اسموتی یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که معمولا از میوه های تازه یا یخ زده، سبزیجات، ماست، شیر یا آبمیوه تهیه می شود. این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی بوده و برای یک وعده سالم و انرژی ب خش بسیار مناسب است.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،  عوامل متعددی بر فشار خون تأثیر می‌گذارند و سدیم تنها یکی از آن‌هاست. برخی از کربوهیدرات‌های سالم، مانند میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل، سرشار از پتاسیم، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که از سلامت قلب و فشار خون پشتیبانی می‌کنند. با توجه به اینکه حدود نیمی از …

در دهه‌های اخیر برخی از مطالعات نشان داده‌اند که اثرات مضر ناشی از آلاینده‌های هوا مثل ذرات معلق بر سلامتی می‌تواند از طریق دریافت مواد مغذی ضروری و اسیدهای چرب اشباع نشده کاهش یابد.

با افزایش سن، نیاز بدن به مواد مغذی خاص بیشتر می‌شود. مصرف خوراکی‌هایی مانند سبزیجات پرفیبر، ماهی چرب، مغزها و لبنیات می‌تواند از تحلیل عضلات، افت عملکرد مغز و بیماری‌های مزمن پیشگیری کند.

بازدید:۳ برای کنترل وزن و لاغر شدن برخی میوه ها و سبزیجات لاغر کننده وجود دارند که در کاهش وزن کمک زیادی به شما میکنند. به گزارش صد آنلاین؛ اگر می‌خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات …

در مسیر داشتن سبک زندگی سالم، سبزیجات همواره به‌عنوان اَبَرخوراکی‌های مغذی شناخته می‌شوند و با حق، شایسته‌ی این عنوان هستند. سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، سبزیجات نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت عمومی بدن دارند. اما در دنیایی که شعار «هرچه بیشتر، بهتر» رایج است، …

سبزیجات بهاری، منبعی غنی از مواد مغذی و ترکیبات مفید برای سلامت بدن هستند.  با مصرف این سبزیجات می‌توان از خواص ضدسرطانی، ضدالتهابی و تقویت‌کننده قلب و استخوان بهره‌مند شد.

بازدید:۳ صد آنلاین | نگهداری سبزی‌ها به صورت پخته در فریزر از نظر سلامت مواد غذایی به هیچ وجه تایید نمی‌شود، چون فرآیند سرخ کردن و فریز کردن باعث اکسیداسیون اسیدهای چرب خواهد شد و مواد مضر سرطان‌زا در سبزیجات تولید می‌شوند. به گزارش صد آنلاین، اگر سبزیجات با روغن سرخ یا تفت داده شده باشند، چربی‌ها در …

باشگاه خبرنگاران/ بادمجان منبع غنی ویتامین‌های کا، ث، ب ۶ است. بادمجان یکی از سبزیجات مورد علاقه همه است با اینکه بسیاری از افراد نمی‌توانند بافت لزج آن را تحمل کنند. اما از آنجایی که آن‌ها مواد مغذی فوق العاده‌ای دارند، ممکن است بخواهید تا در مورد آن‌ها بیشتر بدانید. بادمجان، منبع غنی ویتامین‌های ک

خط سلامت: وقتی صحبت از خوردن سبزیجات به میان می‌آید، بسیاری از افراد به سبزیجات تازه ترجیح می‌دهند، اما آیا واقعاً این سبزیجات تازه مغذی‌تر از نوع یخ زده آن‌ها هستند؟ جواب ممکن است شما را شگفت‌زده کند. در واقع، سبزیجات یخ زده ممکن است حتی ارزش غذایی بالاتری نسبت به سبزیجات تازه داشته باشند. در این مقاله، …

در مسیر داشتن سبک زندگی سالم، سبزیجات همواره به‌عنوان اَبَرخوراکی‌های مغذی شناخته می‌شوند و با حق، شایسته‌ی این عنوان هستند. سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، سبزیجات نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت عمومی بدن دارند. اما در دنیایی که شعار «هرچه بیشتر، بهتر» رایج است، …

بازدید:۴۸ صد آنلاین | هنگام تب، دمای بدن بالا می‌رود. بدن برای مقابله با عامل بیماری‌زا (باکتری، ویروس و ) و همچنین برای افزایش هر چه بیشتر دمای بدن، انرژی بیشتری مصرف می‌کند.  به گزارش صد آنلاین،  این یعنی نیاز به کالری افزایش می‌یابد. تضعیف سیستم ایمنی: سیستم ایمنی بدن برای عملکرد مطلوب خود (تولید …

تریبون اقتصاد_ رژیم‌های سم‌زدایی (دتاکس)، مانند آب‌میوه‌درمانی، روزه‌داری متناوب، یا مصرف مکمل‌های خاص، بدن را از سموم پاکسازی کرده و سلامت را بهبود می‌بخشند. این رژیم‌ها در شبکه‌های اجتماعی و تبلیغات به‌عنوان راهی سریع برای بازسازی بدن ترویج می‌شوند. اما آیا شواهد علمی این ادعاها را تأیید می‌کنند؟ به …

کاهو یکی از مفیدترین و مغذی‌ترین سبزیجات برگدار است و ویتامین فراوانی دارد. انواع مختلفی از این سبزی پرطرفدار موجود است و همگی آن‌ها سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند.

کبد یکی از اندام‌های شگفت‌انگیز است؛ روزانه صفرا ایجاد می‌کند، مواد مغذی را جدا کرده و به سایر اعضا می‌رساند، سموم را دفع، چربی‌ها، الکل و داروها را تجزیه، قند خون و سطح هورمون‌ها را کنترل و آهن را ذخیره می‌کند.

خبرآنلاین/ اسفناج سرشار از ویتامین آ است. اسفناج سبزی برگ‌داری است که به عنوان یکی از مغذی‌ترین سبزیجات معرفی می‌شود؛ به این دلیل که هر ۳۰ گرم اسفناج خام، نیاز روزانه بدن به ویتامین A و K را تا حد قابل توجهی فراهم می‌کند. اسفناج هم‌چنین دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را

بازدید:۳  صد آنلاین | نگرانی از کلسترول بالا با افزایش سن بیشتر می‌شود، اما کاهش کلسترول خون با افزودن سبزیجات برگ‌سبز به رژیم غذایی امکان‌پذیر است. برای افراد بالای ۵۰ سال، این راهکار طبیعی به سلامت قلب و کنترل کلسترول LDL (بد) کمک شایانی می‌کند. در ادامه با پنج سبزی قدرتمند برای مبارزه با کلسترول آشنا …

بازدید:۳ صد آنلاین | نازک شدن موها میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که هر یک به طریقی بر سلامت مو و پوست سر تأثیر میگذارند. به گزارش صد آنلاین، در ادامه، دلایل ذکرشده و نحوه تأثیر آنها بررسی میشود: ۱. محکم بستن موها (تغییر شکل مو) مکانیسم: بستن موها بهصورت دماسبی سفت، بافتن محکم یا استفاده از کشهای …

خط سلامت: اگر به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن هستید و در عین حال می‌خواهید از غذاهای خوشمزه و سالم لذت ببرید، فلفل دلمه‌ای می‌تواند گزینه‌ای ایده‌آل باشد. این سبزی مغذی و کم کالری، همراه با پروتئین‌های سالم، به شما کمک می‌کند تا وعده‌های غذایی سیرکننده و مفیدی داشته باشید. در این مقاله، پنج دستور غذایی …

شکنندگی، ترک‌خوردگی یا خطوط ناخن فقط مشکل زیبایی نیست؛ گاهی نشانه‌ای از کمبود مواد مغذی است. شاید تعجب کنید اما سبزیجات برگ‌دار تیره مانند اسفناج و کلم‌پیچ می‌توانند همان چیزی باشند که ناخن‌هایتان برای رشد و تقویت به آن نیاز دارند!

بازدید:۴۱ صد آنلاین | مصرف زیاد پفک (بهویژه در صورت عدم رعایت تعادل در رژیم غذایی) میتواند عوارض مختلفی داشته باشد. به گزارش صد آنلاین، در ادامه مهمترین عوارض آن را بررسی میکنیم: ۱. مشکلات دندانی پوسیدگی دندان و ایجاد حفره: پفک حاوی کربوهیدراتهای ساده و قندهاست که با چسبیدن به دندانها، محیط مناسبی برای …

سوپ گندم یکی از غذاهای سالم و مغذی است که با ترکیب گندم، سبزیجات تازه و ادویه‌های معطر، طعمی خاص و دلپذیر دارد. در این مطلب، روش تهیه این سوپ خوشمزه را آموزش می‌دهیم.

لیموناد سبز یک نوشیدنی خنک و مغذی است که با ترکیب سبزیجات تازه و آب‌لیمو، طعمی بی‌نظیر و فواید سلامتی فراوان ارائه می‌دهد. این نوشیدنی که سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است، گزینه‌ای عالی برای روزهای گرم تابستان یا هر زمان که به یک نوشیدنی سالم نیاز دارید، محسوب می‌شود. در این مقاله، دستور تهیه …

شکنندگی، ترک‌خوردگی یا خطوط ناخن فقط مشکل زیبایی نیست؛ گاهی نشانه‌ای از کمبود مواد مغذی است. شاید تعجب کنید اما سبزیجات برگ‌دار تیره مانند اسفناج و کلم‌پیچ می‌توانند همان چیزی باشند که ناخن‌هایتان برای رشد و تقویت به آن نیاز دارند!

بازدید:۳ صد آنلاین | هویج منبع غنی از بتا کاروتن ( ویتامین A) است که با پیشگیری از پیشرفت مشکلات تنفسی، سلامت ریه ها را بهبود می بخشد. به گزارش صد آنلاین، هویج به دلیل ترکیبات مفیدش برای سلامت بدن بهویژه ریهها بسیار سودمند است. اجزای اصلی این متن و نکات مهم برای بررسی: ۱. بتاکاروتن (ویتامین A) و سلامت …

سالاد عدس فرانسوی یک غذای مغذی، ساده و پر از طعم‌های مدیترانه‌ای است که می‌تواند به‌عنوان یک وعده اصلی یا کنار غذا سرو شود. این سالاد عدس با ترکیب عدس، سبزیجات تازه و سس خردل-لیمو، گزینه‌ای عالی برای یک وعده سالم و سبک است. در این مقاله، طرز تهیه سالاد عدس فرانسوی، مواد لازم و نکات حرفه‌ای برای بهترین …

خبرآنلاین/ خوردن تنقلات و برخی خوراکی‌ها علی‌رغم داشتن ویتامین و خواص منحصر بفرد خود، می‌توانند آسیب‌هایی برای شما در پی داشته باشد. اگرچه موز حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های متعددی است، اما گلوکز، فروکتوز و ساکارز بالایی دارد. ساکارز، گلوکز و فروکتوز انواع قندهایی هستند که عمدتا در میوه‌ها و سبزیجات ی

محور روده و مغز پیوندی بسیار نیرومند است. آنچه می‌خوریم، مستقیماً بر انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز تأثیر می‌گذارد، ازجمله انتقال‌دهنده‌هایی که در احساس شادی و آرامش نقش دارند. افزودن سبزیجات غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می‌تواند راهکاری ساده اما مؤثر برای بهبود دیدگاه و خلق‌وخو باشد.

بازدید:۳ صد آنلاین | برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای پروستات (از جمله سرطان پروستات)، رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب نقش مهمی ایفا میکنند. به گزارش صد آنلاین،اگرچه هیچ غذای خاصی بهطور قطعی از این بیماریها پیشگیری نمیکند، برخی مواد مغذی و عادات غذایی با سلامت پروستات مرتبط هستند: غذاها و مواد مغذی …

بحث بر سر خوردن یا نخوردن پوست میوه و سبزیجات همیشه داغ است. در حالی که پوست میوه و سبزیجات منبعی غنی از مواد مغذی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌رود، نگرانی‌هایی در مورد بقایای آفت‌کش‌ها نیز وجود دارد. اما آیا فواید شگفت‌انگیز آن به ریسک احتمالی می‌ارزد؟ این گزارش به بررسی جامع فواید و ملاحظات مصرف …

تریبون اقتصاد_ در رابطه با اینکه خوردن بیشتر میوه و سبزیجات چقدر می‌تواند مفید باشد هیچ بحثی وجود ندارد. کاملا واضح است که مصرف میوه و سبزیجات برای سلامتی بسیار کارایی دارد.اما اینکه این میوه ها و سبزیجات بهتر است با پوست یا بدون پوست مصرف شوند، اغلب مورد بحث است. به گزارش ایرنا، پوست‌ها اغلب به دلیل …

بحث بر سر خوردن یا نخوردن پوست میوه و سبزیجات همیشه داغ است. در حالی که پوست میوه و سبزیجات منبعی غنی از مواد مغذی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌رود، نگرانی‌هایی در مورد بقایای آفت‌کش‌ها نیز وجود دارد. اما آیا فواید شگفت‌انگیز آن به ریسک احتمالی می‌ارزد؟ این گزارش به بررسی جامع فواید و ملاحظات مصرف …

رژیم غذایی توماس بسیار محدود است و بیشتر مواقع فقط نان سفید، غلات صبحانه و مقدار زیادی شیرینی مصرف می‌کند. او در تمام عمرش لب به میوه یا سبزیجات نزده است و برای جبران کمبود مواد مغذی از مکمل‌های پروتئینی و همینطور ویتامین‌ها استفاده می‌کند.

بحث بر سر خوردن یا نخوردن پوست میوه و سبزیجات همیشه داغ است. در حالی که پوست میوه و سبزیجات منبعی غنی از مواد مغذی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌رود، نگرانی‌هایی در مورد بقایای آفت‌کش‌ها نیز وجود دارد. اما آیا فواید شگفت‌انگیز آن به ریسک احتمالی می‌ارزد؟ این گزارش به بررسی جامع فواید و ملاحظات مصرف …

بازدید:۴۳ صد آنلاین | فیبر رژیمی موجود در برگ انگور به جلوگیری از یبوست کمک می کند. به گزارش صد آنلاین، برگهای انگور به دلیل محتوای فیبر رژیمی میتوانند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک کنند. فیبر موجود در برگهای انگور با افزایش حجم مدفوع و تسهیل حرکت آن در رودهها، به دفع راحتتر مواد …

دستور تهیه سالاد نخود یونانی: ساده و مغذی خردشده یک غذای سریع، سالم و پر از طعم‌های مدیترانه‌ای است که در کمتر از 20 دقیقه آماده می‌شود. این سالاد سالم با ترکیبی از سبزیجات رنگارنگ، نخود غنی از پروتئین گیاهی، زیتون کالاماتا و پنیر فتا، همراه با یک سس لیموی سبک، گزینه‌ای عالی برای ناهار سریع، میان‌وعده …

فیبر معمولا در گروه مواد مغذی محبوب قرار نمی‌گیرد اما یکی از بهترین مواد مغذی برای ارتقای سلامت بدن انسان‌ها محسوب می‌شود. فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که در بدن انسان‌ها نسبت به هضم و جذب مقاومت می‌کند و در انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات سبوس‌دار،‌ لوبیا، انواع حبوبات، مغزها و دانه‌ها یافت می‌شود.

وعده‌های غذایی هم باید خوشمزه و قابل خوردن بوده و هم سرشار از مواد مغذی باشند. اما اگر مواد مغذی و فیبر در این فرآیند از بین بروند، این غذا دیگر سالم نخواهد بود و خوردن آن فایده‌ای ندارد.

بازدید:۳ صد آنلاین | محققان ژاپنی با بررسی وضعیت سلامت ۳۶۵۰۰ مرد در مدت طولانی متوجه شدند که خوردن قارچ به طور مرتب باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات می‌شود به گزارش صد آنلاین،  بر اساس مطالعهای که محققان ژاپنی روی ۳۶٬۵۰۰ مرد انجام دادند، مصرف منظم قارچ با کاهش ۸ درصدی خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط …

بازدید:۳ ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در تقویت مغز و حفظ هوش دارند. با افزودن این مواد مغذی به رژیم غذایی روزانه، می‌توان حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود بخشید و ذهنی آماده برای چالش‌های روزمره ساخت. به گزارش صد آنلاین؛ تغذیه مناسب، سوخت مغز برای عملکرد بهینه است و ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش کلیدی …

تریبون اقتصاد_ وعده‌های غذایی هم باید خوشمزه و قابل خوردن بوده و هم سرشار از مواد مغذی باشند. اما اگر مواد مغذی و فیبر در این فرآیند از بین بروند، این غذا دیگر سالم نخواهد بود و خوردن آن فایده‌ای ندارد. به گزارش همشهری آنلاین، این اتفاق لزوما آگاهانه رخ نمی‌دهد و ممکن است ناآگاهانه مرتکب اشتباهات رایج …

تریبون اقتصاد_بروکلی یکی از سبزیجات کلمی است. این سبزیجات به خاطر تأثیرات سلامتی مفید خود مشهور هستند و گاهی اوقات به عنوان «سوپر سبزیجات» یاد می‌شوند. به گزارش مهر، بروکلی غنی از مواد مغذی زیادی است، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. بروکلی نیز حاوی پروتئین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات …

در این مقاله، طرز تهیه کرپ مرغ با سبزیجات به صورت کامل و با جزئیات آموزش داده شده است. این غذا به دلیل ترکیب پروتئین مرغ و ویتامین های سبزیجات، بسیار مغذی و خوشمزه است.

یک راه ساده برای هیدراته (پر آب) نگه داشتن بدن، افزودن سبزیجات تازه به رژیم غذایی است که سرشار از مواد مغذی و همچنین محتوای آب بالا هستند، در این مطلب به برخی از سبزیجات رایج که برای آبرسانی به بدن به طور طبیعی عالی هستند، اشاره شده است.

بازدید:۳ صد آنلاین | خوردن تخم مرغ هر روز ممکن است برای برخی افراد مناسب باشد، اما به عوامل مختلفی مانند وضعیت سلامتی فرد، رژیم غذایی کلی و شیوه زندگی بستگی دارد.  به گزارش صد آنلاین،در زیر نکات کلیدی آورده شده است: ۱. فواید تخم مرغ: منبع عالی پروتئین باکیفیت و حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری. سرشار از …

تریبون اقتصاد_ سبزیجات تازه سرشار از ویتامین‌ها، آنزیم‌ها و مواد مغذی‌اند که در صورت نگهداری نادرست، بخش زیادی از خواص خود را از دست می‌دهند. در این مطلب با بررسی دقیق انواع روش‌های نگهداری سبزیجات، نکات کاربردی، ترفندهای خانگی و اشتباهات رایج، راهکارهایی عملی برای حفظ طراوت و تازگی سبزی‌ها ارائه می‌دهیم …

در این روزهای سرد زمستانی یک سوپ داغ پر از سبزیجات و مواد مغذی پر از انرژی و قبل از غذا معده را برای خوردن غذای اصلی آماده می کند. سوپ رشته فرنگی یا ورمیشل با مرغ یکی از سوپ های خوشمزه و خوش عطر برای روز های سرد و مورد علاقه همه گروهای سنی است سوپ ماکارونی است.

کوکو سبزی، ترکیبی از سبزیجات تازه، تخم مرغ و ادویه‌های معطر است که به عنوان غذایی سبک و مغذی شناخته می‌شود. میزان کالری کوکو سبزی و...

اگر به‌دنبال یک غذای خانگی خوش‌مزه، سالم و متفاوت هستید، کوفته بلغور انتخابی عالی است. این غذای گیاهی و مغذی با ترکیب بلغور گندم، سبزیجات معطر و ادویه‌های خوش‌ط

بازدید:۳ آیا آرزو دارید بدون تحمل گرسنگی و ضعف، وزن کم کنید؟ روش‌های زیادی برای رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که با رعایت آنها، می‌توانید بدون احساس گرسنگی، به وزن دلخواهتان برسید. در این مقاله، رازهای موثر و قابل اجرا را برایتان بازگو می‌کنیم. به گزارش صد آنلاین؛ لاغر شدن بدون احساس گرسنگی، هدفی است …

سلامت: سبزیجات پاییزی با خواص بی‌نظیر ضدالتهابی و کاهش‌دهنده کلسترول، بهترین انتخاب برای تقویت سلامت قلب هستند؛ با مصرف این گیاهان مغذی می‌توانید قلبی سالم‌تر داشته باشید.

بازدید:۵۲ صد آنلاین | معده خانه تمام بیماریهاست، پس برای تقویت معده و از بین بردن یبوست به عنوان مادر همه بیماری‌ها، در غذاهای خود از پیاز و فلفل سیاه استفاده کنید ! به گزارش صد آنلاین، در ادامه نکاتی مهم در این زمینه آورده شده است: ۱. فلفل سیاه و پیاز: فواید محدود فلفل سیاه حاوی پایپرین است که ممکن …

به گزارش سبک ایده‌آل، سبزیجات تازه سرشار از ویتامین‌ها، آنزیم‌ها و مواد مغذی‌اند که در صورت نگهداری نادرست، بخش زیادی از خواص خود را از دست می‌دهند. در این مطلب با بررسی دقیق انواع روش‌های نگهداری سبزیجات، نکات کاربردی، ترفندهای خانگی و اشتباهات رایج، راهکارهایی عملی برای حفظ طراوت و تازگی سبزی‌ها ارائه …

اسید‌های چرب امگا۳ مدت‌هاست که به‌عنوان یک ماده مغذی ضروری شناخته شده‌اند و مطالعات مختلف به مزایای آنها برای سلامت قلب و مغز اشاره دارند.

خیلی سهل و ساده با استفاده از یک برنامه غذایی مکفی، متعادل و متنوع، یعنی در چهارچوب امکانات و مقدورات بودجه خورد و خوراک روزانه باید حداقل ۳ واحد سبزیجات، ۲ واحد میوه فصل، ۶ واحد نان و غلات و فرآورده‌های تهیه شده از آرد‌های سبوس‌دار، ۲ واحد گوشت یا تخم‌مرغ، و همچنین ۲ واحد از شیر و لبنیات کم‌چرب و نیم‌چرب …

خوراک مرغ با سبزیجاتی مثل هویج و کدو، غذایی سبک، مغذی و مناسب رژیم است که با کمی آب‌لیمو طعمی دلپذیرتر می‌یابد.

بازدید:۱۹۸ کاهو یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین سبزیجات جهان است که علاوه بر طعم لذیذ، خواص درمانی و تغذیه‌ای فراوانی دارد. این سبزی با تاریخچه‌ای کهن به مصر باستان بازمی‌گردد و امروزه به‌عنوان یک ماده غذایی پایه در سالادها و غذاهای مختلف شناخته می‌شود. به گزارش صدآنلاین، کاهو نخستین بار در ۲۶۸۰ سال …

نخود پلو مکزیکی یکی از غذاهای خوش عطر و رنگارنگ بین المللی است که برای پخت آن از ترکیب برنج، نخود، سبزیجات و ادویه‌های مخصوص استفاده می‌شود. این غذا علاوه بر طعم متفاوت و خوشمزه‌ای که دارد، بسیار مغذی و سالم است.

تریبون اقتصاد_ مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می‌شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل‌ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم …

همه سبزیجات دارای مواد مغذی و مفیدی هستند، اما در این بین برخی از آن‎‌ها در کاهش چربی شکمی بهتر از سایرین عمل می‌کنند. برای نمونه، اسفناج با دارا بودن فیبر و ویتامین K، در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد.

رکنا: مصرف سبزیجات تیره‌رنگ مانند بروکلی، اسفناج و کلم پیچ می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی و احشایی کمک کند. این سبزیجات با دارا بودن مواد مغذی و فیبر، نقش مهمی در چربی‌سوزی و حفظ تناسب اندام دارند.

تریبون اقتصاد_ «کنترل قند خون» و «محافظت از قلب» دو هدف اصلی برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت قلمداد می‌شود. برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت می‌بایست مواد مغذی کلیدی و فیبر فراوان را تامین کند؛ به‌ نحوی که مقدار فیبر دریافتی می‌بایست برای زنان ۲۱ تا ۲۵ گرم و برای مردان ۳۰ تا ۳۸ گرم در روز باشد. …

هویج یکی از سبزیجات رایج و محبوب است که نه تنها طعم خوشایندی دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری برای بدن است.

ایرنا/ اگر از گوشت چرخ‌کرده بیزارید و دنبال یک غذای بدون برنج هستید، کوکوی مرغ پیشنهاد جذاب و لذیذی است. یک کوکو با مرغ و انواع سبزیجات که هم مغذی است هم سیرتان می‌کند. کوکویی که در کوتاه‌ترین زمان ممکن به دادتان می‌رسد و طعم‌اش آن را به یک وعده غذایی ثابت برای‌تان تبدیل می‌کند.ایرنا مواد لازم: سینه

خوراک گوشت و سبزیجات ریشه‌ای مانند هویج و سیب‌زمینی، غذای خوشمزه و غنی از ویتامین‌ها برای تقویت سیستم در فصول سرد است.

بازدید:۳ صد آنلاین | خوردن میوه ها و سبزیجات بهطور منظم و به اندازه کافی، یکی از مؤثرترین راهها برای حفظ سلامت و افزایش طول عمر است.  به گزارش صد آنلاین، این مواد غذایی سرشار از ترکیبات مفیدی مانند ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، آنتیاکسیدانها و فیتوکمیکالها هستند که نقش کلیدی در پیشگیری از بیماریهای مزمن …

بازدید:۳ صد آنلاین | این ادویه ها به کاهش وزن شما کمک می کند . به گزارش صد آنلاین، ادویه‌های مؤثر برای کاهش وزن و خواص آنها: دارچین مزایا: کمک به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین (مفید برای کنترل اشتها و کاهش ذخیره چربی). نحوه مصرف: افزودن به چای، قهوه، یا غذاهای پختهشده. فلفل قرمز (کاین) مزایا: حاوی کپسایسین که …

دلمه برگ مو با ترکیبی از برنج، سبزیجات و گوشت، یکی از غذاهای مغذی و سبک برای وعده شام به شمار می‌رود.

نخود فرنگی، یکی از سبزیجات پرطرفدار و مغذی است که به صورت تازه، کنسرو شده یا منجمد در دسترس است. میزان کالری نخود فرنگی و ارزش غذایی...

بازدید:۳ صد انلاین | بامیه به عنوان یک سبزی مغذی، به دلیل محتوای بالای فیبر محلول (موسیلاژ) میتواند در کاهش کلسترول بد (LDL) نقش داشته باشد. به گزارش صد آنلاین،  این فیبر طی هضم با کلسترول پیوند برقرار کرده و به دفع آن از بدن کمک میکند. مطالعات حیوانی، مانند پژوهش سال ۲۰۱۴ در مجلهٔ Nutrition Biochemistry، …

کوفته‌ریزه با گوشت و سبزیجات معطر، گزینه‌ای سبک و مغذی برای شام است که در کنار نان یا برنج کامل، بسیار لذیذ می‌شود.

بازدید:۷۵۲ دیابت یک بیماری مزمن است که مدیریت آن نیازمند توجه ویژه به تغذیه، سبک زندگی و مصرف مواد مغذی ضروری است. به گزارش صد آنلاین، ویتامین‌ها نقش مهمی در بهبود عملکرد بدن، پیشگیری از عوارض دیابت و حفظ سلامت عمومی ایفا می‌کنند. در ادامه به بررسی بهترین ویتامین‌ها برای افراد مبتلا به دیابت می‌پردازیم: …

بازدید:۳ صد آنلاین | مصرف ماهی برای کودکان فواید متعددی دارد که بر اساس گفته های دکتر سعیده طالبی، فوق تخصص تغذیه کودکان، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:  به گزارش صد آنلاین،  ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که نقش کلیدی در کاهش التهابات بدن ایفا میکند. این خاصیت بهویژه برای کودکانی که بیماریهای زمینهای …

با سوپ اسفناج و لوبیا سفید آشنا شوید: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :سوپ لوبیا سفید اسفناج، غذایی خوشمزه با استفاده از سبزیجات تازه و لوبیا و آبگوشت بوده و بسیار مغذی است.

بازدید:۳۳۵ خواب باکیفیت یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان است و تحقیقات نشان می‌دهد که تغذیه مناسب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود کیفیت خواب داشته باشد. مطالعات اخیر حاکی از آن است که ترکیب مناسب مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک شایانی کند. به گزارش صدآنلاین، بر …

به گفته متخصصان، پروتئین، حکم ستون فقراتِ مکانیسم دفاعی را در بدن ما دارد زیرا آنتی بادی‌ها و سایر سلول‌های ایمنی از این ماده مغذی و ضروری ساخته شده‌اند. از این رو توصیه می‌شود که سعی کنید در هر وعده غذایی از مواد خوراکی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماهی، مرغ، گوشت، لبنیات و غذاهای حاوی سویا استفاده …

سرطان یکی از دلایل اصلی عوارض و مرگ و میر در سراسر جهان است. این دومین علت شایع در مورد مرگ و میر پس از بیماری ایسکمیک قلبی است. اپیدمیولوژی سرطان پیچیده است و تحت تأثیر عوامل خطر است که از پیش بینی ژنتیکی تا بسیاری از عوامل شیوه زندگی قابل اصلاح متغیر است. عوامل رژیم غذایی به دلیل توانایی آنها در تعدیل …

بازدید:۳ تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت روان دارد و می‌تواند تأثیرات عمیقی بر خلق‌وخو، احساسات و عملکرد ذهنی افراد داشته باشد. با توجه به افزایش مشکلات روانی در جامعه، شناخت رابطه بین تغذیه و سلامت روان می‌تواند به ما کمک کند تا با انتخاب‌های غذایی مناسب، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم. به گزارش صد آنلاین؛ …

بازدید:۳ در دنیای پرشتاب امروز، انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزمره از اهمیت بالایی برخوردار است. انتخاب غذا‌های مناسب می‌تواند به افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد روزانه کمک کند. به گزارش صد آنلاین؛ در این مقاله، به بررسی بهترین غذاها برای افزایش انرژی و تأثیرات مثبت آن‌ها بر روی بدن خواهیم پرداخت.  …

ویتامین K یکی از کمتر شناخته شده‌ترین ویتامین‌هاست یک راه ساده برای تناسب اندام، افزودن غذاهای سرشار از مواد مغذی به رژیم غذایی است. سبزیجات برگدار سالم ترین افزودنی ها به رژیم غذایی هستند. کلم بروکلی و کلم یکی دیگر از منابع عالی ویتامین K سبزیجاتی مانند کلم بروکسل، کلم و کلم بروکلی است، زیرا

بازدید:۲ صد آنلاین | کلاژن و بیوتین مکمل های محبوبی برای سلامت مو، پوست و ناخن هستند. کلاژن پروتئینی است که از ساختار و استحکام پوست، مو، ناخن و سایر بافت های بدن پشتیبانی می کند. بیوتین (ویتامین B7) یک ماده مغذی ضروری است که به بدن شما کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند و از رشد مو و ناخن سالم …