خط سلامت: اضطراب صبحگاهی، پدیده‌ای کمتر گزارش‌شده اما تأثیرگذار بر سلامت روان است. با تمرین تنفس، اسکن بدن و پذیرش تجربه، می‌توان بار روانی این طوفان صبحگاهی را کاهش داد و روز را با آرامش و کنترل بیشتری آغاز کرد.

هدی کاشانیان: عادت‌های روزانه‌ای که افراد موفق معمولاً در پیش می‌گیرند عبارتند از: زودتر بیدار شدن، ورزش، مدیتیشن، خوردن صبحانه سالم، برنامه‌ریزی روزانه، مطالعه، بررسی ایمیل‌ها و اولویت‌بندی، تمرین تنفس عمیق، تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بررسی اخبار که بسیاری از ما در برخی از روزها آن‌ها را تجربه کرده‌ایم. …

تنها ۲۰ دقیقه تنفس عمیق می‌تواند ذهن را آرام و احساسات منفی را کاهش دهد. پژوهش جدیدی نشان می‌دهد این تمرین ساده حتی می‌تواند تجربه‌ای شبیه حالت‌های روان‌گردان ایجاد کند؛ بدون نیاز به هیچ ماده شیمیایی.

شفقنا آینده در یک آزمایش جدید، یک تمرین تنفس یوگایی چند صد ساله با استفاده از صدف حلزونی، مزایای قابل اندازه‌گیری برای آپنه خواب نشان داد و جایگزینی ساده و غیرتهاجمی برای درمان‌های مرسوم ارائه داد. به گزارش شفقنا از مدیکال نیوز، یک آزمایش بالینی که توسط محققان مرکز مراقبت و موسسه تحقیقاتی قلب ابدی …

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد انجام تمرین‌های تنفس عمیق پیش از خواب، می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب، آرام‌سازی ذهن، و بهبود کیفیت خواب و تمرکز در روز بعد شود.

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد انجام تمرین‌های تنفس عمیق پیش از خواب، می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب، آرام‌سازی ذهن، و بهبود کیفیت خواب و تمرکز در روز بعد شود.

تئوری پلی‌واگال با ارائه دیدگاهی نوین، نشان می‌دهد که چگونه سیستم عصبی ما رفتارها و احساساتمان را در تعامل با محیط شکل می‌دهد.

این روزها کافی است در صف بانک، پشت فرمان خودرو یا حتی در گفت‌وگویی ساده شرکت کنید تا ببینید چقدر سریع تنش‌ها به اوج می‌رسند. بسیاری از مردم، حتی آن‌هایی که سابقه‌ای از رفتارهای تند نداشتند، در مواجهه با کوچک‌ترین نارضایتی، فوراً عصبانی می‌شوند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف کافئین در حین ورزش، نه تنها عملکرد ورزشی را در شرایط گرم بهبود می‌بخشد، بلکه برخلاف مصرف پیش از ورزش، عوارض فیزیولوژیکی زیان‌آور مانند افزایش بیش از حد تنفس یا کاهش جریان خون را نیز تشدید نمی‌کند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، زودانزالی یکی از مشکلات شایع در زندگی جنسی بسیاری از مردان است که می‌تواند به احساس ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. خوشبختانه، روش‌های طبیعی و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. در اینجا به معرفی ۵ روش مؤثر برای درمان زودانزالی بدون …

این‌روزها شرایط کودکان بیش از هر چیزی بهتر است مورد توجه قرار گیرد. در اینجا چند پیشنهاد مطرح می‌شود: *تمرین روش‌های آرام‌بخش متناسب برای کودکان، انجام بازی‌های خلاقانه، قصه‌گویی و هنر نمایش برای کمک به ابراز احساسات و تمرین‌های ساده تنفس عمیق و تمرکز ذهنی مانند تمریناتی که در قالب بازی انجام می‌شود، …

بازدید:۳ صد آنلاین | گوش دادن به موسیقی و آواز خواندن می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و مغزی کمک کند. به گزارش صد آنلاین، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که آواز خواندن و تمرین موسیقی (حتی اگر نت‌ها را درست نزنید) فواید قابل‌توجهی برای سلامت روان و جسم دارد. ساختن موسیقی می‌تواند در هر سنی به بهبود عملکرد مغز و سلامت …

بازدید:۸۹ صد آنلاین | ریختن آب دهان در خواب (یا سیالوره شبانه) پدیده‌ای نسبتاً رایج است و معمولاً نشانه مشکل جدی نیست. به گزارش صد آنلاین، دلایل اصلی و مکانیسم وقوع آن عبارتند از: دلایل و مکانیسم‌های اصلی: شل‌شدن عضلات صورت در خواب عمیق: در مرحله REM (خواب رویا) عضلات صورت، فک و گلو کاملاً شل می‌شوند. …

بازدید:۳ صد آنلاین | بی‌خوابی ممکن است ناشی از اختلال عملکرد مکانیسم‌های خواب و مراکز خواب در مغز باشد، که شاید این بی‌خوابی بر اثر جریان‌های الکتریکی در ریتم طبیعی بدن خلل ایجاد کند به گزارش صد آنلاین،  در مورد توصیه‌ی کشیدن دوشاخه‌های برق قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب، باید چند نکته را علمی و عملی …

در کار من با خانواده های پناهنده در نقاط مختلف جهان ، برای من مشخص شد که شرایط استرس زا زندگی روزمره حمل و نقل ، مشکل در یافتن کار ، موانع زبانی ، انزوا اجتماعی ، تبعیض و عدم اطمینان در مورد آینده باعث می شود والدین زیادی احساس کنند که احساس استرس فوق العاده ای دارند. این استرس بالا اغلب باعث می …

بازدید:۳ صد آنلاین | درک فشار خون بالا و مدیریت آن اهمیت زیادی دارد. به گزارش صد آنلاین،  در اینجا نکات کاربردی برای کنترل بهتر فشار خون ارائه می‌شود: ۱. تغذیه مناسب کاهش نمک: مصرف سدیم را به زیر ۱۵۰۰-۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید (حدود ۱ قاشق چایخوری نمک). رژیم DASH: میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات …

در اینجا یک تکنیک تحت حمایت علمی وجود دارد که به شما کمک می کند احساسات خود را در زمان واقعی تنظیم کنید-خواه چهره به چهره درگیری باشید یا متنی را بخوانید که شما را خاموش کند. هنگامی که شما در یک لحظه استرس زا در حال گرم شدن هستید-آیا کودک فریاد می زند من از شما متنفرم! ، شریکی که دکمه های شما را …

بازدید:۳۵ صد آنلاین | عصبانیت با تداخل در میزان ترشح اسیدمعده ابتلا به بیماریهای معده روده را افزایش می دهدوتداوم آن باعث ابتلا به سرطان می شود. به گزارش صد آنلاین، این موضوع که حالات روانی مانند عصبانیت یا استرس مزمن ممکن است بر سلامت جسمانی تأثیر بگذارند، در تحقیقات علمی مورد توجه قرار گرفته است. در …

تام کروز بار دیگر مرزهای فیزیکی بازیگری را در فیلم جدیدش «ماموریت: غیرممکن –روزشمارنهایی» جابه‌جا کرده است. او در یکی از صحنه‌های حساس این فیلم، بدون دید و با پوشیدن لباس غواصی 57 کیلوگرمی، به زیر آب رفت تا سکانسی پرتنش درون یک زیردریایی را اجرا کند؛ صحنه‌ای که به گفته خودش، سال‌ها تمرین و آمادگی بدنی …

من دوره های بی خوابی را تجربه کرده ام زیرا می توانم به خاطر بسپارم. این در طی یک دهه گذشته بدتر شد ، به دلیل ترکیبی از وضعیت دشوار زندگی و فرض بر این که پیرتر می شوم. یک فصل به خصوص استرس زا باعث شد که من ساعت ۳ صبح به طور مرتب از خواب بیدار شوم و نتوانستم به خواب بروم. بی خوابی یک چرخه شرور است. هرچه …

پایگاه خبری فوتبالی- در حالیکه امروز سیدحسین حسینی، در تمرین استقلال حاضر شده بود، به یکباره حالش بد شد و به دلیل عوارض ناشی از سرماخوردگی شدید ویروسی، نتوانست کنار تیم تمرین کند.به گزارش فوتبالی، امروز سیدحسین حسینی به تمرین استقلال رفته بود اما فقط لحظاتی کوتاه دور زمین دوید.در همین حین دویدن دوباره …