همشهری: مصرف فلفل سیاه مزیت‌های مختلفی دارد، اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند با بعضی از مشکلات همراه باشد. در این مطلب به ۳ مورد از فواید این ادویه خواهیم پرداخت. فلفل سیاه یکی از ادویه‌های پرکاربردی است که به بسیاری از غذاها اضافه می‌شود و در هر آشپزخانه‌ای هم می‌توان آن را پیدا کرد.

اگر طعم ماست را دوست دارید، احتمالا نه فقط از مصرف ماست معمولی لذت می‌برید بلکه طرفدار ماست یونانی نیز هستید، بنابراین این را بدانید که مصرف روزانه ماست یونانی تاثیر غیرمنتظره‌ای بر کلسترول خون دارد.

کلسترول، یک ماده مومی شکل در خون شماست که برای ساخت سلول ضروری است، اما مقدار بیش از حد آن می تواند مضر باشد. کلسترول بالا خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد که این مساله سبب می‌شود کنترل آن اهمیت پیدا کند.

کلسترول، یک ماده مومی شکل در خون شماست که برای ساخت سلول ضروری است، اما مقدار بیش از حد آن می تواند مضر باشد. کلسترول بالا خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد که این مساله سبب می‌شود کنترل آن اهمیت پیدا کند.

اگر طعم ماست را دوست دارید، احتمالا نه فقط از مصرف ماست معمولی لذت می‌برید بلکه طرفدار ماست یونانی نیز هستید، بنابراین این را بدانید که مصرف روزانه ماست یونانی تاثیر غیرمنتظره‌ای بر کلسترول خون دارد.

مصرف فلفل سیاه مزیت‌های مختلفی دارد، اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند با بعضی از مشکلات همراه باشد. در این مطلب به ۳ مورد از فواید این ادویه خواهیم پرداخت.

شناخت بهتر کلسترول و روش‌های کاهش آن باعث می‌شود سلامت خود را بهبود ببخشید.

مصرف فلفل سیاه مزیت‌های مختلفی دارد، اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند با بعضی از مشکلات همراه باشد. در این مطلب به ۳ مورد از فواید این ادویه خواهیم پرداخت.

تحقیقات علمی نشان داده است که مصرف منظم فندق می‌تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

کاهش کلسترول بد (LDL) با ساقه ریواس: تحقیق جدید از مجله کالج آمریکایی تغذیه اثبات می‌کند که مصرف ریواس می‌تواند به کاهش سطح کلسترول در مردان با کلسترول بالا کمک کند.

اگر طعم ماست را دوست دارید، احتمالا نه فقط از مصرف ماست معمولی لذت می‌برید بلکه طرفدار ماست یونانی نیز هستید، بنابراین این را بدانید که مصرف روزانه ماست یونانی تاثیر غیرمنتظره‌ای بر کلسترول خون دارد.

کاهش کلسترول بد (LDL) با ساقه ریواس: تحقیق جدید از مجله کالج آمریکایی تغذیه اثبات می‌کند که مصرف ریواس می‌تواند به کاهش سطح کلسترول در مردان با کلسترول بالا کمک کند.

اگر طعم ماست را دوست دارید، احتمالا نه فقط از مصرف ماست معمولی لذت می‌برید بلکه طرفدار ماست یونانی نیز هستید، بنابراین این را بدانید که مصرف روزانه ماست یونانی تاثیر غیرمنتظره‌ای بر کلسترول خون دارد.

آلودگی هوا به عنوان یکی از ۱۴ عامل خطر قابل اصلاح مرتبط با زوال عقل در کنار تحصیلات ناکافی در سنین پایین، کم‌تحرکی، دیابت، کلسترول بالا، فشار خون بالا، چاقی، استعمال دخانیات، مصرف زیاد الکل، کاهش شنوایی، از دست دادن بینایی، آسیب‌های مغزی، افسردگی و انزوای اجتماعی شناخته شده است.

روغن سیاه دانه که از دانه‌های گیاه نیگلا ساتیوا (Nigella sativa) استخراج می‌شود، به دلیل خواص درمانی بسیار زیادی که دارد، در طب سنتی و مدرن شناخته شده است.

حذف شام بر خلاف باور عمومی که تصور می‌شود باعث لاغری خواهد شد، بر اساس مطالعات انجام شده باعث افزایش کلسترول، افزایش سطح فشار خون و کاهش سطح انرژی بدن می‌شود و میل به خوردن شیرینی و کربوهیدرات بیشتر می‌شود و تاثیر معکوس می‌گذارد.

علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش هم یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که می‌توانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.

شفقنا-  کدو تنبل حاوی مواد مغذی، ویتامین‌ها و عناصر معدنی مفید برای سلامتی بدن است، از جمله ویتامین T (ال-کارنیتین) که متابولیسم را تسریع می‌کند، چربی‌ها را می‌سوزاند و سطح کلسترول را کاهش می‌دهد. به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت: «ماریا کالوشینا، متخصص غدد، می‌گوید کدو تنبل یک محصول عالی است که …

کرفس دارای مقدار قابل توجهی پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. مصرف منظم آب کرفس می‌تواند به کاهش فشار خون و کنترل کلسترول خون کمک و در نتیجه سلامت قلب را تقویت کند.

شاتره (با نام علمی Andrographis paniculata)، گیاهی از خانواده آراستaceae است که در طب سنتی در بسیاری از نقاط جهان به‌ویژه در آسیا مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه به‌خاطر خواص درمانی متعددش شناخته شده است، از جمله توانایی‌اش در کاهش فشار خون و کلسترول.

تغذیه سالم، راهی برای دوری از بیماری‌های قلبی.

کلسترول یک ماده ضروری برای عملکرد طبیعی بدن است، اما اگر مقدار آن زیاد شود، می‌تواند رگ‌ها را مسدود کند. این انسداد جریان خون به قلب، مغز و سایر اعضای بدن را محدود کرده و احتمال بروز مشکلاتی مانند آنژین، حملات قلبی، سکته و لخته‌ شدن خون را افزایش می‌دهد.

فاخره بهبهانی: عدم توازن چربی خون در بدن وقتی اتفاق می‌افتد که تری گلیسرید و ال دی ال (کلسترول بد خون) بالا رود و اچ دی ال (کلسترول خوب خون) کاهش یابد. از دیدگاه طب سنتی تجمع مواد زاید یا اخلاط بد در بدن سبب افزایش چربی خون می‌شود.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰درصد انرژی موردنیاز روزانه را تامین کند.

اگر کلسترول خون شما بالاست و باید از رژیم غذایی کم‌کلسترول پیروی کنید به این معنی نیست که باید از پخت‌وپز با روغن چشم‌پوشی کنید، بلکه می‌توانید از روغن‌هایی استفاده کنید که کلسترول خون شما را کاهش دهند. بهترین روغن‌های آشپزی برای افراد مبتلا به کلسترول بالا، روغن‌هایی هستند که حاوی چربی‌های سالمند و …

بیشتر بزرگسالان باید کلسترول LDL خود را زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) نگه دارند. همچنین اگر سابقه آترواسکلروز یا تصلب شرائین دارید، LDL شما باید کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

فاخره بهبهانی: عدم توازن چربی خون در بدن وقتی اتفاق می افتد که تری گلیسرید و ال دی ال (کلسترول بد خون) بالا رود و اچ دی ال (کلسترول خوب خون) کاهش یابد. از دیدگاه طب سنتی تجمع مواد زاید یا اخلاط بد در بدن سبب افزایش چربی خون می شود.

رئیس اداره نظارت بر واردات و صادرات معاونت غذا و دارو یزد ضمن بیان این که چربی‌های اشباع باعث افزایش کلسترول بد خون می‌شوند، گفت: میزان بالای چربی اشباع و کلسترول در روغن‌های حیوانی در نهایت موجب بروز بیماری‌های قلبی_عروقی می‌شود.

رئیس اداره نظارت بر واردات و صادرات معاونت غذا و دارو یزد ضمن بیان این که چربی‌های اشباع باعث افزایش کلسترول بد خون می‌شوند، گفت: میزان بالای چربی اشباع و کلسترول در روغن‌های حیوانی در نهایت موجب بروز بیماری‌های قلبی_عروقی می‌شود.

رئیس اداره نظارت بر واردات و صادرات معاونت غذا و دارو یزد ضمن بیان این که چربی‌های اشباع باعث افزایش کلسترول بد خون می‌شوند، گفت: میزان بالای چربی اشباع و کلسترول در روغن‌های حیوانی در نهایت موجب بروز بیماری‌های قلبی_عروقی می‌شود.

رییس اداره نظارت بر واردات و صادرات معاونت غذا و دارو یزد ضمن بیان این که چربی‌های اشباع باعث افزایش کلسترول بد خون می‌شوند، گفت: میزان بالای چربی اشباع و کلسترول در روغن‌های حیوانی در نهایت موجب بروز بیماری‌های قلبی_عروقی می‌شود.

سرکه سیب به کاهش وزن، تنظیم قند خون، بهبود کلسترول، رفع رفلاکس اسید معده، تقویت پوست و کاهش علائم گلودرد کمک می‌کند.

حتی بدون کاهش وزن، فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش چربی کبد کمک کند. این تأثیرات شامل بهبود کنترل قند خون، فشار خون و پروفایل چربی خون (مانند کلسترول و تری‌گلیسیرید) است.

مصرف کله پاچه می‌تواند منجر به افزایش فشار خون و بالا رفتن چربی و کلسترول در بدن شود. این غذا به دلیل داشتن چربی‌های اشباع، خطر ابتلا به نقرس و مشکلات کلیوی را افزایش می‌دهد؛ همچنین ممکن است باعث سوء هاضمه، نفخ و اسهال شود. مصرف بیش از حد کله پاچه نیز به چاقی و اضافه وزن منجر خواهد شد و افرادی که دچار …

مصرف کله پاچه می‌تواند منجر به افزایش فشار خون و بالا رفتن چربی و کلسترول در بدن شود و به همین دلیل برخی از افراد به طور قطعی نباید این غذا را مصرف کنند.

بیشتر بزرگسالان باید کلسترول LDL خود را زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) نگه دارند. همچنین اگر سابقه آترواسکلروز یا تصلب شرائین دارید، LDL شما باید کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

بیشتر بزرگسالان باید کلسترول LDL خود را زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) نگه دارند. همچنین اگر سابقه آترواسکلروز یا تصلب شرائین دارید، LDL شما باید کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

پزشکان می‌گویند مصرف یک نوع مکمل غذایی می‌تواند بیش از چهار سال به عمر شما اضافه کند. این مکمل غنی از اسیدهای چرب ضروری مانند امگا-۳ است که فواید بسیاری برای بدن دارد و می‌تواند کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیری بهبود ببخشد. دکتر مایکل عزیز، پزشک نیویورکی که پیش‌تر اعلام کرده بود مصرف تائورین می‌تواند طول …

خواص خوردن کرفس قبل از خواب: خوردن کرفس شما را از دردهای معده، فشار خون بالا، بوی بد دهان، یبوست، ناراحتی های اعصاب، عفونت مجاری ادراری، آرتروز، روماتیسم و. . . نجات می دهد.

موانعی که مانع کنترل کلسترول می شود: کلسترول بین افراد تبعیض قائل نمی شود همه افراد، چاق یا لاغر، ممکن است در معرض خطر باشند و به کلسترول خون بالا مبتلا شوند.

مطالعات سالم‌ترین نوع پروتئین گیاهی که می‌تواند منجر به کاهش کلسترول خون شود را معرفی کرده‌اند.

کاهش کلسترول خون با دانه یونجه: مطالعات انجام شده بر روی مبتلایان به کلسترول بالا نشان می دهند که افزودن دانه یونجه به رژیم غذایی این گروه در کاهش کلسترول خون

شروع فصل زمستان و کاهش دمای هوا می‌تواند شرایط بسیاری از بیماری‌ها را وخیم‌تر کند، کلسترول بالای خون نیز از جمله این بیماری‌ها به شمار می‌رود، کاهش دمای هوا ممکن است عوارض کلسترول بالا را افزایش دهد.

حذف وعده صبحانه و مصرف غلات شیرین و گوشت فراوری شده باعث افزایش سطح کلسترول خون می‌‏شود.

وعده صبحانه و مصرف غلات شیرین و گوشت فراوری شده باعث افزایش سطح کلسترول خون می‌‏شود.

رکنا: آتروواستاتین 40 میلی‌ گرم برای کاهش سطح کلسترول و چربی‌ های خون، پیشگیری از بیماری‌ های قلبی و سکته مغزی و درمان هایپرلیپیدمی تجویز می‌ شود.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: افرادی که فود بلاگر هستند و غذای متعددی را تبلیغ می‌کنند،اینها مطمئناً کارشناس تغذیه نیستند و نمی‌توانیم به تبلیغات غذایی آن‌ها اعتماد کنیم.

خواص کاکائو خام را بشناسید: کاکائو خام خواص بسیاری دارد و مردم مکزیک فواید قلبی کاکائو را می دانستند و آن را خون قلب می نامیدند. با بخش سلامت از سری

مشکلات قلبی می‌توانند علائمی را ایجاد کنند که ممکن است برخی از آنها در قفسه سینه احساس نشوند. این علائم می‌توانند نشان‌دهنده مشکلات جدی در قلب باشند و نباید آنها را نادیده گرفت. افراد بالای 60 سال، افرادی با اضافه وزن، دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا باید مراقب علائم قلبی خود باشند و به طور منظم …

سبزیجات نقش بسیار مهمی در کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب دارند.

سبزیجات منجمد مصرف کنید تا کلسترول خون کاهش پیدا کند.

به نظر می‌رسد اینگونه مواد خوراکی قادر به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و تنظیم سطح کلسترول باشند، به خصوص در رژیم‌های غذایی امروزی که سرشار از قندهای تصفیه‌شده و چربی‌های اشباع شده هستند.

کبد چرب به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن چربی بیش از حد در سلول‌های کبد تجمع پیدا می‌کند. این وضعیت می‌تواند به دلیل مصرف زیاد الکل یا عوامل غیرالکلی مانند چاقی، دیابت نوع ۲، افزایش سطح چربی خون (کلسترول یا تری‌گلیسرید)، و برخی بیماری‌های دیگر ایجاد شود.

دمنوش رازیانه برای بدن انسان همچنین بیشتر بیماری‌ها و تسکین دردها شفابخش است.

رکنا: کبد چرب به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن چربی بیش از حد در سلول‌های کبد تجمع پیدا می‌کند. این وضعیت می‌تواند به دلیل مصرف زیاد الکل یا عوامل غیرالکلی مانند چاقی، دیابت نوع ۲، افزایش سطح چربی خون (کلسترول یا تری‌گلیسرید)، و برخی بیماری‌های دیگر ایجاد شود.

خط سلامت: سال‌هاست که مصرف نمک در رژیم غذایی به عنوان یکی از عوامل خطر برای افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی شناخته شده است، اما این سوال مطرح می‌شود که آیا نمک می‌تواند بر سطح کلسترول هم تأثیر بگذارد؟

دمنوش رازیانه برای بدن انسان همچنین بیشتر بیماری‌ها و تسکین دردها شفابخش است.

دارچین، ادویه مفید و سرشار از ویتامین‌ها، فیبرها و املاح است که تاثیر آن در حفظ سلامت بدن از دوران باستان در طب سنتی چین و هندوستان شناخته شده ‌است.

خط سلامت: پودر سیر، که از سیر خشک شده به دست می‌آید، یکی از افزودنی‌های شگفت‌انگیز و مفید در آشپزخانه است که علاوه بر طعم‌دهی به غذا، خواص بی‌نظیری برای سلامتی دارد.

خط سلامت: آیا می‌دانستید تفاله پرتقال باقی‌مانده از آب‌گیری می‌تواند فواید بی‌نظیری برای سلامت بدن شما داشته باشد؟ این تفاله‌ها منبعی غنی از فیبر غذایی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به بهبود عملکرد گوارش، کاهش کلسترول خون و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. استفاده از تفاله پرتقال نه تنها به کاهش ضایعات غذایی …

فقط میزان بالای کلسترول خون نیست که شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می‌دهد؛ از هر پنج نفر یک نفر میزان بالایی از یک ماده تنگ‌کننده را دارند که آنها را در معرض خطر بالاتر بیماری‌های قلبی-عروقی ناشی از تصلب شرایین - مانند حمله قلبی و سکته مغزی ناشی از تجمع پلاک روی دیوارهای شریان‌ها- قرار می‌دهد.

فقط میزان بالای کلسترول خون نیست که شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می‌دهد؛ از هر پنج نفر یک نفر میزان بالایی از یک ماده تنگ‌کننده را دارند که آنها را در معرض خطر بالاتر بیماری‌های قلبی-عروقی ناشی از تصلب شرایین - مانند حمله قلبی و سکته مغزی ناشی از تجمع پلاک روی دیوارهای شریان‌ها- قرار می‌دهد.

فقط میزان بالای کلسترول خون نیست که شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می‌دهد؛ از هر پنج نفر یک نفر میزان بالایی از یک ماده تنگ‌کننده را دارند که آنها را در معرض خطر بالاتر بیماری‌های قلبی-عروقی ناشی از تصلب شرایین - مانند حمله قلبی و سکته مغزی ناشی از تجمع پلاک روی دیوارهای شریان‌ها- قرار می‌دهد.

دانه چیا، یک سوپرغذای پرطرفدار است که از گیاهی به نام سالویای اسپانیایی به دست می آید. این دانه های کوچک و مغذی، سرشار از فیبر، پروتئین، امگا-۳ و آنتی اکسیدان هستند. یکی از ویژگی های جذاب چیا این است که وقتی خیس می خورند، حالت ژلاتینی پیدا می کنند. این ژل طبیعی، نه تنها در کاهش اشتها و کمک به کنترل …

خط سلامت: کلسترول چربی مومی شکلی است که توسط کبد تولید می‌شود و برای تشکیل غشای سلولی، ویتامین D و گروهی از هورمون‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

افزایش کلسترول خون از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر مانند برخی سرطان‌ها، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و مانند آن است.

گیلان با ۴۱.۶ درصد ابتلا به کلسترول بالا (بالاتر از ۲۰۰) در جمعیت بالای ۲۵ سال و با ۴۳.۵۳ درصد شیوع ابتلا به فشار خون بالا در جمعیت بالای ۲۵ سال در جایگاه اول کشور قرار دارد.

به گفته معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان این استان در ابتلا به کلسترول بالا، فشار خون بالا، اضافه وزن و چاقی رتبه نخست کشور را دارد.

رکنا: قرص رزوواستاتین (Rosuvastatin) از داروهای استاتین است که برای کاهش سطح کلسترول و چربی‌های خون تجویز می‌شود. این دارو به طور خاص برای کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و تری‌گلیسیرید خون و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) استفاده می‌شود. این امر به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.

سکته چشمی، وضعیتی است که در آن جریان خون به شبکیه چشم قطع یا کاهش می‌یابد و می‌تواند به از دست دادن بینایی منجر شود. دلایل مختلفی از جمله انسداد رگ‌های خونی، فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا و برخی بیماری‌های دیگر می‌توانند باعث بروز سکته چشمی شوند.

وقتی با استرس مواجه می‌شوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان‌ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می‌کند.

صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کرده‌اید.

رکنا: کلسترول بالا معمولاً علائم آشکاری ندارد و به همین دلیل به آن قاتل خاموش گفته می‌شود. با این حال، در برخی موارد، به‌ویژه زمانی که کلسترول بالا به عوارض جدی منجر شود، ممکن است علائمی مشاهده شود.

پانزدهمین پویش ملی «اطلاع‌رسانی تغذیه سالم» از امروز آغاز و سی‌ام ماه جاری پایان می‌یابد.

اصفهان- ایرنا- مسوولان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان از آغاز پانزدهمین پویش ملی «اطلاع‌رسانی تغذیه سالم» از هفدهم آذر ماه جاری در این استان خبر دادند و اجرای آن را با توجه به شایع بودن کلسترول بالا و پرفشاری خون و به‌منظور کاهش خطر ناشی از مصرف نادرست چربی‌ها و روغن‌ها ضروری دانستند.

خط سلامت: صبح خود را با یک فنجان چای شنبلیله تهیه شده از دانه‌های غنی از مواد مغذی که به کاهش کلسترول، کمک به هضم غذا و کنترل وزن معروف هستند، شروع کنید.

خط سلامت: کنترل چربی خون نیازمند رعایت یک سبک زندگی سالم است. تغذیه متعادل، کاهش مصرف چربی‌های ناسالم و داشتن فعالیت بدنی از جمله عواملی هستند که در این زمینه تاثیرگذارند و نباید تنها به مصرف یک محصول خاص اکتفا شود.

فواید توت خشک برای سلامت بدن: توت خشک پرخاصیت و پرکالری است.دارای آنتی اکسیدان، فیبر، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز است. با بخش سلامت از سری

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: یکی از دلایل بیماری های قلبی و گرفتگی عروقی مصرف بیش از حد روغن و افزایش کلسترول خون است.

عضلات ساق پا از طریق تاندونی به نام تاندون آشیل، به استخوان پاشنه وصل می‌شوند و تقریبا قوی‌ترین تاندون به حساب می‌آید. چرا که در زمان حرکت و یا در زمان‌هایی که فرد در حالت ایستاده قرار دارد، تمام وزن بدن را تحمل می‌کند.