مراقب باش دوست عزیز

برای آنکه متوجه شوید به کامپیوتر, اینترنت و بازی های کامپیوتری اعتیاد پیدا کرده اید یا نه, کافی است که چند سوال ساده را از خودتان بپرسید

برای آنکه متوجه شوید به کامپیوتر، اینترنت و بازی‌های کامپیوتری اعتیاد پیدا کرده‌اید یا نه، کافی است که چند سوال ساده را از خودتان بپرسید.

این سوال‌ها به شما کمک می‌کنند تا اعتیاد مخفی خود را کشف و برای آن فکری کنید. برای گرفتن این آزمون از خودتان بپرسید:

۱- بیش از حد پشت کامپیوتر‌تان می‌نشینید تا جایی که متوجه نمی‌شوید ساعت‌ها پشت سر هم می‌گذرند؟

۲- در طول مدتی که از کامپیوتر استفاده نمی‌کنید مدام به فکر آن هستید و به دنبال فرصتی می‌گردید که پشت آن بنشینید؟

۳- از کامپیوتر برای فرار از احساسات منفی و افسردگی که در وجودتان هست استفاده می‌کنید؟

۴- مناسبت‌های مهم و میهمانی‌ها را فراموش می‌کنید و خانواده‌تان را تا جایی که می‌توانید نادیده می‌گیرید؟

۵- به‌خاطر استفاده بی‌رویه تمرکز خود را از دست داده‌اید و حتی سرکار هم نمی‌توانید به درستی کار کنید؟

اگر اکثر جواب‌هایی که به این پنج سوال می‌دهید، مثبت است، شما یک معتاد به کامپیوتر و دنیای مجازی هستید و باید هرچه سریع‌تر فکری به حال خودتان بکنید. چون بیشترین اثر منفی این اعتیاد بر روان و رفتارهای اجتماعی شماست. اگر این اعتیاد را داشته باشید، مطمئنا روابط‌تان با دوستان و خانواده‌تان از بین می‌رود، کارتان تحت تاثیر قرار می‌گیرد و اگر مشغول به تحصیل باشید، از درس‌خواندن هم می‌افتید. باید بدانید افرادی که به بازی‌های کامپیوتر‌ی معتاد می‌شوند، زندگی واقعی را از دست می‌دهند و شروع به زندگی در محیط مجازی می‌کنند که حضور واقعی ندارد.

● چطور کمک بگیریم؟

برای فراموش کردن اعتیاد و دنیای مجازی، همیشه راه‌حل‌ها و ترفندهایی خوب وجود دارد. اگر معتاد به دنیای مجازی هستید، این راه‌حل‌ها را جدی بگیرید و انجام دهید:

- برای خود حد و مرز تعیین کنید به این معنا که کم‌کم ساعاتی را که پشت کامپیوتر صرف می‌کنید کمتر کنید و به آن پایبند باشید.

- اوقاتی از روز را بدون کامپیوتر بگذرانید به این معنا که سعی کنید زمانی را که برای تفریح و انجام کارهای روزانه‌تان در نظر گرفته‌اید، کاملا آزاد فکر کنید و به کامپیوتر‌تان اصلا فکر نکنید.

- لیستی از کارهایی را که می‌توانید به جای نشستن پشت کامپیوتر‌تان انجام دهید، تهیه کنید و روی مانیتور کامپیوتر بگذارید. به این شکل متوجه می‌شوید که کارهای مهم‌تری هم برای انجام دادن وجود دارد.

- اسامی افراد خانواده و دوستان‌تان که می‌توانند در ترک این اعتیاد به شما کمک کنند، تهیه کنید. ترک کردن این اعتیاد به تنهایی ممکن است سخت باشد.

- کامپیوتر را در نقاط پر رفت و آمد خانه بگذارید. اگر در جایی نشسته باشید که در اطراف‌تان رفت و آمد زیاد باشد تمرکز کمتری دارید و ناخودآگاه کمتر وقت صرف می‌کنید. این کار برای والدینی که فرزندان‌شان بی‌رویه از کامپیوتر استفاده می‌کنند، بسیار مفید است.

- شب‌ها زود بخوابید. وقت خودتان را به دانلود رایگان و چک کردن ایمیل یا رسیدن به مرحله آخر بازی نگذرانید تا صبح راحت‌تر بتوانید به برنامه‌های اوقات فراغت خود برسید. اگر شاغل هستید شغل خود را به خاطر شب زنده‌داری اینترنتی به خطر نیندازید.

- ورزش کنید. به باشگاه‌های ورزشی مراجعه و در رشته مورد علاقه‌تان ثبت‌نام کنید. اگر نمی‌خواهید هزینه‌ای پرداخت کنید کمی نرمش و پیاده‌روی کنید.

- مطالعه کنید. جدیدترین کتاب‌های مورد علاقه خود را از کتابخانه‌ها و کتابفروشی‌ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید کتاب‌ها درباره کامپیوتر و اینترنت نباشند.