آموزش کامل پخت غذای گیاهی و اقتصادی با لپه و بلغور گندم. این دستور غذایی سریع، مقوی و مناسب برای تمام اعضای خانواده است.

در این آموزش یاد میگیرید چگونه با ترکیب بادمجان و رب انار، یک غذای گیاهی خوش عطر و ترش و ملس تهیه کنید که از بسیاری از غذاهای گوشتی نیز لذیذتر است.

پاستا ماسالا یک شام سریع برای کل خانواده است. این ماکارونی مانند سایر پاستاها با پایه گوجه فرنگی و پیاز درست می‌شود. می توانید به راحتی دستور غذا را تغییر دهید و با ذائقه خود مطابقت دهید. این دستور غذای گیاهی است و با این حال می‌توانید آن را با کره نیز برای طعم بیشتر درست کنید.

آموزش کامل طرز تهیه گل کلم سوخاری ترد و طعم دار با خمیر آرد سفید، آرد برنج و نشاسته ذرت. این غذای گیاهی و ساده با ادویه هایی مانند سیر، زردچوبه و زیره عالی می شود و به عنوان پیش غذا یا میان وعده سرو می گردد.

طرز تهیه غذای گیاهی خوشمزه با ماش، عدس و اسفناج. این دستور غذایی بدون گوشت، سرشار از پروتئین گیاهی و طعم دهنده های طبیعی است.

قلیه بادمجان یه غذای با پروتئین بالا و بدون گوشت ، سالم و خوشمزه و سریع.

آموزش مرحله به مرحله سه دستور غذای گیاهی آسان و خوشمزه با کدو سبز: املت کدو و تخم مرغ، خوراک کدو و سیب زمینی، و نان سبزیجات با پنیر.

آموزش گام به گام تهیه غذا با لوبیا چیتی گیاهی با سیب زمینی و ادویه جات. یک غذای سریع، مقوی و مناسب برای تمامی وعده ها.

رکنا: طرز تهیه کوفته بادمجان گیاهی و سالم را یاد بگیرید؛ این غذای خوشمزه با بادمجان، نخود و ادویه های دلپذیر جایگزین مناسبی برای غذاهای گوشتی است و با مواد اولیه ساده آماده می شود!

آموزش پخت یک غذای گیاهی سالم و رژیمی با عدس، برنج و قارچ. این غذا با طعمی فوق العاده و منحصربه فرد، جایگزینی ایده آل برای غذاهای گوشتی محسوب می شود.

آموزش پخت سوپ گیاهی ترکی با مواد ساده و در دسترس. این غذای سالم و مقوی با طعم نعناع و پاپریکا، انتخابی عالی برای یک وعده گرم است.

در این ویدیو با آموزش ۲ دستور خوشمزه و فوری با گل کلم و تخم مرغ اومدم.

اگر دنبال یک غذای سبک، مقوی و در عین حال خوش‌طعم هستید که با رژیم‌تان هم سازگار باشد، سراغ سوپ گیاهی بروید. برای درست کردن این سوپ از...

آموزش مرحله به مرحله و تصویری طرز تهیه بادمجان شکم پر با مواد اولیه تازه و سالم. این غذای گیاهی و مقوی مناسب برای یک وعده اصلی کامل و مفید است.

دنبال یه غذای سبک ولی بمب پروتئین میگردی؟ این شام سریع با عدس قرمز جوری سیرت میکنه که...

آموزش پخت برگر بادمجان گیاهی بدون گوشت و تخم مرغ به همراه سس مخصوص. یک غذای سالم، جدید و خوشمزه که به سرعت آماده می شود.

آموزش پخت یک غذای گیاهی فوق العاده که هم اقتصادی است و هم طعم و سلامت آن از گوشت پیشی می گیرد. ایده ای عالی برای تغییر ذائقه.

می‌توانم هر روز این کلم را بخورم! دستور پخت مخفی کلم من با کینوا که همه عاشقش می‌شوند.

آموزش کامل پخت خورش بادمجان گیاهی و مقوی با رب انار و نعنا. یک غذای اصلی ایرانی بدون گوشت با مواد اولیه ساده و در دسترس.

آش نخود خوراک نخود خوشمزه مقوی غذای ساده بدون گوشت کاملا گیاهی.

سلام دوستان عزیزم امروز میخوام آموزش به غذای گیاهی که خیلی آسون وراحته و خوشمزه تر از پیتزا هست رو براتون به اشتراک بزارم با من همراه باشین

یه غذای فوق‌ العاده سالم و اقتصادی که با مواد دم‌ دستی تو آشپزخونه آماده میشه و بهترین جایگزین برای پروتئین حیوانیه.

آموزش مرحله به مرحله پخت شنیسل سیب زمینی ترد و خوشمزه با مواد اولیه ساده. این غذا یک پیش غذای عالی یا حتی غذای اصلی بدون گوشت است.

کوکو گل‌کلم نوعی کوکو گیاهی بسیار مقوی و خوشمزه است که گل‌کلم از ترکیبات اصلی آن محسوب می‌شود.

این دستور پخت آنقدر خوشمزه و جالب است که دلتان می‌خواهد بارها و بارها آن را درست کنید.

طرز تهیه غذای گیاهی خوشمزه با کلم بروکلی، سیب زمینی، قارچ و تخم مرغ. یک دستور ساده و سریع برای یک وعده غذایی مقوی و بدون گوشت.

این ترکیب ساده و گیاهی با طعم بی نظیر سس انار، می تواند جایگزینی لذیذ و مقوی برای غذاهای گوشتی باشد.

آموزش کامل پخت کرپ سیب زمینی با پنیر، مواد لازم و دستورالعمل مرحله ای برای تهیه این غذای خوشمزه و گیاهی در خانه.

یادگیری طرز تهیه یک غذای گیاهی خوشمزه، ساده و سریع بدون گوشت با سیب زمینی و هویج. آموزش تصویری فوری برای یک وعده غذایی لذیذ.

رکنا: این غذا برای طرفداران غذاهای گیاهی که از گوشت و مرغ استفاده نمی کنند عالی است.

با این دستور ساده و خوشمزه، کلم به غذایی تبدیل میشود که هر روز هوس پختن آن را خواهید کرد. ترکیب مواد ساده و طعمی بینظیر.

این روزها، برگرهای گیاهی دیگر یک غذای عجیب و غریب نیستند، بلکه به یک انتخاب محبوب در سراسر جهان تبدیل شده‌اند. برگر لوبیا قرمز، یک گزینه عالی، سرشار از پروتئین و فیبر است که می‌تواند به راحتی جایگزین گوشت شود و حتی برای طرفداران پر و پا قرص برگر هم جذاب باشد. در این مطلب، ما نه تنها طرز تهیه یک برگر …

آموزش کامل پخت کشک بادمجان سنتی ایرانی به همراه نکات کلیدی برای طعم بی نظیر. این غذای گیاهی به عنوان یک وعده سبک و مقوی مناسب است.

کوکو گل‌کلم نوعی کوکو گیاهی بسیار مقوی و خوشمزه است که گل‌کلم از ترکیبات اصلی آن محسوب می‌شود.

دلمه سوخاری گیاهی، یک غذای خلاقانه و خوش طعم است که بدون استفاده از گوشت تهیه میشود و گزینه ای مناسب برای افراد گیاه خوار یا کسانی است که به دنبال غذای سبک تر هستند.

پروتئین نقش حیاتی در رشد، انرژی و عملکرد مغز کودکان دارد. این مقاله به بررسی منابع حیوانی و گیاهی پروتئین و راه های خلاقانه برای گنجاندن آن در رژیم غذایی کودکان می پردازد.

رکنا: طرز تهیه کوکو گل کلم، یک غذای گیاهی خوشمزه و سرشار از مواد مغذی را یاد بگیرید و در کمترین زمان یک وعده غذایی سالم و مقوی آماده کنید.

غذاهای سنتی همیشه با عطر و طعم اصیلشان دل نشین اند؛ حتی زمانی که خبری از گوشت نیست. در این دستور، با ترکیبی هوشمندانه، غذایی لذیذ و مقوی آماده می شود که هم سالم و گیاهی است و هم یادآور طعم های خاطره انگیز سفره های قدیمی.

اهمیت پروتئین در رشد کودکان، معرفی منابع غنی پروتئین حیوانی و گیاهی، و راهکارهای ساده و عملی برای افزایش مصرف پروتئین در وعده ها و میان وعده های غذایی کودکان.

فلافل در لبنان فقط یک غذای خیابانی نیست، بخشی از هویت آشپزی خاورمیانه‌ای است. فلافل لبنانی بافتی سبک‌تر، رنگی سبزتر و عطری گیاهی‌تر از نسخه‌های دیگر دارد و راز آن در استفاده از نخود خام، سبزی‌های تازه و ادویه‌های دقیق نهفته است. این فلافل معمولاً کنار نان پیتا، سس طحینه و سبزیجات تازه سرو می‌شود.

آموزش تصویری تهیه کتلت گیاهی خوشمزه و مقوی با استفاده از تنها دو سیب زمینی و چند ماده ساده. یک دستور غذای سریع، اقتصادی و بسیار لذیذ.

پژوهش تازه در فرانسه نشان می‌دهد تنها غذا‌های گیاهی تازه و کم‌فرآوری شده برای قلب سودمندند؛ در مقابل، مصرف زیاد غذا‌های گیاهی فوق‌فرآوری‌شده نه‌تنها مزیتی ندار…

آموزش تصویری پخت لوبیا سفید به روشی خاص برای تهیه یک خوراک گیاهی، سیرکننده و پرطعم. مناسب برای یک وعده غذایی سریع و لذیذ.

تا حالا پیتزای گیاهی خوردی؟ من که از این به بعد با این رسپی خوشمزه فکر نکنم دیگه دلم پیتزا بخواد.

سوپ سبزیجات و لوبیا سفید، پیش‌غذای گیاهی سرشار از فیبر و ویتامین است که با طعم ادویه‌های معطر، انتخابی مناسب برای روز‌های سرد زمستان محسوب می‌شود.

سوپ سبزیجات و لوبیا سفید، پیش‌غذای گیاهی سرشار از فیبر و ویتامین است که با طعم ادویه‌های معطر، انتخابی مناسب برای روز‌های سرد زمستان محسوب می‌شود.

آموزش تهیه یک غذای گیاهی خوشمزه و سیرکننده بدون استفاده از گوشت و مرغ. ایده ای عالی برای گیاهخواران و علاقه مندان به غذاهای سالم.

کوکو قارچ با سیب زمینی بدون گوشت و تخم مرغ یک انتخاب عالی برای زمانی است که دنبال یک غذای سریع، ساده و گیاهی هستید.

موسیر، گیاهی بومی خاورمیانه و به ویژه ایران است که به دلیل خواص تغذیه ای و سلامتی اش شهرت دارد.

این سوپ سبزیجات و لوبیاسفید، یک پیش‌غذای کاملاً گیاهی و خوشمزه است که هم برای باز شدن اشتها مناسب است و هم گرمای دلنشینی در روزهای سرد زمستان به همراه دارد.

آموزش کامل طرز تهیه غذای گیاهی یتیمچه با بادمجان، مواد لازم و مراحل پخت این غذای ساده و خوشمزه ایرانی.

سوپ سبزیجات و لوبیا سفید، پیش‌غذای گیاهی سرشار از فیبر و ویتامین است که با طعم ادویه‌های معطر، انتخابی مناسب برای روز‌های سرد زمستان محسوب می‌شود.

سوپ سبزیجات و لوبیا سفید، پیش‌غذای گیاهی سرشار از فیبر و ویتامین است که با طعم ادویه‌های معطر، انتخابی مناسب برای روز‌های سرد زمستان محسوب می‌شود.

در این ویدیو میخواهیم آموزش یک غذای آسان و خوشمزه ی گیاهی را با مواد در دسترس ارائه دهیم.

آموزش پخت یک غذای گیاهی خوشمزه و مقوی با دال عدس و سیب زمینی. این دستور ساده، سریع و اقتصادی، مناسب برای تهیه دو بار در هفته و بهره مندی از خواص معجزه آسای این مواد غذایی است.

این سوپ سبزیجات و لوبیاسفید، یک پیش‌غذای کاملاً گیاهی و خوشمزه است که هم برای باز شدن اشتها مناسب است و هم گرمای دلنشینی در روزهای سرد زمستان به همراه دارد.

آموزش کامل حذف بوی سویا با شیر و ادویه جات برای تهیه یک غذای گیاهی خوشمزه. مواد لازم شامل سویا خشک، پیاز، زردچوبه، پودر پیاز، پودر سیر، پاپریکا و شیر است.

آموزش گام به گام تهیه کوفته بادمجان گیاهی و خوشمزه با مواد اولیه ساده. این غذای سالم جایگزین عالی برای غذاهای گوشتی است.

طرز تهیه کوکو سیب زمینی اسفناج بدون تخم مرغ با نشاسته ذرت، پنیر موزارلا و ادویه های معطر. یک غذای گیاهی ساده و خوشمزه.

یادگیری طرز تهیه قلیه بادمجان گیاهی کم روغن، یک غذای سالم و خوشمزه ایرانی. این آموزش ویدیویی روشی آسان و کم چرب برای پخت این غذای محبوب را نشان می دهد.

حلیم گندم، یک غذای سنتی ایرانی و محبوب صبحانه، با گندم و گوشت قابل تهیه است و می‌توان آن را هم با گوشت و هم به‌صورت گیاهی آماده کرد.

این دستور یک غذای گیاهی و پرطرفدار ایتالیایی است که در آن بادمجان همراه با سیر و سس سویا به روشی ساده و سریع پخته می‌شود.

در این ویدیو یاد می گیرید چگونه با خمیر مخصوص خانگی، یک رول اسفناج خوش عطر، مقوی و مناسب برای مهمانی های مجلسی درست کنید. این غذا بدون گوشت و بسیار خوشمزه است.

آموزش کامل طرز تهیه غذای هندی چوله پالک با نخود و اسفناج. مواد لازم، مراحل پخت و نکات کلیدی برای تهیه این غذای مقوی و سرشار از آهن و پروتئین گیاهی.

بدون گوشت و خرج اضافه یه شام ترد و مقوی بزن که بچه ها عاشقش میشن؛ محشره!

ناهار چی بپزم؟ دستور پخت فوری و ارزان با سیب‌ زمینی و قارچ رو یاد بگیر. یه غذای سالم و گیاهی که تو ۳۰ دقیقه آماده میشه.

آموزش گام به گام و تصویری پخت عدسی خانگی، یک غذای گیاهی مقوی و سرشار از آهن و اسید فولیک. این دستور غذایی مناسب برای وعده صبحانه و شام است.

طرز تهیه یک غذای سریع و خوشمزه با لوبیا چیتی، سیب زمینی و تخم مرغ. این دستور غذایی گیاهی و مقوی، مناسب برای یک وعده غذایی ساده و لذیذ در خانه است.

طرز تهیه لازانیای اسفناج گیاهی و بدون گوشت با نکات و فوت وفن های آشپزی برای نتیجه ای عالی. یک غذای خوش طعم و متفاوت برای همه.

آموزش پخت یک غذای گیاهی سریع و خوشمزه بدون گوشت. مواد لازم شامل سیر، بلغور و فلفل است که در فر پخته می شود و همراه با سس دیپ خیار، سیر و ماست سرو می گردد.

یک پژوهش تازه در فرانسه نشان می‌دهد مصرف غذاهای گیاهی فقط زمانی برای قلب مفید است که تازه و کم‌فرآوری شده باشند؛ غذاهای گیاهی فوق‌فرآوری‌شده حتی ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهند.

آموزش پخت یک غذای گیاهی خوشمزه با کدو، بدون نیاز به سرخ کردن. این دستور پخت ساده و سالم مورد پسند مهمانان خواهد بود.

آموزش تصویری طرز تهیه توپک سیب زمینی و پیاز ترد، یک اسنک فوری و خوشمزه گیاهی با مواد اولیه ساده.

یک پژوهش تازه در فرانسه نشان می‌دهد مصرف غذاهای گیاهی فقط زمانی برای قلب مفید است که تازه و کم‌فرآوری شده باشند؛ غذاهای گیاهی فوق‌فرآوری‌شده حتی ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهند.

خوراک نخود یکی از غذاهای ساده و در عین حال مغذی است که با مواد اولیه در دسترس تهیه میشود، این غذا به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و فیبر، گزینه ای مناسب برای یک وعده سالم و سبک به شمار می‌آید.

آموزش راز لعاب دار و غلیظ کردن خوراک لوبیا با تنها دو ماده اولیه ساده. تبدیل این غذای گیاهی و سالم به یک غذای رستورانی خوشمزه و بدون حالت آبکی.

آموزش تصویری پخت یک غذای خوشمزه و بدون گوشت با بادمجان. ایده ای عالی برای زمانی که نمی دانید چه غذایی بپزید.

آموزش کامل طرز تهیه عدس پلو با سویا، از خیس کردن سویا تا تزئین نهایی. این غذای مغذی و خوشمزه، سرشار از پروتئین گیاهی و ادویه های معطر ایرانی است.

طرز تهیه ملاقورمه مازندرانی، غذای فوری و گیاهی شمالی با بادمجان، گوجه فرنگی، سیر و نعنا خشک. آموزش کامل پخت این غذای محلی خوشمزه.

طرز تهیه غذای گیاهی ایرانی خوشمزه یا همون کوکوی عدس و سیب زمینی با هویج.

کوفته عدس ترکیه‌ای  یکی از غذاهای محبوب و سالم ترکیه است، این غذا علاوه بر طعم دلنشین و خوش عطر، سرشار از پروتئین گیاهی و فیبر است و گزینه ای مقوی و سبک برای وعده‌های غذایی یا پیش غذاهای خانوادگی محسوب میشود.

این غذا با ترکیب بادمجان و عدس تهیه میشود و گزینه ای مقوی و سالم برای وعده های روزانه است، عدس منبع خوبی از پروتئین گیاهی بوده و بادمجان طعم دلپذیری به غذا میدهد.

برترین ها/ آش انار یزدی فراتر از یک غذای خوشمزه، یک «داروی غذایی» کامل برای فصل‌های سرد سال است. آش انار یزدی، از لذیذترین گزینه‌های شب یلداست که با دانه‌های انار یا رب انار، به دو روش گیاهی یا با گوشت طبخ می‌شود. این آش سنتی با طعم ملس و منحصربه‌فردش، جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های یلدایی دارد و نمادی

شواهد روزافزون نشان می‌دهد احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان در افرادی که سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لوبیا و سایر غذاهای گیاهی را به میزان زیاد مصرف می‌کنند، کمتر است.

فکرش رو میکردی به غذای گیاهی اینقدر خوشمزه سیر کننده و دوست داشتنی باشه؟

یک مطالعه جدید نشان داده است که یک رژیم غذایی گیاهی سرشار از غذا‌های فرآوری شده، برخلاف رژیم‌های غذایی گیاهی سالم مبتنی بر غذا‌های کامل و تازه، خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

آموزش کامل طرز تهیه دمپختک گوجه ساده و بدون گوشت با برنج، گوجه فرنگی و ادویه جات. شامل مواد لازم، مراحل پخت، نکات کلیدی و فواید این غذای سنتی ایرانی.

آموزش کامل پخت کتلت شیرازی، غذای سنتی و گیاهی ایرانی. دستور تهیه این غذای خوشمزه و سالم بدون گوشت را در این ویدیو بیاموزید.

دستور پخت ساده و سالم کوفته بادمجان گیاهی با سس گوجه فرنگی مخصوص. یک غذای مقوی و خوشمزه بدون گوشت برای سفره های ایرانی.

خوراک گل کلم و عدس قرمز ترکیبی جادویی برای روزهای سرد زمستان.

آموزش تصویری پخت کوکو سیب زمینی ترد و یک غذای سریع با سیب زمینی و پیاز سرخ شده. دستورالعمل های گیاهی، ساده و مناسب برای شام فوری.

اگه بدونی چقدر آسون و خوشمزس مطمئنم عاشقش میشی و هر روز درست می کنی!

در این آموزش، دو غذای گیاهی و بدون گوشت با پایه کدو سبز معرفی میشود که با روشی ساده و طعمی متفاوت، میتوانند به انتخابی محبوب در سفره های روزمره تبدیل شوند.

با یه مشت لوبیا یک غذای خوشمزه درست کن.

در این ویدیو طرز تهیه یک غذای گیاهی خوشمزه، مقوی و ارزان را یاد می گیرید که طعمی فوق العاده و بهتر از پیتزا دارد.

طرز تهیه کتلت بدون گوشت و سرشار از آهن به صورت مرحله ای در ویدیو. یک غذای گیاهی خوشمزه و سالم برای تمام اعضای خانواده.

با کلم و ادویه هندی یه غذای گیاهی ژریمی و خوشمزه درست کن که هم سیرت میکنه هم کمک لاغری میشه

در این ویدیو، روش ساده و سریع تهیه کتلت گیاهی خوشمزه و مقوی با مواد سالم را یاد می گیرید. این دستور پخت مخصوص افراد پرمشغله طراحی شده است.

آموزش مرحله به مرحله تهیه کتلت بدون گوشت با مواد اولیه ساده شامل سیب زمینی، لوبیا ، تخم مرغ و سبزیجات معطر. مناسب برای مهمانی ها.

دستور پخت یک کتلت گیاهی خوشمزه و سالم با عدس قرمز، بدون استفاده از گوشت و تخم مرغ. غذایی سریع با طعمی فوق العاده و ظاهری مشابه کتلت گوشتی.

اگر گوشت نمی خورید، این غذای خوشمزه و مقوی با لوبیا سبز را حتما امتحان کنید. یک دستور ساده و سریع برای یک وعده غذایی کامل.