جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
مجله ویستا
راههای معقول کاهش وزن
کاستن از وزن ممکن است کاری توانفرسا به نظر رسد. اما راههایی معقول برای حرکت در جهت آن وجود دارد.
علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم رعایت این نکات به شما در این راه کمک میکند:
وعدههای غذاییتان را حذف نکنید- سه وعده در روز غذا بخورید، به خصوص صبحانه را فراموش نکنید.
کنار گذاشتن یک وعده غذایی ممکن است به پرخوری در انتهای روز ختم شود.
مقدار زیادی آب بنوشید، و قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید تا باعث شود احساس پری کنید و کمتر بخورید.
برای پرکردن معده بدون دریافت کالری اضافی، غذاهایی را بخورید که غنی از فیبر و آب باشند مثلا میوهها و سبزیها.
میزان و نوع غذاهای مصرفی روزانه خود را یادداشت کنید.
تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید حتی اندکی کاهش وزن هم مفید است.
![](/imgs/no-img-200.png)
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری دولت رئیس جمهور انتخابات علی باقری ترور ترامپ رهبر انقلاب
هواشناسی تهران زلزله فرودگاه وزارت بهداشت هواپیما پلیس سازمان هواشناسی اربعین قتل شهرداری تهران گرما
مایکروسافت واردات خودرو خودرو قیمت خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو بازنشستگان سازمان تامین اجتماعی مالیات
کربلا عزاداری اوشین سینما سینمای ایران تلویزیون امام حسین فیلم بازیگر فرهاد مشیری سینمای جهان
دانشگاه تهران پرنده فضا
یمن رژیم صهیونیستی تل آویو اسرائیل دونالد ترامپ فلسطین آمریکا غزه جو بایدن ترامپ روسیه جنگ غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال علی علیپور نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات تراکتور علیرضا بیرانوند سپاهان
ویندوز اختلال جهانی ناسا کامپیوتر خودروهای وارداتی سامسونگ اینترنت مغز عیسی زارع پور هوش مصنوعی موبایل سرعت اینترنت
رژیم غذایی گرمازدگی چاقی کاهش وزن بارداری افسردگی صبحانه گیاهان دارویی