با ۴ تمرین ساده و بدون نیاز به وسیله ورزشی، انرژی و شادابی خود را از اول صبح تا پایان روز حفظ کنید و از دردهای شایع بدن پیشگیری نمایید.

اگر کودک یا نوجوان یک یا دو ساعت قبل از خواب از گوشی استفاده کند، حدود ۲۲_۲۳ درصد کاهش ملاتونین دارد؛ همان هورمونی که به بدن فرمان می‌دهد ما خسته‌ایم و باید بخوابیم.

آخرین خبر/ در این ویدئو از برنامه صبحانه ایرانی دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه درباره این موضوع توضیح می‌دهد. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

پایگاه خبری فوتبالی- سرمربی تیم فوتبال چادرملو گفت: اگر خودباوری بیشتری داشتیم می‌توانستیم به پرسپولیس گل بزنیم کما اینکه به تیر دروازه حریف هم زدیم.به گزارش فوتبالی، سعید اخباری پس از تساوی بدون گل تیمش مقابل پرسپولیس در هفته چهارم لیگ برتر گفت: به دو تیم خسته نباشید می‌گویم، کم کم بدن‌ها در حال شکل …

اقتصادنیوز: اگر از سردردهای مداوم خسته‌اید، توجه داشتیه باشید که با چند تغییر ساده در سبک زندگی، از تغذیه تا آرام‌سازی، می‌توانید سرتان را سبک کنید و روز را با آرامش بگذرانید.

اقتصادنیوز: نشانه‌های رایج مصرف بیش‌ازحد شکر عبارت‌اند از افزایش وزن و چربی شکمی، پوسیدگی دندان و خستگی؛ این چرخه خستگی، یعنی وقتی خسته‌ایم بیشتر به سراغ مواد قندی می‌رویم تا انرژی بگیریم، می‌تواند خطرناک باشد، زیرا باعث بالا و پایین شدن قند خون، خستگی دوباره و تداوم مصرف شیرینی می‌شود.

نشانه‌های رایج مصرف بیش‌ازحد شکر عبارت‌اند از افزایش وزن و چربی شکمی، پوسیدگی دندان و خستگی؛ این چرخه خستگی، یعنی وقتی خسته‌ایم بیشتر به سراغ مواد قندی می‌رویم تا انرژی بگیریم، می‌تواند خطرناک باشد، زیرا باعث بالا و پایین شدن قند خون، خستگی دوباره و تداوم مصرف شیرینی می‌شود.

احساس خستگی مداوم، بی‌حوصلگی و افت انرژی، تجربه‌ای است که اغلب ما روزانه با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. خوشبختانه با انتخاب خوراکی‌های مناسب می‌توان این افت انرژی را به سرعت جبران کرد و حال جسم و روح را دوباره زنده کرد. از میوه‌های تازه و مغزها گرفته تا غلات کامل و ماهی‌های چرب، هر کدام می‌توانند نقش کلیدی …

اقتصادنیوز: اگر حس می‌کنید انرژی‌تان برای انجام کارهای روزمره کافی نیست و خستگی همه ‌جا همراه شماست، شاید وقت آن رسیده که نگاهی به بشقاب غذایتان بیندازید.

فشارهای کاری، دغدغه های مالی و حتی ارتباطات اجتماعی می توانند ذهن را خسته کنند و بدن را دچار تنش نمایند. در چنین شرایطی، ورزش های خانگی به عنوان ابزاری ساده و

این سرمربی پرتغالی که با اعتماد به‌ نفس فراوان وارد اولدترافورد شده بود، حالا پس از حذف تحقیرآمیز در لیگ کاپ، به‌ شدت سرخورده و مغموم به نظر می‌رسد.

تاب‌آوری به معنای بی‌دردی یا پذیرشِ وضع موجود نیست. تاب‌آوری یعنی همزمان با درد، معنا، عمل، و همبستگی بسازیم؛ از بدن‌های خسته مراقبت کنیم، روایت‌های دقیق و انسانی بسازیم، و از نهادها بخواهیم پیش‌بینی‌پذیری و شفافیت را بالا ببرند. وقتی فهم و مدیریت و معنا کنار هم قرار بگیرند، جامعه از «تحملِ منفعل» به …

زائران پس از بازگشت نباید فورا به محل کار برگردند. بدن آنها خسته است و اگر دچار عفونت شده‌اند باید استراحت کنند و تحت درمان قرار بگیرند

یک متخصص بیماری‌های عفونی با بیان اینکه زائران پس از بازگشت به کشور باید در صورت بروز علائم بیماری، فوراً به پزشک مراجعه کنند گفت: زائران پس از بازگشت نباید فوراً به محل کار برگردند. بدن آنها خسته است و اگر دچار عفونت شده‌اند باید استراحت کنند و تحت درمان قرار گیرند.

وطن امروز/ «آفرینش «سوژه تاریخی» از پس یک تجربه زیسته در اربعین حسینی» عنوان یادداشت روز در روزنامه وطن امروز به قلم جعفر حسن‌خانی است که می‌توانید آن را در ادامه بخوانید: راهپیمایی اربعین صرفا یک آیین مذهبی بزرگ نیست، بلکه یک «تجربه زیسته‌ مشترک» است که در مدار آن، انسان‌ها با بدن‌های خسته، گام‌های

رکنا: مصرف 4 نوشیدنی مفید و استاندارد هنگام ورزش در هوای گرم می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و جلوگیری از کم‌آبی بدن کمک کند؛ با پیشنهادهای فدراسیون پزشکی ورزشی آشنا شوید.

ایجاد جوش و آکنه در هر قسمت از صورت حاکی از بروز یک بیماری یا مشکل در ناحیه خاصی از بدن است و هر کدام نیاز به درمان خاصی دارند.

مردی با ظاهری آشفته زیر دستان آرایشگر قرار می گیرد، خدمات مختلفی مسلسل وار انجام می شود و صورت مرد و اعضای بدن او با ماسک های مختلف پوشانده می شود. از دستگاه های مختلف پاکسازی پوست با نورهای رنگارنگ هم کمک گرفته می شود. کانتور و گریم هم هست، بعد نوبت اسکراب و پاکسازی و دیزاین ناخن های دست و پاست و در …

مردی با ظاهری آشفته زیر دستان آرایشگر قرار می گیرد، خدمات مختلفی مسلسل وار انجام می شود و صورت مرد و اعضای بدن او با ماسک های مختلف پوشانده می شود. از دستگاه های مختلف پاکسازی پوست با نورهای رنگارنگ هم کمک گرفته می شود. کانتور و گریم هم هست، بعد نوبت اسکراب و پاکسازی و دیزاین ناخن های دست و پاست و در …

در نامه دوتن از نمایندگان مجلس به رئیس بانک مرکزی مطرح شد: تداوم سیاست‌های انقباضی در چنین وضعیتی، نه تنها راه نجات نیست، بلکه به مثابه بستن بندهای یک بدن خسته است که نیازمند جریان خون و تنفس آزاد است.

وقتی بدن از گرمای زیاد خسته می‌شود ذهن هم دیگر مثل قبل کار نمی‌کند، یک اشتباه کوچک ممکن است به فاجعه‌ای بزرگ تبدیل شود، حادثه‌ای که شاید جان کارگران را بگیرد یا خساراتی جبران‌ناپذیر به بار آورد، از این رو آموزشی بهداشتی مدیریت مواجهه با تنش‌های گرمایی در صنعت نفت ضروری است.

در دوران رشد، بدن و ذهن کودکان نیاز دارند که در میانه تغییرات بزرگ، فرصتی برای تجدید انرژی داشته باشند. از طرف دیگر، زمانی که کودکان بیش از حد خسته می‌شوند، خوابیدن در شب برایشان سخت‌تر خواهد شد.

در دنیایی که سرعت بالا، اضطراب و فناوری زندگیمان را شکل داده‌اند، خواب باکیفیت تبدیل به یکی از اساسی‌ترین نیازهای فراموش‌شده‌ ما شده است. بسیاری از افراد با وجود خواب ظاهرا کافی، همچنان خسته از خواب بیدار می‌شوند و در طول روز دچار بی‌انرژی بودن، نداشتن تمرکز یا خلق‌وخوی ناپایدار هستند. اما خوب خوابیدن …

تابستان با گرمای طاقت ‌فرسایش بدن را خسته می‌کند و می‌تواند صبر و تحمل روانی را به چالش بکشد. در چنین شرایطی، کنترل عصبانیت برای حفظ آرامش ضروری است...

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما احساس خستگی مزمن، اضطراب بی‌دلیل یا افزایش وزن بدون علت داریم. اما شاید چیزی که کمتر به آن توجه کرده‌ایم، هورمون استرس بدن یعنی کورتیزول باشد.

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما احساس خستگی مزمن، اضطراب بی‌دلیل یا افزایش وزن بدون علت داریم. اما شاید چیزی که کمتر به آن توجه کرده‌ایم، هورمون استرس بدن یعنی کورتیزول باشد.

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما احساس خستگی مزمن، اضطراب بی‌دلیل یا افزایش وزن بدون علت داریم. اما شاید چیزی که کمتر به آن توجه کرده‌ایم، هورمون استرس بدن یعنی کورتیزول باشد.

گریه یکی از واکنش‌های طبیعی بدن به احساسات است، اما پف چشم‌هایی که بعد از آن باقی می‌ماند، چندان خوشایند نیست. این پف معمولاً موقتی و بی‌خطر است، اما می‌تواند ظاهری خسته یا ملتهب ایجاد کند. خوشبختانه، با چند راهکار ساده و خانگی می‌توان این حالت را به‌سرعت کاهش داد و ظاهر شاداب‌تری به چشم‌ها بخشید. در …

سفرهای هوایی طولانی‌مدت، با وجود هیجان و لذتی که دارند، می‌توانند بدن و ذهن را خسته کنند. نشستن طولانی در فضایی تنگ، محدودیت حرکت و حتی تغییرات فشار هوا باعث می‌شوند که احساس گرفتگی، خستگی و حتی ناراحتی کنید.

پایگاه خبری فوتبالی- وحید هاشمیان در اردوی پرسپولیس تاکید زیادی روی بدنسازی مناسب دارد.به گزارش فوتبالی، پرسپولیس طی سال‌های اخیر ضربه‌های زیادی از مسائل بدنسازی خورده است. قرمزهای تهران در فصل گذشته لیگ برتر و به خاطر تمرینات مربی بدنسازی که همکار گاریدو بود، با بدن‌هایی خسته وارد فصل جدید لیگ برتر …

چنانچه شما هم از رژیم گرفتن، پیروی از رژیم غذایی و برنامه‌های غذایی سفت‌وسخت رژیمی خسته شده‌اید و درعین‌حال از غذا خوردن وحشت دارید، کتاب انقلابی علیه رژیم‌های غذایی راه جدیدی برای غذا خوردن نشان می‌دهد که درنهایت برای ذهن و بدن شما سالم و بی‌دردسر است.

تلاش برای بازسازی نوعی «عادی بودن افراطی» بدون توجه به اینکه بدن‌ و روان‌مان تقریباً دو سال در حالت هشدار مداوم بوده‌اند، سلامت روان جمعی ما را به‌شدت فرسوده کرده. فرزندان و نوجوانان‌مان هم از این وضعیت مستثنی نیستند. پیامد طبیعیِ جنگیدن در برابر طوفان، چیزی نیست جز خستگی کامل و مطلق.

بازدید:۲۸۶ صد انلاین | افرادی که در نوجوانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند در زمینه درسی ضعیف‌تر از همنوعان خود هستند.  به گزارش صد آنلاین ،برخی عوامل ساده مانند داشتن استرس، اضافه وزن و می‌تواند سطح آی کیو را کاهش دهد. در ادامه به کارهایی که آی کیو شما را پایین می‌آورند اشاره شده است. ۱- انجام دادن چند …

احساس خستگی بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب طبیعی است، اما باید به نشانه‌های بدن‌تان توجه کنید. به‌ویژه در هنگام ورزش یا فعالیت در گرما، مراقب باشید دچار کم‌آبی یا گرمازدگی نشوید. نوشیدن آب، خوردن غذاهای مناسب و استراحت در سایه می‌تواند به شما کمک کند تا از روزهای آفتابی بیشتر لذت ببرید.

بازدید:۳ صد آنلاین | سؤال‌های زیادی در مورد قلب و بیماری قلبی وجود دارند که شاید سؤال شما هم باشند؛ اما هیچ‌وقت جوابی برایشان پیدا نکرده باشید. بیشتر در مورد قلب دانستن کمک می‌کند از سلامت این عضو حیاتی‌تان بهتر مراقبت کنید.  به گزارش صد آنلاین ، قلب مسئول پمپاژ خون به قسمت‌های مختلف بدن و برگرداندن …

بازدید:۲۸۱ صد آنلاین | قرار نیست تغییرات بزرگی را در عرض مدت کوتاهی وارد سبک زندگی‌تان کنید. تغییرات کوچک بهتر قابل اجرا و کنترل‌اند و از همه مهمتر تداوم پذیرترند. خیلی از افراد رژیم می‌گیرند به امید اینکه اضافه وزن‌شان از بین برود و هرگز برنگردد؛ اما مطالعات نشان می‌دهند ۸۰ درصد از افرادی که ده درصد …

بعد از بحران، مغز و بدن برای بقا بسیج می‌شوند. وقتی خطر کم می‌شود یا بدن از شوک در میاید، دستگاه عصبی به «حالت ترمیم» وارد می‌شود و این یعنی خواب‌آلودگی، خستگی و افت انرژی. این تنبلی یا ضعف نیست بلکه سازوکار طبیعی بدن است.

خط سلامت: خستگی طولانی‌مدت یکی از مشکلات نادیده گرفته شده در بیماران پس از مینی‌سکته مغزی است. مطالعه تازه‌ای نشان می‌دهد بیش از نیمی از بیماران مبتلا به این سکته موقت، تا یک سال پس از حمله دچار خستگی شدید و مستمر می‌شوند، به ویژه آن‌هایی که سابقه اضطراب و افسردگی دارند. این مسئله نیاز به مراقبت و پیگیری …

زومیت/ مطالعات در زمینه سوخت‌وساز عصبی، تلاش مغز ما برای زنده نگه‌داشتن بدن و محدودیت‌های تکاملی مؤثر در شکل‌گیری پیچیده‌ترین عضو بدن را آشکار می‌کنند. تصور کنید پس از یک روز خسته‌کننده و پرتنش به خانه برگشته‌اید. تنها چیزی که می‌خواهید، این است که پاهایتان را دراز کنید و بدون فکر، به تماشای تلویزیو

دکترا توسط ژانل گاست و کاتلین بوگارت همکار دو سال پیش ، یکی از ما (ژانل) مبتلا به سندرم تاکی کاردی ارتوستاتیک (POTS) تشخیص داده شد یک اختلال خودمختار که از جمله موارد دیگر باعث می شود که بیش از حد طولانی ، گرما و حتی کارهای ساده روزانه خسته کننده باشد. بعضی روزها می توان از طریق آن به طور عادی فشار …

دانشمندان خواب را مهم‌ترین فرآیند بازسازی بدن می‌دانند؛ زمانی که سلول‌ها ترمیم می‌شوند، مغز خاطرات را سازماندهی می‌کند، و هورمون‌ها تنظیم می‌شوند. اگر یک شب خوب نخوابید، نه‌تنها خسته می‌شوید، بلکه تمرکز، تصمیم‌گیری و حتی احساسات‌تان دچار نوسان می‌شود.

چرا بسیاری از افرادی که با رژیم و ورزش وزن کم می‌کنند، مدتی بعد دوباره چاق می‌شوند؟ پژوهشی تازه نشان می‌دهد که پاسخ ممکن است در «حافظه سلول‌های چربی» نهفته باشد؛ حافظه‌ای که بدن را به وضعیت پیشین بازمی‌گرداند و فرایند لاغری را به یک چرخه‌ی خسته‌کننده و تکراری تبدیل می‌کند.

دنبال انرژی بیشتر هستید اما از قهوه خسته شده‌اید؟ متخصصان تغذیه نوشیدنی شماره ۱ و شگفت‌انگیز برای انرژی پایدار را فاش می‌کنند. بخوانید و پرانرژی شوید!

قهرمان پرش طول در قهرمانی آسیا کره جنوبی گفت: تلاشم بر این است که پله های موفقیت را کم کم طی کنم تا پله آخر به المپیک منجر شود.

یک متخصص زنان گفت: سقط جنین غیرایمن ممکن است باعث پارگی رحم، آسیب به دهانه رحم، نارسایی رحم، و عفونت‌هایی با گسترش به خون شود که در مواردی به بستری فوری و حتی مرگ مادر منجر شده است.

وقتی می فهمیم که کودکان چگونه از نظر عاطفی رشد می کنند ، می توانیم از آنها به طور مؤثرتری حمایت کنیم. نقاط عطف می توانند راهنماهای مفیدی باشند ، اما به یاد داشته باشید که بسیاری از کودکان با تنظیم احساسات مبارزه می کنند ، به خصوص وقتی خسته و یا گرسنه هستند. از نقاط عطف توسعه به عنوان یک راهنما استفاده …

شانه‌های افتاده و نامتقارن گاهی یکی از شانه‌ها پایین‌تر از دیگری است یا شانه‌ها به سمت جلو متمایل شده‌اند. در این شرایط، احتمالاً دچار ضعف عضلات پشت و نشستن نادرست هستید. این وضعیت به مرور زمان باعث درد در گردن و قسمت بالای کمر می‌شود. ایجاد قوز در پشت قوز کردن فقط مختص افراد مسن یا بیمار نیست. بسیاری …

​​​​​​​فرم نامناسب بدن، فقط باعث تغییر ظاهری بدن نمی‌شود و روی عملکرد بدن هم تأثیر می‌گذارد. بسیاری از دردهای روزمره ما در ناهماهنگی ساختار بدنی ریشه دارند. کمردرد، گردن‌درد، سردرد و حتی درد زانو معمولاً از ایستادن یا نشستن اشتباه شروع می‌شوند. خوشبختانه، با تشخیص زودهنگام این اختلال‌ها و اصلاح عادت‌های …

بازدید:۴۶۹ اگر از تعریق زیاد هنگام خواب خسته شده‌اید، در این مقاله با راهکارهای علمی و کاربردی برای کاهش تعریق شبانه آشنا شوید؛ از انتخاب لباس مناسب تا کنترل دمای اتاق و تغذیه مؤثر. به گزارش صد آنلاین، یکی از عواملی که اغلب نادیده گرفته می‌شود اما نقش تعیین‌کننده‌ای در تعریق شبانه دارد، نوع لباسی است …

خواب، آن بخش نادیده‌ اما حیاتی از زندگی ماست که کیفیت آن می‌تواند روزمان را بسازد یا خراب کند. وقتی شب را با غلت زدن های بی‌پایان در تخت می‌گذرانیم، صبحمان هم خسته، گیج و بدون انرژی آغاز می‌شود.

کتابدار کتابخانه IBBY در غزه در پیامی می‌گوید: «بدن‌های ما ضعیف شده‌اند و همه انرژی‌مان را از دست داده‌ایم. از این زندگی خسته‌ایم؛ زندگی‌ای که از ابتدایی‌ترین نیازهای سلامت، آموزش، حریم شخصی یا حتی توجه به احساسات خالی است.»

همه ما می خواهیم بیشتر شبیه خودمان باشیم در پوست خود سهولت ، با ارزش های خود هماهنگ و قادر به حضور کامل در زندگی و روابط هستیم. اما این حس خودم بودن می تواند از استرس ، تنش یا عاطفی غرق شود. وقتی ارتباط با خود واقعی خود را از دست می دهیم ، فقط احساسات ما نیست که صحبت می کنند بدن ما نیز چنین …

احساس خستگیِ همیشگی، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. ممکن است هشت ساعت بخوابید، تغذیه‌تان به‌ظاهر مناسب باشد و کارتان هم زیاد سخت به نظر نرسد، اما همچنان انرژی کافی برای شروع یا ادامه روز نداشته باشید. در این گزارش دلایل ساده و در عین حال شایع خستگی مزمن را بررسی کنیم؛

مادر بودن شجاعت آرام نشان دادن هر روز ، حتی اگر خسته و پر از شک باشد. این اشک را از بین می برد هم از آنها و هم خود شما و به نوعی قدرت در نرمی را پیدا می کند. مادری با یک کتابچه راهنما همراه نیست ، اما بیش از هر کتابی که می توانست به شما آموزش دهد. این عشقی است که شما را دراز می کند ، شما را فروتن …