رژیم مدیترانه ای - که بیشتر یک سبک زندگی است تا یک رژیم - از سال 2019 به دلیل تمرکز بر خوردن میوه ها، سبزیجات، غلات، روغن زیتون، آجیل و دانه ها و در عین حال تاکید بر اهمیت وعده های غذایی با خانواده و دوستان و ورزش روزانه، افتخارات برتر را کسب کرده است.

یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را با کاهش سطح اسید در بدن بهبود بخشد.

در روزهای آلوده مصرف کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه‌ های رنگی، خرمالو و نارنگی اتوصیه می شود و در مقابل از دریافت مواد غذایی شیرین صنعتی مثل انواع کیک، شیرینی، کلوچه، شکلات، آبنبات و دسرهای حاوی قند و شکر پرهیز کنید.

برخی افراد بر این باورند که خوردن سیب مثل مسواک زدن عمل می‌کند. آیا این موضوع درست است؟ برای پاسخ به این سوال ادامه مطلب را بخوانید.

متخصصان رفتارشناسی برای تشویق کودکان به خوردن میوه‌ها و سبزیجات راهبرد جدیدی پیدا کرده‌اند که از وعده دادن شکلات و بستنی یا تهدید به تنبیه هم موثرتر است.

اقتصادنیوز: متخصصان رفتارشناسی برای تشویق کودکان به خوردن میوه‌ها و سبزیجات راهبرد جدیدی پیدا کرده‌اند که از وعده دادن شکلات و بستنی یا تهدید به تنبیه هم موثرتر است.

خوردن فیبر بیشتر که در غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها وجود دارد، می‌تواند به محافظت در برابر باکتری‌های خطرناک در روده کمک کند.

قصه افزایش قیمت محصولات کشاورزی از میوه گرفته تا صیفی جات در ماه‌های اخیر دردناک تر شده است به گونه ای که سکته های قیمتی ناشی از کمبودهای مقطعی، حدود قیمت این محصولات را مدام افزایش می دهد تاجایی که گرانی حتی به سبزیجات عادی مانند سبزی خوردن هم سرایت کرده است.

امروز اکبر یاوری، رئیس اتحادیه بارفروشان از افزایش قیمت ۱۰ تا ۱۵ درصدی برخی اقلام صیفی و فرنگی به دلیل بارندگی و صادرات خبر داد.بر این اساس قیمت سیب‌ زمینی را ۲۵ تا ۳۷ هزار تومان، گوجه‌فرنگی را ۲۸ تا ۳۴ هزار تومان، و سبزیجاتی مانند سبزی خوردن را ۳۰ تا ۳۵ هزار تومان اعلام کرد. همچنین نرخ پیاز زرد ۳۵ تا …

کافی است برای خرید یکی از اقلام عرضه شده در واحدهای صنفی فروش میوه ‌مراجعه کنید، از آنجا که همه‌‌چیز گران شده است با خرید تنها یکی از این اقلام، افزایش قیمت را احساس می‌کنید. بسیاری از کارشناسان حوزه کشاورزی ضعف عملکرد وزارت جهادکشاورزی در برنامه‌ریزی تولید و عرضه را مهم‌ترین دلیل برهم خوردن گاه و بیگاه …

برخی افراد بر این باورند که خوردن سیب مثل مسواک زدن عمل می‌کند. آیا این موضوع درست است؟ برای پاسخ به این سوال ادامه مطلب را بخوانید.

برخی افراد بر این باورند که خوردن سیب مثل مسواک زدن عمل می‌کند. آیا این موضوع درست است؟ برای پاسخ به این سوال ادامه مطلب را بخوانید.

سبزی خوردن های خوش مزه و اشتها آوری که پای ثابت سفره ی بسیاری از خانواده های ایرانی است، مصرف آنها بسیار مفید است.

رئیس اتحادیه فروشندگان میوه و سبزی تهران با اشاره به گرانی سبزیجات گفت مسافت طولانی حمل‌ونقل سبزیجات از جنوب کشور بر قیمت تمام شده این محصول تاثیر گذار بوده است

قیمت سبزیجات در فصل زمستان رشد قابل توجهی داشته است. طوری که هر کیلو سبزی خوردن به ۶۰ هزار تومان رسیده است. اما این روند تا چه زمانی ادامه دارد؟

قیمت سبزیجات در فصل زمستان رشد قابل توجهی داشته است. طوری که هر کیلو سبزی خوردن به ۶۰ هزار تومان رسیده است. اما این روند تا چه زمانی ادامه دارد؟

بیشتر مواد معدنی و ویتامین های موجود در میوه‌ها و سبزیجات روی پوست آن‌ها متمرکز شده است. در عین حال آفت‌کش‌ها و سایر مواد شیمیایی موجود روی پوست آن‌ها می‌تواند خطراتی برای سلامتی ایجاد کند.

قیمت سبزی خوردن به نسبت تابستان امسال با بیش از ۲ برابر افزایش مواجه شده است.

همه ما به دنبال میوه‌ها و سبزیجاتی هستیم که ظاهری سالم و بی‌عیب و نقص داشته باشند، اما آیا میوه‌ها و سبزیجات لکه‌دار واقعاً خطرناک هستند؟

رژیم مدیترانه‌ای بر غذاهای کامل از جمله غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، غذاهای دریایی، حبوبات و روغن زیتون تمرکز دارد. این الگوی غذایی همچنین از خوردن مقادیر کمی لبنیات، از جمله پنیر و ماست، و همچنین ادویه‌ها یا افزودنی‌های تخمیری حمایت می کند.

خوردن میوه و سبزیجات لکه دار: در این مطلب میخواهیم بدانیم میوه و سبزیجاتی که لکه دارند سالم هستند یا ناسالم ؟ و خوردنشان ضرر دارد یا نه؟ با بخش سلامت از سری

رژیم مدیترانه‌ای بر غذا‌های کامل از جمله غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، غذا‌های دریایی، حبوبات و روغن زیتون تمرکز دارد. این الگوی غذایی همچنین از خوردن مقادیر کمی لبنیات، از جمله پنیر و ماست، و همچنین ادویه‌ها یا افزودنی‌های تخمیری حمایت می‌کند.

حکمای طب سنتی بر این باورند که هویج در مقایسه با سایر سبزیجات به دلیل دارا بودن میزان بیشتر پیش ساز ویتامین A به تقویت بینایی کمک می‌کند. این در حالی است که در طب جدید در این زمینه هنوز تحقیقات کاملی صورت نگرفته و متخصصان خوردن آب یا خود هویج را برای چشم نه تأیید می‌کنند و نه رد.

آش رشته ترش همدانی یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار ایرانی است که با طعمی ترش و ملس و ترکیبی از حبوبات و سبزیجات، طرفداران بسیاری دارد. این آش نه تنها بسیار خوشمز

قلب توخالی که به آن ترک داخلی یا حفره میوه نیز می‌گویند معمولاً به صورت ترک در مرکز خیار ظاهر می شود، اما ظاهر آن طبیعی است.

باشگاه خبرنگاران نوشت:بسیاری از مردم علی‌رغم خستگی و خواب آلودگی زیاد از بی‌خوابی رنج می‌برند و ساعاتی طولانی را در رختخواب جابه‌جا می‌شوند تا دقایقی را بخوابند. برخی پژوهش‌ها مجموعه شیوه‌هایی را اثبات کرده اند تا افراد مبتلا به بی خوابی و یا دیر خواب با اجرای آن‌ها غرق در خواب شوند که در این

محققان دریافتند که جایگزین کردن ۱۰ درصد از کالری روزانه گوشت قرمز و غذای فرآوری‌شده با میوه و سبزیجات می‌تواند ۴۸ دقیقه به طول عمر شما اضافه کند.

در این مطلب بهترین ‌میوه ها و سبزیجات برای پاکسازی کبد را معرفی کردیم. اکنون می‌توانید میوه یا سبزیجات مناسب را تهیه کنید و در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید.

میوه ها و سبزیجات آهن دار: با خوردن این سبزیجات آهن دار دیگر نیازی به خوردن گوشت ندارید و همچنین میتوانید کمبود آهن بدنتان را درمان کنید. با بخش سلامت از سری

انار میوه پاییزی پرطرفداری است که خوردن آن بسیار لذت‌بخش است، اما پوست کندن آن دردسرساز و افراد زیادی برای پوست کندن این میوه با مشکل روبرو هستند. در ادامه بهترین روش پوست کندن انار را برای شما آورده ایم.

از زمان‌های قدیم، درباره فواید بی‌شمار خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه برای سلامتی خیلی گفته و نوشته شده، اما در مورد تاثیر خوردن غذاهای تازه بر میکروب‌های روده و سلامت کلی متابولیک اطلاع چندانی نداشتیم.

به گفته رضایی مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز(سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی از مهمترین منابع ویتامین C هستند و برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه‌ها و سبزی ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند.

اگر هر روز از این نوشیدنی کلاژن‌ساز بخورید، پیر نمی‌شوید. تنها با میکس کردن چند میوه و سبزیجات می‌توانید چین و چروک...

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می‌کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است. فیبر آب را در روده نگه می‌دارد و دفع را آسان‌تر می‌کند.

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می‌کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است. فیبر آب را در روده نگه می‌دارد و دفع را آسان‌تر می‌کند.

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می‌کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است. فیبر آب را در روده نگه می‌دارد و دفع را آسان‌تر می‌کند.

برخی از میوه ها و سبزیجات سوراخ و زده دارند در هنگام خرید حتما توجه داشته باشید امکان مسمومیت وجود دارد.

سالاد سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و غذایی عالی برای کاهش وزن می باشد اما باید بهترین زمان مصرف سالاد را بدانید تا از فواید آن بهره مند شوید.

اگرچه رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامتی و تندرستی دارد، اما بیشتر ما به طور مرتب به توصیه‌های تغذیه‌ای مانند خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات در روز عمل نمی‌کنیم.

یکی از سبزیجات که که در فصل تابستان به وفور دیده می شود “کدو سبز” است که دارای ارزش غذایی بسیاری بوده و دارای خواص ضد پیری بوده و درمان بسیاری از بیماریهاست. کدو سبز، از لحاظ علم گیاه شناسی ، در بخش میوه ها جای دارد ولی از نظر آشپزی و خورد و خوراک در بخش سبزیجات قرار دارد.

قهوه همچنین می تواند منبع غنی از آنتی اکسیدان ها باشد، ترکیباتی که در مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات یافت می‌شوند و ممکن است به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های روزانه کمک کنند. پروفسور استبینگ می‌گوید که بسیاری از مردم از نوشیدن قهوه آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به خوردن میوه و سبزیجات دریافت می‌کنند.

۱ گلابی متوسط حاوی ۷ گرم فیبر است که نه‌تنها سبب سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش می‌شود، بلکه موجب تنظیم قند خون و کاهش کلسترول هم می‌شود. طبق بررسی‌ها، رژیم غذایی سرشار از فیبر از احتمال ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی، دیابت و کاهش شناختی می‌کاهد.

یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را با کاهش سطح اسید در بدن بهبود بخشد.

همه ما عادت داریم قبل از خوردن میوه و سبزیجات، آن‌ها را بشوییم. اما آیا این کار برای از بین بردن تمام آلودگی‌ها کافی است؟ شستن میوه و...

یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را با کاهش سطح اسید در بدن بهبود بخشد.

یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را با کاهش سطح اسید در بدن بهبود بخشد. به گزارش بهداشت نیوز نتایج کارآزمایی نشان داد افرادی که دو تا چهار فنجان میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی روزانه

میان‌وعده به معنای خوردن وعده‌های سبک‌تر غذایی بین وعده‌های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید. خبرآنلاین نوشت: خوردن میان‌وعده راهی است که کمک می‌کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه‌ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم‌چنین میان‌وعده‌های سالم در کاهش حس …

بسیاری از افراد این سوال را دارند که آیا مصرف میوه می‌تواند به تنظیم قند خون دیابتی‌ها کمک کند؟ مصرف میوه و سبزیجات به طور کلی برای سلامت بدن بسیار مفید است، اما افراد مبتلا به دیابت باید در انتخاب میوه‌ها دقت کنند و از مصرف برخی میوه‌ها که قند بالایی دارند، خودداری کنند.

خوردن روزانه میوه و سبزیجات یک راه عالی برای سالم ماندن محسوب می‌شود، فقط ابتدا باید مطمئن شوید که آن‌ها را به درستی شسته‌اید.

فضانوردان فقط هر چند ماه یک بار میوه تازه دریافت می‌کنند، بنابراین از هر لقمه از آن لذت می‌برند.

به گزارش پارسینه پلاس، با وجود آنکه بیشتر مردم خیار را در خانواده سبزیجات و صیفی‌جات جای می‌دهند، این ماده غذایی نوعی میوه به‌شمار می‌رود؛ میوه‌ای بسیار مغذی و آبدار. این میوه منبع خوبی برای تامین آب بدن است و از آنجا که کالری، چربی، کلسترول و سدیم کمی دارد، برای بدن بسیار مفید است.

با وجود آنکه بیشتر مردم خیار را در خانواده سبزیجات و صیفی‌جات جای می‌دهند، این ماده غذایی نوعی میوه به‌شمار می‌رود؛ میوه‌ای بسیار مغذی و آبدار.

آنچه که می‌خورید، می‌تواند سلامتی شما را بهبود بخشد؛ اما زمان خوردن هر ماده غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. در واقع، شما باید به زمان مصرف و ترتیب خوردن مواد غذایی توجه کنید.

یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را با کاهش سطح اسید در بدن بهبود بخشد.

برای بسیاری از افراد سوال است که آیا مصرف میوه قند خون دیابتی ها را تنظیم می کند؟ مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است اما افراد دیابتی باید از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند.

یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را با کاهش سطح اسید

خوردن روزانه میوه و سبزیجات یک راه عالی برای سالم ماندن محسوب می‌شود، فقط ابتدا باید مطمئن شوید که آن‌ها را به درستی شسته‌اید.

یک کارآزمایی بالینی جدید نشان می دهد که خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر می تواند فشار خون را کاهش دهد و سلامت قلب را با کاهش سطح اسید در بدن بهبود بخشد.

مطالعات نشان می دهد خوردن میوه و سبزیجات می تواند فشارخون را کاهش دهد.

بسیاری به خوردن شیرینی و مواد غذایی شیرین علاقه ویژه‌ای دارند، شیرینی می‌تواند در بهبود وضعیت خلق و خو و آرامش و تسکین خاطر موءثر باشد، اما همین شیرینی می‌تواند در صورت سوءمصرف بیماری تلخ دیابت را در پی آورد. ابتلا به دیابت باعث می‌شود، افراد مبتلا از خوردن بسیاری از خوراکی‌ها محروم شوند. خبرگزاری

بسیاری به خوردن شیرینی و مواد غذایی شیرین علاقه ویژه‌ای دارند، شیرینی می‌تواند در بهبود وضعیت خلق و خو و آرامش و تسکین خاطر موءثر باشد، اما همین شیرینی می‌تواند در صورت سوءمصرف بیماری تلخ دیابت را در پی آورد. ابتلا به دیابت باعث می‌شود، افراد مبتلا از خوردن بسیاری از خوراکی‌ها محروم شوند.

بسیاری به خوردن شیرینی و مواد غذایی شیرین علاقه ویژه‌ای دارند، شیرینی می‌تواند در بهبود وضعیت خلق و خو و آرامش و تسکین خاطر موءثر باشد، اما همین شیرینی می‌تواند در صورت سوءمصرف بیماری تلخ دیابت را در پی آورد. ابتلا به دیابت باعث می‌شود، افراد مبتلا از خوردن بسیاری از خوراکی‌ها محروم شوند.

یک پژوهش تازه ثابت کرد که سطح آفت‌کش‌ها در ۲۰ درصد از میوه‌ها و سبزیجات آزمایش‌شده به حدی است که «خطرات قابل‌توجهی» برای سلامت انسان دارد.

خوردن چند سیب بیشتر یا کلم بروکلی، خیار، موز یا لوبیا سبز واقعا می‌تواند نیاز به دکتر رفتن را کم کند به‌ ویژه برای افرادی که فشار خون بالا دارند و با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و کلیوی‌ مواجه هستند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوردن چند سیب بیشتر یا کلم بروکلی، خیار، موز یا لوبیا سبز واقعا می‌تواند نیاز به دکتر رفتن را کم کند؛ به‌ویژه برای افرادی که فشار خون بالا دارند و با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و کلیوی‌ مواجهند. 

چه غذاهایی برای قلب مضر و مفید هستند ؟ زنان می‌توانند با خوردن میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، چربی‌های سالم و مدیریت وعده‌های غذایی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

زنان می‌توانند با خوردن میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، چربی‌های سالم و مدیریت وعده‌های غذایی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

زنان می‌توانند با خوردن میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، چربی‌های سالم و مدیریت وعده‌های غذایی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند.

مقدار زیادی آب بنوشید، از خوردن غذا‌های شیرین پرهیز کنید و میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، کافی است برخی نکات را رعایت کنید.

یک متخصص تغذیه به بیان توصیه‌هایی برای مصرف میوه‌های تابستانی پرداخت و گفت: میوه‌ها و سبزیجات فصل تابستان غنی از مایعات، سرشار از آب فراوان و حاوی انواع ویتامین، املاح و آنتی‌اکسیدان هستند، مصرف میوه در فصل تابستان توصیه می‌شود چرا که در این فصل نیاز به مصرف مایعات، فیبر، املاح، ویتامین و مواد آنتی‌اکسیدان …

نرخنامه سازمان مدیریت میادین میوه و تره‌بار، قیمت انواع سبزیجات برگی و غیربرگی در میادین و بازارهای میوه و تره در شهر تهران بار اعلام شد.

برخی مواد غذایی در بارداری ممنوع است زیرا برخی میوه و سبزیجات و مواد غذایی می تواند منجر به سقط جنین و یا بیماری خاص در جنین شود.

خط سلامت: میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و ترمیم عضلات کمک می‌کنند؛ به همین دلیل خوردن این مواد غذایی بعد از برقراری رابطه جنسی توصیه می شود.

شما می‌توانید سلامت روده خود را تنها ظرف مدت چهار هفته با دستورالعمل‌های سریع و خوشمزه بهبود بخشید. تحقیقات انجام شده توسط American Gut Project نشان داده بهترین کاری که می‌توانید برای سلامت روده خود انجام دهید خوردن ۳۰ غذای گیاهی مختلف در هفته است. متخصصان برجسته روده بریتانیا نیز این توصیه را تایید …

۵ ترفند مؤثر برای رفع یبوست: یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذاهای پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذا‌های پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می‌کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است.

یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذا‌های پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می‌کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است.