی والدین با کودکان، گفت: صحبت‌ کردن با کودکان و گوش‌ دادن به احساسات آن‌ها، یکی از مهم‌ترین راهکارها برای کاهش استرس و اضطراب در شرایط بحرانی است.

برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

رابطه کاهش اضطراب و خوردن ماست: آرامش بدن با مصرف ماست: کلسیم موجود در ماست، انتقال دهنده های عصبی شادی آور را آزاد می کند و باعث می شود ما شاد شویم، با خوردن ماست کم چرب هم سالم می مانید و هم شاد و هچنین ماست به شما آرامش می بخشد!

روان‌پزشک کودک و نوجوان و عضو هیات‌ علمی دانشگاه علوم پزشکی با تأکید بر نقش مؤثر گفت‌وگوی والدین با کودکان، گفت: بخش زیادی از اضطراب کودکان از طریق والدین منتقل می‌شود و پرهیز از صحبت‌های نگران‌کننده در حضور کودک، نقش مهمی در کاهش اضطراب آنها دارد.

با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

از نظر پزشکی، افت قند خون یا هیپوگلیسمی زمانی اتفاق می‌افتد که قند خون به کمتر از ۷۰ میلی‌گرم/دسی‌لیتر برسد.