همشهری/یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن، ویتامین D است که حتما با آن آشنایی اولیه دارد. طبق گفته کارشناسان تغذیه بدن یک فرد بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین دی نیاز دارد. جالب است بدانید حدود یک میلیارد در سطح جهان از کمبود این ویتامین رنج می‌برند. عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می‌شود

افرادی که از نگرانی و استرس رنج می برند با استفاده از مواد غذایی زیر در وعده صبحانه می توانند آرامش وصف ناپذیری را در طول روز تجربه کنند.

روغن آواکادو منبع جوانی و زیبایی پوست است، با چروک‌ها مبارزه می‌کند و به پوست حالتی ابریشمی و مخملی می‌بخشد. روغن آواکادو برای افرادی که در مرحله پیری هستند یک پیشنهاد ایده‌آل است، این ماده شگفت‌انگیز حاوی ویتامین‌های A,D, E است که سلول‌های پوست را فعال و به آنها برای نوسازی کمک می‌کند و سلولهای پیر …

ویتامین‌ها برای بدن ضروری هستند، اما آیا می‌دانستید که ویتامین‌ها به دو دسته تقسیم می‌شوند: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب؟ در ادامه، تفاوت این دو گروه و این‌که هر کدام شامل چه نوع ویتامین‌هایی هستند، بررسی می‌شود.

بهترین نوشیدنی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن میوه ها و سبزیجات منابع بسیار بزرگ از ویتامین، مواد معدنی، و مواد مغذی هستند که می توانند به سلامت و داشتن سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند.

با ویتامین درمانی بر خستگی و ضعف در پاییز غلبه کنید: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب‌ها و عفونت‌ها در کمین خیلی از ما قرار می‌گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری‌های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره …

رکنا: کمبود ویتامین D می‌تواند تاثیر مستقیم بر خلق‌وخو و روحیه افراد داشته باشد و به افسردگی منجر شود. عوامل مختلفی نظیر افزایش سن، استفاده از ضدآفتاب و زندگی در مناطق بارانی می‌توانند کمبود این ویتامین مهم را تشدید کنند.

بازدید:۱۶۰ صد آنلاین | اگر احساس خستگی می‌کنید، شاید با کمبود مواد مغذی مواجه هستید. به گزارش صد آنلاین، حالت سستی یا افسردگی مکرر می‌تواند از نشانه‌های کمبود ویتامین باشد. بسیاری از آدم‌ها که از افسردگی رنج می‌برند، مواد مغذی توصیه شده را، به‌ویژه ویتامین D و ویتامین B، از رژیم غذایی روزانه خود دریافت …

به گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، زنانی که در طی روزهای پیش از قاعدگی دچار علائم جسمی و روانی سندرم پیش‌قاعدگی یا PMS می‌شوند، گویی در هر ماه چند روز را در هزارتوی تیره‌ای از درد و رنج و ناخشنودی می‌گذرانند.

برای کسی که با مشکل آرتروز مواجه است کلسیم ارزش بالایی دارد. زمانی که کلسیم با ویتامین C همراه می‌شود می‌تواند دردهای آرتروز زانو و پا را تسکین دهد.

بی خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد.

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن اشاره شده است.

نی نی سایت/ مصرف برخی از میوه‌های بهاری در دوران بارداری ممنوع هست. به طور کلی باید بدونین که در دوران بارداری مصرف میوه و سبزیجات اهمیت زیادی داره. بیشتر میوه‌ها و سبزیجات دارای مواد معدنی، ویتامین‌ها و مواد مغذی متفاوت هستن. با این حال برخی از میوه‌ها امکان داره که در دوران بارداری خطراتی برای ماد

ایسنا/ پوست انسان نقش بزرگی در زندگی ما دارد. این لایه نازک بدن را از نور خورشید، میکروب‌ها و آسیب‌ها محافظت می‌کند، دمای بدن را تنظیم می‌کند و جلوی از دست رفتن آب را می‌گیرد. همچنین به ذخیره چربی، آب و ویتامین D در بدن کمک می‌کند. اما با افزایش سن، تولید موادی مثل کلاژن در پوست کم می‌شود. کلاژن مان

مطالعات جدید نسان می‌دهد که کمبود برخی ویتامین‌ ها ممکن است باعث ایجاد بی‌خوابی شود و به سلامت شما آسیب برساند.

پف زیر چشم یک نگرانی رایج است که افراد در هر سن و سالی آن را تجربه می‌کنند و اغلب نشانه‌ای از خستگی یا استرس خواهد بود. با این حال شاید خیلی به این موضوع

ایسنا/این میوه کم کالری و حاوی ترکیباتی است که به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. گریپ‌فروت همچنین سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سم‌زداییِ آن کمک می‌کند. چرا گریپ‌فروت به بدن انسان کمک می‌کند تا کالری بسوزاند؟ نارینگنین یا نارینژنین نوعی فلاوانون از گروه پلی‌فنول‌ها که در

بازدید:۴ صد آنلاین | برنج یک غذای اصلی و پایه‌ای در کشورمان ایران است و ما اغلب این خوراکی محبوب را همراه با انواع خورشت‌های رنگارنگ مصرف می‌کنیم. برخی در کشورمان همچنین به خوردن برنج سفید عادت دارند اما نکته مهم این است که برنج سفید به تنهایی مغذی نیست و باید با ترکیباتی ارزش غذایی آن را افزایش داد. …

مصرف مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می‌تواند در درمان افسردگی‌شان موثر باشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ترکیب ساده ویتامین D، اسیدهای چرب امگا 3 و فعالیت بدنی منظم ممکن است به کاهش سرعت پیرشدن بدن کمک کند.

فولات یک ویتامین B محلول در آب و طبیعی است که به طور طبیعی در غذاها یافت می‌شود. در مقابل، اسید فولیک نسخه‌ی مصنوعی فولات است که معمولاً به غذاها افزوده می‌شود یا به صورت مکمل مصرف می‌گردد.

با اینکه ویتامین آ جزو پرطرفدارترین مواد مغذی نیست اما نقش مهمی در سلامت از جمله در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

پیری، یک رویداد اجتناب‌ناپذیر است که می‌توان روند آن را در دوران جوانی با مصرف برخی مواد غذایی کندتر کرد.

مقدار ویتامین آ مورد نیاز روزانه بسته به سن و جنسیت متفاوت است و کمبود آن می تواند مشکلات سلامتی جدی ایجاد کند.

پیری، فرآیندی طبیعی است، اما ویتامین‌ها می‌توانند با پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن و حفظ عملکرد بدن، این روند را کند کنند.

اقتصادنیوز: پیری، فرآیندی طبیعی است، اما ویتامین‌ها می‌توانند با پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سن و حفظ عملکرد بدن، این روند را کند کنند.

پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما شاید یکسری انتخاب‌های خاص سبک زندگی بتواند سرعت آن را کم کند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ترکیب ساده ویتامین D، اسیدهای چرب امگا ۳ و فعالیت بدنی منظم ممکن است به کاهش سرعت پیر شدن بدن کمک کند.

یک پزشک روس، بهترین ویتامین برای پوست را ویتامین B ۶ می‌داند.

یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن، ویتامین D است که حتما با آن آشنایی اولیه دارد. طبق گفته کارشناسان تغذیه بدن یک فرد بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین دی نیاز دارد. جالب است بدانید حدود یک میلیارد در سطح جهان از کمبود این ویتامین رنج می‌برند.

به گزارش پارسینه پلاس،  از باشگاه خبرنگاران جوان، همه توافق دارند که تقویت سیستم ایمنی بدن از هر زمان دیگری مهم‌تر است. یکی از راه‌های تقویت ایمنی، مصرف ویتامین سی است. در این گزارش با حقایقی در مورد این ویتامین آشنا شوید. مگان مایر، دکترای میکروبیولوژی و ایمونولوژی تغذیه‌ای در مورد ویتامین سی یکی از …

یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف ویتامین C است.

رکنا: مصرف مکمل ویتامین D ممکن است در کاهش حملات قلبی برای افراد در معرض خطر مفید باشد، حتی اگر کمبود این ویتامین نداشته باشند؛ با این حال، مشورت با پزشک قبل از مصرف ضروری است.

برای کسی که با مشکل آرتروز مواجه است کلسیم ارزش بالایی دارد. زمانی که کلسیم با ویتامین C همراه می‌شود می‌تواند دردهای آرتروز زانو و پا را تسکین دهد.

در نتیجه کمبود ویتامین در برنامه غذایی روزانه، خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می‌دهد. انتقال‌دهنده‌های عصبی، مولکول‌های شیمیایی هستند که وظیفه انتقال پیام‌ها بین سلول‌های عصبی را بر عهده دارند.

با اینکه ویتامین آ جزو پرطرفدارترین مواد مغذی نیست، اما نقش مهمی در سلامت از جمله در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

با اینکه ویتامین آ جزو پرطرفدارترین مواد مغذی نیست اما نقش مهمی در سلامت از جمله در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.

مصرف آجیل خام به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامتی داشته باشد. آجیل‌ها حاوی چربی‌های سالم، پروتئین، و ویتامین‌ها هستند که به بهبود عملکرد قلب، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. همچنین، مصرف منظم آجیل خام می‌تواند به کنترل وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن …

همه توافق دارند که تقویت سیستم ایمنی بدن از هر زمان دیگری مهم‌تر است. یکی از راه‌های تقویت ایمنی، مصرف ویتامین C است. در این مطلب با حقایقی در مورد این ویتامین آشنا شوید.

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن اشاره شده است.

بدن چقدر ویتامین آ نیاز دارد؟: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :ویتامین آ، اگرچه کمتر مورد توجه است، اما برای سلامت و سیستم ایمنی ضروری است.

سبوس برنج ضد سرطان و مفید برای کبد. از اثرات شناخته شده فیبر، کاهش سرطان‌های گوارش و خصوصاً کولون است. مطالعات بیانگر رابطه مستقیم رژیم غذایی حاوی فیبر و کاهش سرطان روده بزرگ است. مطالعات و آزمایشگاهی نشان داده است که، فیبر به دلیل کاهش زمان تماس مواد سرطان زا با سطح داخلی روده و ارتقا فلور میکروبی روده …

مصرف مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می‌تواند در درمان افسردگی‌شان موثر باشد.

بازدید:۳ صد آنلاین | در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن اشاره شده است. به گزارش صد آنلاین، سیستم ایمنی بدن یک شبکه پیچیده است که از سلول‌های ایمنی تشکیل شده است و با باکتری‌ها و ویروس‌های بیماری زا مقابله می‌کند. برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما در بهترین حالت …

بهار با شکوفایی و تازگی همراه است، اما تغییرات فصلی و آلرژی‌ها می‌توانند سیستم ایمنی را به چالش بکشند. بر اساس تحقیقات، تأمین مواد مغذی و عادات سالم در این فصل، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

با اینکه ویتامین آ جزو پرطرفدارترین مواد مغذی نیست اما نقش مهمی در سلامت از جمله در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین E و پلی‌فنول‌ها به کاهش التهاب کمک می‌کند.

تغذیه کودکان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های والدین است. استفاده از مواد مغذی و سالم در رژیم غذایی کودک می‌تواند به رشد جسمی و ذهنی او کمک کند. یکی از بهترین راه‌های افزایش ارزش غذایی وعده‌های کودکان، استفاده از خشکبار در تهیه غذا کودک است. خرید خشکبار شامل مغزیجات و میوه‌های خشک شده‌ای است که سرشار از ویتامین‌ها، …

کبد چرب از شایع‌ترین بیماری‌های قرن حاضر است که با تجمع غیرطبیعی چربی در این اندام حیاتی مشخص می‌شود و می‌تواند سلامت کلی بدن را به خطر اندازد. این بیماری اغلب بدون علائم اولیه ظاهر می‌شود، اما با پیشرفت می‌تواند به التهاب، آسیب کبدی و حتی عوارض جدی‌تر منجر شود. در این شرایط، اتخاذ راهی برای پاکسازی …

ویتامین آ با وجود اینکه شاید در رده مواد مغذی پرطرفدار قرار نگیرد، اما نقشی کلیدی در حفظ سلامت بدن دارد. این ویتامین نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است، بلکه به بهبود بینایی، سلامت پوست و رشد سلول‌ها نیز کمک می‌کند. اما مصرف آن باید متعادل باشد، چرا که مصرف زیاد یا کم آن می‌تواند مشکلاتی را به …

پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما شاید یکسری انتخاب‌های خاص سبک زندگی بتواند سرعت آن را کم کند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ترکیب ساده ویتامین D، اسیدهای چرب امگا ۳ و فعالیت بدنی منظم ممکن است به کاهش سرعت پیر شدن بدن کمک کند.

رشد باورنکردنی مو با تغذیه مناسب: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :در صورتی که با مشکل نازک‌شدگی غیرعادی یا ریزش موها مواجه شده‌اید، باید در درجه اول رژیم غذایی خود را بررسی کنید. ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در رشد سالم و باکیفیت موها دارند. بنابراین برای داشتن مویی سالم و باکیفیت، حتما باید …

با اینکه ویتامین آ جزو پرطرفدارترین مواد مغذی نیست اما نقش مهمی در سلامت از جمله در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

در نتیجه کمبود ویتامین در برنامه غذایی روزانه، خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می‌دهد. انتقال‌دهنده‌های عصبی، مولکول‌های شیمیایی هستند که وظیفه انتقال پیام‌ها بین سلول‌های عصبی را بر عهده دارند.

گیاه ریواس از گذشته دور تا به امروز بعنوان گیاه خوراکی و دارویی از کاربردهای فراوانی برخوردار بوده است. بخش خوراکی ریواس همان ساقه های گل دهنده گیاه است که هم زمان با باز شدن گل ها به مصرف می رسند . ساقه ها در این مرحله ترد و تازه بوده و توسط روستاییان جمع آوری و وارد باز می گردند. ریواس دارای ویتامین …

به گزارش پارسینه پلاس، همچنین ریواس سرشار از ویتامین K است که برای تامین حفظ و سلامت مغز بسیار موثر است. با این میزان از مواد اولیه می‌توانید شربت ریواس را برای ۶ تا ۸ نفر تهیه کنید. مواد لازم ریواس: یک کیلوگرم شکر: یک کیلوگرم آبلیمو ترش: یک قاشق غذاخوری طرز تهیه ریواس‌ها را پاک کنید

مخمر آبجو (Saccharomyces cerevisiae) به‌عنوان منبعی غنی از ویتامین‌های گروه B، آمینواسیدها، پروتئین‌ها، فیبر و مواد معدنی نظیر کروم و زینک، در دهه‌های اخیر به‌عنوان یک مکمل غذایی چندمنظوره مورد توجه قرار گرفته است.

دمنوش پرتقال با خواص ضدسرطانی ، تقویت قلب ، و کمک به درمان آسم، سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است.

با اینکه ویتامین آ جزو پرطرفدارترین مواد مغذی نیست اما نقش مهمی در سلامت از جمله در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

ماده اولیه برای تهیه این شربت، ریواس است. ریواس جدا از طعم خوبی که دارد، خواص فوق العاده‌ای نیز دارد و ارزش غذایی آن به شدت بالا است. این گیاه سرشار از فیبر است و برای کسانی که کبد چرب دارند بسیار مفید است.

مغز زمانی میتواند بهترین عملکرد را داشته باشد که خون و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند. جالب است بدانید که مغز در حالت استراحت، تنها 15 درصد از خون پمپاژ شده از قلب را دریافت می‌کند. از این رو ویتامین‌ها با تاثیر بر عملکرد مغز، به رسیدن خون و اکسیژن مناسب به آن کمک می‌کنند.

​سیب یکی از سالم‌ترین و پرمصرف‌ترین میوه‌هاست، اما شاید این سؤال برای شما مطرح باشد که این میوه را باید چطور مصرف کرد؛ باپوست یا بدون پوست؟

آخرین خبر/ این ویدیو جالب را ببینید به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید instagram.com/akharinkhabar بازار

یک تیم پژوهشی، جلبک اسپیرولینا را به گونه‌ای پرورش داد که فتوسنتز کند و ویتامین B12 فعال و قابل جذب برای انسان تولید نماید.

کدوحلوایی سرشار از فیبر است و مصرف روزانه آن در رژیم غذایی کمک بسیار زیادی به تامین فیبر موردنیاز روزانه می‌کند.

اگر پوست خشکی دارید، ممکن است علت آن کمبود ویتامین A، آهن، ویتامین B، ویتامین سی، ویتامین E، کلاژن، ویتامین دی، امگا ۳ باشد.

فراشپز- شربت هویج یکی از نوشیدنی‌های خوشمزه و سالم است که می‌تواند به عنوان یک گزینه عالی برای رفع تشنگی و تأمین ویتامین‌ها مورد استفاده قرار گیرد. این

دو نوع سماق وجود دارند؛ سماق قرمز و سماق قهوه‌ای که سماق قرمز مرغوب‌تر است. سماق دارای طبع سرد و خشک است. سماق سرشار از ویتامین‌های C و A است. همچنین مقدار قابل توجهی کلسیم را درون خود دارد.

دو نوع سماق وجود دارند؛ سماق قرمز و سماق قهوه‌ای که سماق قرمز مرغوب‌تر است. سماق دارای طبع سرد و خشک است. سماق سرشار از ویتامین‌های C و A است. همچنین مقدار قابل توجهی کلسیم را درون خود دارد.

در نتیجه کمبود ویتامین در برنامه غذایی روزانه، خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می‌دهد. انتقال‌دهنده‌های عصبی، مولکول‌های شیمیایی هستند که وظیفه انتقال پیام‌ها بین سلول‌های عصبی را بر عهده دارند.

به گزارش صدآنلاین، پاکسازی با آبمیوه (آبمیوه گیری) زمانی است که فرد عمدتاً برای چند روز آب میوه یا سبزیجات مصرف می کند. در حالی که پاکسازی با آبمیوه به دلایل مختلف سلامتی، از جمله حمایت از سلامت روده و تقویت کاهش وزن، تبلیغ می شود، برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، مضر بوده …

علائم رایج کمبود ویتامین D شامل خستگی، درد استخوان، گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی می‌شود.

علائم رایج کمبود ویتامین D شامل خستگی، درد استخوان، گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی می‌شود.

به گزارش صدآنلاین، آجیل‌ ها و دانه‌ ها دو گروه غذایی هستند که میزبان بالاترین میزان‌ های منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است. این ماده در تولید انرژی، پروتئین و استخوان‌های قوی نقش دارد. همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می‌کند. در ادامه لیست ۱۰ …

کاهش ویتامین D در روزهای بلند بهار، دلیل اصلی احساس خستگی است که با نور خورشید و تغذیه مناسب قابل جبران است.

بازدید:۲۳۸ برای اطمینان از دریافت کافی فیبر، باید هوشمندانه غذا بخورید و از مواد غذایی کامل و مغذی مانند سبزیجات تازه، استفاده کنید و این ها را جایگزین غذاهای فرآوری شده فاقد فیبر کنید. به گزارش صدآنلاین، سبزیجات با فیبر بالا برای سیستم گوارش مفید هستند و فواید دیگری نیز دارند، مانند حفظ سطح کلسترول، …

اگر شما هم با سیاهی دور چشم یا زیر چشم دست‌وپنجه نرم می‌کنید، احتمالاً با کمبود این ویتامین در بدنتان مواجه شده‌اید.

ویتامین E نوعی ویتامین محلول در چربی با عملکرد آنتی‌اکسیدانی است و احتمال می‌رود در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان‌های خاص، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی مؤثر باشد. ویتامین‌های محلول در چربی، چنانچه بیش از حد مصرف شوند، در چربی‌های بدن انباشته‌شده و به مسمومیت منجر خواهند شد.

کپسول مولتی دیلی از مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین های A، C، D ، آهن و روی و همچنین سایر ویتامین‌های مورد نیاز بدن بوده که به منظور تامین ویتامین و انرژی مورد نیاز بدن در بزرگسالان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین D ممکن است خطر حمله قلبی و سایر بیماری‌های قلبی را برای افراد بالای ۶۰ سال کاهش دهد.

بر اساس تحقیقات ویتامین‌های گروه B برای تشکیل سلول‌های خونی ضروری هستند.