جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
مجله ویستا
ساندویچ سبزیجات برای افراد مبتلا به کلسترول بالا
مواد لازم برای ۴ نفر:
پیاز ریز خرد شده - یک عدد درشت
سیر ریز خرد شده - یک عدد
هویج رنده شده - یک و نیم پیمانه
کدو سبز رنده شده - یک و نیم پیمانه
پودر زیره - یک و نصف قاشق مرباخوری
پودر گشنیز - یک و نیم قاشق مرباخوری
کره بادام زمینی - ۲ قاشق غذاخوری
جعفری خرد شده - ۲ قاشق غذاخوری
خرده نان تازه - نصف پیمانه
تخم مرغ زده شده - یک عدد
نمک و فلفل - به میزان کافی
روغن زیتون - ۲ قاشق مرباخوری
گوجه فرنگی خرد شده و بدون دانه - ۲ عدد
سس کچاپ - ۲ قاشق غذاخوری
نان برگر - ۴ عدد
سس مایونز کم چرب ( به دلخواه) - ۱تا۲ قاشق غذاخوری
کاهو - ۴ برگ خرد شده
پیاز نازک برش زده - یک عدد
طرز تهیه:
در ماهیتابه کمی چرب شده، سیر و پیاز درشت خرد شده را تفت دهید تا کمی نرم شود. هویج و کدو را به مواد اضافه کنید تا نرم شود.
به این مواد پودر زیره و گشنیز، کره بادام زمینی و گشنیز تازه را مخلوط کنید. نمک و فلفل را به مواد اضافه کنید و از روی حرارت بردارید تا کمی خنک شود.
خرده نان و تخم مرغ را کاملا با هم مخلوط و به ۴ قسمت تقسیم کنید و به شکل کتلت در آورید.
با کمی روغن هر ۲ طرف کتلت ها را سرخ کنید.
گوجه های خرد شده و کچاپ را با هم مخلوط کنید. نان برگر را از طول و از وسط نصف کنید، یک قاشق مرباخوری سس مایونز (در صورت تمایل) روی هر نان بمالید، کمی کاهوی خرد شده بریزید، یک عدد کتلت روی آن قرار دهید، دوباره مخلوط کچاپ را روی کتلت بمالید و چند حلقه پیاز و در آخر برش نان را قرار دهید.
این ساندویچ برای افرادی که به کلسترول بالا مبتلا هستند، مناسب است.
ارزش غذایی هر یک عدد ساندویچ:
کالری - ۳۲۸
چربی - ۱۳ گرم
کلسترول - ۵۶ میلی گرم
سدیم - ۴۹۹ میلی گرم
کربوهیدرات - ۴۴ گرم
پروتئین - ۱۱ گرم
فیبر - ۶ گرم
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری دولت رئیس جمهور انتخابات علی باقری ترور ترامپ رهبر انقلاب
هواشناسی تهران زلزله فرودگاه وزارت بهداشت هواپیما پلیس سازمان هواشناسی اربعین قتل شهرداری تهران گرما
مایکروسافت واردات خودرو خودرو قیمت خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو بازنشستگان سازمان تامین اجتماعی مالیات
کربلا عزاداری اوشین سینما سینمای ایران تلویزیون امام حسین فیلم بازیگر فرهاد مشیری سینمای جهان
دانشگاه تهران پرنده فضا
یمن رژیم صهیونیستی تل آویو اسرائیل دونالد ترامپ فلسطین آمریکا غزه جو بایدن ترامپ روسیه جنگ غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال علی علیپور نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات تراکتور علیرضا بیرانوند سپاهان
ویندوز اختلال جهانی ناسا کامپیوتر خودروهای وارداتی سامسونگ اینترنت مغز عیسی زارع پور هوش مصنوعی موبایل سرعت اینترنت
رژیم غذایی گرمازدگی چاقی کاهش وزن بارداری افسردگی صبحانه گیاهان دارویی