با آغاز سال تحصیلی، بازگشت دانش‌آموزان به کلاس درس تنها به معنای شروع دوباره آموزش نیست، بلکه تغییر در ساعت خواب، نوع تغذیه، میزان فعالیت بدنی و شرایط روحی نیز بخشی از این بازگشت است و هماهنگی و تعادل میان این عوامل می‌تواند در سلامت جسم و آمادگی ذهنی دانش‌آموز نقش داشته باشد.

هر زمانی از شبانه روزی قهوه بخورید، کافئین موجود در قهوه به احتمال زیاد بر کیفیت خواب شما تاثیر خواهد گذاشت و دیگر اهمیتی ندارد، صبح قهوه می‌خورید یا اینکه شب‌ها چند ساعت قبل از خواب از خوردن قهوه اجتاب می‌کنید، کافئین در هر صورت اثر منفی خود را بر خواب می‌گذارد.

نیاز به خواب در طول زندگی تغییر می‌کند. طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)، میزان خواب مورد نیاز از حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در شبانه‌روز بر...

هر زمانی از شبانه روزی قهوه بخورید، کافئین موجود در قهوه به احتمال زیاد بر کیفیت خواب شما تاثیر خواهد گذاشت و دیگر اهمیتی ندارد، صبح قهوه می‌خورید یا اینکه شب‌ها چند ساعت قبل از خواب از خوردن قهوه اجتاب می‌کنید، کافئین در هر صورت اثر منفی خود را بر خواب می‌گذارد.

رکنا: برای بعضی افراد لحظه ای که سر روی بالش می گذارند، پایان روز نیست؛ تازه شروع هجوم فکرهاست. کارهای فردا، گفت وگوی چند ساعت قبل، اشتباهی که هنوز در ذهن مانده، نگرانی درباره یک تصمیم یا حتی کاری که فراموش کرده ایم انجام دهیم، یکی یکی ظاهر می شوند. بدن خسته است اما ذهن همچنان در حال حل مسئله است.

آخرین خبر/ شاید یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین کارهایی که می‌توانیم برای بهتر شدن زندگی‌مان انجام دهیم، خوابیدن باشد؛ کاری که هر شب انجام می‌دهیم، اما گاهی آن‌قدر عادی به نظر می‌رسد که اهمیتش را فراموش می‌کنیم. خبر خوب این است که خواب تنها زمانی برای خستگی‌درکردن نیست؛ بدن و مغز در همین ساعت‌های آ

تهران - ایرنا- روزهای پایانی شهریور، بهترین زمان برای آماده‌سازی خانه جهت شروع سال تحصیلی جدید است. هماهنگ کردن دوباره‌ی ساعت خواب و بیداری، اگر به صورت تدریجی انجام شود، نه تنها کار سختی نیست، بلکه به بچه‌ها کمک می‌کند با انرژی و نشاط بیشتری به استقبال مدرسه بروند. با چند تغییر ساده در روتین روزانه، …

راهنمای جامع مراقبت بعد از جراحی لیفت شقیقه و پیشانی؛ از ۲۴ ساعت اول و مدیریت پانسمان و بخیه تا کاهش تورم، تغذیه، خواب صحیح، فعالیت بدنی و علائم هشداردهنده.

برای کاهش وزن، بهترین زمان شام بسته به زمان خواب شما تعیین می‌شود و توصیه کلی حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب است. بازه ۵ تا ۷ عصر نیز به دلیل هماهنگی با ریتم شبانه‌روزی بدن توصیه می‌شود. خوردن شام دیرهنگام، قند خون، کیفیت خواب و اشتهای روز بعد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند روند کاهش وزن را مختل …

مهر/ ننمایش «دختری که خواب را نوشید» به نویسندگی سیدجواد رحیم‌زاده و کارگردانی محمد جهان‌پا، روایتی سوررئال از حادثه مدرسه «شجره طیبه» میناب و شهادت ۱۶۸ دانش‌آموز این مدرسه است که از ۲۲ شهریورماه در تماشاخانه استاد نوری حوزه هنری مشهد روی صحنه رفته و هر شب ساعت ۱۹:۳۰ در شهریور و مهرماه اجرا می‌شود.

برای جوان نگه داشتن قلب، چهار محور اصلی شامل فعالیت بدنی منظم (حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته)، تغذیه مدیترانه‌ای، مدیریت استرس و خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت) و ترک سیگار توصیه می‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهد رسوب پلاک از دوران نوجوانی آغاز می‌شود و افراد فعال تا ۴۰ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی هستند. ترک سیگار خطر …

در فصل تابستان افراد فعال‌تر و بانشاط‌تر از پاییز و زمستان هستند که این عامل اهمیت بیشتری نسبت به تغییرات جزئی در عملکرد ساعت زیستی درونی دارد.

برای شام یک ساعت طلایی و یکسان برای همه وجود ندارد؛ اما شواهد پژوهشی نشان می‌دهند فاصله شام تا خواب می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. بهتر است شام را متناسب ب...

پژوهش‌های سال‌های اخیر نشان می‌دهند زمان غذا خوردن می‌تواند با قند خون، وزن، رفلاکس و خواب ارتباط داشته باشد.

با نزدیک شدن به شروع مدارس، یکی از دغدغه های بسیاری از والدین این است که ساعت خواب کودکانی را که در تعطیلات دیرتر می خوابند، دوباره تنظیم کنند. خواب کافی و منظم فقط برای سرحال بودن کودک در صبح اهمیت ندارد، بلکه با تمرکز، حافظه، یادگیری، خلق و خو و عملکرد روزانه او نیز ارتباط دارد. در این مطلب موضوع …

یک عادت ساده می‌تواند به تنظیم خواب و هماهنگ شدن بدن با چرخه طبیعی شب و روز کمک کند.

برای شام یک ساعت طلایی و یکسان برای همه وجود ندارد؛ اما شواهد پژوهشی نشان می‌دهند فاصله شام تا خواب می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. بهتر است شام را متناسب با زمان خواب و شرایط بدن تنظیم کنیم.

برای شام یک ساعت طلایی و یکسان برای همه وجود ندارد؛ اما شواهد پژوهشی نشان می‌دهند فاصله شام تا خواب می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد. بهتر است شام را متناسب با

تهران-ایرنا «شام را زود بخور» توصیه‌ای آشناست، اما پشت این توصیه چقدر علم وجود دارد؟ پژوهش‌های سال‌های اخیر نشان می‌دهند زمان غذا خوردن می‌تواند با قند خون، وزن، رفلاکس و خواب ارتباط داشته باشد.

فرتاک نیوز:مشکلات خواب می‌توانند اشکال بسیار متفاوتی داشته باشند. راهکارهایی که اغلب به آن‌ها روی می‌آوریم از قرص‌های خواب و ملاتونین گرفته تا ساعت‌های هوشمند ممکن است مشکل اصلی را برطرف نکنند. بنابراین، خواب سالم واقعا چه ویژگی‌هایی دارد و چه زمانی باید بی‌خوابی را جدی گرفت؟

تهران - ایرنا - آلزایمر فقط زندگی فرد مبتلا را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد؛ سایه این بیماری به آرامی بر زندگی خانواده و به‌ویژه مراقبانی که ساعت‌های طولانی در کنار بیمار هستند نیز گسترده می‌شود. مراقبانی که گاه در سکوت، خستگی مزمن، دردهای اسکلتی ـ عضلانی، اختلال خواب و انزوای اجتماعی را تحمل می‌کنند و ممکن …

گاهی اوقات در ساعت‌هایی از شب، دست انسان دچار خواب رفتگی می‌شود.

بعد از هفته‌ها دیر خوابیدن، صبح‌های بدون زنگ و روزهایی که برنامه‌ روزانه را خودشان تعیین می‌کردند، دانش‌آموزان دوباره باید با ریتم مدرسه همراه شوند؛ تغییری که فقط جابه‌جایی ساعت خواب و بیداری نیست، بلکه ذهن و بدن کودک را هم از فضای تعطیلات به مسیر تمرکز، یادگیری و مسئولیت‌های روزانه بازمی‌گرداند.

پژوهشگران دانشگاه پکن و دانشگاه کپیتال مدیکال چین با بررسی داده‌های خواب و سلامت نزدیک به ۱۰۰ هزار نفر از شرکت‌کنندگان «بیوبانک بریتانیا» به این نتیجه رسیده‌...

یک پژوهش تازه نشان می‌دهد برای ارزیابی خواب سالم، فقط شمردن ساعت‌های خواب کافی نیست.

پژوهشگران دانشگاه پکن و دانشگاه کپیتال مدیکال چین با بررسی داده‌های خواب و سلامت نزدیک به ۱۰۰ هزار نفر از شرکت‌کنندگان «بیوبانک بریتانیا» به این نتیجه رسیده‌اند که الگوی خواب افراد می‌تواند با طیف گسترده‌ای از وضعیت‌های پزشکی ارتباط داشته باشد.

تغییر ناگهانی ساعت خواب از حالت تابستانی به حالت مدرسه‌ای می‌تواند منجر به بی‌قراری، کاهش تمرکز و افت تحصیلی دانش‌آموزان شود؛ برای جلوگیری از شوک سیستم عصبی کودکان در هفته‌های نخست مدرسه، باید از همین حالا فرآیند بازگشت به روتین خواب را آغاز کرد.

با نزدیک‌شدن به اول مهر، یکی از دغدغه‌های بسیاری از والدین این است که چگونه ساعت خواب فرزندشان را از برنامه تابستانی به برنامه مدرسه تغییر دهند. در تعطیلات تابستان، بسیاری از کودکان دیرتر به رختخواب می‌روند و صبح‌ها نیز دیرتر از خواب بیدار می‌شوند. اما با شروع مدرسه، بیدارشدن زودهنگام و داشتن یک برنامه …

مشکلات خواب می‌توانند اشکال بسیار متفاوتی داشته باشند. راهکارهایی که اغلب به آن‌ها روی می‌آوریم از قرص‌های خواب و ملاتونین گرفته تا ساعت‌های هوشمند ممکن است مشکل اصلی را برطرف نکنند. بنابراین، خواب سالم واقعا چه ویژگی‌هایی دارد و چه زمانی باید بی‌خوابی را جدی گرفت؟

مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد ساختار خواب با طیف گسترده‌ای از مشکلات جسمی و روانی ارتباط دارد. سال‌ها است می‌دانیم کم‌خوابی برای سلامتی خوب نیست، اما پژوهشی تازه نشان می‌دهد ماجرا فقط به تعداد ساعت‌هایی که می‌خوابیم محدود نمی‌شود. کیفیت خواب، پیوستگی آن و زمانی که بدن در مراحل مختلف خواب می‌گذراند نیز …

روز‌های پایانی شهریور، بهترین زمان برای آماده‌سازی خانه جهت شروع سال تحصیلی جدید است. هماهنگ کردن دوباره‌ی ساعت خواب و بیداری، اگر به صورت تدریجی انجام شود،...

با بازگشایی مدارس، زندگی دانش‌آموزان وارد مرحله‌ای تازه می‌شود؛ ساعت خواب تغییر می‌کند، حضور در کلاس‌ها افزایش می‌یابد و با سرد هوا، بیماری‌های فصلی نیز بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند و در این میان، رعایت نکاتی ساده در تغذیه، خواب، بهداشت فردی و فعالیت بدنی می‌تواند به حفظ سلامت دانش‌آموزان کمک کند.

تلاش برای تغییر یک‌باره ساعت خواب هم معمولاً نتیجه مطلوبی ندارد. اگر بدن کودک برای چند هفته به خوابیدن در نیمه‌های شب عادت کرده باشد، انتظار اینکه تنها در یک شب زودتر خوابش ببرد، چندان واقع‌بینانه نیست.

تلاش برای تغییر یک‌باره ساعت خواب هم معمولاً نتیجه مطلوبی ندارد. اگر بدن کودک برای چند هفته به خوابیدن در نیمه‌های شب عادت کرده باشد، انتظار اینکه تنها در یک...

با نزدیک شدن به شروع سال تحصیلی،تغییر ساعت خواب کودکان یکی از دغدغه‌های والدین است.متخصصان توصیه می‌کنند به‌جای تغییر ناگهانی برنامه خواب،آن را از روزهای پایانی شهریور به‌تدریج جلو بکشید و با تنظیم زمان شام،کاهش استفاده از موبایل و ایجاد یک روتین آرام شبانه،بچه‌ها را برای صبح‌های مدرسه آماده کنید.

با نزدیک شدن به شروع سال تحصیلی،تغییر ساعت خواب کودکان یکی از دغدغه‌های والدین است.متخصصان توصیه می‌کنند به‌جای تغییر ناگهانی برنامه خواب،آن را از روزهای پایانی شهریور به‌تدریج جلو بکشید و با تنظیم زمان شام،کاهش استفاده از موبایل و ایجاد یک روتین آرام شبانه،بچه‌ها را برای صبح‌های مدرسه آماده کنید.

تلاش برای تغییر یک‌باره ساعت خواب هم معمولاً نتیجه مطلوبی ندارد. اگر بدن کودک برای چند هفته به خوابیدن در نیمه‌های شب عادت کرده باشد، انتظار اینکه تنها در یک شب زودتر خوابش ببرد، چندان واقع‌بینانه نیست.

مشکلات خواب می‌توانند اشکال بسیار متفاوتی داشته باشند. راهکارهایی که اغلب به آن‌ها روی می‌آوریم از قرص‌های خواب و ملاتونین گرفته تا ساعت‌های هوشمند ممکن است مشکل اصلی را برطرف نکنند. بنابراین، خواب سالم واقعا چه ویژگی‌هایی دارد و چه زمانی باید بی‌خوابی را جدی گرفت؟

مشکلات خواب می‌توانند اشکال بسیار متفاوتی داشته باشند. راهکارهایی که اغلب به آن‌ها روی می‌آوریم از قرص‌های خواب و ملاتونین گرفته تا ساعت‌های هوشمند ممکن است

با نزدیک شدن به شروع سال تحصیلی،تغییر ساعت خواب کودکان یکی از دغدغه‌های والدین است.متخصصان توصیه می‌کنند به‌جای تغییر ناگهانی برنامه خواب،آن را از روزهای پایانی شهریور به‌تدریج جلو بکشید و با تنظیم زمان شام،کاهش استفاده از موبایل و ایجاد یک روتین آرام شبانه،بچه‌ها را برای صبح‌های مدرسه آماده کنید.

رکنا: وقتی یک کودک مضطرب است، معمولا اولین متهمی که به ذهن می رسد گوشی موبایل است؛ همان صفحه ای که کودک ساعت ها به آن خیره می شود، شبکه های اجتماعی، مقایسه شدن با دیگران و پیام هایی که گاهی خواب و آرامش او را به هم می ریزند. اما حالا بحث تازه ای میان روانشناسان و متخصصان کودک شکل گرفته است: آیا واقعا …

شام را با دوستانتان گذرانده‌اید. شب خوبی بوده، مثل همیشه کلی خندیده‌اید و حتی برای دورهمی بعدی هم در تقویم‌هایتان تاریخ گذاشته‌اید. اما چند ساعت بعد، وقتی قبل از خواب صورتتان را می‌شویید، یکی از حرف‌هایی که سر میز زده‌اید دوباره به ذهنتان برمی‌گردد.

تهران - ایرنا- روزهای پایانی شهریور، بهترین زمان برای آماده‌سازی خانه جهت شروع سال تحصیلی جدید است. هماهنگ کردن دوباره‌ی ساعت خواب و بیداری، اگر به صورت تدریجی انجام شود، نه تنها کار سختی نیست، بلکه به بچه‌ها کمک می‌کند با انرژی و نشاط بیشتری به استقبال مدرسه بروند. با چند تغییر ساده در روتین روزانه، …

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوردرمانی با نور شدید می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، افزایش هوشیاری و تنظیم چرخه فعالیت سالمندان کمک کند. پژوهشگران دریافتند سالمندان ساکن مناطق شهری که به دلیل کاهش بینایی یا محدودیت حرکتی کمتر در معرض نور طبیعی قرار می‌گیرند، ممکن است از نوردرمانی در ساعات روز سود ببرند؛ …

ستاره صبح - تارا تیموری: سلامت چیزی نیست که فقط در مطب پزشک یا هنگام بیماری به آن فکر کنیم. بخش مهمی از وضعیت جسم و روان ما، نتیجه انتخاب‌هایی است که هر روز و گاهی بدون توجه انجام می‌دهیم؛ غذایی که می‌خوریم، میزان حرکتی که داریم، ساعت خواب، مدت زمانی که می‌نشینیم و حتی شیوه‌ای که با فشارهای روزمره کنار …

چند هفته بی‌نظمی شاید در نگاه اول مسئله مهمی به نظر نرسد، اما با نزدیک شدن به آغاز سال تحصیلی، همین تغییر ساعت خواب می‌تواند بازگشت به مدرسه را برای نوجوان و خانواده به چالشی جدی تبدیل کند.

محققان دریافتند زمان غذا خوردن می‌تواند بر میزان کالری‌سوزی بدن تاثیر بگذارد و بخشی از این تاثیر، مستقل از خواب و فعالیت روزانه و مرتبط با ساعت زیستی بدن است.

بیدار شدن ناگهانی با زنگ ساعت یا آلارم گوشی، به سیستم عصبی ضربه می‌زند، اما با رعایت چند راهکار ساده، می‌توان بدن را برای بیداری طبیعی آماده کرد.

کیفیت خواب فقط به تعداد ساعت‌هایی که در تخت می‌گذرانیم بستگی ندارد. استفاده طولانی از تلفن همراه، خوردن غذای سنگین در ساعات پایانی شب، مصرف دیرهنگام کافئین، ورزش شدید نزدیک خواب، نور زیاد، استرس و ساعت خواب نامنظم همگی می‌توانند در بی‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت نقش داشته باشند.

زومیت/ بیدار شدن ناگهانی با زنگ ساعت یا آلارم گوشی، به سیستم عصبی ضربه می‌زند، اما با رعایت چند راهکار ساده، می‌توان بدن را برای بیداری طبیعی آماده کرد. آلارم بیدار شدن را سخت‌تر می‌کند؟ پاسخ در بسیاری از موارد مثبت است. بیدار شدن با آلارم، به‌ویژه وقتی از دل خواب خوب بیرون کشیده می‌شوید، می‌تواند ض

…

هیچ زمان ایده‌آل و واحدی برای شام وجود ندارد که برای همه مناسب باشد؛ با این حال، بسیاری از افراد ممکن است از انتخاب یک بازه زمانی ثابت که با برنامه روزمره و شرایط بدنی‌شان سازگار است، سود ببرند.

زمان مناسب برای آخرین مصرف کافئین برای تجربه خوابی راحت، به میزان مصرف و سرعت متابولیسم بدن بستگی دارد و برای برخی افراد بهتر است مصرف کافئین ۸ تا ۱۰ ساعت پیش از خواب متوقف شود.

بیدار شدن از خواب با صورت پف‌کرده یا چشم‌های متورم، تجربه‌ای است که بسیاری از افراد با آن روبه‌رو می‌شوند. گاهی این حالت چند دقیقه پس از بیدار شدن از بین می‌رود، اما در بعضی مواقع ممکن است ساعت‌ها باقی بماند یا به طور مداوم تکرار شود. شناخت دلیل اصلی، به انتخاب راهکار مناسب برای کاهش پف صورت کمک می‌کند.

گوشی هوشمند می‌تواند حتی بدون فعال کردن دستی قابلیت ردیابی خواب، زمان تقریبی خوابیدن و بیدار شدن کاربر را تخمین بزند. این اطلاعات از ترکیب داده‌هایی مانند الگوی استفاده از گوشی، حسگرهای دستگاه و اطلاعات ساعت‌های هوشمند به دست می‌آیند. اما این داده‌ها تا چه اندازه خصوصی هستند و چه کسی می‌تواند به اطلاعات …

زندگی با آلزایمر، بیش از آنکه یک چالش پزشکی باشد، یک تمرین عمیق انسانی برای حفظ پیوندهای عاطفی است، یک روانشناس معتقد است: ایجاد روتین‌های روزانه، زمان‌بندی ثابت برای خواب، بیداری، غذا خوردن و پیاده‌روی، حس امنیت را در این بیماران تقویت می‌کند، وقتی بیمار می‌داند در هر ساعت از روز چه انتظاری داشته باشد، …

زندگی با آلزایمر، بیش از آنکه یک چالش پزشکی باشد، یک تمرین عمیق انسانی برای حفظ پیوندهای عاطفی است، یک روانشناس معتقد است: ایجاد روتین‌های روزانه، زمان‌بندی ثابت برای خواب، بیداری، غذا خوردن و پیاده‌روی، حس امنیت را در این بیماران تقویت می‌کند، وقتی بیمار می‌داند در هر ساعت از روز چه انتظاری داشته باشد، …

پژوهشگران دریافته‌اند داده‌های ردیاب‌های خواب ارتباط ضعیفی با برداشت شخصی افراد از کیفیت خواب دارد. ممکن است ساعت هوشمند خواب شبانه را مطلوب ارزیابی کند، اما...

عددهای روی ساعت هوشمند همیشه حقیقت خواب شما را نشان نمی‌دهند؛ دانشمندان به محدودیت مهمی در ابزارهای پایش خواب پی برده‌اند.

به گزارش سایت دیدبان ایران، عددهای روی ساعت هوشمند همیشه حقیقت خواب شما را نشان نمی دهند؛ دانشمندان به محدودیت مهمی در ابزارهای پایش خواب پی

عددهای روی ساعت هوشمند همیشه حقیقت خواب شما را نشان نمی‌دهند؛ دانشمندان به محدودیت مهمی در ابزارهای پایش خواب پی برده‌اند.

زندگی با آلزایمر، بیش از آنکه یک چالش پزشکی باشد، یک تمرین عمیق انسانی برای حفظ پیوندهای عاطفی است، یک روانشناس معتقد است: ایجاد روتین‌های روزانه، زمان‌بندی ثابت برای خواب، بیداری، غذا خوردن و پیاده‌روی، حس امنیت را در این بیماران تقویت می‌کند، وقتی بیمار می‌داند در هر ساعت از روز چه انتظاری داشته باشد، …

تهران- ایرنا- زندگی با آلزایمر، بیش از آنکه یک چالش پزشکی باشد، یک تمرین عمیق انسانی برای حفظ پیوندهای عاطفی است، یک روانشناس معتقد است: ایجاد روتین‌های روزانه، زمان‌بندی ثابت برای خواب، بیداری، غذا خوردن و پیاده‌روی، حس امنیت را در این بیماران تقویت می‌کند، وقتی بیمار می‌داند در هر ساعت از روز چه انتظاری …

یک مشاور تحصیلی با اشاره به دغدغه خانواده‌ها در آستانه آغاز سال تحصیلی، گفت: تنظیم تدریجی ساعت بیداری، کاهش استفاده از تلفن همراه و تبلت پیش از خواب و ایجاد رابطه‌ای صمیمانه میان والدین و فرزندان، از مهم‌ترین راهکارها برای آماده‌سازی دانش‌آموزان، به‌ویژه کلاس‌اولی‌ها، برای بازگشت به مدرسه است.

ایرنا- تهران- با نزدیک شدن به آغاز سال تحصیلی، تغییر تدریجی ساعت خواب، تمرین برنامه صبحگاهی، گفت‌وگو درباره نگرانی‌ها و آماده‌سازی ذهنی و جسمی کودکان می‌تواند ورود آنها به مدرسه را آرام‌تر، کم‌اضطراب‌تر و موفق‌تر کند.

ایسنا/ رئیس پلیس راه استان قزوین از جان‌ باختن چهار نفر از هموطنان در پی وقوع دو فقره تصادف در محورهای مواصلاتی استان خبر داد و گفت: خستگی و خواب‌آلودگی و انحراف به چپ، دو عامل اصلی این حوادث مرگبار بوده‌اند. سرهنگ حسین تقی‌خانی، رئیس پلیس راه استان قزوین اظهار کرد: نخستین حادثه ساعت ۶:۱۵ صبح روز گذ

نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد مدت و کیفیت خواب در ۵۰ سالگی با تعداد سال‌های مانده از زندگی کاری افراد ارتباط دارد و افرادی که ۹ ساعت یا بیشتر خواب شبانه دارند در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت‌و نیم ساعت می‌خوابند، ممکن است مدت کوتاه‌تری در بازار کار بمانند.

رکنا: گاهی جوانی ساعت ها پشت میز می نشیند، چند بار یک صفحه را می خواند، وسط انجام یک کار فراموش می کند دنبال چه چیزی بوده و برای انجام تکالیفی که قبلا ساده بودند زمان بیشتری صرف می کند. اولین توضیح ممکن است کمبود تمرکز، بی انگیزگی یا وابستگی بیش از حد به موبایل باشد، اما پژوهشی تازه نشان می دهد شاید …

هشت ساعت خوابیده‌اید؛ اما بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است. روز کاری شروع نشده، برای تقویت قوای ذهنی قهوه می‌خورید، اما چند ساعت بعد، تمرکزتان افت می‌کند. بعدازظهر نیز یک فنجان قهوه می‌نوشید، اما افاقه نمی‌کند. پرسشی که در این باره شکل می‌گیرد این است که چرا با وجود خواب کافی همچنان خسته هستید؟

اگر دیشب خواب کافی نداشته‌اید، ممکن است امروز فقط احساس خستگی نکنید؛ حافظه و قدرت یادگیری شما هم تحت تأثیر قرار گرفته باشد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نیم ساعت ورزش با شدت متوسط می‌تواند بخشی از این افت عملکرد حافظه را کاهش دهد.

اگر قصد دارید موز را به‌عنوان میان‌وعده شبانه امتحان کنید، می‌توانید حدود یک تا دو ساعت پیش از خواب آن را مصرف کنید.

اقتصاد ایران: اگر قصد دارید موز را به عنوان میان وعده شبانه امتحان کنید، می توانید حدود یک تا دو ساعت پیش از خواب آن را مصرف کنید.

فرتاک نیوز: دکتر متیو واکر، عصب‌شناس برجسته، با تکیه بر یافته‌های علمی و تجربیات شخصی خود، ۷ راهکار عملی و دگرگون‌کننده را برای غلبه بر بی‌خوابی شبانه و تنظیم ساعت زیستی بدن ارائه داده است.

۷ راهکار علمی برای بهبود کیفیت خواب شامل تنظیم دمای پویا (افزایش ۵.۷ درصدی کیفیت خواب)، خنک نگه داشتن اتاق (۱۸ تا ۲۱ درجه)، قطع نور آبی یک ساعت قبل از خواب، برنامه خواب منظم و تمرینات آرامش بخش مانند تای چی است. با رعایت این اصول بهداشت خواب، می توان خوابی رویایی و ترمیم کننده را تجربه کرد و از مزایای …

رکنا: وقتی کودکی ساعت های زیادی از روز را نشسته می گذراند، معمولا اولین نگرانی والدین افزایش وزن یا کمبود فعالیت بدنی است. اما پژوهشی تازه نشان می دهد ماجرا ممکن است فقط به بدن محدود نباشد. بررسی ۱۸۵ کودک ۹ تا ۱۲ ساله نشان داده است هرچه رفتارهای کم تحرک بیشتر بوده، مشکلات خواب نیز بیشتر دیده شده و همزمان …

یک عصب‌شناس برجسته با تکیه بر یافته‌های علمی و تجربیات شخصی خود ۷ راهکار عملی برای غلبه بر بی‌خوابی و تنظیم ساعت زیستی بدن ارائه کرده است.

دکتر متیو واکر، عصب‌شناس برجسته، با تکیه بر یافته‌های علمی و تجربیات شخصی خود، ۷ راهکار عملی و دگرگون‌کننده را برای غلبه بر بی‌خوابی شبانه و تنظیم ساعت زیستی...

ایسنا/ بسیاری از نوجوانان هر پاییز با مشکلی خسته‌کننده به مدرسه بازمی‌گردند؛ برنامه روزانه آنان مستلزم بیدار شدن زودهنگام است اما بدنشان هنوز برای زود خوابیدن آماده نیست. حدود ۷۰ درصد دانش‌آموزان دبیرستانی خواب شبانه هشت تا ۱۰ ساعت توصیه‌ شده را ندارند و به همین دلیل، کمبود خواب به یکی از مشکلات شای

در نخستین روزهای سال جدید کیوان از صبح تا شب با خودروی دوستانش در خیابان‌ها می‌چرخیدند و وقت‌گذرانی می‌کردند. روز سوم تعطیلات بود ساعت از 11 گذشته بود که با صدای زنگ تلفن همراهش از خواب پرید.

در نخستین روزهای سال جدید کیوان از صبح تا شب با خودروی دوستانش در خیابان‌ها می‌چرخیدند و وقت‌گذرانی می‌کردند. روز سوم تعطیلات بود ساعت از 11 گذشته بود که با صدای زنگ تلفن همراهش از خواب پرید. دوستش آرش بود و می‌خواست برای میهمانی شب او را به خانه یکی از دوستانش دعوت کند.

پایگاه خبری فوتبالی - پیراهن سوم بودوگلیمت برای فصل جدید تنها یک لباس فوتبالی نیست؛ این پیراهن ادای احترامی ویژه به انسان‌هایی است که در ساعت‌هایی که بیشتر مردم خواب هستند، همچنان مشغول کارند و زندگی در نروژ را به جریان می‌اندازند.به گزارش فوتبالی، باشگاه نروژی در طراحی این پیراهن، با همکاری کمپانی …

رکنا: پژوهش‌های تازه می‌گویند برای خواب، فقط نوع غذا مهم نیست؛ دوز و فاصله آن تا خاموشی چراغ تعیین‌کننده است.

خراسان/ بدون زنگ ساعت از خواب بیدار شو یک غذای خانگی بپز زمانی را در سکوت و آرامش بگذران یک فعالیت خلاقانه انجام بده داوطلبانه به حیوانات کمک کن 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

وسوسه‌انگیز، مسحورکننده، خانمان‌سوز، اینها وصف یک عشق رمانتیک یا مواد مخدر غیرقانونی نیستند. اینها واژه‌هایی هستند که بنیان‌گذاران استارت‌آپ‌ها برای توصیف مدیریت کارکنان جدید خود به کار می‌برند، عامل‌های هوش مصنوعی یا همان «ایجنت‌ها». «آدیتیا شارما» اخیرا یک شب تا صبح را در کنار تیمی از بات‌های هوش …

دکتر متیو واکر، عصب‌شناس برجسته، با تکیه بر یافته‌های علمی و تجربیات شخصی خود، ۷ راهکار عملی و دگرگون‌کننده را برای غلبه بر بی‌خوابی شبانه و تنظیم ساعت زیستی بدن ارائه داده است.

هشت ساعت خوابیده‌اید؛ اما بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است. روز کاری شروع نشده، برای تقویت قوای ذهنی قهوه می‌خورید اما چند ساعت بعد، تمرکزتان افت می‌کند....

هشت ساعت خوابیده‌اید؛ اما بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است. روز کاری شروع نشده، برای تقویت قوای ذهنی قهوه می‌خورید اما چند ساعت بعد، تمرکزتان افت می‌کند. بعدازظهر نیز یک فنجان قهوه می‌نوشید اما افاقه نمی‌کند. پرسشی که در این باره شکل می‌گیرد این است که چرا با وجود خواب کافی همچنان خسته هستید؟

چرا با وجود خواب کافی همچنان خسته هستیم؟ این مطلب را از دست ندهید.

هشت ساعت خوابیده‌اید؛ اما بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است. روز کاری شروع نشده، برای تقویت قوای ذهنی قهوه می‌خورید اما چند ساعت بعد، تمرکزتان افت می‌کند. بعدازظهر نیز یک فنجان قهوه می‌نوشید اما افاقه نمی‌کند. پرسشی که در این باره شکل می‌گیرد این است که چرا با وجود خواب کافی همچنان خسته هستید؟

هشت ساعت خوابیده‌اید؛ اما بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است. روز کاری شروع نشده، برای تقویت قوای ذهنی قهوه می‌خورید اما چند ساعت بعد، تمرکزتان افت می‌کند.

آیا تنها ورزش و تغذیه روزانه سلامت قلب را تضمین می کند؟ با همه اینا باید بدانید عادت‌هایی که بعد از غروب آفتاب دارید، نقش مهمی در سلامت سیستم قلب و عروق دارند.

شام خوردن در ساعات پایانی شب لزوماً به معنای افزایش فشار خون نیست، اما زمان غذا، میزان نمک وعده غذایی و تأثیر آن بر خواب می‌تواند بر فشار خون شبانه و صبح روز بعد اثر بگذارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند دیر شام خوردن منظم، به‌ویژه همراه با غذای شور، ممکن است با فشار خون بالاتر ارتباط داشته باشد.

شام خوردن در ساعات پایانی شب لزوماً به معنای افزایش فشار خون نیست، اما زمان غذا، میزان نمک وعده غذایی و تأثیر آن بر خواب می‌تواند بر فشار خون شبانه و صبح روز

خراسان/توقف چند هفته‌ای کامیون‌ها پشت مرز، مزیت ژئوپلیتیکی ایران را تبدیل به هزینه می‌کند. ۱۴۱ ساعت انتظار برای واردات کالا در برابر ۶.۵ ساعت در ترکیه یعنی خواب سرمایه، افزایش قیمت کالا و از دست رفتن درآمد دلاری ترانزیت شده است. در شرایطی که محاصره دریایی، بنادر جنوبی ایران را با اختلال مواجه کرده ا

ایرنا- تهران- با نزدیک شدن به آغاز سال تحصیلی، تغییر تدریجی ساعت خواب، تمرین برنامه صبحگاهی، گفت‌وگو درباره نگرانی‌ها و آماده‌سازی ذهنی و جسمی کودکان می‌تواند ورود آنها به مدرسه را آرام‌تر، کم‌اضطراب‌تر و موفق‌تر کند.

همشهری آنلاین/ آیا تا به حال شب‌ها با پاهایی سرد و یخ‌زده به رختخواب رفته‌اید و ساعت‌ها غلت زده‌اید تا خواب به چشمتان بیاید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، تنها نیستید. سردی انتهای بدن، یکی از عوامل پنهان اما تأثیرگذار در اختلالات خواب است. به سراغ یک راهکار ساده و قدیمی می‌رویم که این روزها مورد توجه محققا

نی نی سایت/ فرض کنید ساعت هشت شب است و کودک هنوز اسباب‌بازی‌هایش را جمع نکرده. شما چند بار از او خواسته‌اید که آماده خواب شود، اما او همچنان بازی می‌کند. بالاخره خسته می‌شوید و می‌گویید: «اگر همین الان جمع نکنی، فردا دیگه اجازه نداری با اسباب‌بازی‌هات بازی کنی!» کودک ممکن است همان لحظه شروع به جمع

آیا تا به حال شب‌ها با پاهایی سرد و یخ‌زده به رختخواب رفته‌اید و ساعت‌ها غلت زده‌اید تا خواب به چشمتان بیاید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، تنها نیستید. سردی انتهای بدن، یکی از عوامل پنهان اما تأثیرگذار در اختلالات خواب است.

شبکه اسرائیلی: نتانیاهو تا ساعت ۹:۴۵ صبح ۷ اکتبر خواستار گفتگو با رئیس ستاد ارتش نشد/ این گزارش در تضاد با ادعای نتانیاهو است که دو روز پیش گفته بود مقام‌های امنیتی به دلیل نگرانی از ارزیابی و واکنش او، تصمیم گرفتند وی را از خواب بیدار نکنند.

البته محققان می‌گویند نباید آخر هفته‌ها بیش‌ازحد بخوابید؛ یک ساعت و ۲۷ دقیقه خواب اضافه کافی است.

آیا سحرخیزی با افسردگی ارتباط دارد؟ بررسی علمی تاثیر ساعت زیستی، کیفیت خواب و تفاوت سحرخیزی طبیعی و اجباری بر سلامت روان.