یک میان‌وعده سالم و مقوی برای عضله‌سازی! این کوکی پروتئینی با مواد مغذی و انرژی‌بخش، گزینه‌ای عالی برای ورزشکاران و بدنسازان است.

میان‌وعده‌ای می‌خواهید که هم سالم باشد، هم انرژی فوری به شما بدهد؟ انرژی بار خانگی با ترکیبی از مغزها و میوه‌های خشک، بهترین انتخاب برای ورزشکاران و افراد پر مشغله است! در این مطلب طرز تهیه آسان این میان‌وعده مقوی را به شما آموزش می‌دهیم.

همیشه فقط بحث مالی برای مهاجرت ورزشکاران نیست، بحث این است که بداند دیده می شود، قدرش را می دانند و قرار نیست در حقش اجحافی صورت گیرد، همین ها باعث مهاجرت نکردن ورزشکار می شود؛ ولی متاسفانه ما خیلی وقت ها در خیلی از فدراسیون‌ها شاهد این ندیده گرفتن ها بودیم و حتی گاهی شاید بارها برای خود من هم پیش آمده …

بازدید:۳ صد آنلاین | تعادل بین انرژی در (خوردن) و انرژی خارج شده (سوزاندن آن کالری ها) دلیل بالا و پایین رفتن وزن شماست. به گزارش صد آنلاین، تعادل بین انرژی مصرفی (خوردن) و انرژی مصرف‌شده (سوزاندن کالری‌ها) علت تغییرات وزن شما است. اگر بیشتر از آنچه که می‌سوزانید، مصرف کنید، وزن اضافه خواهید کرد—گاهی …

مصرف کراتین برای افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند اقدامی مهم و موثر به شمار می‌آید. این ترکیب می‌تواند انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های ورزشی را فراهم کند. به همین دلیل، بسیاری از ورزشکاران از مکمل‌های حاوی کراتین برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد مغز استفاده می‌کنند. برخلاف باور عمومی، مصرف کراتین …

علت کمبود انرژی در هنگام ورزش کردن چیست؟: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :کمبود نسبی انرژی در ورزش می‌تواند تأثیرات منفی زیادی داشته باشد. این شرایط یک وضعیت است که در آن بدن ورزشکاران انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های ورزشی و حفظ سلامت عمومی خود دریافت نمی‌کند.

ماکارونی سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده است که انرژی پایدار و مداومی را برای بدن فراهم می‌کند. این ویژگی آن را به گزینه‌ای مناسب برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند تبدیل کرده است.

ماکارونی سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده است که انرژی پایدار و مداومی را برای بدن فراهم می‌کند. این ویژگی آن را به گزینه‌ای مناسب برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند تبدیل کرده است.

ویتامین‌ها از مهم‌ترین ترکیبات مورد نیاز بدن هستند که نقش اساسی در حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد اندام‌ها و افزایش انرژی دارند.

ورزشکاران همواره به دنبال راه‌هایی هستند تا عملکرد خود را بهبود بخشند و انرژی بیشتری برای تمرینات و مسابقات داشته باشند. در این میان، نوشیدنی‌هایی مانند قهوه که به افزایش تمرکز و کاهش خستگی شهرت دارند، توجه بسیاری از افراد فعال در ورزش را به خود جلب کرده‌اند. اما آیا قهوه برای ورزشکاران خوب است، یا این‌که …

بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در بدنسازی: منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن، به‌ویژه برای ورزشکاران و بدنسازان است. این ماده در تولید انرژی، سلامت

رپورتاژ آگهی خواص خودن گرده گل با عسل ، گرده گل (Bee Pollen) یک محصول طبیعی حاصل از گرده گل‌های گیاهان، بزاق زنبور و شهد به شمار می‌‌رود که دارای تنوع بالایی در خواص و مواد مغذی است. این ماده با ارزش در تقویت باروری زنان و مردان، افزایش انرژی ورزشکاران، تصفیه کبد، تقویت سیستم

وقتی صحبت از انتخاب قهوه برای ورزشکاران می‌شود، دو نوع اصلی دانه قهوه در مرکز توجه قرار می‌گیرند: عربیکا و روبوستا. هر یک از این دو نوع قهوه ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارند که ممکن است بر عملکرد ورزشی، انرژی، و سلامت تأثیر بگذارد.

کربوهیدرات‌ها یکی از منابع اصلی انرژی برای ورزشکاران هستند، اما نکته مهم این است که همه کربوهیدرات‌ها یکسان نیستند. برخی از آن‌ها برای بدن مفید و برخی دیگر می‌توانند مشکلاتی برای سلامتی به‌ویژه در طول فعالیت‌های ورزشی ایجاد کنند. بنابراین، انتخاب کربوهیدرات‌های مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر عملکرد و …

گرسنگی، ورزشی بودن و خواب کافی سه مولفه حیاتی برای سلامتی هستند. در این مقاله، به بررسی نقش هر یک در تأمین انرژی و حفظ تعادل بدنی پرداخته‌ایم. از نحوه تشخیص گرسنگی واقعی تا تاثیر خواب و استرس، این عوامل بر عملکرد جسمانی ورزشکاران و افراد عادی تاثیر دارند

موز یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در میان ورزشکاران است که به دلیل ترکیبات مغذی خود، منبعی ایده‌آل برای تأمین انرژی فوری محسوب می‌شود.

ورزشکاران معمولاً موز را به دلیل قابلیت حمل آسان و هضم سریع آن انتخاب می‌کنند. همچنین موز فاقد افزودنی‌ها یا قند‌های مصنوعی است، بنابراین یک گزینه کاملاً طبیعی و سالم برای تأمین انرژی محسوب می‌شود

تهران - ایرنا - رئیس شورای اطلاع‌رسانی دولت ‏از هموطنان، اصحاب رسانه، هنرمندان، ورزشکاران، اصناف و جامعه کارگری که به خاطر همراهی با پویش «دو درجه کمتر» سبب بهبود الگوی مصرف انرژی شدند، قدردانی کرد. 

موز یکی از میوه‌های محبوب در میان ورزشکاران به شمار می‌رود و به دلیل ترکیبات مغذی خود، منبعی ایده‌آل برای تأمین انرژی فوری محسوب می‌شود. این میوه غنی از کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده است که به سرعت در بدن جذب شده و انرژی لازم برای فعالیت‌های ورزشی را فراهم می‌کنند.

خاخرما یک غذای سنتی و پرطرفدار در استان کرمانشاه است که به دلیل طعم لذیذ و ارزش غذایی بالا، به خصوص برای ورزشکاران، کودکان و خانم‌های باردار مناسب است. این غذا به نام‌های دیگری مانند املت خرما، تخم مرغ خرما، خرما تخم مرغ و رولت خرما نیز شناخته...

برای مطمئن بودن از اثرات کافئین بر متابویسم چربی‌ها و افزایش انرژی، بهتر است از دُزهای ۵ تا ۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن استفاده شود و برای اینکه از اثرات سوخت و ساز کافئین بیشترین بهره را ببریم، بهتر است آن را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم.

برای مطمئن بودن از اثرات کافئین بر متابویسم چربی‌ها و افزایش انرژی، بهتر است از دُزهای ۵ تا ۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن استفاده شود و برای اینکه از اثرات سوخت و ساز کافئین بیشترین بهره را ببریم، بهتر است آن را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم.

مصرف کافئین برای ورزشکاران ممنوع نیست اما نوشیدنی‌های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری توصیه نمی‌شود و می‌تواند به ویژه برای ورزشکاران جوان، مضر باشد.

اقتصادنیوز: مصرف کافئین برای ورزشکاران ممنوع نیست اما نوشیدنی‌های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری توصیه نمی‌شود و می‌تواند به ویژه برای ورزشکاران جوان، مضر باشد.

مصرف کافئین برای ورزشکاران ممنوع نیست اما نوشیدنی‌های انرژی زا برای هیچ ورزشکاری توصیه نمی‌شود و می‌تواند به ویژه برای ورزشکاران جوان، مضر باشد.

انرژی بار را به راحتی می‌توانید در خانه درست کنید. شما می‌توانید هر مغزیجاتی را که دوست داریه به آن اضافه کنید و از سالم بودن آن...

کراتین یکی از مکمل‌های ورزشی معروف است که به‌ویژه در میان ورزشکاران و بدنسازان محبوبیت دارد. این ترکیب طبیعی در بدن تولید می‌شود و به تامین انرژی برای

نکته قابل توجه این است که کیوی خشک ارزش غذایی بالایی دارد و حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی است که به سلامتی بدن کمک می‌کنند. این محصول قندهای طبیعی دارد که باعث افزایش انرژی می‌شود و می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای ورزشکاران و افرادی باشد که به‌دنبال یک میان‌وعده سالم هستند.

خط سلامت: ورزشکاران حرفه‌ای به خوبی می‌دانند که منیزیم یک ماده معدنی حیاتی برای عملکرد بهتر عضلات است. با مصرف آجیل تازه و باکیفیت، که سرشار از منیزیم و سایر مواد مغذی است، می‌توانید از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و عملکرد ورزشی خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشید. علاوه بر این، منیزیم به کاهش خستگی و …

منیزیم، به عنوان یک عنصر معدنی ضروری، نقش حیاتی در عملکرد عضلات، تولید انرژی و حفظ تعادل الکترولیتی بدن ایفا می‌کند. ورزشکاران، به دلیل فعالیت بدنی شدید و تعریق زیاد، مستعد کمبود منیزیم هستند.

منیزیم، به عنوان یک عنصر معدنی ضروری، نقش حیاتی در عملکرد عضلات، تولید انرژی و حفظ تعادل الکترولیتی بدن ایفا می‌کند. ورزشکاران، به دلیل فعالیت بدنی شدید و تعریق زیاد، مستعد کمبود منیزیم هستند.

نوشابه‌های انرژی‌ زا یکی از محصولات پرطرفدار در صنعت نوشیدنی‌ها هستند که با هدف افزایش انرژی و هوشیاری مصرف‌کنندگان تولید می‌شوند. این نوشیدنی‌ها حاوی کافئین، ویتامین‌ها، آمینو اسیدها و سایر مواد مغذی هستند که برای بهبود عملکرد جسمانی و افزایش تمرکز فرد طراحی شده‌اند. در اینجا به تاریخچه نوشابه‌های …

امکانات و تجهیزات به‌روز ورزشی می‌تواند نقطه اصلی برای بارور کردن استعدادهای ناشکفته جوانان و نوجوانان سرشار از انرژی باشد؛ جوانان شهر مهاباد با وجود استعدادهای بی‌نظیر در حوزه‌های مختلف ورزش، از داشتن حداقل‌های ورزشی بی‌بهره هستند و آن‌گونه که باید و شاید زیرساخت‌های لازم ورزشی را نداشته و قربانی بی‌توجهی …

خط سلامت: اوتمیل نوعی میان وعده یا صبحانه ای مقوی و سرشار از پروتئین و فیبر بالاست. ورزشکاران و افراد شاغل با فعالیت بدنی بیشتر که فرصت کافی برای تهیه غذا ندارند؛ می‌توانند این میان وعده آسان را تهیه نمایند. ترکیبات اصلی این میان وعده شامل پرک جو دوسر، شیر یا ماست، انواع شیرین کننده مانند عسل، شکر قهوه …

آهن یک ماده مغذی است که نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند؛ از جمله حفظ سلامت و انرژی. مصرف مکمل‌های آهن یک راه عالی برای جبران کمبود آهن خون به شمار می‌آید.

همه ما به طور روزانه انواع میوه، شکلات و شیرینی را به عنوان یک میوان وعده مصرف می‌کنیم ولی برای سالم زندگی کردن باید میان وعده را از خوراکی‌های سالم و مفید پر کنیم. علاوه بر این میان وعده غذایی برای ورزشکاران نقش بسیار مهمی دارد چرا که با خوردن میان وعده، ذخیره گلیکوژن در بدن آنها پر می‌شود و عضلات آنها …

مسئول کمیته تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان این که امروزه تخم‌مرغ به عنوان یکی از بهترین و کم‌هزینه‌ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می‌شود، گفت: تخم‌مرغ به عنوان یک منبع پروتئینی کامل می‌تواند بهترین گزینه برای عضله سازی در ورزشکاران باشد.

فندق به‌دلیل داشتن پروتئین، چربی غیراشباع و ویتامین‌های مقوی زیاد برای عضله‌سازی، تناسب اندام و کمک به حفظ انرژی در بدنسازان و ورزشکاران اهمیت دارد.

عطر مردانه مختص ورزشکاران باید ویژگی‌های خاصی همچون تحرک و انرژی بالا را منتقل کند. تعجبی ندارد که این عطرها معمولا با رایحه‌های سبک‌تر و نت‌هایی خنک و شاداب حاضر می‌شوند تا حس فضا را هرچه دقیق‌تر منتقل کنند. البته عطر مردانه اسپورت فقط به محیط‌های ورزشی محدود نمی‌شود و خارج از آن هم قابل...

دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به ورزشکاران در فرآیند بهبودی، تسکین درد و بازیابی انرژی کمک کنند. نوشیدن آب و استفاده از دمنوش‌هایی مانند زردچوبه برای کاهش التهاب و تقویت مفاصل، یا چای سبز برای افزایش متابولیسم و انرژی، مفید هستند.

برچسب پوشیدنی استارتاپ Sweanty که در کنگره جهانی موبایل به نمایش گذاشته شده است، از دست رفتن نمک در بدن ورزشکاران را برای کمک به هیدراته‌شدن آنها ردیابی می‌کند.