سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
بارداری سالم
بچه دار شدن یکی از هیجان انگیزترین تجربه های زندگی به حساب می آید. داشتن کمی اطلاعات و آماده سازی، احتمال به دنیا آوردن یک بچه سالم را افزایش می دهد و به والدین آینده آرامش ذهنی می بخشد. رعایت یک شیوه زندگی سالم قبل و پس از زایمان در سلامت مادر و نوزاد تاثیر چشمگیری دارد که در این مطلب از «ریدرز دایجست» به آن اشاره خواهیم کرد.
رعایت رژیم غذایی سالم؛ یک رژیم غذایی متعادل حاوی سبزی های برگ دار و بنشن اتخاذ کنید. با رعایت این نوع رژیم، میزان اسید فولیک، یکی از ویتامین های گروه Bکه مانع نقص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا( نقص مادرزادی در ستون فقرات) است را تامین می کند.
مولتی ویتامین حاوی اسید فولیک مصرف کنید؛ برای مطمئن شدن از تامین مواد مغذی جنین و کاهش خطر نقص مادرزادی مولتی ویتامین با حداقل ۴/۰ میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. زنان با سابقه بیماری صرع، دیابت و سابقه خانوادگی و یا سابقه زایمان نوزاد با نقص مادرزادی مربوط به ستون فقرات باید از دوز بالاتر اسید فولیک استفاده کنند.
مصرف اسید فولیک را قبل از وضع حمل شروع کنید؛ در مورد این موضوع با پزشک خود مشورت کنید. مصرف اسید فولیک حداقل ۱۰ هفته قبل از وضع حمل مهم است و از آن جا که ۵۰ درصد از حاملگی ها غیر منتظره است، مصرف اسید فولیک به زنان حتی اگر قصد حامله شدن را ندارند، توصیه می شود.
ورزش منظم انجام دهید؛ ورزش منظم علاوه بر آماده کردن قلب برای زایمان، در مهار کردن استرس های این دوران نیز مؤثر است.
مراقب وزن خود باشید؛ وزن ایده آل که پزشک تعیین می کند احتمال یک زایمان موفقیت آمیز را بالا می برد.
استعمال سیگار را ترک کنید؛ بهترین زمان برای ترک سیگار زمانی است که شما قصد بارداری دارید. این امر باعث انگیزه قوی تر شما خواهد شد.
مصرف میزان کافئین را کاهش دهید؛ کافئین در نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه، نوشیدنی های گازدار و برخی از داروها موجود است.
از مصرف مواد شیمیایی قوی بپرهیزید؛ قبل از مصرف داروهای غیر ضروری با پزشک مشورت کنید. از قرار گرفتن در معرض سموم و مواد شیمیایی خودداری کنید.
درباره حاملگی اطلاعات به دست بیاورید؛ این کار را از طریق خواندن، شنیدن و گفت وگو با دوستان و متخصصان انجام دهید.
در مورد موضوعات خانوادگی با همسر خودصحبت کنید؛ موارد مربوط به تشکیل یک خانواده قبل از وضع حمل ، به هنگام وضع حمل و پس از زایمان باید ادامه پیدا کند.
داشتن بچه در صورتی لذت بخش است که هر دو نفر آمادگی آن را داشته باشند.
به طور منظم به پزشک مراجعه کنید؛ این موضوع یکی از قسمت های دیگر مهم آمادگی برای وضع حمل است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت حسین امیرعبداللهیان سقوط بالگرد بالگرد تبریز دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور امتحانات هواشناسی تهران پلیس امتحانات نهایی هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد بارش باران آموزش و پرورش
شهادت رئیس جمهور قیمت طلا بورس یارانه قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازنشستگان
لیلا حاتمی تلویزیون سینما شهید رئیسی سینمای ایران هنرمندان شعر زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه آمریکا روسیه اسرائیل چین غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی بازی تراکتور بارسلونا
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث اینترنت هواپیما
سلامت رژیم غذایی مردان خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن افسردگی