سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
مجله ویستا
موفقیت در ورزش كردن!
شما ممكن است به عنوان یك فرد ورزشكار یا شخصی كه سالهاست تمرینات حركتی و ورزشی نداشته است اكنون به فكر بهتر كردن شرایط فیزیكی خود افتاده باشید پس با این نكات همراه شوید:.
اگر مدت زیادی است كه ورزش نكردهاید و اكنون در كنار سست و كرخت شدن، دچار اضافه وزن هم شدهاید ممكن است با انجام ورزشهای سنگین مشكلاتی همچون مشكلات قبلی برای خود ایجاد كنید، پس ابتدا با پزشك مربوطه، این موضوع را در میان بگذارید.
فعالیتهای ورزشی را برای خود انتخاب كنید كه از نظرتان توام با شادی و سرگرمی باشند و نه خستهكننده. همیشه سعی كنید حركات ورزشی خود را متنوع كنید در این صورت ورزش كردن هرگز برایتان كسالتآور نخواهد بود.
لباسهای مناسب یعنی راحت و متناسب با فصل بپوشید. دقت در كفش ورزشی هم كه انتخاب میكنید بسیار مهم است.
همیشه زمان و مكان مشخص و مناسبی را برای ورزش كردن اختصاص دهید. سعی كنید كه به این زمان و مكان معین عادت كنید و اگر یك روز را به هر علتی از دست دهید فردای آن روز تحرك بیشتری داشته باشید.
خوب است كه از موسیقی مناسب با ریتم حركاتتان استفاده كنید. با این كار روحیه بیشتری هم خواهید گرفت.
سعی كنید در حضور جمعی مثل خودتان ورزش كنید. این كار موجب میشود تا هرگز احساس خستگی نكرده و در عین حال با پیدا كردن دوستانی جدید با شور و شعف بیشتری ورزش كنید.
هیچگاه تلاش نكنید در ورزش كردن زیادهروی صورت گیرد. حركات را از آرام به سخت انجام دهید و در ادامه به آهستگی توالی حركات را هم بیشتر كنید اگر زمان و فرصت كافی دارید خوب است هر روز بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش منظم داشته باشید.
منبع: American hearth
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان دولت چهاردهم ایران پزشکیان ترور دولت انتخابات رئیس جمهور دولت سیزدهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی
تیراندازی شیراز شهرداری تهران تهران پشه آئدس بازنشستگان تب دنگی هواشناسی شورای شهر تهران وزارت بهداشت قتل پلیس راهور
حقوق بازنشستگان اربعین قیمت مسکن قیمت خودرو ایران خودرو ترافیک خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار برق قیمت
نذری تلویزیون مختارنامه دفاع مقدس سینمای ایران مداحی سینما سریال تئاتر
مغز فناوری دانشگاه تهران دانش بنیان
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی آمریکا ترامپ غزه ترور ترامپ فلسطین جنگ غزه روسیه اسرائیل جو بایدن ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیونل مسی یورو 2024 رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی نقل و انتقالات لیگ برتر
همستر کامبت هوش مصنوعی دیابت ایلان ماسک ناسا موبایل اینترنت اپل کد مورس
رژیم غذایی حافظه طول عمر گرمازدگی تغذیه سالم استرس