ابتلا به دیابت به این معنا نیست که باید میوه را از رژیم غذایی حذف کرد؛ بلکه نوع میوه، اندازه سهم و شکل مصرف آن اهمیت دارد.

برخلاف تصور رایج، افراد مبتلا به دیابت مجبور نیستند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنند؛ اما انتخاب نوع میوه، شکل مصرف و اندازه سهم اهمیت زیادی دارد.

صبحانه‌های میوه‌ای سرشار از فیبر و پروتئین که بدون شکر افزوده، به کنترل بهتر قند خون کمک می‌کنند.

رکنا: توت می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما جایگزین دارو، رژیم درمانی یا توصیه پزشک برای بیماری‌هایی مانند دیابت و اختلالات چربی خون نیست.

کاهش مصرف شکر افزوده یکی از توصیه‌های رایج برای داشتن رژیم غذایی سالم است؛ اما آیا حذف کامل آن همیشه نتیجه بهتری دارد؟

کاهش مصرف شکر افزوده یکی از توصیه‌های رایج برای داشتن رژیم غذایی سالم است؛ اما آیا حذف کامل آن همیشه نتیجه بهتری دارد؟

کاهش مصرف شکر افزوده یکی از توصیه‌های رایج برای داشتن رژیم غذایی سالم است؛ اما آیا حذف کامل آن همیشه نتیجه بهتری دارد؟

کاهش مصرف شکر افزوده یکی از توصیه‌های رایج برای داشتن رژیم غذایی سالم است؛ اما آیا حذف کامل آن همیشه نتیجه بهتری دارد؟

در حالی که بسیاری از ما برای حل مشکلات جسمی خود به دنبال قرص‌های گران‌قیمت و مکمل‌های خارجی هستیم، یک «ابرخوراکی» در کابینت آشپزخانه‌های ایرانی‌ها پنهان شده که پزشکان طب سنتی و مدرن از آن به عنوان «اکسیر جوانی» یاد می‌کنند. «توت خشک» چیزی فراتر از یک تنقلات ساده است؛ اگر بدانید با بدن شما چه می‌کند، …

گرانولا، با وجود تصویر سالمی که از آن ساخته شده، در برخی انواع خود می‌تواند سرشار از قند افزوده، چربی اشباع، نمک و کالری باشد و سلامت قلب را تهدید کند.

در حالی که کاهش وزن گامی اساسی در جهت بازیابی سلامت متابولیک است، هنوز مشخص نیست که آیا نوع رژیم غذایی بر مزایای متابولیکی تأثیر می‌گذارد یا خیر، زمانی که میزان وزن از دست رفته قابل مقایسه باشد.

رکنا: با ۳ عادت ساده صبحگاهی به سلامت کبد کمک کنید؛ صبحانه کم‌قند، تحرک بعد از غذا و نوشیدن قهوه یا چای بدون شکر از توصیه‌های کاربردی هستند.

بسیاری از تنقلات و خوراکی‌های بسته‌بندی‌شده مقدار قابل‌توجهی شکر دارند و ممکن است بدون توجه به میزان مصرف، قند زیادی وارد رژیم غذایی روزانه کنند. مقایسه مقدا...

رکنا: محدودکردن مصرف قند در دوران بارداری مادر و شیرخوارگی نوزاد، ممکن است تأثیرات مثبت بلندمدتی بر سلامت مغز کودکان داشته باشد.

سلامت نیوز/ روزه‌داری متناوب که بیشتر به‌عنوان روشی برای کاهش وزن شناخته می‌شود، ممکن است بر سلامت مغز و کنترل قند خون نیز اثر بگذارد. یک پزشک می‌گوید محدود کردن زمان غذا خوردن می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد و از التهاب عصبی بکاهد، اما کیفیت رژیم غذایی همچنان مهم‌تر از زمان غذا خوردن است. ر

رکنا: شواهد جدید نشان می‌دهد محدود کردن زمان غذا خوردن ممکن است علاوه بر وزن، بر سلامت مغز، کنترل قند خون و التهاب نیز تأثیر بگذارد. با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند که کیفیت رژیم غذایی همچنان اهمیت بیشتری از صرفاً طولانی کردن فاصله بین وعده‌های غذایی دارد.

روزه‌داری متناوب که بیشتر به‌عنوان روشی برای کاهش وزن شناخته می‌شود، ممکن است بر سلامت مغز و کنترل قند خون نیز اثر بگذارد. یک پزشک می‌گوید محدود کردن زمان غذا خوردن می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد و از التهاب عصبی بکاهد، اما کیفیت رژیم غذایی همچنان مهم‌تر از زمان غذا خوردن است.

تهران- ایرنا- نوشابه‌های رژیمی به دلیل نداشتن قند و کالری، برای بسیاری از افراد گزینه‌ای سالم‌تر از نوشابه‌های معمولی به نظر می‌رسند اما این تصور همیشه با واقعیت‌های علمی همخوانی ندارد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد رژیم کم‌کربوهیدرات یا کتوژنیک می‌تواند در افراد مبتلا به پیش‌دیابت، کنترل قند خون و سلامت کبد را به شکل قابل‌توجهی بهبود دهد.

رژیم کم‌کربوهیدرات می‌تواند به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک کند، اما حذف بیش از حد کربوهیدرات‌های سالم ممکن است با افت انرژی، یبوست و کمبود برخی مواد مغذی همراه شود.

نوشیدنی‌ای که در طول روز انتخاب می‌کنید، می‌تواند به اندازه غذایی که می‌خورید در مدیریت قندخون اهمیت داشته باشد. متخصصان تغذیه معتقدند انتخاب نوشیدنی‌های بدون قند افزوده و سرشار از مواد مغذی می‌تواند به جلوگیری از نوسان شدید قندخون و افت انرژی عصرگاهی کمک کند.

رکنا: برای کنترل قند خون لازم نیست کربوهیدرات‌ ها را کنار بگذارید، فقط باید شیوه خوردن‌ شان را عوض کنید.

حذف کامل قند شاید همیشه به نفع بدن نباشد. نتایج یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد حذف ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند با اختلال در کنترل قند خون، مقاومت به انسولین و تغییرات نامطلوب در میکروبیوم روده همراه باشد؛ البته این یافته‌ها هنوز در انسان بررسی نشده‌اند.

متخصصان تغذیه براساس نتایج یک مطالعه جدید می‌گویند حذف کامل قند ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند سلامت روده را مختل کند و با افزایش التهاب و اختلال‌های سوخت‌وسازی همراه باشد.

متخصصان تغذیه براساس نتایج یک مطالعه جدید می‌گویند حذف کامل قند ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند سلامت روده را مختل کند و با افزایش التهاب و اختلال‌های س...

حذف کامل قند شاید همیشه به نفع بدن نباشد. نتایج یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد حذف ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند با اختلال در کنترل قند خون، مقاومت به انسولین و تغییرات نامطلوب در میکروبیوم روده همراه باشد.

نوشابه‌های معمولی معمولاً حاوی مقدار قابل توجهی قند افزوده هستند. نوشیدن مکرر آنها می‌تواند بدون ایجاد احساس سیری قابل توجه، کالری زیادی به رژیم غذایی اضافه کند.

حذف کامل قند شاید همیشه به نفع بدن نباشد. نتایج یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد حذف ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند با اختلال در کنترل قند خون، مقاومت به انسولین و تغییرات نامطلوب در میکروبیوم روده همراه باشد؛ البته این یافته‌ها هنوز در انسان بررسی نشده‌اند.

اگر در برگه آزمایش‌تان عدد HbA۱c بالاتر از حد انتظار است، نگران یک وعده غذایی یا چند روز اخیر نباشید؛ این آزمایش، تصویری از میانگین قند خون شما در دو تا سه ماه گذشته ارائه می‌دهد و می‌تواند سرنخ مهمی از وضعیت پیش‌دیابت یا دیابت باشد.

ایسنا/ متخصصان تغذیه براساس نتایج یک مطالعه جدید می‌گویند حذف کامل قند ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند سلامت روده را مختل کند و با افزایش التهاب و اختلال‌های سوخت‌وسازی همراه باشد. در این مطالعه که قرار است شرح آن در نشست سالانه انجمن غدد درون‌ریز آمریکا ارائه شود، متخصصان به منظور بررسی تاثیر

نتایج یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد حذف ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند با اختلال در کنترل قند خون، مقاومت به انسولین و تغییرات نامطلوب در میکروبیوم روده همراه باشد

حذف کامل قند شاید همیشه به نفع بدن نباشد. نتایج یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد حذف ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند با اختلال در کنترل قند خون، مقاومت به انسولین و تغییرات نامطلوب در میکروبیوم روده همراه باشد؛ البته این یافته‌ها هنوز در انسان بررسی نشده‌اند.

حذف کامل قند شاید همیشه به نفع بدن نباشد. نتایج یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد حذف ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند با اختلال در کنترل قند خون، مقاومت به انسولین و تغییرات نامطلوب در میکروبیوم روده همراه باشد؛ البته این یافته‌ها هنوز در انسان بررسی نشده‌اند.

حذف کامل قند شاید همیشه به نفع بدن نباشد. نتایج یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد حذف ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند با اختلال در کنترل قند خون،

متخصصان تغذیه براساس نتایج یک مطالعه جدید می‌گویند حذف کامل قند ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند سلامت روده را مختل کند و با افزایش التهاب و اختلال‌های سوخت‌وسازی همراه باشد.

متخصصان تغذیه براساس نتایج یک مطالعه جدید می‌گویند حذف کامل قند ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند سلامت روده را مختل کند و با افزایش التهاب و اختلال‌های س...

متخصصان تغذیه براساس نتایج یک مطالعه جدید می‌گویند، حذف کامل قند ساکاروز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند سلامت روده را مختل کند و با افزایش التهاب و اختلال‌های سوخت‌وسازی همراه باشد.

یک مطالعه جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد حذف کامل ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب ممکن است برخلاف تصور، با اختلال در کنترل قند خون، مقاومت به انسولین، برهم خوردن تع...

تهران- ایرنا- پژوهش‌ها نشان می‌دهد ساعت صرف شام، تأثیری مستقیم بر تنظیم قندخون دارد. خوردن شام زودهنگام، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش دهد.

متخصصان تغذیه براساس نتایج یک مطالعه جدید می‌گویند حذف کامل قند ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند سلامت روده را مختل کند و با افزایش التهاب و اختلال‌های سوخت‌وسازی همراه باشد.

رکنا: فیبر با کند کردن جذب قند، از پرش‌های ناگهانی قند و انسولین جلوگیری می‌کند که هم برای پیشگیری از دیابت و هم برای سلامت مغز (که به قند پایدار نیاز دارد) حیاتی است.

متخصصان تغذیه براساس نتایج یک مطالعه جدید می‌گویند حذف کامل قند ساکارز از رژیم غذایی کم‌چرب می‌تواند سلامت روده را مختل کند و با افزایش التهاب و اختلال‌های سوخت‌وسازی همراه باشد.

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست یونانی یا مغزها خورده شود.

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماس...

سلامت نیوز/ اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از بشقابتان حذف کنید. این میوه شیرین با داشتن فیبر می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد؛ البته اندازه مصرف و اینکه هلو را با چه ماده غذایی‌ای ترکیب می‌کنید، اهمیت زیادی دارد. هلو حاوی قند طبیعی است، اما در عین حال فیبر دارد؛ به همین دلیل مصرف

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست یونانی یا مغز‌ها خورده شود.

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست یونانی یا مغزها خورده شود.

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از بشقابتان حذف کنید. این میوه شیرین با داشتن فیبر می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد؛ البته اندازه مصرف و اینکه هلو را با چه ماده غذایی‌ای ترکیب می‌کنید، اهمیت زیادی دارد.

این باور همیشه وجود داشته که برای کنترل و تنظیم قند خون، افرادی که در معرض خطر دیابت قرار دارند باید رژیم غذایی مخصوصی را رعایت کنند و تحرک داشته باشند، اما امروزه واقعیت دیگری به این باور اضافه شده و آن اهمیت زمان صرف شام است.

این باور همیشه وجود داشته که برای کنترل و تنظیم قند خون، افرادی که در معرض خطر دیابت قرار دارند باید رژیم غذایی مخصوصی را رعایت کنند و تحرک داشته باشند، اما امروزه واقعیت دیگری به این باور اضافه شده و آن اهمیت زمان صرف شام است.

این باور همیشه وجود داشته که برای کنترل و تنظیم قند خون، افرادی که در معرض خطر دیابت قرار دارند باید رژیم غذایی مخصوصی را رعایت کنند و تحرک داشته باشند، اما

حذف نان از رژیم غذایی، نخستین واکنش بسیاری از افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که نگران افزایش قند خون هستند.

اگر قند، شکر و روغن در رژیم غذایی شما جایی ندارد یکبار این کیک خوشمزه را امتحان کنید قطعا عاشق طعم و بافتش خواهید شد.

تهران- ایرنا- اضافه‌وزن پس از یک دوره پرتنش، تجربه‌ای است که بسیاری از افراد با آن روبه‌رو می‌شوند؛ اما تلاش برای جبران سریع این افزایش وزن با رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین، اغلب نتیجه‌ای جز خستگی، آسیب جسمی و بازگشت دوباره وزن ندارد.

حذف نان از رژیم غذایی، نخستین واکنش بسیاری از افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که نگران افزایش قند خون هستند؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند انتخاب نوع مناسب نان اهمیت بیشتری از حذف کامل آن دارد.

حذف نان از رژیم غذایی، نخستین واکنش بسیاری از افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که نگران افزایش قند خون هستند؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند انتخاب نوع مناسب نان اهمیت بیشتری از حذف کامل آن دارد.

حذف نان از رژیم غذایی، نخستین واکنش بسیاری از افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که نگران افزایش قند خون هستند؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند انتخاب نوع مناسب نان اهمیت بیشتری از حذف کامل آن دارد.

حذف نان از رژیم غذایی، نخستین واکنش بسیاری از افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که نگران افزایش قند خون هستند؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند انتخاب نوع مناسب نان

به گفته یک متخصص تغذیه، نان اولین غذایی است که افراد دیابتی و کسانی که نگران مدیریت قندخون شان هستند آن را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند. در حالی که لزومی به این کار نیست و با انتخاب نان‌هایی که فیبر بیشتر دارند و از غلات کامل تهیه شده‌اند، می‌توان قند خون را بهتر مدیریت کرد.

رکنا: نوسان قند خون در طول شب، به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، می‌تواند خطرناک باشد.

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.

رکنا: جایگزین کردن نان سفید با نان سبوس‌دار یک تغییر ساده اما مؤثر در رژیم غذایی است.

رکنا: توصیه‌های عمومی باید بیشتر بر کمک به مردم برای کاهش مصرف قند و غذاهای پرانرژی و پرکالری متمرکز شود.

رکنا: انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می‌تواند بخش مهمی از مدیریت قند خون باشد.

 ترس از قند طبیعی میوه‌ها نباید باعث حذف آن‌ها از رژیم غذایی شود؛ متخصصان تغذیه معتقدند اندازه وعده، ترکیب میوه با سایر مواد غذایی و واکنش بدن هر فرد به کربوهیدرات‌ها، بیش از تفاوت‌های جزئی بر قند خون اثر می‌گذارد.

بررسی کامل کالری لواشک سیب، تفاوت لواشک خانگی و صنعتی، تاثیر بر قند خون و رژیم لاغری + معرفی جایگزین های سالم تر با ارزش غذایی بالاتر.

رکنا: آنچه باید درباره مرحله پیش‌ دیابت بدانیم را در این مطلب خواهید آموخت؛ زنگ هشداری که می‌ توان آن را تغییر داد.

بسیاری از مطالعات، روزه‌داری متناوب را به عنوان یکی از بهترین رژیم‌های غذایی برای بدن ستایش می‌کنند، زیرا به کاهش وزن، کاهش التهاب و کاهش سطح قند خون کمک می‌کند.

هندوانه و طالبی هر دو میوه‌هایی شیرین و سرشار از آب و مواد مغذی هستند، اما با وجود تفاوت‌هایی در واقع لزوماً انتخاب برتری برای کنترل قند خون وجود ندارد.

با اینکه خوردن یک ظرف سیب‌زمینی سرخ‌کرده ممکن است مزایایی برای سلامت روان داشته باشد، اما کمکی به بهبود سلامت جسمانی نمی‌کند و همانگونه که در تحقیقات جدید مشخص شده مضراتی هم دارد.

پژوهشگران دریافته‌اند که رژیم غذایی کم‌قند در اوایل زندگی فرد با ۴۶ درصد کاهش خطر ابتلا به آلزایمر در سالمندی مرتبط است.

نگرانی‌های روزمره، کم‌خوابی، فشار کاری یا حتی دنبال کردن مداوم اخبار ناگوار می‌تواند بدون تغییر در رژیم غذایی، باعث افزایش قند خون شود.

نگرانی‌های روزمره، کم‌خوابی، فشار کاری یا حتی دنبال کردن مداوم اخبار ناگوار می‌تواند بدون تغییر در رژیم غذایی، باعث افزایش قند خون شود.

کارشناسان تغذیه می‌گویند پیاز حاوی ماده‌ای به نام کوئرستین است؛ ترکیبی گیاهی که خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و ممکن است به تنظیم بهتر متابولیسم گلوکز کمک کند. همچنین برخی مطالعات اولیه نشان داده‌اند که مصرف متعادل پیاز، به‌خصوص در کنار یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت یا …

گیلاس میوه‌ای شیرین اما نسبتاً دوستدار قند خون است. فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و شاخص گلیسمی پایین آن باعث می‌شود افزایش قند خون پس از مصرف، نسبت به بسیاری از خوراکی‌های شیرین کمتر باشد. مصرف متعادل گیلاس، به‌ویژه همراه با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی مناسب باشد.

گیلاس میوه‌ای شیرین اما نسبتاً دوستدار قند خون است. فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و شاخص گلیسمی پایین آن باعث می‌شود افزایش قند خون پس از مصرف، نسبت به بسیاری از خوراکی‌های شیرین کمتر باشد. مصرف متعادل گیلاس، به‌ویژه همراه با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی مناسب باشد.

رکنا: حتی آبمیوه‌های 100 درصد طبیعی نیز به دلیل نداشتن فیبر و داشتن قند طبیعی با جذب سریع، بهتر است در حد اعتدال مصرف شوند.

میان‌وعده در رژیم غذایی افراد دیابتی، یک وعده اضافه نیست. بلکه بخشی از برنامه درمانی است و انتخاب درست آن می‌تواند از افت یا افزایش شدید قند خون پیشگیری کند.

یک متخصص مغز و اعصاب با تأکید بر نقش سبک زندگی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر گفت: فعالیت ذهنی مستمر، ورزش منظم، کنترل فشار خون، قند و چربی خون، رعایت بهداشت دهان و دندان و پیروی از رژیم غذایی سالم می‌تواند احتمال بروز این بیماری را کاهش دهد و حتی روند پیشرفت آن را در مبتلایان کندتر کند.

اگر تا چند ساعت بعد از صبحانه دوباره احساس گرسنگی می‌کنید یا نوسان قند خون و مشکلات گوارشی دارید، شاید وقت آن رسیده باشد که فیبر بیشتری به اولین وعده روزانه‌تان اضافه کنید. با چند تغییر ساده در ترکیب صبحانه می‌توان بخش قابل‌توجهی از فیبر مورد نیاز روزانه را تأمین کرد.

ورزش 3/تغییر بزرگ در سبک زندگی و رژیم غذایی، لیونل مسی را به یکی از آماده‌ترین ستاره‌های جام جهانی ۲۰۲۶ تبدیل کرده است. بعضی فوتبالیست‌ها گذر زمان را به چالش می‌کشند و لیونل مسی بدون تردید یکی از آنهاست. کاپیتان ۳۹ ساله تیم ملی آرژانتین با نمایش‌های درخشانش در جام جهانی ۲۰۲۶ ثابت کرد همچنان یکی از س

تغییر بزرگ در سبک زندگی و رژیم غذایی، لیونل مسی را به یکی از آماده‌ترین ستاره‌های جام جهانی ۲۰۲۶ تبدیل کرده است.

رعایت یک رژیم غذایی متعادل، یکی از مهم‌ترین راهکارهای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت است. متخصصان تغذیه می‌گویند برخی مواد غذایی به دلیل فیبر، پروتئین و آنتی‌اکسیدان بالا، می‌توانند به کاهش نوسانات قند خون و بهبود سلامت متابولیک کمک کنند.

فیبر یکی از مواد مغذی مهم در یک رژیم غذایی سالم است که نقش مؤثری در سلامت دستگاه گوارش، کنترل وزن و تنظیم قند خون دارد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند افراد با...

متخصصان تأکید می‌کنند که میان‌وعده در رژیم غذایی افراد دیابتی، یک وعده اضافه نیست. بلکه بخشی از برنامه درمانی است و انتخاب درست آن می‌تواند از افت یا افزایش شدید قند خون پیشگیری کند.

رکنا: متخصصان تغذیه معتقدند بسیاری از باورهای رایج درباره میوه‌ها پشتوانه علمی ندارند.

آموزش تهیه خوشمزه ترین جایگزین قند با کنجد، ارده، پودر نارگیل و شیره خرما. بدون شکر، روغن و فر، مناسب رژیم غذایی سالم.

دیابت، بیماریِ شایع دنیای مدرن، مدیریتِ رژیم غذایی را به اولویتی حیاتی تبدیل کرده است. در این میان، قهوه به‌عنوان محبوب‌ترین نوشیدنی جهان، همیشه برای بیماران...

دیابت، بیماریِ شایع دنیای مدرن، مدیریتِ رژیم غذایی را به اولویتی حیاتی تبدیل کرده است. در این میان، قهوه به‌عنوان محبوب‌ترین نوشیدنی جهان، همیشه برای بیماران دیابتی یک سوال بزرگ بوده است: «آیا قهوه قند خون را بالا می‌برد؟»

دیابت، بیماریِ شایع دنیای مدرن، مدیریتِ رژیم غذایی را به اولویتی حیاتی تبدیل کرده است. در این میان، قهوه به‌عنوان محبوب‌ترین نوشیدنی جهان، همیشه برای بیماران دیابتی یک سوال بزرگ بوده است: «آیا قهوه قند خون را بالا می‌برد؟»

خیلی از ما فکر می‌کنیم رژیم یعنی خداحافظی با هرچی خوشمزگیه و سلام به بشقاب‌های بی‌روح کاهو! اما این فرمول قدیمی دیگه منقضی شده. راز اصلی رسیدن به تناسب اندام، گرسنگی کشیدن نیست؛ بلکه «جایگزینی هوشمندانه» است. مشکل اینجاست که در دنیای خوراکی‌ها، هر بسته‌بندی سبزی «رژیمی» نیست و خیلی وقت‌ها با کلی قند …

رکنا: سلامت قلب و عروق مادران بر اساس «8 اصل ضروری زندگی» انجمن قلب آمریکا ارزیابی شد. این معیارها شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی، قرار گرفتن در معرض نیکوتین، کیفیت خواب، سطح کلسترول، قند خون، فشار خون و شاخص توده بدنی (BMI) است.

فرتاک نیوز: پژوهشگران دریافته‌اند که حذف کامل قند از رژیم غذایی ممکن است به سلامت روده آسیب بزند و مشکلات متابولیکی (اختلال در سوخت‌وساز بدن) ایجاد کند. این یافته نشان می‌دهد که تعادل در تغذیه مهم‌تر از حذف ساده قند است.

رکنا: یک جراح قلب و متخصص سلامت روده، فهرستی از 9 میوه کم‌قند و سرشار از ترکیبات مفید را معرفی کرده است که می‌توانند نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش طول عمر داشته باشند.

خط سلامت: مصرف بیش از حد قند، یکی از مشکلات رایج در رژیم غذایی مدرن است. مطالعات نشان می‌دهند که بسیاری از افراد مقدار بسیار بیشتری از مقدار توصیه شده روزانه شکر مصرف می‌کنند.

همه ما گاهی هوس یک خوراکی شیرین می‌کنیم، اما این به معنی برهم زدن رژیم غذایی نیست. با چند انتخاب هوشمندانه می‌توان هم میل به شیرینی را آرام کرد و هم کالری در...

همه ما گاهی هوس یک خوراکی شیرین می‌کنیم، اما این به معنی برهم زدن رژیم غذایی نیست. با چند انتخاب هوشمندانه می‌توان هم میل به شیرینی را آرام کرد و هم کالری دریافتی را پایین نگه داشت.

میان‌وعده‌ها نقش مهمی در حفظ انرژی، تمرکز و کنترل اشتها دارند، اما همه آن‌ها به یک اندازه مفید نیستند.انتخاب میان‌وعده‌های حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم می‌تواند از افت انرژی و پرخوری جلوگیری کند، در حالی که مصرف خوراکی‌های پرقند و فرآوری‌شده خطر افزایش وزن و مشکلات متابولیک را بالا می‌برد.

میان‌وعده سالم، یک ابزار قدرتمند برای حفظ انرژی، تمرکز و کنترل وزن است. نکته کلیدی، انتخاب مواد مغذی، متعادل و کم‌قند است. با رعایت این اصول، میان‌وعده نه‌تنها یک خوردنی بین وعده‌هاست، بلکه می‌تواند به بهبود سبک زندگی و سلامت طولانی‌مدت کمک کند.

اگر شب‌ها برای به خواب رفتن مشکل دارید، شاید لازم باشد نگاهی دوباره به رژیم غذایی خود بیندازید. متخصصان می‌گویند مصرف خوراکی‌های شیرین مانند کیک، کلوچه و نان سفید، به‌ویژه در ساعات پایانی روز، می‌تواند با ایجاد نوسانات قند خون و تغییرات هورمونی، کیفیت خواب را کاهش داده و خطر بی‌خوابی را افزایش دهد.