انفجار نزدیک، یکی از وحشتناک‌ترین تجربه‌هایی است که یک انسان می‌تواند داشته باشد.

در شرایط بحرانی مانند جنگ، مغز واکنش‌های خاصی نشان می‌دهد و با استفاده از برخی تکنیک‌ها می‌توان به آرامش ذهن و کنترل استرس کمک کرد.

در این مطلب، به معرفی یک حرکت ورزشی ساده و در عین حال بسیار موثر برای تقویت حافظه و ذهن و پیشگیری از زوال عقل می‌پردازیم.

ورزش فقط به بدن کمک نمی‌کند، بلکه می‌تواند مغز را هم جوان و سرحال نگه دارد. تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد اگر در میانسالی و سالمندی فعال باشیم، احتمال ابتلا به زوال عقل تا حدود ۴۵ درصد کمتر می‌شود.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد افرادی که در طول زندگی ذهن خود را با مطالعه، نوشتن و یادگیری فعال نگه می‌دارند، تا ۴۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار می‌گیرند.

یک متخصص روانشناسی با اشاره به تجربه تاریخی جامعه ایران از جنگ تحمیلی، تأکید کرد که ترس در شرایط جنگی واکنشی طبیعی برای حفظ جان است، اما انتقال اضطراب و نگرانی بزرگسالان به کودکان می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی مانند بی‌خوابی، کابوس‌های شبانه و احساس ناامنی در آن‌ها شود.

در ادبیات عامیانه، وقتی از «تاب‌آوری» حرف می‌زنیم، ذهن‌مان می‌رود سمت آدم‌های سنگی که هیچ‌چیز تکان‌شان نمی‌دهد اما در روان‌شناسی، تاب‌آوری یعنی تواناییِ «برگشتن به فرم اولیه» بعد از یک فشار شدید؛ درست مثل یک فنر یا چوب بامبو. در ایام جنگ و تنش‌های خبری، قرار نیست بی‌خیال باشیم بلکه قرار است یاد بگیریم …

متخصصان حوزه سلامت روان تأکید می‌کنند تعیین زمان مشخص برای پیگیری اخبار می‌تواند به حفظ آرامش ذهن و افزایش توان سازگاری در شرایط بحران کمک کند.

حقیقت این است که خبر با ذهن همان کاری را می‌کند که قند و چربی با بدن. همان‌طور که مصرف بی‌رویه قند و چربی به بدن آسیب می‌زند، مصرف بی‌وقفه و کنترل‌نشده اخبار...

جمعیت هلال احمر در اطلاعیه آموزشی ۲۶ خطاب به خانواده تاکید کرد: در شرایط جنگ و اضطراب بازی‌هایی که نیاز به وسیله ندارند و ذهن کودک را از صدای محیط منحصر به «تمرکز بر بازی» می‌کنند، بهترین انتخاب هستند.

چالش‌های مرتبط با سلامت ذهنی و روانی افراد در سراسر جهان رو به ‌افزایش است و هزینه‌های سنگینی را چه برای افراد و چه برای سازمان‌ها ایجاد کرده است. اما در صورت سرمایه‌گذاری کافی و دائمی شرکت‌ها روی بهبود سلامت روانی و ذهنی کارکنان، مزایای بسیاری نصیب سازمان‌ها و کل جامعه خواهد شد. شرکت‌ها هر چقدر هم …

صدا هراسی یکی از واکنش‌های طبیعی انسان در شرایط جنگی است؛ حالتی که در اثر حساس شدن ذهن به صداهای ناگهانی ایجاد می‌شود و با نشانه‌هایی مانند تپش قلب یا اضطراب همراه است گه برای کنترل این وضعیت، چند راهکار ساده و فوری وجود دارد.

انتشار مداوم تصاویر و اخبار مربوط به جنگ و ویرانی می‌تواند برای بسیاری از افراد تجربه‌ای سنگین و اضطراب‌آور باشد. متخصصان سلامت روان هشدار می‌دهند که دنبال کردن بیش از حد این اخبار ممکن است فشار روانی و استرس را افزایش دهد.

انتشار مداوم تصاویر و اخبار مربوط به جنگ و ویرانی می‌تواند برای بسیاری از افراد تجربه‌ای سنگین و اضطراب‌آور باشد. متخصصان سلامت روان هشدار می‌دهند که دنبال کردن بیش از حد این اخبار ممکن است فشار روانی و استرس را افزایش دهد.

انتشار مداوم تصاویر و اخبار مربوط به جنگ و ویرانی می‌تواند برای بسیاری از افراد تجربه‌ای سنگین و اضطراب‌آور باشد. متخصصان سلامت روان هشدار می‌دهند که دنبال ک...

گوشت یکی از منابع اصلی تأمین پروتئین در رژیم غذایی انسان به شمار می‌رود و نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و ذهن دارد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین باکیفیت، اسی...

ایسنا/در یک پژوهش علمی جدید، بررسی شده است که آیا می‌توان تنها با تحلیل رنگ تصاویر دیجیتال، تقلب در ترکیب گوشت چرخ‌کرده را شناسایی کرد؛ موضوعی که با سلامت عمومی و حقوق مصرف‌کننده در ارتباط است. گوشت یکی از منابع اصلی تأمین پروتئین در رژیم غذایی انسان به شمار می‌رود و نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و ذهن

آخرین خبر/در این ویدئو از برنامه انارستان، دکتر بهنام دانش تکنیکی فوق‌العاده کاربردی و جذاب را آموزش می‌دهند که به شما امکان می‌دهد ذهن خود را به آرامشی عمیق برسانید. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

سیر نه تنها ماده‌ای فوق العاده برای ذهن شماست، بلکه دارای فواید بی نظیری در رابطه با پوست سر و مو هم است.

بیشتر افراد می‌دانند که ورزش منظم به سلامت بدن کمک می‌کند، اما نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند به ذهن نیز کمک کند تا در موقعیت‌های پراسترس آرام‌تر بماند و برخی ورزش‌ها در ایجاد این آرامش تاثیر بیشتری دارند.

ایرنا/ تهران - ایرنا - ورود به اورژانس بیمارستان برای هر فردی با اضطراب و نگرانی همراه است. بسیاری از مراجعین این پرسش را در ذهن دارند که چرا با وجود مراجعه زودتر، باید منتظر بمانند. پاسخ این پرسش در یک اصل اساسی نهفته است: در اورژانس، نوبت بر اساس زمان ورود تعیین نمی‌شود، بلکه بر اساس شدت وخامت حال

بیشتر افراد می‌دانند که ورزش منظم به سلامت بدن کمک می‌کند، اما نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند به ذهن نیز کمک کند تا در موقعیت‌های پراسترس آرام‌تر بماند و برخی ورزش‌ها در ایجاد این آرامش تاثیر بیشتری دارند.

بیشتر افراد می‌دانند که ورزش منظم به سلامت بدن کمک می‌کند، اما نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند به ذهن نیز کمک کند تا در موقعیت‌های پراسترس آرام‌تر بماند و برخی ورزش‌ها در ایجاد این آرامش تاثیر بیشتری دارند.

خط سلامت: در سال‌های اخیر، رقابت میان روش‌های مختلف لاغری غیرجراحی به‌شدت افزایش یافته است. از داروهای تزریقی جدید گرفته تا دستگاه‌های لاغری موضعی و رژیم‌های مبتنی بر ژنتیک، هر کدام با ادعای اثربخشی سریع‌تر و ماندگارتر وارد بازار شده‌اند. با این حال، یک سؤال همچنان در ذهن بسیاری از متقاضیان کاهش وزن …

آخرین خبر/ روانگردان‌ها با فعال‌کردن گیرنده ۲A در مغز، تمرکز بر واقعیت را کم و خاطرات را پررنگ می‌کنند؛ ترکیب این دو، توهم می‌سازد. این یافته می‌تواند به استفاده کنترل‌شده از این مواد برای درمان اضطراب و افسردگی کمک کند. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

پژوهش‌های روان‌شناسی محیطی نشان می‌دهند که فضای شلوغ و نامنظم می‌تواند باعث افزایش استرس، کاهش تمرکز و حتی افت کیفیت خواب شود.

کودکان امروز در جهانی رشد می‌کنند که تجربه‌های نخستین آنان نه از دل کوچه، طبیعت یا کتاب، بلکه از صفحه‌های نورانی ابزارهای دیجیتال آغاز می‌شود. این تغییر بنیادین، صرفاً دگرگونی در ابزار سرگرمی نیست، بلکه تحول عمیقی در شیوه شکل‌گیری ذهن، تمرکز، هویت فرهنگی و روابط اجتماعی نسل جدید به شمار می‌آید.

✨فروردین باید بررسی کنی که چه کاری با روحیه و استعداد تو هماهنگی دارد سپس در آن کار تخصص پیدا کنی تا از نظر مالی به سطح بالایی برسی. ✨اردیبهشت برای سلامت ذهن و جسمت به آرامش، تفریح و خواب کافی به یک اندازه نیازمندی. از کارها یا افرادی که تو را دچار استرس می‌کنند

ایسنا/بیشتر افراد می‌دانند که ورزش منظم به سلامت بدن کمک می‌کند، اما نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند به ذهن نیز کمک کند تا در موقعیت‌های پراسترس آرام‌تر بماند و برخی ورزش‌ها در ایجاد این آرامش تاثیر بیشتری دارند. دانشمندان دریافتند، افرادی که از آمادگی قلبی-تنفسی بالاتری برخ

با آغاز ماه رمضان، تغییرات تنها به زمان خوردن و آشامیدن محدود نمی‌شود، بلکه یکی از منظم‌ترین و حساس‌ترین کارکردهای بدن یعنی خواب نیز دستخوش دگرگونی می‌شود.

کارشناسان سلامت می گویند کمبود 3 ویتامین کلیدی تفاوت میان یک ذهن شفاف و یک روز پر از اضطراب را رقم می زند. در این مقاله، نقش این ویتامین ها در تقویت حافظه و خلق و خو را بخوانید.

کارشناسان سلامت می گویند کمبود 3 ویتامین کلیدی تفاوت میان یک ذهن شفاف و یک روز پر از اضطراب را رقم می زند. در این مقاله، نقش این ویتامین ها در تقویت حافظه و خلق و خو را بخوانید.

تنها راه اطمینان از سلامت گوش‌های فرزندتان، انجام تست شنوایی سنجی کودکان و نوزادان در همان روزهای ابتدایی زندگی است. تشخیص زودهنگام نه تنها از افت تحصیلی و انزوای اجتماعی در آینده جلوگیری می‌کند، بلکه به کودک اجازه می‌دهد تا دقیقاً مشابه همسالان شنوای خود، مهارت‌های گفتاری را کسب کند. در این مقاله، …

ایسنا/ استرس مزمن یکی از چالش‌های فراگیر دنیای امروز است که به‌شکلی تدریجی اما عمیق، ساختار روان، عملکرد مغز و کیفیت زیست انسان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این نوع استرس دیگر فقط واکنشی گذرا به یک تهدید یا بحران نیست، بلکه به حالتی دائمی تبدیل شده که ذهن را در وضعیت آماده‌باش نگه می‌دارد. در سطح زیستی

در حالی که اهمیت خواب سالم بر سلامت جسم و ذهن روزبه‌روز بیشتر می‌شود، قیمت تشک‌های طبی افزایش یافته و خریداران بین کیفیت و بودجه خود در تردید قرار گرفته‌اند

ایرنا/ تهران- ایرنا- در تجربه‌های جمعیِ ناشی از جنگ، ناامنی و بحران‌های گسترده، نخستین قربانیان همیشه آنانی نیستند که در خطوط مقدم حضور دارند؛ کودکان، حتی در فاصله‌ای دور از میدان درگیری، بار سنگین نااطمینانی، اضطراب و فروپاشی احساس امنیت را بر روان خود حمل می‌کنند. ذهن کودک، به‌ویژه در سال‌های نخست

استرس مزمن دیگر یک واکنش گذرا به بحران‌ها نیست؛ به وضعیتی دائمی تبدیل شده که ذهن را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد، تمرکز و خلاقیت را می‌رباید و حتی ساختار مغز را تغییر می‌دهد. کارشناسان معتقدند پیامدهای این فشار روانی، از سطح فردی فراتر رفته و جامعه را نیز در معرض فرسایش تدریجی قرار داده است.

روش‌های «ذهن–بدن» با تغییر توجه، آرام‌سازی سیستم عصبی و اصلاح الگوهای فکری، درک ما از درد را تعدیل می‌کنند.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

در حالی که مدارس به‌عنوان نماد پویایی و حیات اجتماعی کشور شناخته می‌شوند، جریان‌های وابسته با دشمن متجاوز با طرح ادعاهای بدون سند، تلاش کرده‌اند به وسیله بازی با ذهن معصوم دانش‌آموزان، فضای مدارس را ملتهب جلوه دهند؛ موضوعی که با واکنش فعالان رسانه‌ای و تأکید بر ضرورت صیانت از سلامت روان دانش‌آموزان …

وقتی صحبت از جایگزینی دندان‌های از دست‌رفته می‌شود، اولین سوالی که ذهن اکثر افراد را درگیر می‌کند «قیمت ایمپلنت دندان» است. بسیاری از مراجعه‌کنندگان پیش از هر تصمیم درمانی، می‌خواهند بدانند هزینه نهایی کاشت دندان با روکش چقدر می‌شود و چه عواملی روی آن تاثیر دارد. واقعیت این است که قیمت ایمپلنت دندان …

موز به دلیل فیبر بالایی که دارد برای بیماران دیابتی مفید است. موز نارس همچنین حاوی نشاسته مقاوم است که نوعی فیبر غیرقابل هضم است.

همشهری/مغز برای خروج از «حالت کار» و ورود به «حالت خانه» به یک یادآوری نیاز دارد و بدون آن، ذهن همچنان به رویدادهای کاری روزانه متصل خواهد بود؛ حتی اگر بدنتان روی مبل باشد. در پایان روز، ذهن هم مانند جسم به استراحت، بازسازی، بازیابی و در واقع آرامش و فارغ شدن از مسائل مرتبط با کار روزانه نیاز دارد.

کارشناسان سلامت می گویند کمبود 3 ویتامین کلیدی تفاوت میان یک ذهن شفاف و یک روز پر از اضطراب را رقم می زند. در این مقاله، نقش این ویتامین ها در تقویت حافظه و خلق و خو را بخوانید.

کارشناسان سلامت می گویند کمبود 3 ویتامین کلیدی تفاوت میان یک ذهن شفاف و یک روز پر از اضطراب را رقم می زند. در این مقاله، نقش این ویتامین ها در تقویت حافظه و خلق و خو را بخوانید.

کارشناسان سلامت می گویند کمبود 3 ویتامین کلیدی تفاوت میان یک ذهن شفاف و یک روز پر از اضطراب را رقم می زند. در این مقاله، نقش این ویتامین ها در تقویت حافظه و خلق و خو را بخوانید.

روزه‌داری سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌بخشد و با افزایش مکانیسم‌های عصب‌شناختی و همچنین معنوی از اضطراب، افسردگی و استرس می‌کاهد و به‌طورکلی سلامت روان روزه‌دار را بهبود می‌بخشد.

در دوران بلوغ، ذهن نوجوان بیش از هر چیز به یک «نقطه اتکا» نیاز دارد. روتین لنگر، نه یک برنامه خشک انضباطی، بلکه استراتژی هوشمندانه‌ای برای بازسازی امنیت در مغزی است که میان اضطراب و بی‌ثباتی گرفتار شده است.

مغز برای خروج از «حالت کار» و ورود به «حالت خانه» به یک یادآوری نیاز دارد و بدون آن، ذهن همچنان به رویدادهای کاری روزانه متصل خواهد بود؛ حتی اگر بدنتان روی مبل باشد.

بلاتکلیفی و بی‌برنامه بودن از مهم‌ترین تجربیات روانی عصر معاصر است که می‌تواند به‌تدریج سلامت روان فرد را تحت تأثیر قرار دهد. در نگاه نخست، این وضعیت ممکن است صرفاً به‌عنوان دوره‌ای گذرا یا طبیعی در مسیر زندگی تلقی شود، اما تداوم آن پیامدهای عمیق‌تری دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود. ذهن انسان برای …

روزه‌داری سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌بخشد و با افزایش مکانیسم‌های عصب‌شناختی و همچنین معنوی از اضطراب، افسردگی و استرس می‌کاهد و به‌طورکلی سلامت روان روزه‌دار را بهبود می‌بخشد.

عضو هیأت علمی گروه روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به افزایش فشار‌های روانی در مواجهه با اخبار و شرایط تنش‌زا، گفت: ذهن انسان گاهی برای حفظ بقا، پیوند میان بخش‌هایی از تجربه را به‌طور موقت قطع می‌کند؛ فرآیندی که در روان‌شناسی با عنوان «تجزیه» شناخته می‌شود و نباید آن را با بی‌تفاوتی یا فقدان …

تماشای فیلم‌های مبتذل و جنسی به‌ویژه در عصر اینترنت به‌راحتی در دسترس است و بسیاری از افراد بدون آگاهی از پیامدهای آن، به‌مرور درگیر این الگو می‌شوند. این محتوا می‌تواند بر ذهن، رفتار، روابط عاطفی و حتی سلامت جسمی تاثیر بگذارد. شناخت دقیق دلایل گرایش، عوارض احتمالی و راهکارهای ترک این عادت به افراد …

چای یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که قرن‌هاست جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی خانواده‌ها دارد، اما فراتر از یک عادت روزمره، مصرف متعادل آن می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان ایفا کند.

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا از سیگنالی در قشر شنوایی مغز پرده برداشته‌اند که مانند کلید اسپیس، مرز میان واژگان را در ذهن انسان نشانه‌گذاری می‌کند.

چای یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که قرن‌هاست جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی خانواده‌ها دارد، اما فراتر از عادت روزمره، مصرف آن می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان ایفا کند.

حواس‌پرتی موقت یا فرو رفتن در افکار (Zoning out) یک تجربه طبیعیه که به عنوان گسستگی ذهنی ملایم شناخته می‌شه. این حالت زمانی رخ می‌ده که فرد خسته، کسل، تحت فشار یا درگیر موضوعی چالش‌برانگیز باشه و معمولاً در افراد با مشکلات سلامت روان مثل اضطراب یا افسردگی شایع‌تره.

کوچینگ سلامت فرآیندی توانمندساز است که با افزایش آگاهی و انگیزش، به تغییر رفتار و ارتقای جسم، ذهن و سبک زندگی فرد کمک می‌کند. کوچینگ سلامت رویکردی انسان‌محور، آینده‌نگر و توانمندساز است که سلامت را به‌عنوان یک مسیر پویا و شخصی می‌بیند

تصور کنید پایان ماه رسیده، چند پیام یادآوری پرداخت روی گوشی‌تان ظاهر شده و هم‌زمان ذهنتان درگیر این سؤال است که «ماه بعد چه می‌شود؟». این تجربه برای بسیاری از افراد، به یک دغدغه روزمره تبدیل شده است؛ جایی که فشار معیشتی فقط یک عدد در حساب بانکی نیست، بلکه به شکل اضطراب اقتصادی و استرس مالی در ذهن و …

رکنا: با تغییرات ساده در سبک زندگی می توانید ذهن خود را آرام کرده، حافظه تان را تقویت کنید و از کاهش تمرکز و فراموشی پیشگیری کنید. راهکارهای علمی برای سلامت و کارایی بهتر مغز را بشناسید.

دوران بحران، خواه اقتصادی باشد یا شخصی، اجتناب‌ناپذیرترین چالش زندگی است که با موجی از استرس سلامت جسم و روان ما را تهدید می‌کند. این استرس ناشی از عدم کنترل و نگرانی از آینده است و می‌تواند اثرات مخربی به جا بگذارد. در این نقشه راه عملی، ما به عمق این تلاطم می‌رویم تا تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای از تنفس …

استرس و فشار‌های روزانه سلامت جسم و ذهن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. متخصصان طب سنتی چند راهکار طبیعی برای آرامش ذهن و کاهش استرس پیشنهاد می‌کنند.

اکثر مردم سفید شدن مو را دلیل پیری می‌دانند، اما اگر موهای شما خیلی زود سفید شده است، به یاد داشته باشید که این موضوع سن‌تان را تعریف نمی‌کند بلکه حس پیری فقط در ذهن‌تان است.

استرس و فشارهای روزانه سلامت جسم و ذهن را تحت تاثیر قرار می‌دهند. متخصصان طب سنتی چند راهکار طبیعی برای آرامش ذهن و کاهش استرس پیشنهاد می‌کنند.

​در روزگاری که اخبار منفی، شایعات و بحران‌های پی‌درپی ذهن جامعه را محاصره کرده‌اند، خشم و استرس به واکنش‌های غالب بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ واکنش‌هایی که اگر مدیریت نشوند، می‌توانند از تنش‌های درونی تا خشونت‌های اجتماعی امتداد یابند. کارشناسان حوزه روان‌شناسی و سوادرسانه‌ای هشدار می‌دهند که سبک …

 در روزگاری که اخبار منفی، شایعات و بحران‌های پی‌درپی ذهن جامعه را محاصره کرده‌اند، خشم و استرس به واکنش‌های غالب بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ واکنش‌هایی که اگر مدیریت نشوند، می‌توانند از تنش‌های درونی تا خشونت‌های اجتماعی امتداد یابند. کارشناسان حوزه روان‌شناسی و سوادرسانه‌ای هشدار می‌دهند که سبک …

طب سنتی تاکید می‌کند که جریان درست گوارش، کلید سلامت جسم و ذهن است.

در روزگاری که اخبار منفی، شایعات و بحران‌های پی‌درپی ذهن جامعه را محاصره کرده‌اند، خشم و استرس به واکنش‌های غالب بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ واکنش‌هایی که اگر مدیریت نشوند، می‌توانند از تنش‌های درونی تا خشونت‌های اجتماعی امتداد یابند. کارشناسان حوزه روان‌شناسی و سوادرسانه‌ای هشدار می‌دهند که سبک …

متخصصان طب سنتی می‌گویند استفاده از گیاهان معطر و روغن‌های طبیعی می‌تواند اضطراب و استرس روزانه را کاهش دهد و ذهن را برای تمرکز و آرامش آماده کند.

با نزدیک شدن به ماه رمضان، بسیاری از افراد به فکر آماده‌سازی جسم و ذهن خود برای روزه‌داری می‌افتند و در این میان، خوابیدن در ساعات ابتدایی شب به عنوان یکی از مهم‌ترین عادت‌هایی مطرح می‌شود که متخصصان بر آن تأکید دارند.

طب سنتی تاکید می‌کند که جریان درست گوارش، کلید سلامت جسم و ذهن است.

طب سنتی تاکید می‌کند که جریان درست گوارش، کلید سلامت جسم و ذهن است.

متخصصان طب سنتی می‌گویند استفاده از گیاهان معطر و روغن‌های طبیعی می‌تواند اضطراب و استرس روزانه را کاهش دهد و ذهن را برای تمرکز و آرامش آماده کند.

برای بسیاری از کودکان امروز دیگر اسباب‌بازی‌های مختلف سرگرم کننده نیست. عرضه دستگاه‌های دیجیتال و موبایل در کنار اتصال به اینترنت، تب جدید این روزهاست. اپ‌ها یا همان برنامه‌های جدید با محوریت برنامه‌های تعاملی و شبکه‌های اجتماعی هرچند در ظاهر بی‌خطر هستند اما تحقیقات نشان داده روی سلامت ذهن و جان کودکان …

خط سلامت: رنگ‌ ها نه تنها زیبایی بصری را به زندگی ما می‌ افزایند، بلکه می‌ توانند نشانه‌ هایی از وضعیت روانی و احساسی افراد، به ویژه کودکان، باشند. از انتخاب رنگ‌ های درخشان تا رنگ‌ های سرد و تیره، هر کدام داستانی از شخصیت و احساسات درونی کودک را روایت می‌ کنند. در این مقاله به بررسی تأثیر رنگ‌ ها بر …

این ماده معدنی ضروری اغلب نادیده گرفته می‌شود و بدن ما قادر به تولید آن نیست، بنابراین دریافت آن از طریق رژیم غذایی حیاتی است.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در این مطلب شما را با روزه‌ دیجیتال برای سم زدایی ذهن آشنا می‌کنیم تا به آرامش برسید و تمرکز بیشتری بر افزایش درآمد و کار اختصاص دهید.

نتایج تحقیقات دانشگاه «تورنتو اسکاربرو» کانادا نشان داد، وقتی افراد از نظر ذهنی هوشیارتر از حد معمول هستند، می‌توانند بهره‌وری روزانه در محیط کار را حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه افزایش دهند.

این ماده معدنی ضروری اغلب نادیده گرفته می‌شود و بدن ما قادر به تولید آن نیست، بنابراین دریافت آن از طریق رژیم غذایی حیاتی است.

غذای خانگی همیشه به عنوان استاندارد طلایی تغذیه سالم تلقی شده و این باور در بیشتر خانواده‌ها و جوامع ریشه دوانده است. برای بسیاری از ما ایرانی‌ها، این باور از زمان کودکی در ذهن‌مان ایجاد شده. اما آیا سالم بودن غذاهای خانگی تحت الشعاع انتخاب و روش‌های پخت نادرست غذا قرار نمی‌گیرد؟

پژوهشی تازه نشان می‌دهد افرادی که در طول زندگی ذهن خود را با مطالعه، نوشتن و یادگیری فعال نگه می‌دارند، تا ۴۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار می‌گیرند.

مطالعه منظم کتاب نه تنها ذهن را تقویت می‌کند، بلکه استرس را کاهش داده و با افزایش طول عمر و محافظت از مغز، سلامت روان و جسم را ارتقا می‌دهد.

همشهری/بیشتر افراد وقتی دچار سردرد می‌شوند، اولین جایی که ذهن‌شان می‌رود مغز است. آنها می‌ترسند که مبادا گرفتار یک تومور، توده یا یک بیماری خطرناک شده باشند. همین تصور باعث شده بسیاری از افراد با هر سردرد ساده‌ای مضطرب شوند و در اینترنت دنبال بدترین سناریوها بگردند، یا بی‌دلیل سراغ سی‌تی‌اسکن و ام‌آ

غذای خانگی همیشه به عنوان استاندارد طلایی تغذیه سالم تلقی شده و این باور در بیشتر خانواده‌ها و جوامع ریشه دوانده است. برای بسیاری از ما ایرانی‌ها، این باور از زمان کودکی در ذهن‌مان ایجاد شده. اما آیا سالم بودن غذاهای خانگی تحت الشعاع انتخاب و روش‌های پخت نادرست غذا قرار نمی‌گیرد؟

نگرانی مزمن ذهن را در پیش‌بینی خطر نگه می‌دارد؛ حتی بدون تهدید واقعی. این فرسودگی مداوم، خواب، تمرکز، کیفیت زندگی و سلامت جسم و روان را تضعیف می‌کند.حل مسئله با اقدام مشخص همراه است، اما نگرانی اغلب چرخه ای بی‌انتهاست.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

رکنا: چای ماچا، نوشیدنی ای سرشار از آنتی اکسیدان و خواص آرامش بخش است که می تواند به بهبود سلامت بدن و آرامش ذهن کمک کند. با شناخت فواید منحصربه فرد این چای پودری، آن را به بخشی از برنامه غذایی روزانه خود تبدیل کنید.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

استرس فقط ذهن را خسته نمی‌کند؛ کهیر، اختلال قاعدگی، مشکلات گوارشی و حتی ناباروری از عواقب آن هستند.

نگرانی مزمن ذهن را در پیش‌بینی خطر نگه می‌دارد؛ حتی بدون تهدید واقعی. این فرسودگی مداوم، خواب، تمرکز، کیفیت زندگی و سلامت جسم و روان را تضعیف می‌کند.حل مسئله با اقدام مشخص همراه است، اما نگرانی اغلب چرخه ای بی‌انتهاست.

استرس فقط ذهن را خسته نمی‌کند؛ کهیر، اختلال قاعدگی، مشکلات گوارشی و حتی ناباروری از عواقب شگفت‌انگیز آن هستند.

رکنا: چای سفید با حفظ مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی خود، عملکرد شناختی مغز را تقویت کرده و تمرکز و حافظه را بهبود می بخشد.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر با کیفیت می‌رود. یعنی نه‌فقط بیشتر زندگی کردن، بلکه بهتر زندگی کردن؛ با بدنی توانا، استخوان‌هایی محکم، قلبی سالم و ذهنی فعال.

در هر سنی، ورزش یکی از پایه‌های اصلی سلامت جسم و ذهن است. اما بعد از ۵۰ سالگی، هدف ورزش کمی تغییر می‌کند؛ تمرکز از «فقط لاغر شدن یا قوی‌تر شدن» به سمت طول عمر

راهنمای انتخاب موز مناسب برای سلامت: موز، این میوه خوشمزه و در دسترس، یکی از محبوب‌ترین میان‌وعده‌ها در سراسر جهان است. اما سوالی که ذهن بسیاری از افراد را به

✨فروردین برای سلامت ذهن و جسمت به آرامش، تفریح و خواب کافی به یک اندازه نیازمندی. از کارها یا افرادی که تو را دچار استرس می‌کنند نیز دوری کن. ✨اردیبهشت شما  در اواخر روز سرحال‌تر می‌شوید. امروز این انگیزه را دارید که در نگرش‌های جدی خود تغییراتی ایجاد کنید و کارهای لذت‌بخش‌تر و هیجان‌انگیز‌تر انجام