در این مطلب می خوانیم که برای درمان سندروم روده تحریک پذیر چه کنیم تا با استفاده از این راهکارها بتوانید آرامش روده خود را بازیابید و از شر درد خلاص شوید.

حفظ باکتری‌های مفید روده یکی دیگر از فواید نخودچی به‌شمار می‌آید. نخودچی حاوی پری‌بیوتیک‌های مفیدی است که با تغذیه این باکتری‌ها موجب سلامت میکروبیوم روده می‌شوند و از بروز مشکلاتی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر جلوگیری می‌کنند.

استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها، دارو‌های ضداسهال، دارو‌های بیولوژیک، کورتیکواستروئید‌ها و دارو‌های سرکوب و تعدیل‌کننده سیستم ایمنی بدن، به بهبود بیماری التهابی روده کمک می‌کند. مصرف غذا‌های سالم به تسکین علایم التهاب روده کمک می‌کند. غذا‌های کم‌فیبر، کم‌چرب و پرهیز از غذا‌های تحریک‌کننده، در درمان این بیماری …

رکنا: قرص هیوسین آرامش بخش عضلات شکم است. قرص هیوسین یا بوتیل بروماید هیوسین، دارویی است که به طور گسترده برای درمان اسپاسم (انقباض شدید و ناگهانی) عضلات صاف در دستگاه گوارش و سایر اندام‌ ها استفاده می‌ شود. این دارو با کاهش فعالیت عضلات به کاهش درد و ناراحتی ناشی از این انقباضات کمک می‌کند.

حفظ باکتری‌های مفید روده یکی دیگر از فواید نخودچی به‌شمار می‌آید. نخودچی حاوی پری‌بیوتیک‌های مفیدی است که با تغذیه این باکتری‌ها موجب سلامت میکروبیوم روده می‌شوند و از بروز مشکلاتی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر جلوگیری می‌کنند.

سندروم روده تحریک‌پذیر به عنوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های گوارشی شناخته شده است بنابراین ضروری است که پاسخ این پرسش را بدانید: از کجا بفهمیم سندروم روده تحریک پذیر داریم.

خط سلامت: آیا می‌دانستید که IBS انواع مختلفی دارد و هرکدام می‌تواند تاثیرات متفاوتی بر زندگی شما بگذارد؟

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟

بسیاری از عادات نادرست زندگی و شرایط پزشکی مانند عدم مصرف مایعات کافی، کم‌تحرکی، استرس بیش از حد، انسداد روده و بیماری‌های مختلف روده مانند سندرم روده تحریک پذیر و سرطان‌های کولون و رکتوم می‌توانند باعث بروز یبوست شوند. با این حال، مصرف برخی ویتامین‌ها می‌تواند به پیشگیری و کاهش مشکلات گوارشی کمک کند.

رکنا: فلوشیپ طب روان‌تنی یک تخصص پزشکی است که به بررسی و درمان ارتباطات پیچیده بین روان و جسم می‌پردازد. پزشکان متخصص در این رشته قادرند تا بیماری‌های جسمی را که ناشی از عوامل روانی یا استرس‌های روانی هستند، شناسایی کرده و درمان کنند. این تخصص شامل استفاده از ترکیب درمان‌های روان‌شناختی، دارویی و پزشکی …

رژیم کم FODMAP یک رژیم غذایی است که به‌طور خاص برای کمک به افرادی که از مشکلات گوارشی نظیر سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) رنج می‌برند طراحی شده است.این رژیم یکی از بهترین ها در بررسی 2024 بوده با امتیاز 4.8 از 5.

قهوه کافئین‌دار یک گزینه مناسب برای شروع روز و تخلیه روده بزرگ است. تحقیقات نشان می‌دهد قهوه حاوی کافئین، ۶۰ درصد بیشتر از آب و ۲۳ درصد بیشتر از قهوه بدون کافئین در تحریک حرکات روده و رفع یبوست نقش دارد.

قهوه کافئین‌دار یک گزینه مناسب برای شروع روز و تخلیه روده بزرگ است. تحقیقات نشان می‌دهد قهوه حاوی کافئین، ۶۰ درصد بیشتر از آب و ۲۳ درصد بیشتر از قهوه بدون کافئین در تحریک حرکات روده و رفع یبوست نقش دارد.

قهوه کافئین‌دار یک گزینه مناسب برای شروع روز و تخلیه روده بزرگ است. تحقیقات نشان می‌دهد قهوه حاوی کافئین، ۶۰ درصد بیشتر از آب و ۲۳ درصد بیشتر از قهوه بدون کافئین در تحریک حرکات روده و رفع یبوست نقش دارد.

مخمر جو یک قارچ طبیعی است که دارای مقدار زیادی ویتامین B و مواد معدنی نظیر فسفر، منیزیم و پتاسیم است. این مواد مغذی می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی کمک کنند. همچنین مخمر جو به عنوان یک پروبیوتیک شناخته می شود. پروبیوتیک ها، باکتری های سالمی هستند که در روده ها وجود دارند و با …

رکنا: کبد چرب شرایطی است که در آن چربی اضافی در سلول‌های کبد تجمع پیدا می‌کند.

بدون شک یکی از بدترین زمان‌هایی که ممکن است احساس کنید باید به دستشویی بروید، وسط غذاست. هیچ‌کس دوست ندارد درحالی‌که هنوز مزه غذا در دهانش است به دستشویی برود.

سندروم روده تحریک‌پذیر چیست؟

خط سلامت: سبک زندگی می‌تواند تأثیر زیادی بر جذب ویتامین B توسط بدن داشته باشد. عواملی مانند استرس، مصرف الکل، سیگار کشیدن، یا حتی مصرف برخی داروها می‌توانند مانع جذب کافی این ویتامین شوند.

غذاهای فرآوری شده چرب، شور و شیرین می‌توانند با تحریک التهاب مزمن در روده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در افراد افزایش دهند.

فراشپز- غذاهای فرآوری شده چرب، شور و شیرین می‌توانند با تحریک التهاب مزمن در روده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در افراد افزایش دهند.

نعناع فلفلی و خواص شگفت‌انگیز آن در تسکین علائم سندروم روده تحریک‌پذیر. با این گیاه درد، نفخ و ناراحتی‌های گوارشی را کاهش دهید. دکتر صادقی در مورد خواص گیاه نعناع فلفلی به عنوان بهترین گیاه در درمان سندرم روده تحرک پذیر صحبت می‌کنند.

نعناع فلفلی و خواص شگفت‌انگیز آن در تسکین علائم سندروم روده تحریک‌پذیر. با این گیاه درد، نفخ و ناراحتی‌های گوارشی را کاهش دهید. دکتر صادقی در مورد خواص گیاه نعناع فلفلی به عنوان بهترین گیاه در درمان سندرم روده تحرک پذیر صحبت می‌کنند.

پیاده‌روی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده‌ها می‌شود که می‌تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را کاهش دهد و احتمالا از دیابت نوع ۲ جلوگیری کند.

پیاده‌روی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده‌ها می‌شود که می‌تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را کاهش دهد و احتمالا از دیابت نوع ۲ جلوگیری کند.

پیاده‌روی کوتاه پس از صرف غذا نه تنها به هضم بهتر کمک می‌کند، بلکه مزایای مهمی برای سلامت بدن دارد. به گفته دکتر «کریستوفر دامن»، متخصص دستگاه گوارش و استادیار دانشگاه واشینگتن، پیاده‌روی پس از غذا می‌تواند موجب تحریک حرکت روده‌ها شده و مشکلاتی چون نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را کاهش دهد.

متخصصان در مرکز سرطان دانشگاه فلوریدای جنوبی به ارتباط احتمالی بین رژیم غذایی غربی که عمدتا از موادغذایی فوق‌فرآوری و روغن‌های ناسالم تشکیل می‌شود با التهاب مزمن که رشد تومور‌های سرطانی را تحریک می‌کند، پی برده‌اند.

متخصصان در مرکز سرطان دانشگاه فلوریدای جنوبی به ارتباط احتمالی بین رژیم غذایی غربی‌ که عمدتا از موادغذایی فوق‌فرآوری‌ و روغن‌های ناسالم تشکیل می‌شود با التهاب مزمن که رشد تومورهای سرطانی را تحریک می‌کند، پی برده‌اند.

خط سلامت: آخرین نقشه راه منتشر شده در خصوص بیماری‌های گوارشی بیانگر این است که بسیاری از انسان‌ها دارای «سبک زندگی نشسته» هستند.

سندروم روده تحریک‌پذیر یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که غالباً با درد شکم، یبوست یا اسهال مزمن همراه می‌شود. این بیماری معمولاً به دلیل استرس و اضطراب ایجاد می‌شود و علائمی مانند نفخ، دلپیچه و صدای زیاد روده‌ها را به همراه دارد.

حامد طاهری، عضو هیأت علمی و فوق تخصص گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، گفت: سندروم روده تحریک‌پذیر یکی از اختلالات گوارشی رایج است که معمولاً با درد شکم، یبوست یا اسهال مزمن همراه می‌شود.

عضو هیات علمی و فوق تخصص گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: سندروم روده تحریک پذیر یکی از شایع ترین اختلالات گوارشی است،که غالبا با درد شکم، یبوست یا اسهال مزمن همراه است.

زیره از قدیم برای بهبود مشکلات گوارشی نظیر نفخ و یبوست کاربرد داشت. این تاثیر به‌دلیل مقدار بالای فیبر است که به تحریک سیستم گوارشی کمک می‌کند. بررسی‌ها حاکی از آن است که مصرف زیره در کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر موثر است.   افزودن زیره به رژیم غذایی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار موثر است …

خط سلامت: قرص دیمترون (Dimetron) یکی از داروهای پرکاربرد در درمان مشکلات گوارشی و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر است که به کاهش علائم ناخوشایند مانند نفخ، درد شکمی و اختلالات حرکتی دستگاه گوارش کمک می‌کند.

بیماری های روده انواع مختلفی دارند که هر کدام نشانه های گوناگونی را دارا می باشند. در این مطلب درباره علل و علائم بیماری های کورون، سندرم روده تحریک پذیر، سلیاک، کولیت اولسراتیو و دیورتیکولوز برای شما صحبت می کنیم. همچنین تفاوت هر کدام را با بقیه بیماری های روده می گوییم.

خط سلامت: مصرف غذاهای سرخ‌شده می‌تواند به دلیل چربی‌های زیاد و هضم دشوار این نوع غذاها باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود.

حس گرسنگی در انسان توسط هورمون گرلین تحریک می‌شود؛ بخش عمده این هورمون، توسط معده و بخشی از آن‌هم در مغز، روده کوچک و پانکراس تولید می‌شود.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟

رکنا: سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) یکی از اختلالات گوارشی شایع است که به علت اختلال در عملکرد روده‌ها ایجاد می‌شود.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟

خط سلامت: سبک زندگی می‌تواند تأثیر زیادی بر جذب ویتامین B توسط بدن داشته باشد. عواملی مانند استرس، مصرف الکل، سیگار کشیدن، یا حتی مصرف برخی داروها می‌توانند مانع جذب کافی این ویتامین شوند.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟

سندرم روده تحریک پذیر یکی از شایع‌ترین دلایل درد شکمی است. التهاب روده‌ها موجب شکل گیری درد شکمی و ناراحتی می‌شود.

رکنا: کلیدینیوم سی دارویی است که برای درمان مشکلات گوارشی مانند زخم معده، سندرم روده تحریک‌پذیر و اسپاسم‌های عضلانی در دستگاه گوارش استفاده می‌شود.

خط سلامت: نارون لغزنده، گیاهی با تاریخچه‌ای طولانی در طب سنتی، به عنوان مکملی طبیعی برای بهبود مشکلات گوارشی و کاهش التهاب شناخته می‌شود.

لواشک آلو ضد ویروس و ضد باکتری است. لواشک آلو موجب تحریک حرکات روده شده و یبوست را درمان می‌کند. درمان کم خونی و ناراحتی‌های معده و گوارش از جمله خواص این لواشک است.

لواشک آلو ضد ویروس و ضد باکتری است. لواشک آلو موجب تحریک حرکات روده شده و یبوست را درمان می‌کند. درمان کم خونی و ناراحتی‌های معده و گوارش از جمله خواص این لواشک است.

بیماری سلیاک یک اختلال خود ایمنی است که باعث می‌شود بدن شما گلوتن، پروتئین موجود در گندم را به عنوان یک تهدید در نظر بگیرد و سیستم ایمنی را بیش از حد تحریک کند. این موضوع می‌تواند به التهاب روده منجر شود که به‌ نوبه‌خود خطر کمبود شدید مواد مغذی و سایر مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهد.

بیماری سلیاک یک اختلال خود ایمنی است که باعث می‌شود بدن شما گلوتن، پروتئین موجود در گندم را به عنوان یک تهدید در نظر بگیرد و سیستم ایمنی را بیش از حد تحریک کند. این موضوع می‌تواند به التهاب روده منجر شود که به‌ نوبه‌خود خطر کمبود شدید مواد مغذی و سایر مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهد.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد که علائم حساسیت به گلوتن در بیماران IBS ممکن است بیشتر به دلیل انتظارات ذهنی باشد تا واکنش واقعی بدن.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد که علائم حساسیت به گلوتن در بیماران IBS ممکن است بیشتر به دلیل انتظارات ذهنی باشد تا واکنش واقعی بدن.

اگر زنجبیل را زیاد بخورید، روده تحریک شده و احتمال بروز اسهال وجود دارد. زیاد خوردن زنجبیل باعث رقیق شدن خون شده و خطر خونریزی را افزایش می‌دهد. افزایش خطر سقط جنین: زنجبیل باعث انقباضات رحم شده و مصرف بیش از حد آن در دوره بارداری می‌تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.

بیماری فلج معده یا گاستروپارزی به حرکت خود به خودی عضلات معده گفته می‌شود. در این بیماری عضلات قوی معده توانایی انتقال مواد غذایی به روده و دستکاه گوارش را ندارند. تحرک معده آهسته بوده و هضم و انتقال مواد غذایی با سرعت کمی ‌انجام می‌شود. استفراغ، حالت تهوع، رفلاکس معده و نفخ شکم از علائم فلج معده است …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،برخی از این عوارض می‌تواند شامل سردرد، عصبی شدن، مشکلات خواب، استفراغ، اسهال، تحریک پذیری، ضربان قلب نامنظم، لرزش، سوزش قلب، سرگیجه، صدای زنگ در گوش، تشنج و گیجی باشد. همچنین مصرف زیاد چای سیاه و سبز یا سایر نوشیدنی‌های کافئین دار می‌تواند وابستگی روانی ایجاد …

فوق تخصص گوارش و کلیه گفت: درد شکم، اسهال، نفخ و یبوست از شایع‌ترین علائم سندروم روده تحریک پذیر است.

از نیوزمدیکال، آزمایش‌ها مشخص کرده است که چگونه این پروتئین‌ها موجب تحریک سیستم ایمنی روده‌ای (intestinal) می‌شوند

۱-۲ دقیقه صبح و عصر نقطه Yingxiang را فشار دهید. نقطه Yingxiang (در تصویر نشان داده شده) متعلق به نصف النهارهای روده بزرگ است و انرژی مریدین های (مریدین یعنی مسیر انرژی) معده برای تبادل با انرژی مریدین های روده بزرگ در اینجا جریان دارد. نقطه Yingxiang نقطه اصلی است، نقطه طب سوزنی در اطراف بینی. تحریک …

محققان ژاپنی کشف کرده‌اند که آنتی‌ژن‌های غذایی مانند پروتئین‌های شیر می‌توانند با تحریک سیستم ایمنی روده‌ای، به توقف رشد تومورهای شکمی، به‌ویژه در روده کوچک کمک کنند.

خط سلامت: مصرف انحصاری موز به عنوان صبحانه، به دلیل محتوای بالای قندهای طبیعی، می‌تواند منجر به افزایش اسیدیته معده و در نتیجه بروز مشکلاتی مانند نفخ، سوء هاضمه و حتی تحریک روده‌ها شود.

خط سلامت: سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده (IBD) دو اختلال شایع دستگاه گوارش هستند که اغلب با هم اشتباه گرفته می‌شوند.

یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که بروز مشکلات دستگاه گوارش از جمله یبوست، دشواری در بلع و روده تحریک‌پذیر ممکن است در بعضی افراد از نشانه‌های آغازین ابتلای به بیماری پارکینسون باشد.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می‌گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می‌توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن و شنا است و برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم می‌شوند.

خط سلامت: احساس نیاز فوری به دستشویی رفتن بلافاصله پس از غذا خوردن، یک تجربه رایج است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد ورزش بر سلامت کلی روده تأثیر می‌گذارد و به عنوان مثال با افزایش سن، بهترین ورزشی که می‌توان برای کاهش یا پیشگیری از یبوست انجام داد، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، دویدن و شنا است و برخی از حرکات یوگا نیز باعث تحریک هضم می‌شوند.

سنگ کلیه می‌تواند عوارضی بر دستگاه گوارش ایجاد کند، از جمله ایجاد علائمی همچون سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، انسداد روده، و حتی اسهال یا یبوست.

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که وقتی به مقدار کافی تجویز شوند، برای بدن میزبان مفید هستند.

اگر بلافاصله پس از غذا خوردن باید به دستشویی بروید ممکن است مشکلی در مغزتان ایجاد شده باشد و نیاز فوری به سرویس بهداشتی داشتن پس از صرف غذا، الزاما به معنای بیماری و ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) نیست.

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک تشخیص رایج است که در ترکیبات مختلف و با درجات مختلف باعث درد شکم، گاز و نفخ شکم، اسهال و یبوست می شود.

اگر بلافاصله پس از غذا خوردن باید به دستشویی بروید ممکن است مشکلی در مغزتان ایجاد شده باشد و نیاز فوری به سرویس بهداشتی داشتن پس از صرف غذا، الزاما به معنای بیماری و ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) نیست.

سنگ کلیه می‌تواند عوارضی بر دستگاه گوارش ایجاد کند، از جمله ایجاد علائمی همچون سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، انسداد روده، و حتی اسهال یا یبوست.

اختلال التهاب روده، نوعی بیماری خودایمنی شامل کولیت اولسراتیو و بیماری کرون است.

در این مطلب ۷ حقیقت در مورد باد معده را خواهیم گفت که حتما تا کنون نمی‎دانستید.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که سندرم روده ی تحریک پذیر در ایران بین ۱۰ تا ۲۰ درصد از جمعیت را به خود دچار کرده است. این میزان در زنان بیشتر از مردان گزارش شده است. این بیماری به خودی خود یک بیماری کشنده نیست و منجر به مرگ نمی‌شود. با این حال، عوارض روانی و کیفیت زندگی پایین ممکن است به مشکلات جدی‌تری منجر …

خط سلامت: آروغ زدن، یک واکنش طبیعی بدن برای دفع گازهای اضافی است. اما اگر این اتفاق به دفعات زیاد بیفتد، ممکن است آزاردهنده باشد.

یکی از مشکلات شایع در تابستان اسهال است. اسهال خیلی سریع می‌تواند حالتان را بد و روزتان را خراب کند، فرقی هم نمی‌کند دلیلش آنفلوانزای معده و استرس باشد یا یک عارضه مزمن مثل سندرم روده تحریک‌پذیر.

عطسه یک واکنش طبیعی بدن برای دفع مواد تحریک‌کننده از مجاری تنفسی است. اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که این عمل ساده می‌تواند چه خطرات پنهانی داشته باشد؟ در این مقاله به بررسی موارد نادری از آسیب‌های جدی و حتی مرگبار ناشی از عطسه می‌پردازیم.

هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می‌تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت ۱۲ تا ۱۳ و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد.

خطرات اسهال آبکی: اسهال آبکی نشانه شایع عفونت روده است، اما می تواند ناشی از شرایط مزمن مانند بیماری التهابی روده یا سندرم روده تحریک پذیر نیز باشد. برای اکثر

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... اما چگونه می‌تو...

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... اما چگونه می‌توان این مشکل رایج گوارشی را برطرف کرد؟