این سس خوشمزه که در کنار سالاد، مرغ، سیب‌زمینی و انواع فست‌فود سرو می‌شود، با مواد اولیه ساده در خانه قابل تهیه است و می‌تواند جایگزینی کم‌کالری و خوش‌طعم برای بسیاری از سس‌های آماده باشد.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری و ارزش غذایی آرد ذرت آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

در این مقاله شما را با کالری و ارزش غذایی بورانی ماست و کدو سبز آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

این سس خوشمزه که در کنار سالاد، مرغ، سیب‌زمینی و انواع فست‌فود سرو می‌شود، با مواد اولیه ساده در خانه قابل تهیه است و می‌تواند جایگزینی کم‌کالری و خوش‌طعم برای بسیاری از سس‌های آماده باشد.

اگر به دنبال یک راه خوشمزه، سیرکننده و در عین حال کم کالری برای کاهش وزن هستید، سالادهای رژیمی بهترین انتخاب شما هستند. یک سالاد اصولی که از ترکیب سبزیجات

غلبه بر چاقی غیرممکن نیست، مشروط بر اینکه کالری دریافتی با سطح فعالیت بدنی متعادل باشد.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری ماست و خیار آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

بسته به جنسیت، یک فرد بالغ باید در روز بین ۱۸۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری دریافت نماید.

این نوشیدنی مقوی کالری بسیار بالایی دارد و مانند طرز تهیه شیرموز با شیر خشک، انرژی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین می‌کند.

معجون افزایش وزن با شیر خشک یک راهکار خانگی و فوق‌العاده برای تناسب اندام و چاقی صورت است. این نوشیدنی مقوی کالری بسیار بالایی دارد و مانند طرز تهیه شیرموز با

اگر می خواهید اطلاعات مفیدی درباره کالری شیر برنج کسب کنید این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

بسته به جنسیت، یک فرد بالغ باید در روز بین ۱۸۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری دریافت نماید.

در این مقاله می خواهیم شما را با کالری و ارزش غذایی سس فرانسوی آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

در این مقاله می خواهیم شما را با کالری و ارزش غذایی خاکشیر آشنا کرده و طرز تهیه آن را بگوییم. با ما باشید.

خورشت لوبیا سبز یکی از غذاهای اصیل و خوشمزه است. در این مطلب می خواهیم شما را با کالری و ارزش غذایی خورشت لوبیا سبز آشنا کنیم.

اگر می خواهید اطلاعات مهمی درباره کالری خوراک لوبیا سبز کسب کنید، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

رکنا: خورشت بامیه رژیمی؛ طعم اصیل ایرانی با کالری کمتر، مناسب کاهش وزن و سلامت قلب است که در این مطلب طرز تهیه آن را آموزش داده ایم.

خورشت بامیه رژیمی یک غذای کم‌چرب و کم‌کالری است که در هر وعده حدود ۱۸۰ تا ۲۲۰ کالری دارد. برای تهیه این خورشت بهتر است به‌جای روغن‌های معمولی از روغن زیتون، کنجد یا روغن آووکادو استفاده شود تا هم چربی سالم‌تری داشته باشد و هم ارزش تغذیه‌ای غذا افزایش یابد.

خورشت بامیه رژیمی یک غذای کم‌چرب و کم‌کالری است که در هر وعده حدود ۱۸۰ تا ۲۲۰ کالری دارد. برای تهیه این خورشت بهتر است به‌جای روغن‌های معمولی از روغن زیتون، کنجد یا روغن آووکادو استفاده شود تا هم چربی سالم‌تری داشته باشد و هم ارزش تغذیه‌ای غذا افزایش یابد.

محققان با ساخت یک مدل غذایی جدید برای بررسی میزان کالری مصرف شده دریافتند که مدل قدیمی، ویژگی‌های به خصوص روده را به اندازه کافی در نظر نگرفته بوده است.

تلاش برای کاهش وزن روش‌های گوناگونی دارد.

یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه تافتس نشان می‌دهد کاهش جزئی کالری دریافتی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت داشته باشد و شاخص‌های حیاتی بدن را بهبود دهد.

شفقنا- پژوهش ۲۰ ساله دانشگاه تافتس نشان می‌دهد کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصدی کالری دریافتی می‌تواند فشار خون، کلسترول بد و قند خون را بهبود بخشد و خطر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. به گزارش شفقنا از ایرنا، وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی آورده است:اگر در اینترنت جست‌وجو کنید، با انبوهی از روش‌های عجیب‌وغریب، …

متخصص تغذیه در خصوص کاهش وزن توضیحاتی ارائه کرد.

کتلت و شامی هر ۲ از غذاهای محبوب ایرانی هستند که در نگاه اول شباهت زیادی به یکدیگر دارند، اما از نظر مواد اولیه، روش تهیه، بافت، طعم، ارزش غذایی و حتی کاربرد در وعده های غذایی تفاوت های مهمی دارند.

اگر می خواهید درباره کالری و ارزش غذایی آلبالو پلو اطلاعات مفیدی کسب کنید، این مقاله را از دست ندهید.

سوشی یک غذای ژاپنی است که در این مقاله می خواهیم به بررسی میزان کالری و ارزش غذایی آن بپردازیم.

اگر می خواهید اطلاعات مهمی درباره میزان کالری پودر نارگیل داشته باشید این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری خامه قنادی کم چرب، نیمه چرب و پر چرب آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

بستنی سنتی زعفرانی یکی از بهترین و پرطرفدارترین بستنی هاست. در این مقاله می خواهیم شما را با کالری و ارزش غذایی بستنی سنتی آشنا کنیم.

کیک یزدی یکی از پرطرفدارترین کیک هاست. به همین دلیل در این مقاله می خواهیم شما را با کالری و ارزش غذایی این کیک خوشمزه آشنا کنیم. با ما باشید.

شربت آبلیمو یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی هاست. در این مقاله می خواهیم شما را با کالری شربت آبلیمو آشنا کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری و ارزش غذایی کتف مرغ آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

در این مقاله می خواهیم اطلاعات مفیدی درباره کالری و ارزش غذایی بال مرغ در اختیارتان قرار دهیم. با ما همراه باشید.

بیسکویت پتی بور یکی از معروف ترین و پرطرفدارترین بیسکویت هاست. در این مطلب می خواهیم شما را با کالری و ارزش غذایی این بیسکویت خوشمزه آشنا کنیم.

مارشمالو یا پف پفی یکی از تنقلات پرطرفدار میان کودکان و بزرگسالان است. در این مطلب می خواهیم شما را با کالری مارشمالو آشنا کنیم.

س مایونز از سس های پرطرفداری است که با بسیاری از غذاها استفاده می شود. در این مطلب شما را با کالری و ارزش غذایی مایونز آشنا می کنیم.

سس بشامل یکی از سس های معروف و خوشمزه فرانسوی است که این سس را بیشتر در تهیه و سرو لازانیا استفاده می کنند. در ادامه کالری سس بشامل را معرفی می کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را با میزان کالری و ارزش غذایی سس کچاپ آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

سالاد یکی از غذاهای پرانرژی و کم کالری است که معمولا با سبزیجات تهیه می‌شود و برای افرادی که رژیم غذایی دارند، یک وعده غذایی سالم است.

متخصص تغذیه در خصوص کاهش وزن توضیحاتی ارائه کرد.

عدم فعالیت بدنی به یکی از بزرگترین نگرانی‌های مربوط به استفاده طولانی‌مدت از صفحه نمایشگر تبدیل شده است. این امر باعث کاهش مصرف کالری و کاهش حساسیت به انسولین می‌شود و در نتیجه، بدن برای متعادل کردن موثر سطح گلوکز با مشکل مواجه می‌شود.

عدم فعالیت بدنی به یکی از بزرگترین نگرانی‌های مربوط به استفاده طولانی‌مدت از صفحه نمایشگر تبدیل شده است. این امر باعث کاهش مصرف کالری و کاهش حساسیت به انسولین می‌شود و در نتیجه، بدن برای متعادل کردن موثر سطح گلوکز با مشکل مواجه می‌شود.

وقتی شکر را با شیرین‌کننده‌های مصنوعی جایگزین می‌کنید، قند خون معمولاً در کوتاه‌مدت پایدارتر باقی می‌ماند؛ اما این فقط بخشی از ماجراست.

ترکیب رژیم مدیترانه‌ای با کاهش مختصر کالری، فعالیت بدنی منظم و حمایت تخصصی برای کاهش وزن، خطر دیابت نوع دو را تا ۳۱ درصد کم می‌کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با ابراز نگرانی از کمبود مواد غذایی در میان برخی خانوارها گفت: ما در وزارت بهداشت آموزش‌های تغذیه‌ای خود را با قدرت ادامه می‌دهیم تا اگر مردم توان خرید گوشت را ندارند و حبوبات هم گران شده است، بتوانند از سایر منابع غذایی یا با تلفیقی از سایر پروتئین‌های گیاهی، …

مغز شما فقط ۲ درصد از وزن بدنتان را تشکیل می‌دهد، اما ۲۰ درصد کالری روزانه را مصرف می‌کند. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند حافظه را تقویت و سال‌ها سلامت مغز را حفظ و از زوال عقل پیشگیری کند.

گاهی آگاهی از اشتباهات رایج در زندگی و رعایت چند نکته ساده منجر به کاهش وزن و خوش استایل شدن می شود.

سالاد یکی از غذاهای پرانرژی و کم کالری است که معمولا با سبزیجات تهیه می‌شود و برای افرادی که رژیم غذایی دارند، یک وعده غذایی سالم است.

شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری‌های دریافتی‌شان بر اساس اشتهایشان غذا می‌خورند، هیچ وقت چاق نمی‌شوند.

سرعت سوخت‌وساز، ژنتیک و هورمون‌ها؛ عواملی که برخی افراد را در برابر پرخوری لاغر نگه می‌دارند.

یک برنامه غذایی ثابت به نظر برای سلامت جسمانی مطلوب می‌رسد. این برنامه می‌تواند همان صبحانه، ناهار و شام هر روزی باشد. این برنامه تصمیم گیری درباره وعده‌های غذایی را حذف می‌کند، زمان را ذخیره کرده و از افزایش مصرف کالری جلوگیری می‌کند. اما روده برنامه خود را به تنهایی با این روتین تنظیم نمی‌کند.

تخم‌مرغ می‌تواند برای بیشتر افراد انتخاب روزانه سالمی باشد، زیرا دارای مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست و تخم‌مرغ آب‌پز و بدون روغن، کالری و چربی پایینی دارد.

تخم‌مرغ می‌تواند برای بیشتر افراد انتخاب روزانه سالمی باشد، زیرا دارای مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست و تخم‌مرغ آب‌پز و بدون روغن، کالری و چربی پایینی دارد.

روش پخت تخم‌مرغ می‌تواند بر میزان کالری، کلسترول و چربی اشباع آن تاثیر بگذارد.

تخم‌مرغ می‌تواند برای بیشتر افراد انتخاب روزانه سالمی باشد، زیرا دارای مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست و تخم‌مرغ آب‌پز و بدون روغن، کالری و چربی پایینی دارد.

مغز شما فقط ۲ درصد از وزن بدنتان را تشکیل می‌دهد، اما ۲۰ درصد کالری روزانه را مصرف می‌کند. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند حافظه را تقویت و سال‌ها سلامت مغز را حفظ و از زوال عقل پیشگیری کند. در این مطلب با ۱۰ ماده غذایی مفید برای مغز آشنا می‌شوید.

متخصصان می‌گویند راز موفقیت در تناسب اندام و کنترل وزن این است که غذا‌هایی را مصرف کنیم که سرشار از پروتئین، فیبر و آب باشند.

بدن شما یک «ماشین کالری‌سوز» ۲۴ ساعته است؛ حتی وقتی خواب هستید!

اگر فکر می‌کنید کاهش وزن فقط به شمردن کالری و عرق ریختن در باشگاه بستگی دارد، وقتش رسیده دیدگاه‌تان را کمی به‌روز کنید.

اگر فکر می‌کنید کاهش وزن فقط به شمردن کالری و عرق ریختن در باشگاه بستگی دارد، وقتش رسیده دیدگاه‌تان را کمی به‌روز کنید.

اگر فکر می‌کنید کاهش وزن فقط به شمردن کالری و عرق ریختن در باشگاه بستگی دارد، وقتش رسیده دیدگاه‌تان را کمی به‌روز کنید.

اگر فکر می‌کنید کاهش وزن فقط به شمردن کالری و عرق ریختن در باشگاه بستگی دارد، وقتش رسیده دیدگاه‌تان را کمی به‌روز کنید.

نماینده مردم در مجلس شورای اسلامی با اشاره به تورم ۶۰ درصدی گفت: بر اساس برآوردها دولت مکلف است کالابرگ را ۵۰ تا ۸۰ درصد افزایش دهد تأکید کرد که تأمین ۲۱۰۰ کالری مردم اولویت باشد.

نماینده مجلس با اشاره به تورم بیش از ۶۰ درصدی و فشار معیشتی بر دهک‌های کم‌درآمد، تأکید کرد دولت طبق قانون برنامه هفتم موظف است مبلغ کالابرگ را بین ۵۰ تا ۸۰ درصد افزایش دهد تا اقشار آسیب‌پذیر بتوانند حداقل ۲۱۰۰ کالری مورد نیاز روزانه خود را تأمین کنند.

نماینده مجلس با اشاره به تورم بیش از ۶۰ درصدی و فشار معیشتی بر دهک‌های کم‌درآمد، تأکید کرد دولت طبق قانون برنامه هفتم موظف است مبلغ کالابرگ را بین ۵۰ تا ۸۰ درصد افزایش دهد تا اقشار آسیب‌پذیر بتوانند حداقل ۲۱۰۰ کالری مورد نیاز روزانه خود را تأمین کنند.

اخبار روز ایران و خاورمیانه در نورنیوز

رکنا: قهوه‌های آماده به‌ویژه انواع سرد و بسته‌بندی‌شده معمولا حاوی مقدار زیادی شکر و کالری هستند و گزینه مناسبی برای شروع روز محسوب نمی‌شوند.

رکنا: دویدن یکی از موثرترین ورزش ها برای سوزاندن کالری های اضافه است.

سه سناریو برای بازنگری رقم کالابرگ ارائه شده که اکنون و در آستانه اردیبهشت، نیازمند تصمیم‌گیری فوری است. با اجرای طرح کالابرگ الکترونیک هم‌زمان با حذف ارز 28500 تومانی در دی‌ماه، دولت وعده داد که حمایت از خانوارها نه در ابتدای زنجیره تأمین، بلکه به‌صورت مستقیم و به‌عنوان اعتبار مصرف‌کننده پرداخت شود. …

چربی دور شکم از خطرناک‌ترین نوع چربی‌هاست، چون اطراف اندام‌های داخلی جمع میشه. این نوع چربی باعث التهاب در بدن میشه و سلامت قلب رو به خطر میندازه. برای کاهشش باید کالری اضافی رو کم کنی و از غذا‌های فرآوری‌شده فاصله بگیری.

شاید شما هم با شنیدن نام پاستا قبل از هر چیزی به میزان کالری آن و مواد اولیه اش فکر کنید. برای آن‌که تجربه‌ای جدید از سرو طعام هایی کم‌کالری‌تر و آسان‌ را داشته باشید می‌توانید پاستا اسفناج را در منزل تهیه کنید.

سخنگوی معاونت رفاه وزارت تعاون هرگونه خبر درباره افزایش ۲۰ تا ۳۰ درصدی مبلغ کالابرگ را صرفاً گمانه‌زنی و پیشنهاد دانست و تأکید کرد: بررسی دو سناریوی افزایش اعتبار بر اساس سبد کالری ۲۱۰۰ و ۲۳۸۶ کیلوکالری در کمیسیون‌های تخصصی دولت در جریان است؛ اما عدد نهایی منوط به مصوبه مراجع ذی‌ربط، محدودیت‌های بودجه‌ای …

لیست انواع غذاهای کم کالری برای ناهار؛ ناهار کم کالری و سیر کننده:غذاهای کم کالری برای ناهار؛سیر کننده اگر دنبال یک لیست انواع غذاهای کم کالری برای ناهار؛ ناهار کم کالری و سیر کننده اید که هم وزن تان بالا نرود، جای درستی

ورزش گروهی فراتر از کالری‌سوزی، راهکاری علمی برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان است.

متخصصان تغذیه تاکید دارند مصرف پروتئین به میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، عموما برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است، یعنی حدود ۵۰ تا ۷۵ گرم برای فردی با وزن سالم که حدود ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف می‌کند.

رکنا: اگه دنبال یک شام/ناهار پروتئینی و فوق‌العاده کم‌کالری هستی که هم طعم بی‌نظیری داشته باشه و هم به کاهش وزن و ساخت عضله کمکت کنه، این دستور برای توئه! خداحافظی با شکر و روغن اضافه!

رکنا: رژیم غذایی پر کربوهیدرات حتی بدون افزایش کالری، متابولیسم را به سمت ذخیره چربی و کاهش مصرف انرژی برنامه‌ریزی مجدد می‌کند.

تو ماهیتابه رژیمی چی بپزم؟ انواع غذای سالم و بدون روغن در تابه رژیمی:تو ماهیتابه رژیمی چی بپزم؟ اگر به دنبال کاهش وزن، حفظ سلامتی یا پخت غذاهای سبک و کم کالری هستید، ماهیتابه رژیمی (یا تابه دوطرفه) یکی از بهترین ابزارهای

بیش از ۱۰ درصد از کل انرژی دریافتی نباید از چربی اشباع و بیش از یک درصد از کل انرژی هم نباید از چربی ترانس از هر نوع باشد. کاهش مصرف چربی اشباع و ترانس می‌تو...

تری‌گلیسریدها نوعی چربی در خون هستند که بدن شما هم خودش آن‌ها را می‌سازد و هم از غذایی که می‌خورید به دست می‌آورد. در واقع، بخش اصلی چربی بدن را همین تری‌گلیسریدها تشکیل می‌دهند. وقتی بیشتر از نیازتان کالری دریافت می‌کنید (به‌خصوص از قند و کربوهیدرات ساده)، بدن آن را به تری‌گلیسرید تبدیل و ذخیره می‌کند.

معاون وزیر جهاد کشاورزی، گفت: در حال حاضر ۸۵ درصد پروتئین و بیش از ۸۰ درصد کالری مورد نیاز کشور در داخل تامین می‌شود که این امر نشان‌دهنده تاب‌آوری بالای بخش کشاورزی است.

رکنا: پسته کم‌کالری سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌هاست. همچنین پتاسیم آن به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

مغز شما فقط 2 درصد از وزن بدنتان را تشکیل می‌دهد، اما 20 درصد کالری روزانه را مصرف می‌کند. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند حافظه را تقویت و سال‌ها سلامت مغز را حفظ و از زوال عقل پیشگیری کند. در این مطلب با 10 ماده غذایی مفید برای مغز آشنا می‌شوید.

معاون رفاه و امور اقتصادی وزارت تعاون گفت: تمام سعی دولت و وزارتخانه این است که افزایش مبلغ کالابرگ به اردیبهشت ماه برسد و اگر نشد حتماً در خرداد ماه اعمال خواهد شد. به گزارش تجارت نیوز، یعقوب اندایش اظهار کرد: برای کالابرگ چند سناریو در نظر گرفتیم؛ سناریوی اول ما مربوط به یک سبد ۲۳۸۶ کیلو کالری روزانه …

بررسی میزان کالری در انواع مواد غذایی نشان می‌دهد برخی خوراکی‌ها برخلاف تصور کالری بسیار بالایی دارند و آگاهی از این موضوع می‌تواند به انتخاب‌های سالم‌تر در...

مطالعات جدید نشان داده که محدود کردن کالری دریافتی روزانه می‌تواند روند پیری را به تاخیر بیندازد.

میزان کالری یک عدد چاقاله بادام چقدر است؟ چغاله بادام چاق کننده است؟:چاقاله بادام و کالری آن بیایید روراست باشیم. تابه حال شده یک کاسه بزرگ چاقاله بادام بریزید جلوی خودتان و بعد از چند دقیقه ببینید کاسه خالی شده؟ آن موقع

مطالعات جدید نشان داده که محدود کردن کالری دریافتی روزانه می‌تواند روند پیری را به تاخیر بیندازد.

یک مطالعه ژاپنی نشان داد که مصرف نان و برنج می‌تواند حتی بدون افزایش کل کالری دریافتی منجر به افزایش وزن شود.

در یک وعده ۸۵ گرمی سینه بوقلمون حدود ۲۵ کالری کمتر و نزدیک به ۳ گرم چربی کمتر نسبت به همان مقدار سینه مرغ وجود دارد. هرچند این تفاوت زیاد نیست، اما اگر به طو...

آیا می‌خواهید وزن کم کنید؟ محققان می‌گویند یک برنامه غذایی خسته‌کننده و تکراری ممکن است، کمک کند.

غذاهای سرشار از کربوهیدرات مانند نان و برنج ممکن است به روش‌های غیرمنتظره‌ای باعث افزایش وزن شوند. پژوهشگران ژاپنی دریافته‌اند که چرا نان می‌تواند بدون کالری اضافی باعث افزایش وزن شود.

عصر ایران - اگر در مسیر کاهش وزن هستید، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب می‌تواند نقش مهمی در موفقیت شما داشته باشد. بسیاری از نوشیدنی‌های رایج سرشار از قند و کالری...

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر دو چالش اصلی تغذیه در جنگ یعنی تأمین نیاز کالری و پروتئین و مدیریت استرس ناشی از کمبود مواد تأکید کرد.

در یک مطالعه مشخص شد افرادی که روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کردند و همزمان رژیم کم‌کالری داشتند، در طول ۱۲ هفته کاهش وزن بیشتری نسبت به دیگران تج...

“سالاد سزار” از سالاد های بسیار معروف و پرطرفدار ایتالیایی هست که طعم خاص و عالی داره. این سالاد رو میشه به عنوان یک وعده سبک و عالی و کم کالری استفاده کرد.

خیلی از مردم فکر می‌کنند با خوردن غذاهای پُرکالری مثل مرغ سوخاری می‌توانند وزن کم کنند، اما این شدنی نیست. در عوض، اگر سراغ غذاهای کامل و فرآوری نشده بروید،...

یک متخصص تغذیه با بیان اینکه تغذیه در شرایط بحران، فراتر از صرفاً «تأمین کالری» است، گفت: تغذیه یک ابزار بیولوژیک برای مدیریت روان و افزایش تاب‌آوری بدن محسوب می‌شود. 

یک برنامه سرعتی با ترکیب تمرینات قدرتی، انفجاری و هوازی با تغییر مدوام موقعیت بدن به شما در مصرف کالری و تعرق بیشتر کمک می‌کند و عامل مهمی برای کاهش وزن است.

شاید یک لیموناد بسیار خنک در یک روز بسیار گرم، به شما طراوت و تازگی دهد. اما هیچ فایده ای برای دور کمرتان ندارد. یک لیموناد ۰٫ ۵ h لیتر، حاوی ۲۵۰ کالری و ۶۸ گرم شکر است. خوشبختانه تعداد زیادی نوشیدنی های تابستانه و طراوت دهنده وجود دارند که می توانید بدون احساس گناه، آنها را بنوشید و ممکن است به شما …