در روزهای جنگ و ناامنی، صدای انفجارها، نگرانی از اخبار و به هم خوردن برنامه های روزانه معمولاً خواب را مختل می کند. اما کم خوابی فقط

مدیر مرکز مشاوره دانشگاه مشهد گفت: حتی اگر الگوی خواب به دلیل شرایط اضطراری نامنظم است، تلاش کنید زمان‌های مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن تعیین کنید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند.

آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟ / فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندان ها بدانید را بررسی می کنیم.

آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟ / فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندان ها بدانید را بررسی می کنیم.

قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید نه تنها تولید ویتامین دی را تحریک می‌کند، بلکه به بهبود روحیه، تنظیم خواب، کاهش فشار خون و حتی کمک به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

قرارگرفتن منظم در معرض نور خورشید نه‌تنها تولید ویتامین دی را تحریک می‌کند، بلکه به بهبود روحیه، تنظیم خواب، کاهش فشارخون و حتی به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید نه تنها تولید ویتامین دی را تحریک می‌کند، بلکه به بهبود روحیه، تنظیم خواب، کاهش فشار خون و حتی کمک به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

وقتی هورمون‌هایی که خواب، متابولیسم، استرس و سلامت باروری را تنظیم می‌کنند از تعادل خارج شوند، ممکن است با تغییرات خلقی، گرگرفتگی، نامنظم شدن قاعدگی یا رشد مو‌های زائد مواجه شوید.

وقتی هورمون‌هایی که خواب، متابولیسم، استرس و سلامت باروری را تنظیم می‌کنند از تعادل خارج شوند، ممکن است با تغییرات خلقی، گرگرفتگی، نامنظم شدن قاعدگی یا رشد مو‌های زائد مواجه شوید.

مهر/یک متخصص طب ایرانی گفت: به‌طور طبیعی افراد مقداری ضعف هضم را در دوران بارداری تجربه می‌کنند، بنابراین از گرسنگی یا پرخوری زیاد اجتناب کنند. در طب ایرانی، معیارهای سلامت جسم بالاتر از طب نوین در نظر گرفته می‌شود و با ارائه اصول صحیح تغذیه‌ای، تعادل روحی، اصلاح خواب، تنظیم خروجی‌های بدن و توجه به

ماه رمضان یکی از حساس‌ترین دوره‌ها برای تنظیم رژیم غذایی است. تغییر الگوی خواب و تغذیه، کاهش تعداد وعده‌ها و فاصله طولانی بین افطار و سحر باعث می‌شود انتخاب غذا اهمیت دوچندان پیدا کند. اگر غذاهای ماه رمضان به‌ درستی انتخاب نشوند، مشکلاتی مانند افت قند خون، ضعف، یبوست، سردرد و افزایش وزن ایجاد می‌شود.

بررسی تأثیر خوابیدن با پتو یا بدون آن بر کیفیت خواب افراد مبتلا به بی خوابی. نکات مهم درباره تنظیم دما، احساس امنیت، انتخاب پتو مناسب و راهکارهای بهبود محیط خواب.

کارشناسان می‌گویند منیزیم با آرام‌سازی سیستم عصبی و کمک به تنظیم ملاتونین می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. در میان انواع مختلف این مکمل، منیزیم گلیسینات به دلیل اثر آرام‌بخش گلیسین، گزینه مناسب‌تری نسبت به سیترات برای افراد مبتلا به بی‌خوابی و استرس شناخته می‌شود.

مروری کوتاه بر خبر کنترل خواب روزانه و پرهیز از خواب طولانی نزدیک غروب برای تقویت حافظه ضروری است. پرهیز از فعالیت بدنی سنگین پس از غذا و اصلاح عادات غلط غذا خوردن، گوارش را بهبود میبخشد. مریم جهانگیر، متخصص طب سنتی ایرانی، در گفت‌وگویی به ارائه راهکارهای عملی برای تنظیم خواب، مدیریت استرس و

مروری کوتاه بر خبر منیزیم با آرامسازی سیستم عصبی و تنظیم انتقالدهندههایی مانند گابا به بهبود خواب کمک میکند. منیزیم گلیسینات به دلیل اتصال به یک اسید آمینه آرامبخش، گزینه مناسبتری برای خواب معرفی شده است. منیزیم سیترات خاصیت ملین خفیف دارد و ممکن است برای اهداف خواب اولویت کمتری داشته باشد. یک مطالعه …

کارشناسان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند با آرام‌سازی سیستم عصبی و تنظیم هورمون‌های مرتبط با خواب، به بهبود کیفیت خواب کمک کند؛ هرچند تأکید می‌کنند شواهد علمی هنوز قطعی نیست و نوع مکمل مصرفی اهمیت دارد.

یک متخصص قلب و عروق، تأکید می‌کند خواب با کمک به ریکاوری عضلات، تنظیم هورمون‌ها و بازسازی انرژی، نقش حیاتی در عملکرد ورزشی و سلامت عمومی دارد.

معاون فنی و بازرگانی تعاون روستایی گفت: با توجه به ذخیره سازی مناسب خرما در سردخانه، محدودیتی در توزیع خرما وجود ندارد.

تغییر زمان خواب، بیداری و خوردن باعث اختلال در ترشح ملاتونین (هورمون خواب) و کورتیزول (هورمون استرس) و درنتیجه خستگی، کاهش تمرکز و ذخیره چربی شکمی میشه

شهر پوست انداخته است. حالا ۳روز است که عقربه‌های ساعت پایتخت دیگر نه با ترافیک بزرگراه‌ها و شلوغی مترو، بلکه با «ربنا» و لحظه‌های ناب اذان تنظیم می‌شوند.

همزمان با آغاز ماه مبارک رمضان و افزایش تقاضا برای خرید اقلام اساسی، موضوع تأمین و تنظیم بازار بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. در این‌باره نهادهای نظارتی از افزایش نظارت و کنترل بازار خبر داده‌اند تا از هرگونه سوء‌استفاده در بازار جلوگیری شود.

ایسنا/نخستین نیاکان همه جانوران که دارای ستون فقرات بوده‌اند، ممکن است جهان را با چهار چشم دیده باشند، نه فقط دو چشم. بقایای آن چشم‌های اضافی امروز نیز در مغز انسان به ‌صورت اندام صنوبری باقی مانده است؛ ساختاری که در عمق مغز قرار دارد، چرخه خواب ما را تنظیم می‌کند، اما دیگر تصویر تشکیل نمی‌دهد. یاکو

پژوهش تازه‌ای درباره فسیل‌های بسیار قدیمی نشان می‌دهد نیاکان همه مهره‌داران، از جمله انسان، جهان را با چهار چشم می‌دیدند نه دو چشم. این مطالعه توضیح می‌دهد که بقایای آن جفت چشم اضافی امروز به‌صورت اندام صنوبری یا غده صنوبری در عمق مغز انسان حضور دارد و چرخه خواب را تنظیم می‌کند، اما دیگر قادر به تصویرسازی …

سکوت آب‌های فیروزه‌ای امروز به زبان آتش شکست، اما نه یک آتش‌بازی معمولی. تنگه هرمز، شاهرگ انرژی جهان امروز نبضش را با ریتم «کنترل هوشمند» نیروی دریایی سپاه تنظیم کرد.

در حاشیه کنفرانس حمل‌ونقل و ترافیک، از کتاب «راهنمای BRT استاندارد» رونمایی شد که توسط شرکت مطالعات جامع حمل و نقل و ترافیک شهر تهران تهیه و تنظیم شده است.

نخستین نیاکان همه جانوران که دارای ستون فقرات بوده‌اند، ممکن است جهان را با چهار چشم دیده باشند، نه فقط دو چشم. بقایای آن چشم‌های اضافی امروز نیز در مغز انسان به ‌صورت اندام صنوبری باقی مانده است؛ ساختاری که در عمق مغز قرار دارد، چرخه خواب ما را تنظیم می‌کند، اما دیگر تصویر تشکیل نمی‌دهد.

نخستین نیاکان همه جانوران که دارای ستون فقرات بوده‌اند، ممکن است جهان را با چهار چشم دیده باشند، نه فقط دو چشم. بقایای آن چشم‌های اضافی امروز نیز در مغز انسان به ‌صورت اندام صنوبری باقی مانده است؛ ساختاری که در عمق مغز قرار دارد، چرخه خواب ما را تنظیم می‌کند، اما دیگر تصویر تشکیل نمی‌دهد.

رئیس سلامتکده‌های دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: در نگاه طب ایرانی، ماه رمضان تنها یک دوره امساک از خوردن و آشامیدن نیست، بلکه فرصتی برای تنظیم مزاج و بازسازی قوای بدن است.

بیدار شدن با بدن خیس و ملحفه‌های مرطوب، نشونه اختلال در سیستم تنظیم حرارت بدنه که اغلب به دلیل نوسانات هورمونی یا تخلیه استرس‌های پنهان در خواب رخ می‌ده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با اصلاح محیط خواب و مدیریت واکنش‌های بدن، تعریق شبانه رو مهار و بیداری‌های ناگهانی رو به یک خواب پیوسته تبدیل کنیم.

معاون خدمات‌شهری و محیط‌زیست شهردار تهران با تأکید بر ظرفیت‌های موجود در حوزه تنظیم بازار گفت: شهرداری تهران در صورت همراهی دولت می‌تواند با تکیه بر تجربه موفق میادین میوه و تره‌بار، خدمات گسترده‌تری در تأمین و توزیع کالاهای اساسی به مردم ارائه کند.

خالی موندن ذخایر انرژی بدن در شب، مغز رو در وضعیت بقاء قرار داده و با ترشح هورمون‌های استرس، پیوستگی خواب رو قطع می‌کنه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم قند خون، از اعلام وضعیت قرمز توسط مغز جلوگیری کنیم.

یک متخصص طب ایرانی با تأکید بر اهمیت اصلاح سبک زندگی، تنظیم خواب، کنترل استرس و تغذیه مناسب، راهکار‌هایی را برای پیشگیری از فراموشی و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر معرفی کرد.

خبرآنلاین/شاید برای شما هم پیش آمده باشد: ساعت را روی ۶:۳۰ صبح تنظیم کرده‌اید، اما چشم‌هایتان چند دقیقه زودتر باز می‌شود. هیچ صدایی یا محرک بیرونی وجود ندارد، اما بدن شما انگار خودش می‌داند وقت بیداری است. دانشمندان می‌گویند این اتفاق تصادفی نیست؛ بلکه نتیجه‌ی کار دقیق ساعت زیستی بدن است، سیستمی درو

بیدار شدن‌های مکرر در نیمه‌شب برای تخلیه مثانه، نشونه‌ ناهماهنگی هورمونی و سیستمیه که می‌تونه رشته‌ خواب عمیق رو پاره ‌کنه. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم زمان مصرف مایعات و مدیریت مایعات میان‌بافتی، به کلیه‌ها استراحت داده و تداومِ خواب شبانه رو بازیابی کنیم.

پرش ناگهانی بدن در آستانه خواب، واکنش دفاعی مغزیه که به دلیل کمبود منیزیم، دچار خطای محاسباتی شده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم سطح مواد معدنی، سیستم عصبی رو از حالت آماده‌باش خارج کنیم و کیفیت خواب عمیق رو افزایش بدیم.

یافته‌های علمی جدید نشان می‌دهد آب پرتقال چیزی فراتر از یک نوشیدنی خوش‌طعم است. مصرف منظم آن می‌تواند مجموعه‌ای از تغییرات مفید در سطح ژنتیکی ایجاد کند؛ از کاهش التهاب گرفته تا بهبود سلامت قلب و متابولیسم.

رابطه جنسی فراتر از یک نیاز جسمی، می‌تواند با تنظیم هورمون‌ها، کیفیت خواب را افزایش داده و ذهن را از فشارهای روزمره رها کند.

سرگیجه‌های ناگهانی معمولا زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند فشار خون را موقع تغییر وضعیت از نشسته یا درازکشیده به ایستاده، سریع تنظیم کند و مغز برای چند لحظه خون کافی دریافت نمی‌کند. اما آیا این وضعیت خطرناک است؟

دانشمندان قرصی ابداع کرده‌اند که می‌تواند ساعت بدن را تنظیم کند و پرواززدگی (جت‌لَگ) را در نصف زمان معمول برطرف سازد، بدون اینکه نیاز به زمان خاصی برای مصرف داشته باشد.

ایرنا/ تهران- ایرنا- دانشمندان قرصی ابداع کرده‌اند که می‌تواند ساعت بدن را تنظیم کند و پرواززدگی (جت‌لَگ) را در نصف زمان معمول برطرف سازد، بدون اینکه نیاز به زمان خاصی برای مصرف داشته باشد. به گزارش گروه علمی ایرنا، وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی آورده است: بازار پرواز شبانه، بیداری شب قبل از امتحا

مدیرعامل سازمان مدیریت میادین میوه و تره‌بار تهران گفت: «خرمای درجه یک سه رج هر کیلو ۳۱۰ هزار تومان در تمامی غرف سازمان عرضه می‌شود و به هیچ وجه محدودیتی در توزیع وجود ندارد. همچنین برای سیب و پرتقال شب عید چند هزار تن تامین و ذخیره شده که از یک هفته قبل از نوروز عرضه تنظیم بازاری آغاز خواهد.

پس از 11 روز از تنظیم ساعت قیامت در 89ثانیه به نیمه‌شب، معاهده نیواستارت هم در روز پنج‌شنبه منقضی شد و برای اولین بار پس از دهه ۱۹۷۰، هیچ محدودیت و بازرسی دوجانبه‌ای بر بزرگ‌ترین زرادخانه‌های هسته‌ای جهان وجود ندارد. همزمان آمریکا با اتهامات اثبات‌نشده‌ای، بر گنجاندن چین در معاهده جدید اصرار دارد.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

کارشناسان سلامت تاکید می‌کنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است ، اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامه‌های متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پس‌انداز خواب» مطرح می‌شود.

تا حالا شده ساعت ۳ صبح ناگهان از خواب بپرید؟ مقصر اصلی احتمالاً شامِ سنگین یا شیرینیِ آخر شبِ شماست! اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم قند خون، جلوی بیداری‌های بی‌موقعِ مغز رو بگیریم.

کتاب «اسناد نفت و جنبش ملی شدن صنعت نفت» که به همت تورج اتحادیه تنظیم شده، با پیشگفتاری از دکتر محمدعلی موحد نویسنده کتاب «خواب آشفته نفت» منتشر شده است.

پایگاه خبری فوتبالی - هانسی فلیک، سرمربی بارسلونا، برای کادر فنی خود یک پزشک متخصص خواب جدید استخدام کرده تا چرخه خواب بازیکنان تیم اصلی را تنظیم کند و استراحت آن‌ها را به‌طور دقیق مدیریت کند.به گزارش فوتبالی، با توجه به برنامه فشرده مسابقات و سفرهای مداوم، برای بازیکنان بارسلونا بسیار مهم است که استراحت …

محققان گزارش دادند که ریتم‌های شبانه‌روزی ضعیف‌تر با افزایش خطر زوال عقل مرتبط هستند. ریتم شبانه‌روزی اصطلاح دیگری برای ساعت داخلی بدن است که چرخه خواب ۲۴ ساعته فرد را تنظیم می‌کند.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد کیفیت خواب تاثیری مستقیم بر عملکرد شناختی و سیستم ایمنی دارد. در این نوشتار، ضمن بررسی فیزیولوژی خواب، ۷ راهکار علمی و کاربردی برای تنظیم ساعت بیولوژیک و ارتقای بهداشت خواب بررسی می‌شود.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد کیفیت خواب تاثیری مستقیم بر عملکرد شناختی و سیستم ایمنی دارد. در این نوشتار، ضمن بررسی فیزیولوژی خواب، ۷ راهکار علمی و کاربردی برای تنظیم ساعت بیولوژیک و ارتقای بهداشت خواب بررسی می‌شود.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد کیفیت خواب تاثیری مستقیم بر عملکرد شناختی و سیستم ایمنی دارد. در این نوشتار، ضمن بررسی فیزیولوژی خواب، ۷ راهکار علمی و کاربردی برای تنظیم ساعت بیولوژیک و ارتقای بهداشت خواب بررسی می‌شود.

محققان گزارش دادند که ریتم‌های شبانه‌روزی ضعیف‌تر با افزایش خطر زوال عقل مرتبط هستند. ریتم شبانه‌روزی اصطلاح دیگری برای ساعت داخلی بدن است که چرخه خواب ۲۴ ساعته فرد را تنظیم می‌کند.

زندگی در شرایط پرتنش و ناپایدار می‌تواند ذهن و بدن را به‌طور مداوم در حالت هشدار نگه دارد. فشارهای اقتصادی، اخبار نگران‌کننده، ناامنی‌های شغلی و روابط پرچالش باعث می‌شوند اضطراب به‌تدریج به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شود. در چنین وضعیتی، افکار منفی تکرارشونده، بی‌قراری، اختلال خواب و خستگی ذهنی طبیعی …

برای بهبود کیفیت خواب و کاهش فشار خون، تغییر ساده‌ای که می‌توانید امتحان کنید، تنظیم ارتفاع بالش است. این روش کم‌هزینه و مؤثر می‌تواند به کاهش استرس قلبی و بهبود گردش خون در طول شب کمک کند.

برای بهبود کیفیت خواب و کاهش فشار خون، تغییر ساده‌ای که می‌توانید امتحان کنید، تنظیم ارتفاع بالش است. این روش کم‌هزینه و مؤثر می‌تواند به کاهش استرس قلبی و بهبود گردش خون در طول شب کمک کند.

فردا نیوز : وضعیت توزیع مرغ در سطح شهر به مرحله هشدار رسیده است. خبرنگار فردا امروز در سطح شهر تهران گزارشی میدانی در این مورد تهیه کرده است . خبرنگار فردا در گزارش میدانی خود نشان می‌دهد که در بسیاری از میادین میوه و تره‌بار، مرغ  توزیع نشده و آنچه به دست مردم می‌رسد، اغلب بسته‌بندی‌های تقطیع شده با …

تهران- ایرنا- یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد که حتی قرار گرفتن در معرض مقادیر کم نور مصنوعی در شب می‌تواند با ایجاد استرس در مغز و التهاب در رگ‌های خونی، خطر بیماری قلبی را به طور چشمگیری افزایش دهد. این یافته‌ها بر اهمیت تاریک نگه‌داشتن محیط خواب برای سلامت قلب تأکید می‌کنند.

خبرآنلاین/ از دست دادن حافظه، که شامل فراموشی اطلاعات در مدت کوتاه است، می‌تواند ناشی از شرایط جسمی یا روانی باشد. برخی از این علل با تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری یا درمان هستند، اما برخی دیگر نیاز به مداخلات پزشکی دارند. دکتر مریم منفرد، پزشک متخصص طب سنتی می‌گوید: خواب به موقع و کافی برای تنظیم عم

بدن می‌تواند ویتامین دی را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید کند یا آن را از طریق برخی غذاها و مکمل‌ها به دست آورد. ویتامین دی عملکردهای متعددی دارد، از تنظیم کلسیم گرفته تا حمایت از سیستم ایمنی، تنظیم خلق‌وخو و سلامت کلی سلول‌ها.

خمیازه فقط نشانه خواب‌ آلودگی نیست؛ تحقیقات نشان می‌ دهد این رفتار طبیعی مغز را خنک، گردش خون را تقویت و حالت‌ های ذهنی را تنظیم می‌ کند.

اهمیت لبنیات و نقش آن در پیشگیری از ضعف عضلانی! علیرضا فکور21 ساعت پیشآخرین بروزرسانی: 22 دسامبر 20250 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه فیسبوک ایکس اشتراک با ایمیل چاپ چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند؟ در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دلیل سبک زندگی پشت میز‌نشین، کار با کامپیوتر …

خط سلامت: آیا می‌ دانستید آنچه قبل از خواب می‌ خورید می‌ تواند سلامت روان شما را در طول روز تحت تأثیر قرار دهد؟ پژوهش‌ های علمی نشان می‌ دهند برخی خوراکی‌ ها با افزایش ترشح ملاتونین و سروتونین، نه‌تنها کیفیت خواب را بهبود می‌ بخشند، بلکه به تنظیم خلق‌ و خو، افزایش تمرکز و تعادل روانی نیز کمک می‌ کنند. …

اگر پس از خواب کافی مدام احساس خستگی می‌کنید، احتمالا به کمبود پروتئین دچارید. پروتئین، اسیدهای آمینه‌ای فراهم می‌کند که به ترمیم سلول‌ها و تنظیم سوخت‌وساز انرژی کمک می‌کنند. بدون پروتئین کافی، بدن نمی‌تواند انرژی پایدار تولید کند که نتیجه آن احساس گیجی و فرسودگی است.

خوردن شام، میوه و تنقلات و دسرهای یلدایی بدون فاصله زمانی مناسب زمینه‌ساز نفخ، افت قند خون، خواب ناآرام و دیگر مشکلات گوارشی می‌شود. به همین دلیل مهم است در این شب فاصله زمانی وعده‌های مختلف را تنظیم کنیم.

منیزیم از عناصر حیاتی برای رشد و سلامت کودکان است و نقش مهمی در عملکرد اعصاب، عضلات و استخوان‌ها دارد. این ماده معدنی با تنظیم فعالیت صدها آنزیم در بدن، به خواب بهتر، تمرکز بیشتر و آرامش سیستم عصبی کودک کمک می‌کند. در ادامه بررسی می‌کنیم که چرا منیزیم برای کودکان تا این اندازه اهمیت دارد و بهترین مکمل …

خوردن شام، میوه و تنقلات و دسرهای یلدایی بدون فاصله زمانی مناسب زمینه‌ساز نفخ، افت قند خون، خواب ناآرام و دیگر مشکلات گوارشی می‌شود. به همین دلیل مهم است در این شب فاصله زمانی وعده‌های مختلف را تنظیم کنیم.

با شروع زمستان و کوتاه‌تر شدن روزها، تنظیم روتین صبحگاهی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند تا ساعت بیولوژیکی بدن درست کار کند و خواب شبانه بهبود یابد. بدین منظور از برخی عادت‌ها باید دوری کنید.

اگر تا به حال چند دقیقه قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار شده‌اید، بدانید این یک اتفاق شانسی نیست. این پدیده نتیجه عملکرد دقیق «ساعت زیستی» بدن است؛ سیستمی هوشمند که زمان خواب و بیداری ما را با دقتی شگفت‌انگیز تنظیم می‌کند.

خط سلامت: آیا می‌دانستید غذاهایی که می‌خورید می‌توانند کیفیت خواب شما را به‌طور مستقیم تحت تأثیر قرار دهند؟ مصرف مواد غذایی حاوی ملاتونین، تریپتوفان، منیزیم و ویتامین‌های گروه B نه تنها به شما کمک می‌کند راحت‌تر به خواب بروید، بلکه چرخه خواب و بیداری بدن را نیز تنظیم می‌کند. در این مقاله با غذاها و …

با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب و استفاده از روش‌های بیداری تدریجی می‌توان از مزایای خواب کوتاه بهره‌مند شد، بدون آنکه دچار سردرگمی یا افت تمرکز شویم.

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در عملکرد صحیح عضلات، اعصاب، تولید انرژی و تنظیم خواب نقش مهمی دارد. البته انواع منیزیم جذب، اثرگذاری و حتی عوارض متفاوتی دارند و هر نوع برای یک مشکل خاص مناسب‌تر است.

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولا ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی است. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب و استفاده از تکنیک‌های بیداری تدریجی، می‌توان از فواید چرت بهره‌مند شد بدون آنکه دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.

اگر تا به حال چند دقیقه قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار شده‌اید، بدانید این یک اتفاق شانسی نیست. این پدیده نتیجه عملکرد دقیق «ساعت زیستی» بدن است؛ سیستمی هوشمند که زمان خواب و بیداری ما را با دقتی شگفت‌انگیز تنظیم می‌کند.

حتماً برای شما هم پیش آمده که ساعت را تنظیم کرده‌اید، اما چند دقیقه قبل از زنگ‌خوردن، ناگهان چشم‌هایتان باز می‌شود. هیچ صدا یا محرک بیرونی وجود ندارد؛ فقط انگار بدن شما دقیقاً می‌داند وقت بیدارشدن است.

یک فوق تخصص طب خواب می‌گوید: بسیاری از بی‌خوابی‌ها نیازی به درمان دارویی ندارند و تنها با اصلاح الگوی خواب و بیداری و تنظیم ریتم شبانه‌روزی برطرف می‌شوند. اما یک سری از افراد نیاز به دارو و درمان دارند.

یک فوق تخصص طب خواب می‌گوید: بسیاری از بی‌خوابی‌ها نیازی به درمان دارویی ندارند و تنها با اصلاح الگوی خواب و بیداری و تنظیم ریتم شبانه‌روزی برطرف می‌شوند. اما یک سری از افراد نیاز به دارو و درمان دارند.

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در عملکرد صحیح عضلات، اعصاب، تولید انرژی و تنظیم خواب نقش مهمی دارد. البته انواع منیزیم جذب، اثرگذاری و حتی عوارض متفاوتی دارند و هر نوع برای یک مشکل خاص مناسب‌تر است.

بازار، برخلاف تصور برخی مسئولان، با سخنرانی و تکذیب آرام نمی‌شود. رشد قیمت دلار و طلا، نشانه‌ای روشن از نگرانی نسبت به آینده اقتصاد کشور است؛ نشانه‌ای که دقیقاً همزمان با تأکید مقامات بر «مدیریت و تنظیم بازار» بروز می‌کند.

پکتین موجود در سیب باعث تنظیم قند خون می‌شود، یعنی از افت ناگهانی قند در نیمه‌شب جلوگیری کرده و بدن را در وضعیت متعادل نگه می‌دارد. از سوی دیگر، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مثل کوئرستین، التهاب را کاهش داده و باعث آرامش سیستم عصبی می‌شود.

اگر تا به حال چند دقیقه قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار شده‌اید، بدانید این یک اتفاق شانسی نیست. این پدیده نتیجه عملکرد دقیق «ساعت زیستی» بدن است؛ سیستمی هوشمند که زمان خواب و بیداری ما را با دقتی شگفت‌انگیز تنظیم می‌کند.

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های بیداری تدریجی، می‌توان از فواید چرت بهره‌مند شد بدون آن‌که دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های بیداری تدریجی، می‌توان از فواید چرت بهره‌مند شد بدون آن‌که دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های

احساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های

رکنا: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد تنظیم ساعت خواب نقش مهمی در کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب دارد، حتی بدون نیاز به افزایش مدت خواب شبانه.

اقتصادنیوز: ​سیب یکی از ساده‌ترین اما کامل‌ترین میوه‌هایی است که طبیعت در اختیار ما گذاشته و خوردن آن پیش از خواب می‌تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند، هضم غذا را بهبود بخشد، روده‌ها را پاکسازی کند، سیری شبانه ایجاد نماید و حتی کیفیت خواب و تمرکز روز بعد را ارتقا دهد.

خط سلامت: اگر کودک تان هر شب برای خوابیدن مقاومت می کند یا ساعت خوابش مدام به هم می ریزد، تنها نیستید. خواب منظم یکی از مهم ترین عوامل رشد مغزی، رفتاری و جسمی کودکان است، اما رسیدن به آن نیازمند اصولی مشخص و روتین ثابت است. با چند تکنیک ساده اما علمی، می توانید الگوی خواب کودک تان را تنظیم کنید و شب …

تنظیم ساده ارتفاع سر در طول خواب، همراه با سبک زندگی سالم، به بهبود گردش خون و کیفیت خواب کمک می‌کند.

متخصصان قلب هشدار می‌دهند ارتفاع نامناسب بالش می‌تواند به‌طور پنهانی فشارخون صبحگاهی را افزایش دهد. تنظیم ساده ارتفاع سر در طول خواب، همراه با سبک زندگی سالم، به بهبود گردش خون و کیفیت خواب کمک می‌کند.

خط سلامت: آیا می دانستید کوتاه شدن روزها و طولانی شدن شب ها می تواند باعث خواب آلودگی و کاهش انرژی شما شود؟ با رعایت نکات ساده تنظیم ساعت خواب و عادات سالم، می توانید خواب بهتری داشته باشید و روزهای پاییزی و زمستانی خود را پرانرژی تر سپری کنید.

خمیازه فقط نشانه خستگی یا بی‌حوصلگی نیست، بلکه ساختاری پیچیده‌تر دارد و با عملکرد مغز، چرخه خواب و بیداری، همدلی، واکنش‌های اجتماعی و حتی تنظیم دمای مغز در ارتباط است.

خط سلامت: آیا به دنبال راهی طبیعی برای خواب بهتر و آرامش ذهنی هستید؟ شیر ماه صورتی وگان با ترکیب شیر بادام خانگی، آب گیلاس ترش و عسل طبیعی یک تونیک مقوی و آرامش‌بخش است که به تنظیم چرخه خواب بدن و بهبود کیفیت استراحت شبانه کمک می‌کند. این نوشیدنی خوشمزه و گیاهی، تجربه‌ای شیرین و درمانی برای شب‌های شما …

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب منظم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. طبق این مطالعه، فقط با تنظیم زمان خواب در طول دو هفته، افرادی که خواب نامنظم داشتند، شاهد بهبود قابل توجهی در فشار خون خود بودند. این بهبود معادل تاثیرات ورزش بیشتر یا کاهش مصرف نمک است.

نتایج تازه متخصصان خواب و قلب تأکید می‌کند که زمان خوابیدن و بیدار شدن نقشی مهم‌تر از تصور عموم در تنظیم فشار خون دارد و حتی تغییرات کوچک در نظم خواب می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت قلب داشته باشد.

نتایج تازه متخصصان خواب و قلب تأکید می‌کند که زمان خوابیدن و بیدار شدن نقشی مهم‌تر از تصور عموم در تنظیم فشار خون دارد و حتی تغییرات کوچک در نظم خواب می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت قلب داشته باشد.

پژوهش‌های جدید حاکی از آن است‌که‌مصرف منظم و عادتی کافئین گرچه‌ممکن است‌ طول کل خواب راکمی کوتاه‌ترکند،امادرمقابل،عمق وکیفیت آن راافزایش می‌دهد.این«معامله»احتمالی بیانگر آن است‌که مغز انسان شایدتوانایی تطبیق‌خود بامصرف مزمن کافئین راداشته‌باشدو بتواند نیازهای خواب را با آثار کافئین تنظیم کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب منظم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. طبق این مطالعه، فقط با تنظیم زمان خواب در طول دو هفته، افرادی که خواب نامنظم داشتند، شاهد بهبود قابل توجهی در فشار خون خود بودند. این بهبود معادل تاثیرات ورزش بیشتر یا کاهش مصرف نمک است.

نتایج تازه متخصصان خواب و قلب تأکید می‌کند که زمان خوابیدن و بیدار شدن نقشی مهم‌تر از تصور عموم در تنظیم فشار خون دارد و حتی تغییرات کوچک در نظم خواب می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت قلب داشته باشد.

چای بابونه با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های ارزشمند می‌تواند در بهبود خواب، سلامت قلب، کاهش التهاب، تنظیم قند خون و حتی کاهش خطر برخی سرطان‌ها نقش داشته باشد.

چای بابونه با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های ارزشمند می‌تواند در بهبود خواب، سلامت قلب، کاهش التهاب، تنظیم قند خون و حتی کاهش خطر برخی سرطان‌ها نقش داشته باشد.

تهران - ایرنا - بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.