به گزارش اقتصاد ایران به نقل از بهداشت نیوز، منصوره رفایی گفت: افتادگی مثانه جزو یکی از شکایاتی است که بیشتر بانوان را در سنین بالاتر درگیر می‌کند و به حالتی گفته می‌شود که در آن عضلات کف لگن که حمایت کننده اطراف مثانه و دیواره واژن هستند ضعیف می شوند که باعث می‌شود مثانه از

عوارض زایمان طبیعی بر واژن، پارگی‌های سطحی یا عمیق، کاهش استحکام عضلات کف لگن و گاهی بی اختیاری ادرار را شامل می‌شوند که معمولاً با مراقبت‌های مناسب قابل بهبود هستند.

بی‌اختیاری ادراری، عفونت‌های مکرر و زگیل تناسلی از جمله مشکلات شایعی هستند که بسیاری از افراد، به‌ویژه زنان، با آن‌ها مواجه می‌شوند. بی‌اختیاری ادراری ناشی از عوامل مختلفی از جمله ضعف عضلات کف لگن، بارداری و زایمان رخ می‌دهد. عفونت‌های ادراری نیز به‌ویژه در زنان بسیار رایج است و می‌تواند به علل مختلفی …

رکنا:تمرینات کیگل (Kegel exercises) به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنند که این عضلات وظیفه پشتیبانی از ارگان‌های داخلی بدن مانند مثانه، رحم و روده‌ها را دارند.

وقتی برای مدتی طولانی می‌نشینید، فلکسور یا خم کننده‌های لگن‌تان سفت شده و عضلات متضاد، یعنی اکستانسور یا باز کننده‌های لگن، کش آمده و ضعیف‌تر می‌شوند. این نوع عدم تعادل عضلانی، خطر آسیب‌های ورزشی و درد‌های پایین کمر را افزایش می‌دهد.

فیزیوتراپی کف لگن درمان اختلالات عملکردی عضلات و بافت‌های ناحیه لگن شامل بی‌اختیاری ادرار، دردهای لگنی، افتادگی اندام‌های داخلی یا حتی مشکلات جنسی باشد.

رکنا: پیلاتس یک روش تمرینی است که توسط جوزف پیلاتس در دهه ۱۹۲۰ توسعه یافت و تمرکز اصلی آن بر تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر و لگن) و بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدنی است. این تمرینات شامل حرکات کنترل‌شده و دقیق است که با توجه به تنفس و هماهنگی بدن انجام می‌شود. پیلاتس به‌طور ویژه برای تقویت عضلات …

نشستن طولانی‌مدت در توالت خطر ابتلا به هموروئید و حتی ضعیف شدن عضلات لگن را افزایش می‌دهد.

نشستن طولانی‌مدت در توالت خطر ابتلا به هموروئید و حتی ضعیف شدن عضلات لگن را افزایش می‌دهد

نشستن طولانی‌مدت در توالت خطر ابتلا به هموروئید و حتی ضعیف شدن عضلات لگن را افزایش می‌دهد

خط سلامت: افتادگی مثانه یا سیستوسل یکی از مشکلات رایج در زنان است که در نتیجه ضعف عضلات کف لگن رخ می‌دهد.

به حالتی که عضلات سرینی وظیفه اصلی‌شان را که تثبیت لگن و حفظ تراز مناسب بدن است فراموش می‌کنند، سندرم باسن مرده dead butt syndrome، گفته می‌شود. علت اصلی دچار شدن به چنین حالتی،نشستن طولانی‌مدت است، مانند نشستن پشت میز، تماشای تلویزیون یا فعالیت‌هایی که برای انجام آن‌ها لازم است مدت طولانی یک جا نشسته …

تحقیقات جدید دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که تمرین‌های یوگا می‌توانند به مهار بی‌اختیاری ادراری در زنان کمک کنند. این روش به اندازه داروها مؤثر بوده و علاوه بر تقویت عضلات کف لگن، آرامش روانی را نیز به همراه دارد.

خط سلامت: بی‌اختیاری ادرار مشکلی شایع است که بسیاری از افراد، به ویژه زنان، با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله ضعف عضلات کف لگن، زایمان، افزایش سن و برخی بیماری‌ها رخ دهد.

بی‌اختیاری ادراری در دو گروه اصلی تحت عنوان بی‌اختیاری استرسی و بی‌اختیاری فوریتی طبقه بندی می‌شود.

توده عضلانی پایین تنه ادی تقریباً دو برابر (۹۶ درصد) بیشتر از مردان آموزش ندیده است یا ماهیچه‌های ساق پای ادی و سه ماهیچه او موسوم به ماهیچه‌های طنابی ۱۲۰ تا ۲۰۲ درصد بزرگتر بودند. ماهیچه‌های طنابی نقش مهمی در تثبیت لگن و ران دارند. بر اساس گزارش‌ها، این عضلات به ادی هال کمک کردند تا رکورد جهانی بلند …

خط سلامت: مثانه، عضوی توخالی در لگن است که ادرار را ذخیره می‌کند. با گذشت زمان یا در اثر زایمان، عضلات حمایت‌کننده از مثانه ممکن است ضعیف شوند و باعث شوند مثانه از جای خود پایین بیاید. به این حالت، افتادگی مثانه یا سیستوسل می‌گویند.

رحم شما به طور طبیعی داخل لگن‌تان و همراه با عضلات و بافت‌ها و رباط‌های گوناگون قرار دارد. در برخی از خانم‌ها این عضلات به دلیل بارداری‌ها و زایمان‌های متعدد یا وضع حمل و زایمان سخت، ضعیف می‌شوند. همچنین با افزایش سن و افت طبیعی هورمون استروژن، رحم ممکن است به داخل کانال واژن بیفتد و سبب عارضه‌ای به …

رحم شما به طور طبیعی داخل لگن‌تان و همراه با عضلات و بافت‌ها و رباط‌های گوناگون قرار دارد.

چرا زنان و سالمندان باید حواس ‌شان به ضعف عضلات کف لگن‌شان باشد؟

خط سلامت: بی اختیاری استرسی نوعی از بی اختیاری ادرار است که زمانی رخ می دهد که عضلات کف لگن و اسفنکتر مثانه به اندازه کافی قوی نباشند تا ادرار را هنگام افزایش فشار داخل شکم نگه دارند. این افزایش فشار می تواند ناشی از فعالیت هایی مانند سرفه، عطسه، خندیدن، ورزش، بلند کردن اجسام سنگین یا حتی پر شدن مثانه …

شاید تصور عمومی بر این باشد که چهار زانو نشستن روی زمین مضر است. اما به گفته متخصصان، چهار زانو نشستن روی زمین به تحرک و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند و موجب فعال‌ شدن عضلات شکمی می‌شود.

رحم توسط عضلات و رباط‌های لگن ثابت نگه‌ داشته می‌شود. در صورتی که این عضلات و رباط‌ها دچار کشش و ضعیف شوند و نتوانند به‌خوبی رحم را نگه دارند، رحم دچار افتادگی می‌شود. زمانی که رحم از حالت طبیعی خود خارج شده و آویزان شود یا به داخل واژن بیفتد، اصطلاحاً افتادگی رحم رخ داده است.

ورزش‌های خاص برای تقویت عضلات کف لگن که به «کگل» (Kegel) مشهور است یکی از راه‌های کمک به بهبود مشکل بی‌اختیاری ادرار عصبی است.

ورزش‌های خاص برای تقویت عضلات کف لگن که به «کگل» (Kegel) مشهور است یکی از راه‌های کمک به بهبود مشکل بی‌اختیاری ادرار عصبی است.