آیا شما هم در مسیر کاهش وزن هستید و شب‌ها فکر می‌کنید باید قبل از یک وعده غذایی داشته باشید؟ همیشه هم این سوال برایتان پیش می‌آید که آخر شب برای لاغری چی بخوریم؟ واقعیت این است که گرسنه خوابیدن نه‌تنها کیفیت خواب را پایین می‌آورد، بلکه ممکن است فرد را صبح روز بعد به پرخوری وادار کند و از طرفی دیگر، متابولیسم …

گیاه کاسنی با کاهش هورمون گرلین می‌تواند حس سیری را افزایگیاه کاسنی منبع یک نوع فیبر به نام اینولین است. غذاهای حاوی اینولین اغلب در مقایسه با سایر غذاها کالری و چربی کمتری دارند. همچنین اشتها را کاهش می‌دهند و گرسنگی را سرکوب می‌کنند.ش و احتمال پرخوری را کاهش دهد.

چرا خیلی‌ها در چرخه‌ی «شروع رژیم—کاهش وزن—رها کردن—بازگشت وزن» گیر می‌کنند؟اگر سال‌هاست بین انواع رژیم‌ها، اپلیکیشن‌های کالری‌شماری، برنامه‌های کوتاه‌مدت و دمنوش‌های معجزه‌ای سرگردانید، احتمالاً یک الگوی ثابت را تجربه کرده‌اید: چند هفته اول همه‌چیز خوب پیش می‌رود، اما به‌محض خستگی، استرس یا یک مهمانی …

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده نیز به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که میل به خوردن بیشتر را تحریک کنند. این غذاها با ایجاد حس گرسنگی مداوم، مانع کاهش وزن می‌شوند.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

تحقیقات جدید نشان می‌دهد حتی با مصرف کالری برابر، غذاهای فوق‌فرآوری‌شده می‌توانند چربی بدن را افزایش داده و کیفیت اسپرم را کاهش دهند

تحقیقات جدید نشان می‌دهد حتی با مصرف کالری برابر، غذاهای فوق‌فرآوری‌شده می‌توانند چربی بدن را افزایش داده و کیفیت اسپرم را کاهش دهند. تأثیری که فراتر از پرخوری است و سلامت نسل آینده را تهدید می‌کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد حذف غذاهای فوق فرآوری شده می‌تواند نتایج کاهش وزن را تقریباً دو برابر کند. مصرف غذای فوق فرآوری شده نه تنها باعث پرخوری و افزایش کالری دریافتی می‌شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز به شدت افزایش می‌دهد و سلامتی شما را به خطر می‌اندازد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد حذف غذا‌های فوق فرآوری شده می‌تواند نتایج کاهش وزن را تقریباً دو برابر کند. مصرف غذای فوق فرآوری شده نه تنها باعث پرخوری و افزایش کالری دریافتی می‌شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز به شدت افزایش می‌دهد و سلامتی شما را به خطر می‌اندازد.

بیماری رفلاکس معده به عنوان شایع‌ترین بیماری گوارشی در ایران، حداقل ۳۰ درصد از مردم کشور را درگیر کرده است. شناخت علائم این بیماری گوارشی و عوامل تشدیدکننده آن، اولین قدم برای پیشگیری و کنترل است. به گفته رئیس پژوهشکده گوارش و کبد، اصلاح سبک تغذیه و پرهیز از پرخوری، نقشی کلیدی در کاهش نشانه‌های این عارضه …

آیا غذاهایی که از صفر در خانه درست می‌کنیم، واقعاً تأثیر بیشتری در لاغر شدن دارند؟ دانشمندان در مطالعه‌ای جدید، پاسخی قاطع به این پرسش داده‌اند. برای نخستین‌بار، پژوهشگران در مطالعه‌ای بالینی و ساختارمند نتیجه گرفته‌اند که رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای کم‌فرآوری‌شده، نه‌تنها در کاهش وزن مؤثرتر عمل می‌کند، …

باشگاه خبرنگاران/ التهاب معده اغلب با درد شکم و نفخ شدید بروز می‌کند و بر اثر استرس بیش از حد، مصرف غلط مواد غذایی، پرخوری یا سابقه مشکلات گوارشی تشدید می‌شود. در اغلب موارد اقداماتی چون تغییر عادات غذایی و بهبود سبک زندگی در کنار برخی از درمان‌های خانگی ساده، می‌تواند نیاز به مصرف داروها را کاهش دا

مصرف کیک و کلوچه در ابتدای صبح باعث بالا رفتن سریع قندخون و سپس، افت ناگهانی آن می‌شود. مساله‌ای که می‌تواند در کودکان چاق به بی‌حالی، خستگی و پرخوری و در کودکان لاغر یا بدغذا به کاهش اشتها منجر شود.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: مصرف کیک و کلوچه در ابتدای صبح باعث بالا رفتن سریع قندخون و سپس، افت ناگهانی آن می‌شود. مساله‌ای که می‌تواند در کودکان چاق به بی‌حالی، خستگی و پرخوری و در کودکان لاغر یا بدغذا به کاهش اشتها منجر شود.

کاهش پف صورت در صبح، بعد از پرخوری یا در روزهای گرم تابستان ممکن است سخت به‌نظر برسد، اما راه‌حل‌های فوری و مؤثری وجود دارد.

کاهش پف صورت در صبح، بعد از پرخوری یا در روزهای گرم تابستان ممکن است سخت به‌نظر برسد، اما راه‌حل‌هایی فوری و مؤثری وجود دارد. یکی از دلایل اصلی پف صورت، کم‌آبی یا احتباس آب در بدن است؛ عواملی که بعد از مصرف الکل یا نمک زیاد تشدید می‌شوند. این وضعیت نه‌تنها ظاهر را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، بلکه نشانه‌ای …

دانشمندان اروپایی موفق به شناسایی ترکیبی طبیعی در پوست سیب سبز شده‌اند که می‌تواند به‌طور مؤثر اشتهای کاذب را کاهش دهد. این ماده، بدون نیاز به دارو‌های شیمیایی، گزینه‌ای نوین برای کنترل وزن و کاهش پرخوری عصبی معرفی شده است.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که افراد غذاهای آرام‌بخش را نه صرفاً برای لذت بردن، بلکه عمدتاً برای کاهش احساسات منفی، فرار از کسالت و بهبود تمرکز ذهنی مصرف می‌کنند. این یافته‌ها می‌تواند به فهم بهتر رفتارهای غذایی ناسالم و طراحی راهکارهای مقابله با پرخوری احساسی کمک کند.

بازدید:۳ صد آنلاین | مطالعه‌ای جدید نشان داده است که نخود می‌تواند برای سلامت قلب فواید چشمگیری داشته باشد.  به گزارش صد آنلاین ، متخصصان در این مطالعه دریافتند که نخود در کاهش قابل‌توجه کلسترول و التهاب در افراد مبتلا به پیش‌دیابت نقش کلیدی دارد. پزشکان در عین حال می گویند برای شناخت گسترده‌تر فواید …

التهاب معده اغلب با درد شکم و نفخ شدید بروز می‌کند و بر اثر استرس بیش از حد، مصرف غلط مواد غذایی، پرخوری یا سابقه مشکلات گوارشی تشدید می شود.

ایسنا/ التهاب معده اغلب با درد شکم و نفخ شدید بروز می‌کند و بر اثر استرس بیش از حد، مصرف غلط مواد غذایی، پرخوری یا سابقه مشکلات گوارشی تشدید می شود. در اغلب موارد اقداماتی چون تغییر عادات غذایی و بهبود سبک زندگی در کنار برخی از درمان‌های خانگی ساده، می‌تواند نیاز به مصرف داروها را کاهش داده و به درم

بازدید:۳ صد آنلاین | اگر شما هم دور شکمتان چربی دارید پس شاید به دنبال راهی برای خلاص شدن از آن باشید. کار خوبی می‌کنید چون اضافه وزن در ناحیه شکم می‌تواند ریسک خیلی از عوارض را بالا ببرد.  به گزارش صد آنلاین ،چربی اضافی شکم می‌تواند احتمال دیابت، بیماری کبد چرب، بیماری قلبی، کلسترول بالا و برخی از سرطان‌ها …

طعم تند فلفل سیاه می‌تواند به صورت طبیعی اشتها را سرکوب کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آن قبل از وعده غذایی، می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و مانع پرخوری شود. این ویژگی به کنترل مصرف کالری کمک کرده و روند کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند.

استرس نه‌تنها دشمن سلامتی روان است، بلکه می‌تواند بزرگ‌ترین مانع برای کاهش وزن و موفقیت رژیم‌های غذایی باشد. شناخت نقش کورتیزول، درک سازوکار پرخوری احساسی، و یادگیری روش‌های مدیریت تنش، گام‌هایی مهم برای حفظ سبک زندگی سالم هستند.

طعم تند فلفل سیاه می‌تواند به صورت طبیعی اشتها را سرکوب کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آن قبل از وعده غذایی، می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و مانع پرخوری شود. این ویژگی به کنترل مصرف کالری کمک کرده و روند کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند.

بر اساس یافته‌های پژوهشی جدید، غذا‌های تند فراتر از طعم دلنشین ممکن است ابزاری قدرتمند برای مبارزه با پرخوری و عادات غذایی ناسالم باشند.

بازدید:۳ صد آنلاین | مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه در سال‌های اخیر، متخصصان تغذیه به اهمیت مصرف نان کامل در بیماران مبتلا به دیابت تأکید ویژه‌ای داشته‌اند، گفت: نان کامل، برخلاف نان‌های سفید و فرآوری‌شده، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و املاح …

فرارو/ ماست میوه‌ای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می‌تواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند. ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوان‌ها است. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی کاهش

 بر اساس مطالعه ای جدید، غذاهای تند ممکن است باعث تعریق شوند، اما همچنین می توانند به شما کمک کنند آهسته تر غذا بخورید و از پرخوری جلوگیری کنید.

ماست میوه‌ای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می‌تواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند.

طعم تند فلفل سیاه می‌تواند به صورت طبیعی اشتها را سرکوب کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آن قبل از وعده غذایی، می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و مانع پرخوری شود. این ویژگی به کنترل مصرف کالری کمک کرده و روند کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند.

بازدید:۳ صد آنلاین | غذا خوردن در حالت نشسته باعث می شودکه کاملا ازمیزان غذایی که می خورید آگاه باشید.آرام غذا بخورید بدنتان می تواند زمان سیری را به شما اعلام کند به گزارش صد آنلاین،  خوردن غذا در حالت نشسته واقعاً فواید مهمی برای سلامتی و عادات غذایی دارد. دلایل علمی و عملی پشت این توصیه عبارتند از: …

بازدید:۴۱ صد آنلاین | اگر زخم معده دارید این مطلب مخصوص شماست. به گزارش صد آنلاین، در اینجا توضیح مختصر و راهکارهای جایگزین را می‌نویسم:  غذاهای مشکل‌ساز: ۱. غذاهای چرب و سرخ‌کردنی : هضم آن‌ها سخت است و فشار روی معده را افزایش می‌دهد. ۲. ادویه‌های تند : ۳. گوجه‌فرنگی (بانجان رومی ) ۴. قهوه  و نوشابه: …

بازدید:۳ صد انلاین | حذف صبحانه می‌تواند اثرات متفاوتی بر بدن داشته باشد که بستگی به عوامل فردی (مانند سن، سلامت کلی، نوع رژیم غذایی و سطح فعالیت) دارد. به گزارش صد آنلاین،  در کل، تحقیقات نشان می‌دهند که حذف منظم صبحانه می‌تواند با پیامدهای زیر همراه باشد: اثرات کوتاه مدت: کاهش انرژی و تمرکز: مغز به …

بازدید:۳ صد آنلاین | اگر معده‌درد دارید، بهتر است از مصرف برخی غذاها که می‌توانند معده را تحریک یا علائم را تشدید کنند، خودداری کنید. به گزارش صد آنلاین،  در ادامه لیست غذاها و نوشیدنی‌های ممنوعه را بر اساس دلایل شایع معده‌درد (مثل سوءهاضمه، ورم معده، رفلاکس یا مسمومیت غذایی) آورده‌ام:  غذاها و نوشیدنی‌های …

تریبون اقتصاد_  پژوهش‌ها نشان می‌دهند برخی خوراکی‌ها می‌توانند ریتم خواب بدن را مختل یا تنظیم کنند. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار گرفته تا خوراکی‌های چرب و شیرین، همه می‌توانند کیفیت خواب شبانه را کاهش دهند. به گزارش خبر آنلاین، در مقابل، برخی مواد غذایی آرام‌بخش با داشتن منیزیم، ملاتونین یا تریپتوفان، کمک …

بازدید:۳۸ صد آنلاین | بی‌اشتهایی عصبی (آنورکسیا نروزا) یک اختلال روانی جدی مربوط به خوردن است که با کاهش وزن شدید، ترس وسواسی از افزایش وزن و تصویر تحریف‌شده از بدن شناخته می‌شود. به گزارش صد آنلاین،  درست اشاره کردید که افراد مبتلا: علائم کلیدی و ویژگی‌های رفتاری: کاهش وزن سریع و شدید: محدودیت شدید …

بازدید:۳ صد آنلاین | محققان در مطالعه جدیدی، نحوه تاثیر استفاده از الگوهای غذایی متفاوت مانند «صبحانه زیاد و شام کم» را در زمینه کاهش وزن بررسی کرده‌اند. نتیجه تحقیقات آن‌ها نشان می‌دهد که هرچند این الگوهای خاص پتانسیل واقعی برای کاهش وزن از خود نشان نمی‌دهند، اما می‌تواند به‌طور بالقوه اشتهای ما را …

من اخیراً زندگی نامه بنیامین فرانکلین را خوانده ام ،۱ و ناامید نشد. فرانکلین در شرایط طبقه کارگر بزرگ شد و کار خود را از اوایل به عنوان یک تاجر آغاز کرد و سپس به نوشتن و تولید روزنامه ها کمک کرد. او تصمیم گرفت که در سنین پایین بیشتر مقدر شده است. به همین ترتیب ، وی ۱۳ اصل راهنمایی را در یک کشتی طولانی …

رکنا: جو دوسر با دارا بودن بتاگلوکان‌ ها و فیبر محلول به کاهش کلسترول خون و حفظ سلامت قلب کمک می‌ کند؛ این غله همچنین با ایجاد حس سیری از پرخوری جلوگیری می‌ کند.

بازدید:۴۰۸ اهمیت دستگاه گوارش بر هیچ کس پوشیده نیست برای سلامت این اندام حیاتی باید مراقبت هایی صورت گیرد تا ناخواسته باعث آسیب به آن نشوید. به گزارش صد آنلاین، مهمترین موضوع در داشتن بدنی ساام، برخورداری از دستگاه گوارش سالم است. حفظ سلامت دستگاه گوارشی برای پیشگیری و یا درمان آن اهمیت بسیاری دارد. …

بازدید:۱۴۷ صد آنلاین | شب زود خوابیدن از دیرباز توصیه شده است . به گزارش صد آنلاین، قطعاً زود خوابیدن فواید بینظیری برای سلامتی دارد! در زیر ۵ دلیل مهم براے این کار رو برات مینویسم: ۱. زیبایی پوست خواب کافی و بهموقع به بازسازی سلولهای پوست کمک میکنه، کلاژنسازی رو افزایش میده و از پیری زودرس یا جوش جلوگیری …

بازدید:۳۵ صد آنلاین | عصبانیت با تداخل در میزان ترشح اسیدمعده ابتلا به بیماریهای معده روده را افزایش می دهدوتداوم آن باعث ابتلا به سرطان می شود. به گزارش صد آنلاین، این موضوع که حالات روانی مانند عصبانیت یا استرس مزمن ممکن است بر سلامت جسمانی تأثیر بگذارند، در تحقیقات علمی مورد توجه قرار گرفته است. در …

استرس می‌تواند بر خورد و خوراک شما اثر بگذارد و تصور عمومی این است که می‌تواند به پرخوری بینجامد اما توصیه‌های جالبی وجود دارد که می‌تواند این شرایط را مدیریت کند.

رکنا: کاهش پرخوری استرسی یکی از چالش‌های رایج در زندگی روزمره است که پژوهش‌ها نشان می‌دهند حدود 40 درصد افراد در زمان استرس بیشتر غذا می‌خورند. با آگاهی از چند نکته کاربردی، می‌توانید رفتار غذایی خود را بهبود دهید و با مدیریت استرس از پرخوری جلوگیری کنید.

استرس می‌تواند بر خورد و خوراک شما اثر بگذارد و تصور عمومی این است که می‌تواند به پرخوری بینجامد اما توصیه‌های جالبی وجود دارد که می‌تواند این شرایط را مدیریت کند.

بازدید:۳ صد آنلاین | هرچند که مصرف میوه فواید زیادی برای بدن دارد، اما زمان مصرف آن‌ها در جذب خواصشان اهمیت بسیاری دارد. به گزارش صد آنلاین،  خوردن میوه‌ها فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سیستم ایمنی، پوست، قلب و دستگاه گوارش …

محققان دریافتند که خوردن غذاهای بسیار فرآوری شده ، شیرین و پر از چربی نه تنها بدن شما بلکه مغز شما را نیز تغییر می دهد. دکتر دانا کوچک ، صندلی تحقیقاتی عالی کانادا در متابولیسم و ​​مغز در دانشگاه مک گیل ، طی یک دهه گذشته تحقیقات پیشگامانه ای را در مورد رژیم های مدرن و تأثیرات آنها بر مغز انجام داد. در …

آب کالری ندارد و نوشیدن ۱ یا ۲ لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می‌شود به‌سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می‌کند و به بدن شما آب کافی می‌رساند.

نتایج تازه پژوهش‌ها نشان می‌دهد که شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل سوکرالوز که در محصولات رژیمی به‌کار می‌روند، نه‌تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کنند، بلکه ممکن است باعث افزایش اشتها و پرخوری شوند؛ به‌ویژه در زنان، افراد چاق و کودکان.

استرس فیزیولوژیکی علت اصلی چاقی است با وجود محبوبیت داروهای کاهش وزن ، در بیشتر موارد ، چاقی ناشی از کمبود GLP-1 نیست ، بیوشیمیایی که این داروها تقلید می کنند و عوارض جانبی جانبی دارند. در عوض ، تقویت GLP-1 از طریق داروهای تجویز منجر به تغییر در علائم افزایش اشتها و افزایش وزن می شود. در مقابل ، استرس …

بازدید:۱۹۹ پادکست صدآنلاین| یکی از اخلالاتی که میتواند زندگی شمارا تهدید کند پرخوری عصبی است که در اصطللاح به آن بولیمیا گفته می شود و فرد دچار این اختلال معمولا کنترل غذا خوردن خود را از دست می دهد. این افراد بعد از پرخوری مجبورند به صورت غیر طبیعی غذای خود را دفع کنند و برای اینکار سعی میکنند به صورت …

بازدید:۳ آیا آرزو دارید بدون تحمل گرسنگی و ضعف، وزن کم کنید؟ روش‌های زیادی برای رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که با رعایت آنها، می‌توانید بدون احساس گرسنگی، به وزن دلخواهتان برسید. در این مقاله، رازهای موثر و قابل اجرا را برایتان بازگو می‌کنیم. به گزارش صد آنلاین؛ لاغر شدن بدون احساس گرسنگی، هدفی است …

مصرف فندق به‌دلیل اینکه فیبر بلایی دارد، موجب احساس سیری طولانی‌مدت در فرد می‌شود و راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن محسوب می‌شود.

خبرآنلاین/ تانیا سانتیاگو، اهل کالیفرنیا که حداقل ۲۷۲ کیلوگرم وزن داشت توانست با تغییر دو مورد در سبک زندگی‌اش، در مدت ۴ سال به ۷۷ کیلوگرم برسد. او می‌گوید، تا سال ۲۰۲۱ در چرخه پرخوری بی‌رویه افتاده بوده و در هر وعده غذایی به‌اندازه ۶ نفر غذا می‌خورده است. چاقی بیش از حد، به او اجازه بارداری نمی‌داد

بازدید:۱۹۸ کاهو یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین سبزیجات جهان است که علاوه بر طعم لذیذ، خواص درمانی و تغذیه‌ای فراوانی دارد. این سبزی با تاریخچه‌ای کهن به مصر باستان بازمی‌گردد و امروزه به‌عنوان یک ماده غذایی پایه در سالادها و غذاهای مختلف شناخته می‌شود. به گزارش صدآنلاین، کاهو نخستین بار در ۲۶۸۰ سال …