ترک اعتیاد به گوشی با یک جایگزین جذاب: سرگرمی‌های خلاقانه

فرارو- در حالی که بسیاری از افراد بخش بزرگی از اوقات فراغت خود را صرف تماشای تلویزیون یا محتوای آنلاین می‌کنند، کارشناسان سلامت روان معتقدند حتی یک سرگرمی خلاقانه نیز می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت روان، احساس رضایت از زندگی و رشد فردی داشته باشد.

به گزارش فرارو به نقل از سایکولوژی تودی، بسیاری از افراد پس از یک روز کاری طولانی، تماشای تلویزیون یا مرور شبکه‌های اجتماعی را ساده‌ترین راه برای استراحت می‌دانند. اما پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد اگر بخشی از این زمان به فعالیت‌های خلاقانه اختصاص یابد، نه‌تنها احساس شادی و رضایت بیشتری ایجاد می‌شود، بلکه سلامت روان، اعتمادبه‌نفس و حتی کیفیت روابط اجتماعی نیز بهبود پیدا می‌کند. سرگرمی‌های خلاقانه، برخلاف فعالیت‌های مصرفی و منفعل، فرد را به خلق کردن، یادگیری و تعامل با دیگران تشویق می‌کنند. از نقاشی و نویسندگی گرفته تا موسیقی، نجاری، تئاتر، سفالگری یا حتی فعالیت‌هایی مانند بداهه‌پردازی نمایشی، همگی می‌توانند به رشد فردی و افزایش احساس معنا در زندگی کمک کنند. سرگرمی‌های خلاقانه چه تأثیری بر مغز دارند؟

یکی از رایج‌ترین پرسش‌ها این است که افراد چگونه می‌توانند در میان مشغله‌های فراوان، زمانی برای یک سرگرمی جدید پیدا کنند. بسیاری احساس می‌کنند برنامه روزانه آن‌ها از قبل نیز بیش از حد شلوغ است و فرصتی برای افزودن فعالیت دیگری وجود ندارد.

با این حال، بررسی‌ها نشان می‌دهد بخش قابل توجهی از اوقات فراغت افراد صرف فعالیت‌های منفعل می‌شود. این سبک از گذران اوقات فراغت، به‌ویژه زمانی که فرد به تنهایی تلویزیون تماشا می‌کند، با پیامدهایی مانند کم‌تحرکی، مصرف بیشتر غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، احساس تنهایی و برخی مشکلات جسمی و روانی ارتباط دارد.

در مقابل، بسیاری از روان‌درمانگران می‌گویند مراجعان آن‌ها اغلب احساس می‌کنند زندگی‌شان تنها میان مسئولیت‌های شغلی، اختلافات خانوادگی و گفت‌وگوهای منفی ذهنی در رفت‌وآمد است و فرصتی برای پرداختن به علایق شخصی خود ندارند. …