قوی ترین دمنوش های گیاهی خواب آور را بشناسید تا بتوانید با ترکیبات طبیعی خواب راحت تر و با کیفیت تری داشته باشید.

مقاومت به انسولین یکی از مهم‌ترین مشکلات سلامتی است که می‌توان با تغییرات ساده و مؤثر در سبک زندگی آن را کاهش یا حتی معکوس کرد. با تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی، کاهش استرس و در صورت لزوم کاهش وزن، می‌توان به طور طبیعی از این مشکل پیشگیری کرد و زندگی سالم‌تری داشت.

در این مطلب می خوانیم که برای عضله سازی قبل از خواب چی بخوریم تا با تغذیه هوشمندانه به بهترین شکل از زمان خواب خود برای عضله‌ سازی استفاده کنیم.

سیاهی زیر چشم یکی از نگرانی‌های رایج آرایشی است که می‌تواند هر کسی را بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت درگیر کند. این مشکل اغلب با خستگی یا کمبود خواب همراه است، اما علل آنها فراتر از این عوامل است.

با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش می‌دهد.

داروی ازیپم برای اضطراب، مشکلات خواب، افسردگی و... استفاده می‌شود. بررسی کاربردها، نحوه مصرف، تاثیر دارو بر زودانزالی و لاغری و عوارض قرص ازیپم ...

اندازه‌گیری مداوم قند خون مانند پیگیری وضعیت خواب و ورزش به یک مد بهداشتی بدل شده است، برخی از متخصصان طول عمر ادعا می‌کنند که کاهش نوسان‌های قند خون در طول روز حتی برای افرادی که دیابت ندارند، می‌تواند به محافظت در برابر بیماری قلبی کمک کند.

تصور کنید پس از روزی طولانی و پرتنش به رختخواب می‌روید و انتظار دارید که با خوابی عمیق و آرام تمام خستگی‌های جسمی و روحی‌تان از بین برود. اما برخلاف انتظار در طول شب چندین بار بیدار می‌شوید یا صبح با احساس خستگی و بی‌حوصلگی از خواب برمی‌خیزید.

به گزارش خبرآنلاین، زمانی که به خواب می‌رویم، بدن ما در حالت بی‌حرکتی کامل (Atonia) قرار می‌گیرد، اما مغز همچنان مشغول فعالیت است. این فعالیت شامل کاهش یا

حتما برایتان پیش آمده است که شبی پس از اتمام مهمانی با بی‌خوابی مواجه شوید و ندانید که چه چیزی موجب بی‌خوابی شما شده است. از طرفی، همه ما حداقل یک بار هم که شده به دنبال خوردن مواد غذایی سالمی بوده‌ایم که بتوانیم شب را برای خواندن درس و دیگر موارد بیدار بمانیم.

بهترین حلقه های هوشمند دارای امتیاز خواب و داده‌های خواب جامع هستند. در حالی که اپل واچ این قابلیت را در اختیار کاربران قرار نمی‌دهد.

طبق نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی سلامت شغلی، کار در مشاغل بی‌تحرک می‌تواند خطر ظهور علائم بی‌خوابی را تا 37 درصد افزایش دهد. این تحقیق که بر روی بیش از هزار کارگر از مرکز ملی «میدلایف» در آمریکا طی یک دوره 10 ساله انجام شده، به بررسی تأثیر برنامه‌های کاری، سطح فعالیت بدنی، عادات خواب و …

بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله روانشناسی سلامت شغلی منتشر شده ، افرادی که مشاغل بسیار کم تحرک دارند ممکن است با خطر بی خوابی مواجه شوند که می‌تواند بر بهره وری و سلامت کلی کارکنان تاثیر بگذارد.

عصر خودرو- دبیر انجمن صنایع همگن نیرومحرکه و قطعه سازان خودروی کشور گفت: 23 نهاد دخیل در صنعت خودروسازی داریم که در اصطلاح هر نهادی که صبح زودتر از خواب بیدار شود، تصمیم‌گیر است و آن روز رئیس صنعت خودرو به حساب می آید.

نتایج یک مطالعه ژنتیک ارائه‌شده در مجله جاما نشان می‌دهد یک ساعت زودتر بیدارشدن می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۳درصد کاهش دهد.

نمایشگاه CES 2025 میزبان محصولات نوآورانه متعددی بود و یکی از آن‌ها ایرباد‌های خواب شرکت Ozlo است. این محصول برای کاهش سر و صدا و بهبود تجربه خواب طراحی شده و جایزه بهترین محصولات CES را از گروه CNET دریافت کرده است. این ایربادها با ترکیب راحتی و کارایی، گزینه‌ای مناسب برای افرادی هستند که

مطالعه جدید منتشر شده در مجله نیچر نشان داد که اندازه مردمک چشم برای درک چگونگی و زمان تشکیل خاطرات ‏قوی و طولانی مدت توسط مغز، عاملی بسیار مهم و کلیدی است.‏

اف ایکس برقی، اولین محصول کاملا الکتریکی برند فونیکس NEV است که از چند روز قبل به طور رسمی در دسترس مصرف کنندگان و در فرآیند خریداری قرار گرفت و در اولین

نماینده تهران در مجلس شورای اسلامی عملکرد شهرداری پایتخت در زمینه کاهش آسیب‌های اجتماعی را خوب ارزیابی می‌کند و ساماندهی و رسیدگی به کارتن خواب ها و افراد بی سرپناه را یک نمونه موفق موفق و مشهود در این زمینه می‌داند.

برخی از افراد از خوابیدن با جوراب لذت می‌برند و آن را تسکین‌دهنده می‌یابند و بعضی دیگر گرمایی را که جوراب در زمستان ایجاد می‌کند، دوست دارند ولی نمی‌توانند در تابستان‌ها جوراب را تحمل کنند. بعضی دیگر هم پوشیدن جوراب در هنگام خواب را به کلی دوست ندارند.

طبق گزارش یکتانت میانگین استفاده از اینترنت در میان کاربران ایرانی حدود ۴ ساعت در روز است است و حدود ۶۰ درصد کاربران پیش از خواب شبکه‌های اجتماعی خود را چک می‌کنند و ۸۵ درصد کاربران پیش از خرید حضوری یا آنلاین، در اینترنت تحقیق می‌کنند. به گزارش پیوست، یکتانت در رویداد نقطه گزارشی از

مدیریت شهری پایتخت ساماندهی و جمع‌آوری کارتن‌خواب‌ها و خیابان‌خواب‌های شهر را آغاز کرده است. به‌گفته دست‌اندرکاران،این فعالیت‌ها در شب‌های سردسال با قوت و جدیت بیشتری پیگیری می‌شود. براین اساس ماهم تصمیم گرفتیم برای بررسی صحت و سقم ماجرا با لباس مبدل و در نقش کارتن‌خواب به ترمینال غرب برویم.

دغدغه زیاد، استرس و حجم بالای کار از جمله مواردی است این روزها می‌توانند روند منظم و طبیعی خواب را دچار اختلال کنند. از آنجایی که خواب کافی، یکی از عناصر اصلی زندگی سالم است و کمبود آن می‌تواند زندگی فرد را دچار آسیب کند؛

اضافه‌وزن ناشی از چربی زیادی در ایجاد بسیاری از بیماری‌ها یا در بدتر شدن آن‌ها دخالت دارد، ازجمله ناباروری، آرتروز، قطع تنفس حین خواب، دیابت، سکته مغزی، بیماری قلبی، فشارخون بالا و حتی برخی از سرطان‌ها.

آیا در طول روز، بدون انجام فعالیت خاصی احساس خستگی شدید می‌کنید؟ آیا خواب کافی و با کیفیت ندارید؟ انگشت اتهام به سمت آلودگی هواست!

بهمن پگاه راد نویسنده کودک و نوجوان و یکی از مولفانت مجله کیهان‌بچه‌ها می‌گوید این‌نشریه که به ۶۹ سالگی رسیده، در ایران و دنیا نمونه است و نظیر داشتنش در دنیا نوعی خواب و خیال است.

آمپول فلومازنیل یک داروی آنتاگونیست گابا است که برای معکوس کردن اثرات آرام‌بخش و خواب‌آور داروهای گروه بنزودیازپین‌ها و... استفاده می‌شود.

آیا هر روز صبح با دهان خشک یا گلودرد از خواب بیدار می‌شوید؟ آیا در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوید و به دنبال کمی آب خنک می‌گردید؟ این مقاله برای شماست!

قرص آمفتامین یک داروی محرک سیستم عصبی مرکزی است که برای درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی، اختلال خواب و... تجویز می‌شود.

آیا به طور مکرر احساس بی‌حالی و خواب آلودگی می‌کنید؟ شاید کمبود این ویتامین‌ها را در بدن خود دارید!

پتوهای وزن‌دار دارای وزن اضافی به شکل دانه‌های شیشه‌ای، گلوله، پنبه یا مواد پرکننده دیگر هستند و ادعا می‌شود که می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند.‍

در این مطلب می خوانیم دیابتی ها قبل از خواب چه بخورند تا بتوانید علاوه بر کنترل قند خون از یک میانوعده خوشمزه هم لذت ببرید.

خط سلامت: آیا خواب‌آلودگی در طول روز می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟ تحقیقات جدید منتشر شده در مجله Sleep Health این رابطه را بررسی کرده و نشان داده است که خواب‌آلودگی روزانه با تغییرات شاخص توده بدنی (BMI) در ارتباط است.

سیگاری‌های که ترک سیگار برایشان کار مشکلی است، معمولاً به شدت به نیکوتین وابسته هستند. ترک نیکوتین می‌تواند افراد را عصبانی، تحریک‌پذیر، افسرده، مضطرب و گرسنه کند و همچنین می‌تواند باعث مشکلات تمرکز و خواب شود.

عصر خودرو- طرح فروش نقدی کامیون فورس 6 تن خوابدار و بدون خواب، کامیون فورس 8.5 تن، کامیون امپاور BD300کمپرسی و باری، کشنده تک‌محور بایک X9 و کامیونت فورس 3.8 تن توسط شرکت بهمن دیزل آغاز می‌شود.

یکی از بزرگترین عوارض جانبی قهوه سیاه این است که می‌تواند به طور قابل توجهی الگو‌های خواب را مختل کند، همانطور که در مطالعه‌ای که در مجله پزشکی خواب بالینی منتشر شده است، مشخص شد. کافئین محرکی است که گیرنده‌های آدنوزین را در مغز مسدود می‌کند که باعث خواب آلودگی می‌شود. چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را …

عصر خودرو- وقتی کار ما در کارواش مشهد رونق گرفت و در همان اوقات به کار خرید و فروش اتومبیل مشغول شدم تصمیم گرفتم به جذامیان مشهد که در قلعه‌ای نزدیک خواجه ربیع ساکن بودند و هیچ گونه وسیله زندگی و آب و غذا نداشتند کمک کنم پس از مهاجرت به تهران همچنان به کمک‌های خود با واسطه برادرم ادامه می‌دادم و برای …

در این مطلب اطلاعات کاملی درمورد هورمون خواب یا ملاتونین به شما می‌دهیم تا با آگاهی بیشتر بتوانید از مزایای آن بهره‌مند شوید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب بی‌کیفیت در دهه ۴۰ زندگی می‌تواند سرعت پیری مغز را افزایش دهد، به طوری که سن مغز افراد تا دهه ۵۰ زندگی، ۱.۶ تا ۲.۶ سال بیشتر از کسانی خواهد بود که خواب باکیفیتی دارند. این پژوهش که در مجله نورولوژی و توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو (UCSF) منتشر شده، بر تاثیر …

آیا روش‌های درمان فوری و ۱۰ دقیقه‌ای درمان بی خوابی را میشناسید؟ در این مطلب به معرفی بهترین داروها برای بی‌خوابی و روش‌های فوری درمان این مشکل را بررسی میکنیم.

برابوس بیگ بوی 1200 یک خانهٔ متحرک مجلل با مساحت 30 مترمربع و امکانات کامل مثل اتاق‌خواب، حمام و آشپزخانه است. درحالی‌که سال‌ها است برابوس را به خاطر

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود شب‌ها دچار بی خوابی شوید. در این مطلب به بررسی دقیق دلایل بی‌خوابی و بهترین روش رفع آن می‌پردازیم.

شفقنا-بنا به گزارش روزنامه اسرائیلی هاآرتص، «بنیامین نتانیاهو»، نخست‌وزیر این رژیم یکی از ثروتمندترین سیاستمداران اسرائیل محسوب می‌شود و مجله فوربس او را به عنوان چهارمین سیاستمدار ثروتمند اسرائیل در سال 2019 دسته‌بندی کرده است. به گزارش شفقنا، به نوشته روزنامه‌های «تایمز اسرائیل» و «هاآرتص»، برخی منابع …

برخی ادعاها درباره مرکبات عجیب است، این که می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند، یا مانع ابتلا به سرطان شوند و حتی در کاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه هم نقش دارند.

فلج خواب یا همان بختک چیست؟ چه افرادی آن را تجربه می‌کنند؟ چه علت‌هایی دارد و آیا راهی برای درمان آن وجود دارد؟ پاسخ تمام این‌ها در این مطلب گردآوری شده است.

یک نفر در محفظه‌ای پر از بخار به شکل منجمد خوابیده است تا در آینده دوباره زنده شود؛ این تصویری است که بارها در فیلم‌های علمی و تخیلی دیده‌ایم. ماجرا وقتی جذاب‌تر می‌شود که بدانیم در سال‌های اخیر تخیل آنقدر به واقعیت نزدیک شده که پای این پدیده به دنیای واقعی نیز باز شده است.

در این مطلب راهکارهایی برای رفع گرفتگی عضلات در خواب را به شما می‌گوییم تا خواب راحت‌تری داشته باشید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

مرکز بهداشت ملی انگلیس (NHS) در سایت رسمی خود نوشته است که خستگی می‌تواند به دلیل تعدادی از مشکلات مانند کمبود خواب، رژیم غذایی یا سایر عوامل سبک زندگی باشد. برای کمک به مبارزه با آن، تعدادی از کارشناسان بهداشتی هفت نکته را با مجله من ویکلی به اشتراک گذاشته‌اند که شامل نوشیدن چای یا قهوه نمی‌شود.

در این مطلب طرز خوابیدن کسانی که دیسک کمر دارند را به شما می گوییم تا با استفاده از این موارد بتوانید خواب با کیفیت و بهتری داشته باشید.‌

در این مطلب بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر را به شما می‌گوییم تا بتوانید خواب بهتر و آرامش بیشتری داشته باشید.

در این مطلب روش صحیح خوابیدن برای درد سیاتیک را به شما می گوییم تا با استفاده از این روش ها خواب آسوده تری داشته باشید.

در این مقاله از مجله اکالا، می‌خواهیم به معرفی 6 تا از بهترین سریال‌های لی جونگ سوک، یکی از محبوب‌ترین بازیگران کره جنوبی بپردازیم. با ما همراه باشید.

عصر خودرو- بهمن دیزل از آغاز پیش‌فروش کامیون فورس 6 تن خواب دار و بدون خواب، کامیون فورس 12 تن، کامیون امپاور DB300 باری و کامیون فورس DB300 کمپرسی این شرکت با قیمت غیرقطعی خبر داد.

نور آبی ساطع‌شده از صفحه نمایش موبایل می‌تونه تولید ملاتونین در بدن رو کاهش بده. این نور به‌ویژه شب‌ها به مغز سیگنال می‌ده که هنوز روزه و مغز هم بیخیال تولید ملاتونین میشه.

بیدار شدن در صبح زود یا همان سحرخیزی موجب افزایش انرژی، بالا رفتن انگیزه و بهبود روحیه‌تان می‌شود، ممکن است سحرخیزی برای شما نیز یک چالش باشد و علی‌رغم میل باطنی‌تان نتوانید صبح‌های زود از خواب بیدار شوید. در این مقاله از مجله اکالا چند روش ساده و کاربردی برای سحرخیز شدن را به شما

​​​​​​​ خواب، یکی از مهم‌ترین ارکان زندگی افراد است که آسیب به برنامه و زمان‌بندی آن ضمن کاهش انرژی در طول روز به سلامت جسمانی و ذهنی تاثیر به‌سزایی می‌گذارد. تا جایی که مشاهده می‌شود افراد مبتلا به کم‌خوابی بیش‌تر در معرض بیماری‌هایی مانند آلزایمر، پارکینسون، مشکلات تیروئید و حتی دیابت هستند.

نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب چه فوایدی دارد؟ بهتر است سرکه سیب را در روز مصرف کنیم یا قبل از خواب؟

کم خوابی چه تاثیری بر عادات غذایی، میزان متابولیسم، فعالیت بدنی و ترشح ​​هورمون‌های تنظیم کننده اشتها دارد؟

آیا شما می‌دانستید که ملاتونین در چه غذاهایی وجود دارد؟ ما در این مطلب 7 ماده غذایی در دسترس را به شما معرفی کردیم که به تنظیم خواب شما بسیار کمک می‌کند.

شرکت تویوتا قصد دارد نسخه‌ای با عملکرد بالا از شاسی‌بلند لوکس خود، یعنی تویوتا سنچوری را عرضه کند. این شاسی‌بلند که یکی از لوکس‌ترین محصولات تویوتا محسوب می‌شود، حالا قرار است با نشان GRMN به بازار بیاید.

آیا در طول روز احساس خواب آلودگی شدید می‌کنید؟ خواب زیاد می‌تواند نشانه‌ بیماری‌های مختلفی باشد. در این مقاله می‌گوییم چه بیماری هایی باعث خواب زیاد می شود.

قرص نیترازپام یک داروی ضد اضطراب و خواب‌آور از خانواده بنزودیازپین‌ها است که برای درمان اختلالات خواب و کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

نتایج بررسی‌های اخیر که در مجله «تحقیقات خواب» منتشر شده است از تاثیر جملات تاکیدی آرامش‌بخش در خواب بر قلب خبر می‌دهد.

احتمالا برایتان پیش آمده که به یک جای پر از دار و درخت رفته و صبح با صدای پرندگان از خواب بیدار شده باشید.

علت سنگینی چشم و خواب آلودگی چیست؟ چه نشانه‌هایی دارد؟ چگونه برطرف خواهد شد و چطور می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد؟

اگر شما نیز بیش از 9 ساعت در شبانه روز می‌خوابید، شاید بهتر باشد که بدانید خواب زیاد نشانه چیست و ممکن است چه عواقبی را در پی داشته باشد.

بخش‌های زیادی از زندگی مدرن از جمله استرس بالا، خواب کم و رژیم غذایی بدون فیبر کافی می‌تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. برای تقویت سلامت روده چه کنیم؟

شلی دووال، هنرپیشه آمریکایی و ستاره فیلم «درخشش» ساخته استنلی کوبریک و هفت فیلم از رابرت آلتمن، در ۷۵ سالگی درگذشت. شلی دووال در خواب و در خانه‌اش در بلانکو تگزاس به دلیل عوارض ناشی از دیابت درگذشت.

عصر خودرو- امروز شنبه 16 تیر ماه 20 دستگاه کامیونت فورس کابین بدون خواب 6 تن بدون کاربری و 20 دستگاه کامیونت فورس کابین خوابدار 6 تن بدون کاربری متعلق به شرکت بهمن دیزل در تالار خودروی بورس کالای ایران عرضه شد و در نهایت مورد معامله قرار گرفت.

خط سلامت: بر اساس یک مطالعه تصویربرداری عصبی است و در مجله مغز منتشر شده است نشان می دهد در واقع قهوه به طور موقت حجم ماده خاکستری را کاهش می دهد .

خط سلامت: تحقیقات جدید منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا نشان می‌دهد که داشتن رفتارهای سالم و سبک زندگی که برای قلب مفید است، ممکن است با تأثیر مثبت بر پیری بیولوژیکی، که به سن بدن و سلول‌های آن اشاره دارد، مرتبط باشد.

تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است. بر اساس مطالعه‌ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت ۱ بامداد می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی و رفتاری مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

ملاتونین، هورمونی که به طور طبیعی در بدن ما یافت می شود، چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. طبق تحقیقی که در سال 2012 در مجله بین المللی Trichology منتشر شده است، استفاده موضعی از محلول ملاتونین می تواند در درمان آلوپسی آندروژنتیک که شکل رایج ریزش مو است، مفید باشد.

به گزارش انرژی پرس، بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت ۱ بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های

ملاتونین، هورمونی که به طور طبیعی در بدن ما یافت می شود، چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. طبق تحقیقی که در سال 2012 در مجله بین المللی Trichology منتشر شده است، استفاده موضعی از محلول ملاتونین می تواند در درمان آلوپسی آندروژنتیک که شکل رایج ریزش مو است، مفید باشد. 

برای داشتن پوست و موی سالم و مناسب، توجه به ترکیبی از عوامل داخلی و خارجی ضروری است. تغذیه سالم، هیدراسیون، مدیریت استرس و خواب کافی در کنار استفاده از محصولات مراقبتی مناسب و محافظت در برابر عوامل محیطی و همچنین استفاده از تکنیک های پزشکی، به حفظ و بهبود سلامت پوست و مو کمک می‌کنند.

تصور کنید که ناگهان از شدت درد از خواب می‌پرید. درد آنقدر شدید است که وقتی می‌خواهید پای خود را حرکت دهید، احساس می‌کنید که فلج شده‌اید...

از خواص خوردن سیر خام در شب می‌توان به اثر آن بر فرآیند کاهش وزن و تاثیر فوق العاده سیر بر افزایش کیفیت خواب، اشاره کرد.

افکار مضطرب و پریشان موقع خواب به ما هجوم می‌آورند، هرچقدر بیشتر سعی کنیم از آن‌ها رها شویم بیشتر غر‌شان می‌شویم. پژوهشگران در مجله علمی ساینس این پدیده را بررسی کردند.

اختلالات خواب و مشکل در به خواب رفتن ممکن است هر از چند گاهی سراغ هر کدام از ما بیاید. با این قرص خواب، خوابی راحت‌تر را تجربه می‌کنید.

آیا تا به حال برای شما پیش آمده که دست و پاهایتان ناگهانی بی‌حس شود یا اصطلاحا به خواب برود؟ در این مطلب به این سوال پاسخ میدهیم که کمبود کدام ویتامین باعث بی حسی دست و پا میشود؟