پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
فیبر در بارداری
پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و معقول علاوه بر افزایش ایمنی بارداری مواد مورد نیاز کودک را نیز فراهم می کند. از این رو متخصصان مصرف شش وعده غذایی کوچک را به زنان باردار توصیه می کنند زیرا از این طریق انرژی بدن مادر همواره در سطح بالایی بوده و سطح قند خون او نیز از ثبات برخوردار می شود. در این میان یکی از مواد فوق العاده ضروری برای زنان باردار فیبرهای رژیمی است. هر زن باردار باید روزانه ۲۵ گرم فیبر رژیمی دریافت کند.
با افزایش مصرف فیبر یبوست کاهش پیدا کرده و فشار خون نیز پائین می آید. علاوه بر این با افزایش مصرف فیبر رژیمی در سه ماهه اول بارداری خطرات و ریسک دوران بارداری تهدیدکننده جنین کاهش پیدا می کند.
بطور کلی دو نوع فیبر وجود دارد. فیبر قابل حل و فیبر غیرقابل حل. فیبر قابل حل توسط اسیدهای چرب پوشیده شده و باعث احساس سیری و جذب و آزادشدن آهسته قند می شود.جوی دو سر، عدس، بنشن ها، مغزها و دانه ها، لوبیا، نخودفرنگی، توت فرنگی، سیب و گلابی جزو این دسته از فیبرها هستند.
فیبر غیرقابل حل در آب حل نمی شود و به کنترل تعادل ph درون روده ها کمک می کند.از جمله منابع این گروه غذایی می توان به نان جو کامل، غلات کامل، جو، سبوس جو، هویج، خیار، کدو سبز، کرفس و گوجه فرنگی اشاره کرد.در صورتی که زنان باردار قادر نیستند به میزان کافی فیبر مصرف کنند باید با مشورت و تجویز پزشک مکمل های آن را مورد استفاده قرار دهند.
ریحانه شهریاری
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دوره‌های مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان ظریف دولت علی باقری ترور ترامپ رهبر انقلاب رئیس جمهور انتخابات
هواشناسی پلیس پلیس فتا تهران قتل شهرداری تهران پشه آئدس گرما تعطیلی ادارات تیراندازی زلزله سازمان تامین اجتماعی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار واردات خودرو خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان بازار خودرو بازنشستگان اربعین دلار مالیات
تلویزیون سینما سریال امام حسین (ع) فیلم اوشین امام حسین سینمای ایران دفاع مقدس لیلی رشیدی وزارت ارشاد فرهاد مشیری
محصولات کشاورزی ماه آزمون سراسری
دونالد ترامپ آمریکا جو بایدن رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل فلسطین جنگ غزه چین طوفان الاقصی عراق
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات تراکتور باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی رئال مادرید لیگ برتر ایران لیگ برتر
فضای مجازی هوش مصنوعی عیسی زارع پور سرعت اینترنت اینترنت روزنامه اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات ناسا گرمایش جهانی
خیار رژیم غذایی کاهش وزن گرمازدگی لاغری بارداری افسردگی صبحانه استرس