سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
مجله ویستا
بیوگرافی یکعدد سیبزمینی
![بیوگرافی یکعدد سیبزمینی](/web/imgs/16/22/d7kqv1.jpeg)
دانشمندان توصیه کردهاند سیبزمینی را همراه با پوست آن مصرف کنید چرا که پوست آنهم موادمغذی است. اینجا محتویات یک سیبزمینی بدون پوست، یک پوست سیبزمینی و یک سیبزمینی کامل آورده شده که میتوانید خودتان آنها را مقایسه کنید.
●سیبزمینی بدون پوست
کالری ۱۵۶
پروتئین ۴ گرم
کربوهیدرات ۳۵ گرم
فیبر ۵/۳ گرم
ویتامین C ۲۲ میلیگرم
فولات ۴۵ میکروگرم
کلسیم ۱۸ میلیگرم
آهن ۶/۰ میلیگرم
پتاسیم ۱۲۴۸ میلیگرم
پوست سیبزمینی
کالری ۱۲۲
پروتئین ۵/۳ گرم
کربوهیدرات ۲۸ گرم
فیبر ۵/۳ گرم
ویتامین C ۷ میلیگرم
فولات ۳۰ میکروگرم
کلسیم ۲۷ میلیگرم
آهن ۶/۲ میلیگرم
پتاسیم ۳۵۲ میلیگرم
سیبزمینی کامل
کالری ۲۷۸
پروتئین ۵/۷ گرم
کربوهیدارت ۶۳ گرم
فیبر ۷ گرم
ویتامین C ۲۹ میلیگرم
فولات ۸۴ میکروگرم
کلسیم ۴۵ میلیگرم
آهن ۲/۳ میلیگرم
پتاسیم ۱۶۰۰ میلیگرم
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان علی باقری حرم شاهچراغ دولت چهاردهم دولت ترور رئیس جمهور انتخابات دولت سیزدهم سعید جلیلی
زلزله هواشناسی زمین لرزه تیراندازی شاهچراغ افغانستان شهرداری تهران عزاداری محرم بازنشستگان پشه آئدس تب دنگی سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت خودرو واردات خودرو حقوق بازنشستگان بازار خودرو خودرو قیمت دلار ترافیک ایران خودرو قیمت دلار برق
امام حسین الناز شاکردوست محمدرضا گلزار لیلی رشیدی بهنام بانی تلویزیون سریال مهران غفوریان دفاع مقدس مداحی سینمای ایران
فناوری
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ فلسطین غزه اسرائیل ترامپ آمریکا جنگ غزه ترور ترامپ روسیه ایالات متحده آمریکا جو بایدن
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال علیرضا بیرانوند کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس رامین رضاییان باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال
خودروهای وارداتی همستر کامبت دیابت ناسا هوش مصنوعی کد مورس شیائومی
رژیم غذایی طب سنتی تخم مرغ ویتامین دی