قیمت طلا امروز




 کاهش ۱۵ درصدی کارکنان دولت

 سایت ایران آنلاین / ۵۲ دقیقه قبل

اصلاح حقوق بازنشستگان و کاهش ۱۵ درصدی کارکنان دولت

رئیس سازمان اداری و استخدامی ضمن تاکید بر اینکه کاهش ۱۵ درصدی نیروی انسانی تعدیل نیست، از کنترل ورودی‌ها و جابه‌جایی نیروها خبر داد. وی همچنین از افزایش ۱۷۸ درصدی اضافه‌کار پرستاران، لایحه اصلاح حقوق بازنشستگان سخن گفت که قرار است طی یکی - دو هفته آینده به جریان بیفتد و اعلام وصول شود.
 اصلاح حقوق بازنشستگان و کاهش ۱۵ درصدی کارکنان دولت
ایران آنلاین:

  علاءالدین رفیع‌زاده - معاون رئیس‌جمهور - امروز (شنبه) در حاشیه نشست بیست‌ویکمین جشنواره شهید رجایی، از کنترل ورودی‌های جدید، عدم جایگزینی بخشی از نیروهای بازنشسته و جابه‌جایی نیروها از محل اصلاح ساختار به عنوان مسیرهای اجرای این حکم خبر داد و اظهار کرد: کاهش ۱۵ درصدی به شکل فعلی عملاً امکان‌پذیر نیست و از جمله مواردی است که پیشنهاد اصلاح آن را به مجلس داده‌ایم و احتمالاً ماده ۱۰۴ در این زمینه اصلاح خواهد شد.

به گزارش ایسنا،  وی با تأکید بر اینکه این حکم به معنای تعدیل نیرو نیست، توضیح داد: در دستگاه‌هایی که مستقیماً به مردم خدمات ارائه می‌کنند، نمی‌توان نیروی انسانی را به صورت اجباری کاهش داد. منظور این است که نیروهایی که طبق روال عادی به مرحله بازنشستگی می‌رسند و از دستگاه خارج می‌شوند، الزاماً جایگزین نشوند، ورودی‌های جدید کنترل شود و از سوی دیگر، از محل اصلاح ساختار و کوچک‌سازی، نیروها به بخش‌های مورد نیاز منتقل شوند.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور ادامه داد: به جای اینکه برای تأمین نیاز دستگاه‌ها نیروی جدید جذب کنیم، می‌توان از ظرفیت نیروهای موجود و جابه‌جایی آنها در ساختار اصلاح‌شده استفاده کرد.

  بازنشستگی سالانه حدود ۵۰ هزار نفر در آموزش و پرورش

 

رفیع‌زاده با اشاره به وضعیت نیروی انسانی در آموزش و پرورش گفت: سالانه حدود ۵۰ هزار نفر در دستگاهی مانند آموزش و پرورش بازنشسته می‌شوند و اگر بتوانیم از طرف دیگر ۲۰ درصد ورودی‌ها را کاهش دهیم، بخش قابل توجهی از کاهش مورد نظر اتفاق خواهد افتاد.

وی تأکید کرد: البته منظور توقف کامل جذب نیست، بلکه باید ورودی‌ها کنترل شود.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور با اشاره به آزمون‌های استخدامی نیز گفت: معمولاً سالانه دو آزمون استخدامی برگزار می‌کردیم، اما سال گذشته یک آزمون برگزار شد و تاکنون آزمون دوم برگزار نشده است.

به گفته رفیع‌زاده، بخشی از نیاز دستگاه‌ها باید از مسیر جابه‌جایی نیروهای موجود تأمین شود، با این حال در بخش‌هایی که امکان کاهش نیروی انسانی وجود ندارد، مجوز استخدام صادر شده و همچنان مجوزهای جدید نیز در حال صدور است.

وی تصریح کرد: نمی‌توان در حوزه‌هایی مانند خدمات بیمارستانی یا آموزش و پرورش به صورت دستوری نیروی انسانی را کاهش داد؛ در آموزش و پرورش معلم باید سر کلاس حاضر باشد و نمی‌توان کلاس را بدون معلم اداره کرد.

رفیع‌زاده افزود: بنابراین نباید تصور شود کاهش ۱۴ یا ۱۵ درصدی نیروی انسانی از طریق تعدیل کارکنان انجام خواهد شد؛ چنین اقدامی در دستگاه‌های خدمت‌رسان، فرآیند ارائه خدمات به مردم را با مشکل مواجه می‌کند.

  اجرای پرداخت مبتنی بر عملکرد تا یکی - دو ماه آینده

 

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور درباره اجرای پرداخت مبتنی بر عملکرد اظهار کرد: معاون اجرایی رئیس‌جمهور، سازمان اداری و استخدامی، سازمان برنامه و بودجه و سایر دستگاه‌های مرتبط، این موضوع را دنبال می‌کنند.

وی با اشاره به پیچیدگی اجرای این طرح گفت: نمی‌خواهیم در این زمینه با عجله عمل کنیم و کیفیت را فدای سرعت کنیم.

رفیع‌زاده با بیان اینکه دولت‌های مختلف طی سه دهه گذشته تلاش کرده‌اند بودجه عملیاتی و پرداخت مبتنی بر عملکرد را اجرا کنند، اظهار کرد: این موضوع پیچیدگی‌هایی دارد و از سوی دیگر، بخشی از کارکنان حقوق بالایی ندارند و نمی‌خواهیم اجرای طرح به شکلی باشد که این افراد تحت تأثیر قرار گیرند.

وی با بیان اینکه روند اجرای طرح در حال پیشرفت است، گفت: به نظر من به مرحله عملیاتی نزدیک شده‌ایم و ان‌شاءالله طی یکی - دو ماه آینده بتوانیم این کار را پیش ببریم.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور افزود: البته در برخی دستگاه‌ها وارد مرحله عملیاتی شده‌ایم؛ برای مثال در خود سازمان اداری و استخدامی، پرداخت مبتنی بر عملکرد به صورت فصلی در حال انجام است، هرچند هنوز امکان پرداخت ماهانه مبتنی بر عملکرد فراهم نشده است.

  تشکیل کارگروه پرداخت مبتنی بر عملکرد

 

رفیع‌زاده درباره سازوکار پیگیری این طرح نیز گفت: معاون اجرایی رئیس‌جمهور رئیس کارگروه پرداخت مبتنی بر عملکرد است و بنده دبیر آن هستم و دستگاه‌های مختلف نیز در آن مشارکت دارند.

وی تأکید کرد: اجرای پرداخت مبتنی بر عملکرد یک کار جمعی است؛ برای مثال در موضوع خزانه‌داری، خزانه‌داری باید پای کار باشد که هست، سازمان برنامه و بودجه نیز باید همکاری کند و مجموعه دیوان محاسبات و سایر دستگاه‌های مرتبط نیز در این فرآیند حضور دارند.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور گفت: کار در حال پیش رفتن است، اما عجله‌ای نداریم که اجرای آن باعث شود کسی متضرر شود.

  افزایش ۱۷۸ درصدی اضافه‌کار پرستاران

 

رفیع‌زاده در پاسخ به پرسشی درباره اقدام سازمان برای کاهش فاصله حقوق و مزایای کارکنان اظهار کرد: طی یکی - دو سال گذشته، شورای حقوق و دستمزد در مواردی درباره گروه‌هایی که وضعیت پایین‌تری داشتند، تصمیماتی اتخاذ کرده است.

وی با اشاره به وضعیت پرستاران گفت: در همین دولت، حدود ۱۷۸ درصد، معادل نزدیک به ۲۰۰ درصد، حقوق در بخش اضافه‌کار این گروه افزایش پیدا کرده است.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور در عین حال با اشاره به شرایط بودجه‌ای کشور گفت: وضعیت فعلی کشور خاص است و شرایط بودجه باید با توجه به اولویت‌های موجود مورد توجه قرار گیرد.

وی افزود: تلاش داریم سازمان را برای این کار در آینده نزدیک آماده کنیم و در صورت نیاز، موضوع در قانون بودجه سال آینده نیز مورد توجه قرار گیرد.

  نیروهای شرکتی از مسیر آزمون وارد دستگاه‌های اجرایی نشده‌اند

 

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور درباره وضعیت نیروهای شرکتی و موضوع تبدیل وضعیت آنها نیز اظهار کرد: باید پذیرفت که نیروهای شرکتی از مسیر آزمون وارد دستگاه‌های اجرایی نشده‌اند و روش ورود آنها لزوماً رقابتی نبوده است.

وی در عین حال گفت: این افراد اکنون به عنوان نیروی شرکت یا نیروی سازمان و وزارتخانه در حال ارائه خدمت هستند و بخش قابل توجهی از مأموریت‌های دستگاه‌ها بر عهده آنهاست.

رفیع‌زاده با اشاره به امکان شرکت این نیروها در آزمون‌های استخدامی توضیح داد: وقتی فردی ۱۵ یا ۲۰ سال در یک مجموعه کار کرده است، ممکن است نتواند در آزمون با فردی که به تازگی از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده و دانش به‌روز دارد، رقابت کند.

وی افزود: با این حال، مصوبه‌ای که برای کمک به این افراد جهت شرکت در آزمون داده‌ایم، می‌تواند زمینه‌ای فراهم کند تا اگر قصد تبدیل وضعیت دارند، بتوانند در آزمون شرکت کنند.

  توصیه به نیروهای شرکتی درباره تبدیل وضعیت

 

رفیع‌زاده با اشاره به در دست پیگیری بودن اصلاح قوانین و مقررات در این زمینه گفت: تا زمانی که قوانین و مقررات اصلاح نشده است، توصیه نمی‌کنم این افراد به قرارداد کار معین تبدیل وضعیت شوند.

وی توضیح داد: به‌خصوص افرادی که در سال‌های پایانی خدمت و نزدیک بازنشستگی هستند، ممکن است از این تصمیم متضرر شوند.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور همچنین تأکید کرد: جذب نیرو در دستگاه‌های اجرایی باید عادلانه، منطقی و کارشناسی و با رعایت ماده ۴۴ قانون مدیریت خدمات کشوری انجام شود که بر جذب از طریق رقابت و آزمون تأکید دارد.

وی گفت: زمانی که آگهی عمومی منتشر می‌کنیم، فارغ‌التحصیلانی که متقاضی جذب در دستگاه‌های اجرایی هستند می‌توانند در آزمون شرکت کنند و در صورت پذیرش، امکان استخدام آنها به صورت پیمانی و رسمی فراهم خواهد بود.

  لایحه اصلاح ماده ۱۰۶ با قید دو فوریت به مجلس رفت

 

رفیع‌زاده درباره وضعیت حقوق بازنشستگان و اصلاح ماده ۱۰۶ قانون مدیریت خدمات کشوری نیز گفت: لایحه اصلاح ماده ۱۰۶ در حال پیگیری است.

وی توضیح داد: در این لایحه پیش‌بینی شده بخشی از دریافتی‌های کارکنان که در قالب رفاهیات، اضافه‌کار و اقلام غیرحکمی پرداخت می‌شود و اکنون مشمول کسور بازنشستگی نیست، در محاسبات بازنشستگی لحاظ شود.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور افزود: یکی از مشکلات فعلی این است که بخشی از دریافتی کارکنان مشمول کسور نمی‌شود و همین موضوع باعث می‌شود دریافتی فرد پس از بازنشستگی به شکل قابل توجهی کاهش پیدا کند؛ به‌گونه‌ای که در برخی موارد ممکن است دریافتی بازنشستگی حتی به یک‌سوم دریافتی دوران اشتغال برسد.

وی گفت: در این لایحه پیش‌بینی شده حدود ۹۰ درصد این بخش از دریافتی‌ها مشمول کسور شود تا کارمند و دولت این سهم را در طول ۳۰ سال پرداخت کنند و فرد پس از بازنشستگی دریافتی نزدیک‌تری به دوران اشتغال داشته باشد.

رفیع‌زاده ادامه داد: پیش‌بینی ما این است که با این اصلاح، بازنشسته حدود ۹۰ درصد رقمی را که در زمان اشتغال دریافت می‌کرد، در دوران بازنشستگی دریافت کند.

وی با اشاره به تفاوت وضعیت کارکنان مشمول قانون کار اظهار کرد: کارکنانی که مشمول قانون کار هستند، از این نظر شرایط متفاوتی دارند و حقوق بازنشستگی آنها فاصله قابل توجهی با حقوق دوران اشتغال ندارد.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور گفت: این لایحه با قید دو فوریت از سوی دولت به مجلس ارائه شده و بر اساس آخرین خبری که از رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس دریافت کرده‌ام، قرار است طی یکی - دو هفته آینده موضوع به جریان بیفتد و اعلام وصول شود.

  دولت هوشمند با داده‌های غیرقابل اعتماد محقق نمی‌شود

 

رفیع‌زاده در ادامه درباره اصلاح نظام اداری و دولت هوشمند، یکی از مشکلات اصلی این حوزه را «قابل اعتماد نبودن داده‌ها و اطلاعات موجود در سامانه‌های دستگاه‌های اجرایی» دانست.

وی اظهار کرد: در دوره‌های مختلف، سامانه‌های متعددی در دستگاه‌های اجرایی ایجاد شده، اما به دلیل نبود چارچوب مشخص برای داده‌ها، اطلاعات ناقص، اشتباه یا ناتمام وارد این سامانه‌ها شده است.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور گفت: این وضعیت عملاً امکان حرکت به سمت دولت هوشمند را با مشکل مواجه کرده است.

وی با اشاره به تعدد سامانه‌های موجود در دستگاه‌های اجرایی افزود: در برخی دستگاه‌ها ممکن است بیش از ۵۰ سامانه و پایگاه اطلاعاتی وجود داشته باشد، اما زمانی که بخواهیم از این اطلاعات استفاده کنیم، نمی‌توانیم به آنها اعتماد کنیم.

رفیع‌زاده برای تشریح این مشکل گفت: ممکن است در یک سامانه برای یک فرد چند ساختمان به نام او ثبت شده باشد؛ در حالی که این اطلاعات می‌تواند به دلایل مختلف در سال‌های گذشته ایجاد شده باشد و لزوماً دقیق نباشد.

  «ناظران داده» برای پاکسازی اطلاعات دستگاه‌ها

 

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور با اشاره به اقدامات انجام‌شده در این زمینه گفت: طی هفت یا هشت ماه اخیر، بخشنامه حکمرانی داده‌محور و استانداردسازی داده‌ها صادر شده است.

وی افزود: بر اساس این رویکرد، ناظران داده باید بر سامانه‌ها نظارت داشته باشند و داده‌های موجود را پاکسازی و اصلاح کنند تا اطلاعات پایگاه‌ها هنگام استعلام، قابل اعتماد باشد.

رفیع‌زاده تأکید کرد: یکی از اقداماتی که می‌تواند مسیر دولت هوشمند را هموار کند، پاکسازی داده‌ها و قابل استفاده کردن اطلاعات است.وی همچنین گفت: برخی از پایگاه‌های اطلاعاتی موجود حتی ممکن است اساساً اضافه باشند؛ برای مثال، در سازمان اداری و استخدامی شاید بتوان ۲۰ تا ۳۰ درصد سامانه‌ها را حذف کرد، بدون اینکه اتفاقی بیفتد.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور افزود: در مقابل، باید داده‌های موجود پاکسازی شود تا زمانی که اعلام می‌شود فردی کارمند دولت است یا نیست، اطلاعات دقیق و قابل استناد وجود داشته باشد.

وی همچنین از تصویب و ابلاغ «نقشه راه توسعه دولت هوشمند» در دولت چهاردهم خبر داد و گفت: معماری سازمانی و مدیریت مبتنی بر داده نیز در همین چارچوب دنبال می‌شود.

   امسال مدرسه بدون معلم نخواهیم داشت

 

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور در پاسخ به پرسشی درباره احتمال کمبود معلم در مدارس نیز اظهار کرد: تمام تلاش وزیر آموزش و پرورش و سازمان اداری و استخدامی این است که چنین اتفاقی رخ ندهد.

وی افزود: آموزش و پرورش تلاش می‌کند از طریق دانشگاه فرهنگیان یا روش‌های دیگر، کمبود نیروی انسانی را جبران کند.

رفیع‌زاده تأکید کرد: ان‌شاءالله امسال مدرسه بدون معلم نخواهیم داشت و سال گذشته نیز چنین اتفاقی رخ نداد.

هر واحد اداری باید بتواند صفر تا صد خدمت را ارائه کند

رفیع‌زاده در بخش دیگری درباره بخشنامه تفویض اختیار به استانداران گفت: در این بخشنامه، مصوبات و بخشنامه‌های قبلی مربوط به تفویض اختیار نیز مورد توجه قرار گرفته است.

وی یکی از مشکلات نظام اداری را وابسته بودن فرآیند ارائه خدمت در شهرستان‌ها به تأیید ستادهای استانی یا وزارتخانه‌ها دانست و گفت: گاهی افرادی که در شهرستان‌ها ارائه خدمت می‌کنند، بخشی از فرآیند خدمت را به تأیید ستاد استان یا وزارتخانه موکول می‌کنند.

  اسامی دستگاه‌های پیشرو در اصلاح نظام اداری اعلام می‌شود

 

رفیع‌زاده از تهیه گزارشی درباره عملکرد دستگاه‌های اجرایی در حوزه اصلاح نظام اداری خبر داد و گفت: برخی دستگاه‌ها در اصلاح نظام اداری پیشتاز هستند و برخی دستگاه‌ها نیز به سطح مورد انتظار نرسیده‌اند.

وی افزود: گزارشی در این زمینه آماده شده و قرار است در دولت و شورای عالی مربوطه مطرح شود.

رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور تأکید کرد که اسامی و جزئیات عملکرد دستگاه‌ها پس از طرح موضوع در دولت اعلام خواهد شد.

انتهای پیام/







شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.