هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

خط سلامت: آیا ذهن شما همیشه در حال تولید نمایش‌های دراماتیک است؟ شناخت نقش «فیلم‌سازان ذهنی» و پایان دادن به تولیدات خیالی می‌تواند اضطراب، استرس و فشارهای روانی مزمن را کاهش دهد و آرامش ذهنی را بازگرداند. با یادگیری تکنیک‌هایی برای فاصله گرفتن از این فیلم‌های ذهنی، می‌توانید به کنترل بهتر افکار و احساسات …

هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

اضطراب در کودکان کلاس اولی می‌تواند خودش را به شکل‌های مختلفی نشان دهد. گاهی اشتهایش کم می‌شود، خوب نمی‌خوابد یا خواب‌های آشفته می‌بیند. حتی ممکن است از دل درد یا سردرد شکایت کند، در حالی که مشکل جسمی جدی وجود ندارد و همه اینها به خاطر نگرانی و استرس است که وقتی آرامش کودک بیشتر می‌شود اضطرابش کم می‌شود …

والدین به منظور کاهش دلهره‌های فرزند خود راهکار‌های مختلفی پیش رو دارند.

متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه زندگی در خوابگاه علاوه بر مزیت‌هایی که دارد گاهی می‌تواند باعث اضطراب دانشجویان خصوصا نووردی‌ها شود، گفت: این مسئله برای دانشجویانی که از شهر خود فاصله‌ زیادی دارند و تازه وارد دانشگاه شده‌اند، چالش برانگیزتر است.

بسیاری از فعالیت‌های ساده که شاید در نگاه اول بی‌اهمیت یا حتی خسته‌کننده به نظر برسند، برای افراد مبتلا به اضطراب می‌توانند به‌عنوان روشی درمانی عمل کنند و به کاهش تنش‌های روانی و بازیابی آرامش کمک کنند.

مصرف ماست آرامش آور است: کلسیم موجود در ماست، انتقال دهنده های عصبی شادی آور را آزاد می کند و باعث می شود ما شاد شویم، با خوردن ماست کم چرب هم سالم می مانید و

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: تنظیم خواب کودکان، کاهش اضطراب و استرس، ایجاد انگیزه و همراهی والدین در روزهای نخست، از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند آغاز سال تحصیلی را برای دانش‌آموزان آسان‌تر و موفق‌تر کند.

شروع سال تحصیلی جدید می‌تواند برای کودکان همراه با اضطراب باشد. با استفاده از روش‌های عملی و توصیه‌های موثر، به فرزندتان کمک کنید تا با آرامش و اعتماد به نفس وارد محیط مدرسه شود.

بسیاری از سرگرمی‌های ساده که شاید برای دیگران کسل‌کننده به نظر برسند، برای افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند، می‌توانند نقش درمانی داشته باشند و به کاهش تنش‌های ذهنی کمک کنند. فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.

رکنا: شروع سال تحصیلی جدید می‌تواند برای کودکان همراه با اضطراب باشد. با استفاده از روش‌های عملی و توصیه‌های موثر، به فرزندتان کمک کنید تا با آرامش و اعتماد به نفس وارد محیط مدرسه شود.

خراسان/ یک فراتحلیل تازه نشان می‌دهد درحالی‌که مصرف زیاد قهوه با کاهش خطر فکر کردن و اقدام به خودکشی همراه است، مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا حتی به‌میزان اندک، با افزایش این خطر مرتبط است. پژوهشگران دانشگاه ملی سنگاپور در این مطالعه که در قالب مرور نظام‌مند و فراتحلیلی انجام شد، داده‌های ۱۷ پژوهش را بر

یک روان‌شناس با تأکید بر اهمیت روانی روز نخست مدرسه گفت: «جشن شکوفه‌ها نباید صرفاً یک مراسم نمادین باشد؛ این روز می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در کاهش یا افزایش اضطراب دانش‌آموزان کلاس اولی ایفا کند.»

یک روان‌شناس گفت: جشن شکوفه‌ها بدون برنامه‌ریزی دقیق، اضطراب کلاس اولی‌ها را کاهش نمی‌دهد.

خط سلامت: آیا در محل کارتان همیشه احساس می‌کنید باید ارزش خود را ثابت کنید؟ تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که فشار مداوم برای اثبات توانایی‌ها نه تنها عملکرد را بهبود نمی‌بخشد، بلکه باعث فرسودگی شغلی، اضطراب و کاهش خلاقیت می‌شود. در این مطلب با بررسی روانشناسی «اثبات خود» و پیامدهای آن برای سلامت روان، …

سال تحصیلی جدید نزدیک است. با این روش‌های ساده و کاربردی به کودک خود کمک کنید تا بدون اضطراب و با اعتماد به نفس به مدرسه بازگردد.

خط سلامت: برخی اختلالات مغزی و شناختی، مانند آسیب لوب پاریتال، آلزایمر و دیسلکسیا، باعث افزایش سردرگمی در تشخیص چپ و راست می‌شوند. درک این ارتباط می‌تواند به بهبود تاب‌آوری روانی و کاهش اضطراب ناشی از سردرگمی کمک کند.

دکتر علیرضا تبریزی درباره راهکارهای کاهش اضطراب جدایی در کودکان به ۶ نکته اساسی اشاره کرده است.

تهران -ایرنا - به گفته دکتر حسین ابراهیمی‌مقدم، متخصص روانشناسی، اگر خانواده‌ها به موضوع خلوت شخصی بی‌توجه باشند و فرصت‌هایی برای تنها بودن و بازسازی روانی اعضا فراهم نکنند ، در درازمدت احترام‌های متقابل کاهش می‌یابد و فرزندان نمی‌توانند روی پای خود بایستند.

خط سلامت: اضطراب صبحگاهی، پدیده‌ای کمتر گزارش‌شده اما تأثیرگذار بر سلامت روان است. با تمرین تنفس، اسکن بدن و پذیرش تجربه، می‌توان بار روانی این طوفان صبحگاهی را کاهش داد و روز را با آرامش و کنترل بیشتری آغاز کرد.

آخرین خبر/ در این ویدئو از برنامه انارستان خانم حسینی در مورد راهکارهای مهم کاهش اضطراب فرزندان در روز اول مدرسه و جدایی از والدین صحبت می کنند. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

با تکنیک ساده گراندینگ یا زمین گذاری آشنا شوید؛ روشی مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس روزمره با تمرکز بر حواس پنجگانه و محیط اطراف.

خط سلامت: آیا احساس می‌کنید همیشه پرمشغله هستید اما انرژی کافی برای تمرکز بر کارهای مهم ندارید؟ روان‌شناسی نشان می‌دهد که فشار مداوم برای انجام همه کارها نه تنها بهره‌وری را افزایش نمی‌دهد، بلکه باعث اضطراب، فرسودگی و کاهش سلامت روان می‌شود. این مطلب با بررسی تلاش هوشمند و راهکارهای بازسازی انرژی، به …

اضطراب جدایی از والدین، واکنشی طبیعی در کودکان کلاس اول است که معمولاً ظرف یک ماه کاهش می‌یابد، اما والدین با راهکارهای ساده‌ای مانند خداحافظی کوتاه و ایجاد اعتماد به معلم می‌توانند این نگرانی را کاهش دهند و به کودک کمک کنند روزهای نخست مدرسه را با آرامش بگذراند.

ایرنا/ تهران - ایرنا - اضطراب جدا شدن از والدین، پدیده‌ای طبیعی در کودکان خردسال است، به‌ویژه در ابتدای ورود به مدرسه. این واکنش، نشانه‌ای از دلبستگی کودک به والدین محسوب می‌شود و در بیشتر موارد، طی هفته اول تا یک ماه نخست، به‌تدریج کاهش می‌یابد. با این حال، اگر این اضطراب شدت یابد و با نشانه‌هایی م

استرس مزمن و فشار زندگی مدرن می‌تواند سیستم عصبی شما را در حالت بقا دائمی نگه دارد و باعث خستگی و اضطراب شود.

خط سلامت: حتی یک تمرین دو دقیقه‌ای مدیتیشن با شریک زندگی می‌تواند باعث افزایش نزدیکی عاطفی، همدلی و هماهنگی روانی شود. مطالعات نشان می‌دهند تمریناتی مانند «مثل من» نه تنها ارتباط احساسی را تقویت می‌کنند، بلکه به افراد کمک می‌کنند اضطراب و تنهایی را کاهش دهند و مهارت‌های تنظیم هیجانی خود را بهبود بخشند.

رکنا: چگونه والدین می‌توانند ترس ناشی از ورود به مدرسه را در کودکان کاهش دهند؟ با آماده‌سازی تدریجی، مدیریت اضطراب جدایی و ایجاد فضایی امن، می‌توانید تجربه‌ای لذت‌بخش و بدون استرس برای فرزندتان رقم بزنید.

در دنیای پرشتاب امروز، سلامت جسم و ذهن بیش از هر زمان دیگری به مراقبت‌های روزانه وابسته شده و دست‌ها، این ابزار‌های بی‌وقفه‌ی تعامل، خلق و حرکت، اغلب نادیده گرفته می‌شوند. تمرین‌های ساده‌ی انگشتان و حرکات هدفمند دست می‌توانند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت عمومی داشته باشند؛ از تنظیم فشار خون گرفته تا …

اضطراب روز اول مدرسه تجربه‌ای مشترک است؛ اما شدت و شکل آن در هر کودک متفاوت است. در این میان، نقش والدین در آرام‌سازی و آماده‌کردن فرزند برای این جدایی کوتاه‌مدت، بیش از هر عامل دیگری اهمیت دارد.

رکنا: اگر از اضطراب رنج می‌برید، فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی می‌توانند راهی مؤثر برای کاهش تنش‌های ذهنی و بازیابی آرامش باشند. این سرگرمی‌های ساده گاهی بهتر از درمان‌های پیچیده عمل می‌کنند.

یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که تحریک مغزی دقیق و شخصی‌سازی‌شده می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را سریع و بدون دارو کاهش دهد.

تأثیرات ضداضطرابی ورزش را بر اساس سازوکارهای گوناگونی می‌توان تبیین کرد فعالیت بدنی باعث می‌شود عضلاتمان به جنب‌وجوش واداشته شوند، جریان خون بهتر شود و اکسیژن بیشتری جذب کنیم. در نهایت بیشتر به خودمان کمک کنیم فقط بلند‌ شدن، حرکت‌ کردن و چرخیدن، روشی قدرتمند برای کاهش استرس است. فعالیت بدنی باعث می‌شود.

یک روانشناس تخصصی بالینی با تأکید بر اهمیت آرامش والدین در نخستین روزهای مدرسه گفت: همراهی آگاهانه خانواده‌ها می‌تواند تجربه ورود به کلاس اول را برای کودکان به فرصتی دلنشین و الهام‌بخش تبدیل کند.

اضطراب اجتماعی، فراتر از خجالتی بودن است و می‌تواند بر کیفیت زندگی و روابط فردی تأثیر بگذارد. با شناخت نشانه‌های آن و تمرین‌های ساده، امکان مدیریت و کاهش این اضطراب وجود دارد.

تورم در ایالات متحده طی ماه آگوست دوباره شتاب گرفت و بر فشار مضاعفی را بر گرده مصرف‌کنندگان آمریکای در بزرگ‌ترین دسته‌های هزینه‌ای وارد کرد. جدیدترین گزارش از نرخ تورم ماه آگوست نشان می‌دهد که شاخص قیمت مصرف‌کننده (CPI) در این ماه نسبت به سال گذشته ۲.۹ درصد افزایش یافته و نسبت به ماه ژوئیه ۰.۴ درصد بالاتر …

روش‌های موثر برای رفع اضطراب جدایی در دانش‌آموزان را فرا بگیرید تا فرزندتان کمترین آسیب را ببیند.

یک روانشناس در همدان گفت: با نزدیک شدن به مهرماه و آغاز سال تحصیلی، یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های والدین، نحوه مواجهه فرزندانشان با اضطراب و استرس روزهای ابتدایی مدرسه است. کودکانی که برای نخستین بار قرار است ساعات طولانی را به دور از خانواده سپری کنند،

اضطراب اجتماعی، فراتر از خجالتی بودن است و می‌تواند بر کیفیت زندگی و روابط فردی تأثیر بگذارد. با شناخت نشانه‌های آن و تمرین‌های ساده، امکان مدیریت و کاهش این اضطراب وجود دارد.

زهرا نیازاده نویسنده کتاب مسیر تاب آوری تاکید میکند روان‌درمانی شناختی-رفتاری نه تنها به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می‌کند، بلکه ابزارهای کاربردی و بلندمدتی برای مقابله با دشواری‌ها و حفظ سلامت روان فراهم می‌آورد.

کمبود ویتامین D، خلق‌وخوی فرد را به ‌هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار می‌دهد.

کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرام‌بخش را معرفی کرده‌اند که می‌تواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

یک مطالعه جدید در دانشگاه‌های استنفورد و لیدن نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند.

اقتصادنیوز: کمبود ویتامین D، خلق‌وخوی فرد را به ‌هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار می‌دهد.

رکنا: مصرف قهوه می‌تواند در‌ صورت اعتدال، فوایدی مانند افزایش متابولیسم و کاهش اشتها داشته باشد، اما زیاده‌روی در آن خطراتی مانند اضطراب و کاهش تراکم استخوان به همراه دارد.

نتایج پژوهشی تازه در دانشکده دندانپزشکی تهران نشان می‌دهد استفاده از عینک واقعیت مجازی می‌تواند به شکل چشمگیری درد و اضطراب کودکان را هنگام تزریق بی‌حسی کاهش دهد.

مشاور کودک و خانواده گفت: آمادگی خانواده‌ها برای ورود کلاس اولی‌ها به مدرسه بسیار مهم است و لازم است والدین، ابتدا خود آرام باشند تا آن را بتوانند به فرزندان منتقل کنند. آرامش والدین در صحبت کردن و ایجاد نگرش مثبت نسبت به مدرسه، تأثیر مستقیم بر آرامش و اعتماد به نفس کودک دارد.

خط سلامت: آیا استفاده از هوش مصنوعی در تحصیل واقعاً دانش ما را افزایش می‌دهد یا تنها تلاش ذهنی‌مان را کاهش می‌دهد؟ در این مقاله بررسی می‌کنیم که چگونه تعامل با هوش مصنوعی می‌تواند هم موجب ارتقای مهارت‌های تفکر انتقادی و کاهش اضطراب شود و هم در صورت استفاده منفعل، سلامت روان دانشجویان را تحت تاثیر قرار …

عضو انجمن آسیب‌شناسی اجتماعی ایران گفت: سلبریتی‌ها و سیاسیون از حوزه آب کنار بکشند و این موضوع را به بدنه کارشناسی بسپارند تا بخشی از اضطراب جمعی در این حوزه کاهش پیدا کند و ناامیدی‌ها از آینده به حداقل برسد.

تعلل یا Procrastination به عملی گفته می‌شود که فرد از انجام وظایف یا تصمیم‌گیری‌های مهم خودداری می‌کند و آنها را به زمان دیگری موکول می‌کند، حتی زمانی که می‌داند به تعویق انداختن کارها می‌تواند پیامدهای منفی داشته باشد. این رفتار معمولاً با احساس اضطراب، کاهش بهره‌وری و افزایش استرس همراه است.

رکنا: گلپر، ادویه‌ای پرخاصیت و معطر با طبع گرم و خشک است که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و گوارشی، به پاکسازی کبد و کاهش نفخ معده کمک می‌کند و همراه غذاها و دسرها مانند سالاد قابل مصرف است.

کتاب درمانی یا بیبلیوتراپی، شیوه ای کهن برای کمک به کودکان در مقابله با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و پرخاشگری است. این روش با استفاده از فرآیندهای همانندسازی، درگیری احساسی و یافتن راه حل، به کاهش فشارهای روحی و جسمی می پردازد.

استرس بخش جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره است، اما با چند تکنیک ساده می‌توان در کمتر از ده دقیقه آرامش ذهن و بدن را بازیابی کرد.

زومیت/ پتوهای سنگین می‌توانند به بهبود خواب در افراد مبتلا به اختلالات روانی کمک کنند؛ اما آیا سایر مردم نیز می‌توانند از مزایای آن‌ها بهره‌مند شوند؟ پتوهای سنگین در سال‌های اخیر به عنوان درمانی برای اضطراب و بی‌خوابی معرفی شده‌اند. بسیاری از سلبریتی‌ها و اینفلوئنسرها از اثر آرام‌بخش آن‌ها تعریف می‌

پتوهای سنگین و امروزه پتوهای وزنه‌دار مدت‌هاست که برای شرایط خاص و به منظور ایجاد گرما و رفع خستگی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما آن‌ها ممکن است برای افراد مبتلا به بی‌خوابی و اضطراب مفید باشند، با این حال در این زمینه تحقیقات زیادی انجام نگرفته و به نظر نیاز به تحقیقات بیشتر است.

گرفتن دست شریک زندگی می‌تواند فعالیت بخش‌هایی از مغز مرتبط با اضطراب را کاهش دهد.

نحوه غذا خوردن و سلامت روده با سلامت روان، کاهش اضطراب و اختلالات افسردگی ارتباط مستقیمی دارد!

عضو هیات علمی روان‌شناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، بر اهمیت آماده‌سازی روانی دانش‌آموزان پیش از شروع مدرسه برای کاهش اضطراب و علاقه به یادگیری تاکید کرد.

همایش بزرگ کنکوری‌های سال ۱۴۰۴ با هدف ارتقای سطح آگاهی داوطلبان، کاهش اضطراب خانواده‌ها و فراهم‌کردن زمینه انتخابی آگاهانه برای آینده تحصیلی، به میزبانی دانشگاه آزاد اسلامی واحد سمنان و با همکاری اداره آموزش‌وپرورش شهرستان سمنان برگزار شد.

روانشناس مرکز مشاوره آرامش پلیس گیلان با بیان اینکه یکی از باورهای رایج این است که حشیش و گل، اضطراب را کاهش می‌دهند، گفت: مصرف حشیش و گل شاید برای لحظه‌ای، احساس متفاوتی ایجاد کند، اما در طولانی مدت آرامش واقعی را از انسان می‌گیرد.

خط سلامت: پژوهش‌های روانشناسی نشان می‌دهد کمال‌گرایی اجتماعی و گرایش به خود کاذب رابطه‌ای مستقیم با اضطراب، افسردگی و کاهش رضایت از زندگی دارند. فشار مداوم برای کامل بودن در نگاه دیگران، فرد را از آرامش و رضایت درونی دور می‌کند و او را در معرض آسیب‌های جدی سلامت روان قرار می‌دهد.

یک تحلیلگر بازار سهام می‌گوید: روند مثبت چند روز اخیر به دلیل کف قیمتی است که بازار سهام و شرکت‌ها به آن رسیدند و فاصله‌ای است که میان قیمت دلار و اثرگذاری آن بر قیمت سهام شرکت‌ها به وجود آمده بود. وقتی هم دلار افزایش پیدا کند، یک سری از شرکت‌ها سودآوری دارند، ولی به دلیل شرایط جنگی و اضطراب سرمایه‌گذاران، …

اینفلوئنسرها پروپرانولول را به‌عنوان قرصی جادویی توصیف کرده‌اند که در موقعیت‌های مختلف، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. تجویز این دارو در حال افزایش است، به‌ویژه در میان زنان جوان.

یک دوز واحد LSD علائم اضطراب را تا سه ماه کاهش داد. ۶۵ درصد از بیماران بهبود یافتند؛ نزدیک به ۵۰ درصد وارد مرحله‌ی بهبودی کامل شدند

خراسان/ هوای تازه، صدای آب و مشاهده آن، احساس آرامش و آسودگی روانی ایجاد می‌کند که می‌تواند تنش‌ها و اضطراب‌های ناشی از درد را کاهش دهد. به گزارش ایسنا، متخصصان سلامت می گویند در جریان یک مطالعه جدید، افرادی که توانسته بودند به دل طبیعت بروند، گفتند که این تجربه به آن‌ها کمک کرد تا ارتباطات اجتماعی

گاهی در خانواده‌هایی که والدین با مشکلاتی روبه‌رو هستند، کودک ناخواسته نقش مراقب را بر عهده می‌گیرد. این پدیده که «کودک والدی» نام دارد، باعث می‌شود او پیش از موعد بار سنگین مسئولیت‌های بزرگسالانه را تحمل کند. نتیجه این فشار می‌تواند اضطراب، افسردگی و کاهش اعتماد به محیط و روابط آینده باشد.

کیدزی در راستای نقش‌آفرینی اجتماعی و توجه به نیازهای نسل‌های نو، تلاش دارد با خلق فضایی شاد و آموزنده، به کاهش اضطراب و تنش‌های روزمره کمک کند و زمینه‌ساز افزایش همدلی، ارتباطی سالم‌تر و تجربه لحظاتی آرام برای خانواده‌ها باشد.

خط سلامت: چرا جوانان امروز بیش از همیشه احساس استرس و اضطراب می‌کنند؟ سبک زندگی مدرن، استفاده بی‌رویه از فناوری، فشارهای اجتماعی و خانوادگی، و کاهش مهارت‌های مستقل‌سازی، سلامت روان آن‌ها را تهدید می‌کند. بررسی این عوامل نشان می‌دهد چگونه می‌توان با راهکارهای علمی و کاربردی، تاب‌ آوری نسل آینده را افزایش …

استرس و اضطراب امروزه به بخشی جدا نشدنی از زندگی ما تبدیل شده است. هر یک از ما روزانه با هزار و یک جور استرس سر و کله می‌زنیم و نوجوانان نیز از این موضوع، خارج نیستند. هرچند که توانایی بزرگسالان در کنترل اضطراب بسیار بیشتر است و به همان اندازه تاثیرات کمتری برای آن‌ها دارد، اما برای نوجوانان این موضوع …

پیاده‌روی منظم جریان خون را به مغز و بدن افزایش می‌دهد و بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال که مسئول پاسخ به استرس است تأثیر می‌گذارد. پیاده‌روی می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، پیاده‌روی موجب آرامش و افزایش سلامت روانی است.

رکنا: پتوی سنگین، ترند جدید دنیای سلامت، با ایجاد حس آرامش و فشار یکنواخت، می‌تواند به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و کاهش مصرف داروهای خواب‌آور کمک کند. پژوهش‌ها علمی بودن این تأثیرات را تأیید می‌کنند.

بازارهای بیت‌کوین و سهام در انتظار گزارش اشتغال آمریکا بازارهای بیت‌کوین (Bitcoin) و سهام در شرایطی شبیه به «نشستن روی سنجاق» هستند و با اضطراب چشم به انتشار گزارش اشتغال آمریکا در روز جمعه دوخته‌اند. با این وجود، داده‌ها نشان می‌دهد که معامله‌گران همچنان در حال خرید در نقاط کاهش قیمت (Buying the Dip) …

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

با مطالعه این مطلب راهکارهای فوری و درمانی برای مدیریت اضطراب را یاد می‌گیرید و می‌توانید اضطراب شدید را سریعاً التیام بخشید.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

آماده شدن برای مهد کودک، یکی از مراحل مهم زندگی هم برای کودک و هم برای والدین است. این فرایند می‌تواند برای بسیاری از خانواده‌ها همراه با نگرانی و استرس باشد، اما با رعایت نکات و روش‌های مناسب، می‌توان این دوره را برای کودک و خانواده آسان‌تر کرد. در این مقاله، به طور جامع و کامل روش‌های آماده‌سازی کودک …

قدرت درمانی موسیقی شگفت‌انگیز است. تحقیقات علمی نوین برآنند که بفهمند چگونه نت‌ها و ریتم‌ها فراتر از لذت، به تسکین درد، کاهش اضطراب و حتی بهبود بیماری‌های پیچیده کمک می کنند. با ما همراه باشید تا سفری به دنیای پروژه ENSEMBLE داشته باشیم؛ جایی که دانشمندان در پی گشودن رازهای بیولوژیکی موسیقی درمانی هستند.

پتوی سنگین یا Weighted Blanket این روزها به ترند سلامت تبدیل شده و پژوهش جدید نشان می‌دهد می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و حتی نیاز به داروهای خواب‌آور را کم کند.

خط سلامت: لمس، زبانی فراتر از کلمات است که نقش کلیدی در بهبود سلامت روان و تقویت ارتباطات انسانی ایفا می‌کند. از تاثیر لمس در کاهش استرس و اضطراب گرفته تا نقش آن در ایجاد حس امنیت و تعلق اجتماعی، این ارتباط بی‌کلام می‌تواند زندگی روزمره و روابط عاطفی ما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. در این مقاله با علمی‌ترین …

اندوه و غم شدید می‌تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارد، از جمله ایجاد مشکلات خواب، خستگی، اضطراب، التهاب، دردهای جسمی و افزایش خطر مشکلات قلبی. رعایت تغذیه مناسب، ورزش، هیدراته ماندن و حمایت روانی می‌تواند به کاهش این اثرات کمک کند.

کمبود ویتامین‌هایی مانند D، B، C، A، E، K، منیزیم، روی و آهن با اضطراب و زوال شناختی مرتبط است. مصرف این مکمل‌ها می‌تواند علائم اضطراب را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشد.

رکنا: یوگا راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس نسل Z است که با بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز و ایجاد تعادل هیجانی، تأثیر مثبتی بر سلامت روان این نسل دارد.

خط سلامت: آیا می‌دانستید اعتیاد به تلفن همراه می‌تواند سلامت روان فرزند شما را به خطر بیندازد؟ نوجوانانی که ساعات طولانی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند، با اضطراب، افسردگی و کاهش مهارت‌های اجتماعی روبه‌رو می‌شوند. در این مقاله به بررسی تأثیرات روانی اعتیاد به گوشی و راهکارهای پیشگیری و مدیریت آن پرداخته‌ایم.

اندوه و غم شدید می‌تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارد، از جمله ایجاد مشکلات خواب، خستگی، اضطراب، التهاب، دردهای جسمی و افزایش خطر مشکلات قلبی. رعایت تغذیه مناسب، ورزش، هیدراته ماندن و حمایت روانی می‌تواند به کاهش این اثرات کمک کند.

دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری در ادامه آورده است یکی از موثرترین ابزارهای توانبخشی قلبی، فعالیت‌های ورزشی منظم است. ورزش سبک، تمرینات هوازی و تمرینات استقامتی که با شدت کم انجام میشود نقش مهمی در کاهش اضطراب، افسردگی و استرس دارند.

در دنیایی که اضطراب و فشارهای مختلف، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی نسل Z شده، یوگا به‌عنوان روشی ساده و مؤثر، می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز این نسل کمک کند.

خط سلامت: رواقیون معتقد بودند سختی‌های خودخواسته نه‌تنها راهی برای تقویت اراده، بلکه ابزاری قدرتمند برای سلامت روان هستند. امروزه روانشناسی مدرن نیز نشان می‌دهد که ساده‌زیستی و تجربه‌ی محرومیت‌های کوچک می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، تاب‌آوری را بالا ببرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

شفقنا- کسانی که به دلیل درد، اضطراب یا افسردگی مواد مخدر مصرف می‌کنند، بیشتر از افرادی که به صورت تفریحی سیگار می‌کشند، در معرض ابتلا به پارانویا هستند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ گاردی نوشت: یک مطالعه نشان داده است افرادی که برای تسکین درد، اضطراب یا افسردگی شروع به کشیدن حشیش یا گل می‌کنند، [ ]

خط سلامت: آیا می‌دانید عادات منفی و مشکلات حل‌نشده شما چگونه زندگی و سلامت روانتان را تحت تأثیر قرار می‌دهند؟ با شناسایی و تغییر این رفتارها و تمرکز بر ارزش‌ها و علایق شخصی، می‌توانید استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را به شکل چشمگیری ارتقا دهید.

خط سلامت: در عصر هوش مصنوعی، برخی کاربران با باورهای توهمی و تفکرات اغراق‌آمیز مواجه می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد تعامل طولانی با چت‌بات‌ها و «خدایی کردن» AI می‌تواند منجر به کاهش تفکر انتقادی، اضطراب و حتی روانپریشی شود. این پدیده بیش‌تر در افرادی با پیشینه‌ی مشکلات روانی یا حساسیت به باورهای غیرواقعی …

​تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

اسیدهای چرب موجود در ویتامین A برای کمک به افرادی که از حملات پانیک و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می‌برند، مفید است.

ویژگی‌های شخصیتی کلیدی جوانان در سال‌های اخیر کاهش یافته و هم‌زمان اضطراب و انزوا افزایش یافته است، پدیده‌ای که برخی آن را نتیجه اقتصاد دیجیتال و همه‌گیری کرونا می‌دانند.

تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش‌های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین D و B می‌توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.

تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.

میل جنسی در مردان با افزایش سن تا حدی کاهش می‌یابد، اما کاهش شدید و طولانی‌مدت آن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جسمی یا روانی باشد. از هورمون‌ها و بیماری‌های مزمن گرفته تا استرس، داروها، سبک زندگی و حتی کیفیت خواب، همگی بر میل جنسی تأثیر می‌گذارند. متخصصان تأکید می‌کنند که کاهش میل جنسی زمانی نیازمند توجه …

امروزه نوجوانان ساعت‌های زیادی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند؛ جایی که هم می‌تواند باعث شادی و یادگیری شود و هم اضطراب، بی‌خوابی و کاهش اعتمادبه‌نفس را به همراه بیاورد. اما چطور می‌شود از این فضا به شکلی سالم و مفید استفاده کرد؟

ترندی عجیب در حال گسترش است: «پستانک مخصوص بزرگسالان». از کمک به خواب تا کاهش اضطراب، کاربران تجربیات خود را در TikTok به اشتراک می‌گذارند؛ اما پزشکان چه می‌گویند؟

خط سلامت: سلامت روان بدون خواب و رویاپردازی کامل نیست. فرآیند خواب عمیق و رویا، به مغز کمک می‌کند تا احساسات پیچیده را پردازش کرده، استرس را کاهش دهد و حافظه را تقویت کند. در این مقاله با نقش کلیدی خواب و رویا در سلامت روان آشنا شوید و راهکارهای ساده‌ای برای بهبود کیفیت خواب خود بیاموزید.