سه شنبه, ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ / 2 July, 2024
تری گلیسرید چیست؟
![تری گلیسرید چیست؟](/web/imgs/16/18/744zq1.jpeg)
هنگامی که بدن بخواهد چربیهای مصرف شده را ذخیره کند. آن را تبدیل به مادهای به نام تری گلیسرید میکند.تمام بافتهای چربی بدن حاوی تری گلیسرید است که در زمان نیاز برای سوخت و ساز مصرف میشود. از سن ۳۰ سال به بالا احتمال افزایش تری گلیسرید خون بالا میرود معمولا بالا بودن تری گلیسرید میتواند همراه با افزایش فشار خون، بالا بودن اسیداوریک خون و مرض قند باشد و بیشتر منشاء ارثی دارد. مواردی مانند چاقی، مصرف الکل، داروهای هورمونی حاوی استروژن (هورمون زنانه) و داروهای مدر، بالا رفتن تری گلیسرید خون را تشدید میکند.متخصصین توصیه میکنند سطح تری گلیسرید خون خود را پایینتر از ۲۵۰ میلی گرم نگه دارید. بین ۲۵۰ تا۵۰۰ میلیگرم حد متوسط و بالای ۵۰۰ به درمان نیاز دارد؟
اگر تریگلیسرید خون شما بالاست چه بایدکرد؟
کاهش مصرف چربی در غذای روزانه بهترین اقدام است. حداکثر مقدار چربی که مجاز به مصرف آن هستیم حدود ۲۵ گرم در روز است. البته این میزان تمام مواد حاوی چربی از جمله روغنهای گیاهی است. غذاهایی که حاوی سبزیها و انواع غذاهای دریایی هستند، باعث کاهش چربی خون (هم کلسترول و هم تریگلیسرید) میشوند. در صورتی که سیگاری هستید از همین امروز آن را ترک کنید. همچنین از مصرف الکل جدا پرهیز کنید. تمرینهای ورزشی میتوانند سطح تری گلیسرید خون شما را به راحتی و به میزان زیادی پایین بیاورند. حتی بعد از یک بار ورزش سطح تری گلیسرید خون پایینتر میآید. مدت ورزش باید حداقل ۴۵ دقیقه در روز و حداقل ۵ روز در هفته انجام شود.
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره مناظره انتخاباتی
قتل هواشناسی وزارت بهداشت تهران خانواده آتش سوزی آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی پلیس محیط زیست
خودرو قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت سکه بورس دلار حقوق بازنشستگان بازار سرمایه الکامپ
علیرضا قربانی سینما تخت جمشید سینمای ایران دفاع مقدس کنسرت روز مباهله تلویزیون رسانه ملی سید ابراهیم رئیسی
دانشگاه تهران دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی ماهواره باتری
آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه جو بایدن ترکیه دونالد ترامپ لبنان چین نوار غزه
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس فرانسه باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند لیگ برتر ایران بازی
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ زمین موبایل ربات اپل ایرانسل گوگل وزیر ارتباطات
سرطان کاهش وزن لاغری دیابت بیماری آلزایمر ویتامین سکته مغزی