تصمیم بگیرید می خواهید شاد باشید یا غمگین

زیاد لبخند بزنید اگر لبخندزدن برایتان سخت است یک مداد بردارید و آن را میان دندان هایتان قرار دهید این کار باعث می شود با ترشح مواد شیمیایی خاص, احساس خوبی به شما دست دهد

شما می توانید «شادبودن» را انتخاب کنید. مردم شاد این موضوع را می دانند در حالی که افراد ناشاد، خود را ملامت می کنند.

اولین گام، دانستن این موضوع است که طریقه شادبودن را باید آموخت. به دلایلی (که مورد بحث ما نیست) مدارس به این موضوع نمی پردازند. شما باید خودتان دست به کار شوید و برای رسیدن به هدف، اراده کافی داشته باشید، یادتان نرود شما از حق انتخاب برخوردارید و می توانید بهترین ها را داشته باشید.

به نکات زیر توجه کنید:

۱) زیاد لبخند بزنید. اگر لبخندزدن برایتان سخت است یک مداد بردارید و آن را میان دندان هایتان قرار دهید. این کار باعث می شود با ترشح مواد شیمیایی خاص، احساس خوبی به شما دست دهد.

۲) شعر بخوانید. شعر خواندن اثراتی همانند لبخند زدن دارد و موجب ترشح مواد شیمیایی نشاط آور می شود. هنگام رانندگی، دوش گرفتن و آماده کردن شام شعر بخوانید. هر زمان که ناراحت هستید شعری را با خود زمزمه کنید. متوجه خواهید شد که احساسات منفی دست از سر شما برمی دارد.

۳) با افراد خوشبین معاشرت کند: با سروکار داشتن با انسان های خوش مشرب، آسان تر شاد بودن را یاد می گیرید این افراد شادی را به دیگران تزریق کرده و بهتر از کسانی که خود را قربانی می دانند شرایط نامساعد را تحمل می کنند. در انتخاب دوستان خود دقت کنید.

۴) بخندید: خندیدن نیز مانند لبخندزدن راه خوبی برای رویارویی با مشکلات فیزیکی و روانی است. در صورت لزوم خنده درمانی را امتحان کنید.

۵) به فعالیت بپردازید: فعالیت بدنی نشاط آور است و اگر آن را در سرلوحه زندگی خود قرار دهید احساس خوبی پیدا خواهید کرد. انواع رشته های ورزشی و... می تواند مفید باشد.

۶) خلاقیت به خرج دهید: خلاقیت راه خوبی برای شادبودن است. اگر به دور و بر خود نگاه کنید متوجه خواهید شد کسانی که برای امرار معاش یا سرگرمی دست به خلاقیت می زنند انسان های شادی هستند. فعالیت های خلاقانه ای مثل طراحی، نقاشی، مجسمه سازی، صنایع دستی، پختن یک غذای جدید، سرودن شعر یا باغبانی تأثیرات شگرفی در شاد بودن شما دارد. فعالیت های مناسب خود را انتخاب کنید.

۷) دوستان و اعضای خانواده خود را زیاد در آغوش بگیرید.این کار موجب انتقال موج شادی می شود. یادتان باشد تماس فیزیکی برای تقویت روحیه شما اهمیت زیادی دارد.

۸) وقتی با مشکلی مواجه می شوید، یادتان باشد که «شادبودن» و «حق داشتن» ضرورتاً همراه یکدیگر نیستند. زمانی که دچار تردید می شوید «شاد بودن» را به «حق داشتن» ترجیح دهید.

۹) هر زمان که از مسئله ای ناراحت شدید با خود بگویید: «این نیز بگذرد» و آینده روشن تری را تصور کنید.

۱۰) رفتاری همانند یک کودک داشته باشید تا احساس جوانی و نشاط کنید. تاب بازی کنید و به جست وخیز بپردازید. یادتان باشد «ما به این علت که بزرگ می شویم، بازی کردن را کنار نمی گذاریم.» بلکه «ما به این علت بزرگ می شویم که دست از بازی کردن برمی داریم.»

۱۱) با مردم مهربانی کنید: شما می توانید با انجام کارهای کوچکی مثل گفتن یک کلمه محبت آمیز یا دادن نوبت خود به دیگران، مردم را شاد کنید.

۱۲) قدرشناس باشید: قدرشناسی را تمرین کنید و تشکر از دیگران را از یاد نبرید. قدر داشته های خود را بدانید. این کار باعث می شود احساس شادی بیشتری کنید و زندگی را موهبتی بزرگ بدانید.

۱۳) راهی برای آرامش ذهن خود پیدا کنید: مدیتیشن اعصاب شما را آرام می کند. در ضمن شما می توانید به نوای خوشی گوش دهید، حمام بگیرید و یا به کارهای دیگر بپردازید.

● نکته مهم

شما می توانید در هر لحظه از زندگی خود تصمیم بگیرید که شاد باشید یا ناشاد. یادتان باشد تصمیم گیری در این مورد با شماست.مسئله مهم این است که هیچ کس نمی تواند به شما بگوید چه چیزی خوشحالتان می کند، در واقع شما بهتر از هر کسی می توانید به خودتان کمک کنید.

تبدیل شدن به یک انسان شاد همانند سفری است که باید آن را از همین الآن شروع کنید! یک زندگی شاد را انتخاب کنید و به خودتان قول دهید که در این راه دست از تلاش برندارید.

همیشه شاد باشید!

ترجمه از آذر شایان