سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
غذای مناسب روزهداران
![غذای مناسب روزهداران](/web/imgs/16/22/syga01.jpeg)
عصر میادین میوه و ترهبار میزبان شهروندانی است که به مناسبت ماه مبارک رمضان برای خرید مایحتاج خود به این مراکز آمدهاند.
اما شاید بد نباشد که پیش از خرید کمی هم در مورد میوههایی که در این ماه مبارک فواید بیشتری دارند، بدانیم. کارشناسان تغذیه توصیه میکنند در این ماه از غذاهای پُر فیبر، زیاد مصرف کنید.
این غذاها شامل: میوهها، سبزیجات، حبوبات و تمامی غلات هستند. این مواد غذایی در گروه کربوهیدراتهای مفید نیز قرار دارند و فواید آنها بسیار است از جمله اینکه مغذی هستند، به فرد احساس سیری میدهند، نسبتا کالری کمی دارند، ۳۰-۲۰ گرم فیبر مورد نیاز در روز را تامین میکنند و به آرامی هضم میشوند بنابراین اثر کمتری روی انسولین و قند خون دارند.
همچنین این مواد غذایی دارای ویتامینها و عناصر معدنی مفید برای سلامتی بدن هستند، مانند: ویتامین C ، ویتامینهای گروه B و آهن.
همچنین در رژیم غذایی خود انواع سبزیجات و میوههای سبز، زرد و نارنجی را بگنجانید مانند کلم بروکلی، هویج و لیمو. این گروه دارای آنتی اکسیدان هستند که برای حفاظت از بدن در برابر سرطان و بیماری های دیگر بسیار مهم تلقی میشوند.
البته توصیه میشود که در هنگام سحر از سبزی استفاده نشود و برای رفع تشنگی در روز بعد بین افطار تا سحر تا میتوانید میوه بخورید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان دولت چهاردهم دولت حرم شاهچراغ ترور انتخابات رئیس جمهور سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی
زلزله هواشناسی تیراندازی تهران شاهچراغ شهرداری تهران پشه آئدس تب دنگی عزاداری محرم سازمان هواشناسی وزارت بهداشت شورای شهر تهران
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار ترافیک حقوق بازنشستگان مسکن خودرو دولت سیزدهم ایران خودرو بازار خودرو قیمت برق
امام حسین روز عاشورا لیلی رشیدی مهران غفوریان تلویزیون مداحی فیلم سینمایی مختارنامه دفاع مقدس سینمای ایران سینما
فناوری دانش بنیان
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی ترامپ غزه فلسطین آمریکا ترور ترامپ روسیه جنگ غزه اسرائیل ایالات متحده آمریکا جو بایدن
پرسپولیس فوتبال استقلال علیرضا بیرانوند رئال مادرید یورو 2024 رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات
همستر کامبت دیابت کد مورس ناسا شیائومی هوش مصنوعی اپل ربات
سلامت تخم مرغ طب سنتی ویتامین دی کاهش وزن