آرتروز را کنترل کنید!

به گفته محققان، ورزش منظم در کنترل ورم مفاصل اهمیت زیادی دارد.

به گفته محققان، ورزش منظم در کنترل ورم مفاصل اهمیت زیادی دارد.

مراقبت از مفاصل و کنترل آرتروز می تواند به کاهش علائم آرتروز، بهبود عملکرد مفاصل و کاهش هزینه مراقبت‌های بهداشتی کمک کند.

محققان از مراکز ایالات متحده برای کنترل و پیشگیری از بیماری، این روش‌ها را برای کنترل ورم مفاصل ارائه می دهند:

- فعالیت بدنی منظم حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته داشته باشید. در حد توان می توانید زمان را ۱۰ دقیقه افزایش دهید.

- به هر میزان که اضافه وزن دارید، آن را از بین ببرید. وزن اضافه برای مفاصل عوارض زیادی به همراه دارد.

- برای معاینات منظم توسط پزشک برنامه ریزی کنید.

- از مفاصل خود در برابر آسیب دیدگی محافظت کنید، به خصوص اگر فعالیت‌های ورزشی و یا شغلی دارید که نیاز به انجام حرکت تکراری دارد.