چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
مجله ویستا
دویدن ایمن در زمستان
زمستان نباید شما را مجبور کند که کفشهای ورزشیتان را کنار بگذارید.
این نکات ایمنی را هنگام دویدن در زمستان به یاد داشته باشید:
خودتان را گرم کنید- گرم کردن بدن در زمستان اندکی بیشتر طول میکشد، بنابراین پیش از شروع کردن به دویدن، دست کم پنچ دقیقه پیادهروی تند انجام دهید.
برای کمک به گرم شدن، چند دقیقه قبل از پوشیدن لباسهای ورزشیتان، آنها را با یک خشککن گرم کنید.
در زمستان هنگام دویدن قدمهای کوتاهتری بردارید تا احتمال لیزخوردن و افتادنتان کاهش یابد. همچنین خودتان را از مکانهای یخزده و برف انباشتهشده دور نگهدارید.
در چند لایه لباس بپوشید تا بتوانید هنگامی که بیش از حد گرمتان میشود، لباستان را درآورید.
اگر هوا خیلی سرد است، روی تردمیل درون خانه بدوید.
فراموش نکنید که پیش از دویدن، حین دویدن و پس از دویدن، به مقدار کافی مایعات بنوشید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان عزاداری علی باقری پزشکیان رهبر انقلاب دولت ترور رئیس جمهور انتخابات دولت سیزدهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری
قتل هواشناسی زمین لرزه زلزله تیراندازی شاهچراغ شهرداری تهران تب دنگی بازنشستگان پشه آئدس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران
افغانستان دولت چهاردهم قیمت خودرو قیمت طلا یارانه نقدی حقوق بازنشستگان قیمت دلار ترافیک ایران خودرو بازار خودرو قیمت برق
امام حسین عزاداری محرم فضای مجازی لیلی رشیدی الناز شاکردوست بهنام بانی تلویزیون سریال مهران غفوریان دفاع مقدس مداحی سینمای ایران
فناوری
ایران رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ فلسطین اسرائیل ترامپ غزه آمریکا ترور ترامپ جنگ غزه روسیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال علیرضا بیرانوند رئال مادرید کیلیان امباپه یورو 2024 باشگاه پرسپولیس رامین رضاییان تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس باشگاه استقلال
هوش مصنوعی خودروهای وارداتی همستر کامبت دیابت ناسا کد مورس شیائومی اپل
گرمازدگی رژیم غذایی تخم مرغ کاهش وزن ویتامین دی حسین فرشیدی طول عمر