بی ‌اختیاری ادرار یکی از مشکلات شایع میان افراد میانسال و سالمند است که کیفیت زندگی روزمره، روابط اجتماعی و جنسی آنان را به ‌طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می ‌دهد. این اختلال علی الخصوص در زنان به دلیل زایمان ‌های متعدد و افزایش سن شایع ‌تر است و علائمی مانند نشت ادرار، مشکل در تخلیه کامل مثانه، عفونت …

ورزش منظم می‌تواند نقش مهمی در سلامت پروستات داشته باشد. تمرینات کف لگن و فعالیت‌های هوازی با بهبود جریان خون و تقویت عضلات، خطر بروز مشکلات پروستات را کاهش می‌دهند.

حرکات اصلاحی چرخش لگن یک روش درمانی غیرتهاجمی و مؤثر برای افرادی است که دچار عدم تعادل لگن، دردهای مزمن کمر، زانو یا مشکلات راه‌رفتن هستند. چرخش لگن می‌تواند به‌تدریج و بدون علائم حاد ایجاد شود، اما در صورت بی‌توجهی، بر کل زنجیره حرکتی بدن تأثیر منفی می‌گذارد. علل شایع آن شامل نشستن طولانی‌مدت نادرست، …

نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث ضعف عضلات باسن و بروز عارضه‌ای به نام «سندرم باسن مرده» شود؛ مشکلی که اگر جدی گرفته نشود، به درد لگن و کمر منجر خواهد شد.

نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث ضعف عضلات باسن و بروز عارضه‌ای به نام «سندرم باسن مرده» شود؛ مشکلی که اگر جدی گرفته نشود، به درد لگن و کمر منجر خواهد شد.

بیشتر دردها ساده‌اند؛ مثل گرفتگی عضلات، کشیدگی همسترینگ یا درد کشاله ران. اما بعضی دردها جدی‌ترند و می‌توانند ناشی از التهاب بورس، تاندونیت یا آرتروز زانو و لگن باشند. گاهی هم درد پا می‌تواند زنگ خطر یک مشکل مهم‌تر باشد؛ مثل لخته خون (DVT)، بیماری عروق محیطی، نوروپاتی یا عفونت پوستی که نیاز به بررسی …

قدم کوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پا‌ها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعال‌سازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک می‌کند.

بر طبق یک پژوهش بالینی با جامعه آماری 84 نفر؛ داده‌ها نشان داد که استفاده از کمربند حمایتی، به‌ویژه نوع پهن‌تر آن، به‌طور معناداری موجب کاهش شدت درد، افزایش قدرت عضلات شکم و لگن، و بهبود عملکرد روزانه زنان شده است.

اگر به دنبال راهی ساده برای بهبود کنترل مثانه و ارتقای چشمگیر کیفیت زندگی جنسی خود هستید، تمرینات کگل کلید گم شده شماست.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کند و زمینه‌ساز کمردرد شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کند و زمینه‌ساز کمردرد شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کند و زمینه‌ساز کمردرد شود.

اقتصادنیوز: به گفته یک متخصص پزشکی ورزشی، کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود.

به گفته یک متخصص پزشکی ورزشی، کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود.

به گفته یک متخصص پزشکی ورزشی، کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد

به گفته یک متخصص پزشکی ورزشی، کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کند و زمینه‌ساز کمردرد شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود.

مهر/ یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود. عزیزه فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی، با بیان اینکه کوتاهی عضلات پشت ران باعث چرخش لگن به سمت عقب و کاهش قوس طبیعی کمر می‌شود، افزود: این

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کند و زمینه‌ساز کمردرد شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کند و زمینه‌ساز کمردرد شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: کوتاهی عضلات پشت ران می‌تواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسک‌ها و مفاصل وارد کرده و زمینه‌ساز کمردرد شود.

گاهی افراد پس از ساعت‌های طولانی نشستن و بی‌حرکتی درد مبهم یا تیرکشنده‌ای در ناحیه لگن، کمر یا زانوها احساس می‌کنند و علت این درد مربوط به ضعف عضلات سرینی است.

اگر دچار پوکی استخوان هستید، ممکن است به اشتباه تصور کنید که ورزش خطر شکستگی را افزایش می‌دهد اما حقیقت این است که استفاده از عضلات به حفظ و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. پوکی استخوان که یک اختلال ضعیف‌کننده استخوان است، می‌تواند منجر به شکستگی‌هایی در نواحی مهمی مانند لگن و ستون فقرات شود و تحرک مستقل …

واژینیسموس عضلات کف لگن زنان را درگیر انقباض می‌کند و رابطه جنسی با درد یا سختی خواهد بود. حتی ممکن است معاینه داخلی پزشک یا گذاشتن تامپون

مشکلات کف لگن بیشتر از آنچه فکر می‌کنید شایع هستند؛ از بی‌اختیاری ادرار گرفته تا درد هنگام رابطه جنسی. این مقاله به شما کمک می‌کند بدانید عضلاتتان سفت است یا ضعیف و چه درمانی مناسب است.

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، با اشاره به آغاز هفته ملی سلامت استخوان و عضلات گفت: در تقویم جهانی، روز ۲۸ مهرماه مصادف با ۲۰ اکتبر، به‌عنوان روز جهانی پوکی استخوان شناخته می‌شود و به همین مناسبت، ما در کشورمان از چند سال گذشته این روز را در قالب یک هفته، تحت عنوان پویش ملی سلامت …

فوق تخصص زنان و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد: اصلاح سبک زندگی و تقویت عضلات کف لگن از مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری و درمان افتادگی رحم به شمار می‌رود، در حالی که چاقی، زایمان‌های مکرر و افزایش سن از عوامل اصلی بروز این عارضه هستند.

فوق تخصص زنان و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد: اصلاح سبک زندگی و تقویت عضلات کف لگن از مهم‌ترین راهکار‌های پیشگیری و درمان افتادگی رحم به شمار می‌رود، در حالی که چاقی، زایمان‌های مکرر و افزایش سن از عوامل اصلی بروز این عارضه هستند.

فوق تخصص زنان و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد: اصلاح سبک زندگی و تقویت عضلات کف لگن از مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری و درمان افتادگی رحم به شمار می‌رود، در حالی که چاقی، زایمان‌های مکرر و افزایش سن از عوامل اصلی بروز این عارضه هستند.

دکتر غزل خراجی

یک متخصص ارتوپدی گفت: درد در ناحیه ران پا، به‌ ویژه هنگام راه رفتن یا بالا و پایین رفتن، می‌تواند نشانه‌ای از خستگی عضلانی یا مشکلات جدی‌تر باشد. به گزارش اینتیتر به نقل از مهر، علی ترکمان، در برنامه «اینجا طبیب» رادیو سلامت، درباره علل احتمالی این درد و راهکارهای تشخیص و درمان آن، افزود: این نوع …

خراسان/ افتادگی رحم به حالتی گفته می‌شود که رحم از محل اصلی خودش در لگن جابه‌جا شود و به سمت پایین حرکت کند. این افتادگی به علت سست شدن عضلات و لیگامان‌های داخل لگن رخ می‌دهد. کیی از مشکلات شایع در زنان است که به دلایل مختلفی از جمله ضعف عضلات لگن و زایمان‌های متعدد رخ می‌دهد و می‌تواند تأثیرات منفی

وقتی اسم «تمرین‌های کف لگن» به گوشمان می‌خورد، معمولاً یاد بارداری یا سالمندی می‌افتیم. اما پزشکان و فیزیوتراپیست‌ها تأکید می‌کنند که این عضلات برای تمام زنان، در هر سنی اهمیت دارند. کف لگن مانند یک «توری یا گهواره» در پایین لگن عمل می‌کند که وظیفه‌ی کنترل مثانه و روده و همچنین تثبیت عضلات مرکزی بدن …