تخمه ژاپنی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کند. همچنین به دلیل داشتن چربی‌های سالم می‌تواند در بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب نیز موثر باشد.

خارگیل دارای طعمی شیرین و خوشمزه است و معمولاً در فصول گرم برداشت می‌ شود. خارگیل دارای خواص غذایی و سلامتی زیادی است که شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌شود.

افراد زیادی در سراسر دنیا روزانه مولتی ویتامین و مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنند، اما پزشکان و داروسازان می‌گویند بسیاری از آنها هدر دادن پول هستند.

خبرآنلاین/فصل بهار با تغییرات آب‌وهوایی، افزایش فعالیت‌های روزانه و شیوع آلرژی‌های فصلی، نیازهای تغذیه‌ای خاصی را به همراه دارد. ویتامین‌ها، به‌عنوان عناصر کلیدی در حفظ سلامت، در این فصل نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و سازگاری با شرایط جدید ایفا می‌کنند. پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که

​تخمه ژاپنی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کند. همچنین به دلیل داشتن چربی‌های سالم می‌تواند در بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب نیز موثر باشد.

خبرآنلاین/برخی ویتامین‌ها می‌توانند در کاهش وزن افراد نقش بسزایی داشته باشند. برخی ویتامین ها خواصی دارند که می‌توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند، ولی کدام‌یک از آنها واقعا بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن و لاغری هستند؟ باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: بالا رفتن آمار چاقی و افزایش وزن جزو ن

ویتامین‌ها با تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب، به مقابله با آلرژی‌ها و ویروس‌های فصلی کمک می‌کنند. ویتامین C، A و D به ویژه در این زمینه مؤثر هس د و می‌توانند به کاهش علائم آلرژی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها کمک کنند.

ویتامین‌ها با تأمین مواد مغذی ضروری و خواص آنتی‌اکسیدانی، می‌توانند از آسیب اکسیداتیو به سلول‌های مغزی جلوگیری کنند و عملکرد شناختی را حفظ نمایند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر جذب و اثربخشی آنها داشته باشد. استفاده بهینه از این مواد مغذی در زمان مناسب می‌تواند به بهبود سلامت عمومی کمک کند.

آیا انسان‌های غول‌پیکر واقعیت داشته‌اند یا فقط زاییده تخیل بشرند؟ آیا اژدها موجودی واقعی بود؟ در مصاحبه با حامد وحدتی‌نسب، دیرین‌انسان‌شناس، حقیقت پشت این افسانه‌ها را بررسی می‌کنیم و از تفاوت‌های ظاهری انسان‌ها در طول تکامل پرده برمی‌داریم.

حافظه، یکی از مهم‌ترین توانایی‌های ذهن انسان، با افزایش سن یا فشارهای زندگی ممکن است ضعیف شود. پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.

رکنا:استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌ها در زمان مناسب می‌تواند جذب و اثربخشی آنها را افزایش دهد.

پیری مغز، که با کاهش حافظه و تمرکز همراه است، یکی از چالش‌های سنین بالاست، اما ویتامین‌ها می‌توانند این روند را کند کرده و از زوال شناختی جلوگیری کنند.

بسیاری از فرایندهایی که در بدن انجام می‌شود نیاز به این ویتامین دارند ازجمله: تشکیل کلاژن، جذب آهن، عملکرد صحیح سیستم ایمنی، بهبود زخم‌ها، حفظ و ترمیم غضروف‌ها، استخوان‌ها و دندان‌ها.

غزال زیاری: هندوانه با ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوان، یکی از بهترین خوراکی‌ها در فصول مختلف است. اما در هنگام خرید چطور می‌توان تشخیص داد که هندوانه‌ای که

پیری مغز، که با کاهش حافظه و تمرکز همراه است، یکی از چالش‌های سنین بالاست، اما ویتامین‌ها می‌توانند این روند را کند کرده و از زوال شناختی جلوگیری کنند.

استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌ها در زمان مناسب می‌تواند جذب و اثربخشی آنها را افزایش دهد.

برای داشتن بهره‌وری بیشتر از ویتامین‌ها و مکمل‌ها، زمان مصرف آن‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد. انتخاب درست زمان می‌تواند جذب و اثربخشی این مواد مغذی را به حداکثر برساند. در اینجا، بهترین زمان‌ها برای مصرف انواع ویتامین‌ها را بررسی می‌کنیم.

ویتامین های لازم برای بدن بعد از چهل سالگی.

در سنین بالای ۵۰ سال در خانم‌ها مصرف لبنیات به تنهایی برای تامین میزان مورد نیاز کلسیم روزانه کافی نخواهد بود. کمااینکه مصرف زیاد لبنیات می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. پس مصرف مقادیر مشخصی از مکمل کلسیم  البته با تجویز پرشک برای خانم‌های بالای ۵۰سال توصیه می شود. 

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود و نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود و نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت افزایش می‌یابد.

ویتامین ها برای سلامت کلی بدن شما ضروری هستند، ضمن اینکه دریافت آنها در حد میزان توصیه‌شده از طریق رژیم غذایی سالم و متعادل کار سختی نیست

ویتامین‌ها ریزمغذی‌هایی هستند که بدن برای انجام برخی فعالیت‌های طبیعی به آن‌ها نیاز دارد.

دانشمندان در پژوهش بالینی جدیدی دریافتند مصرف ویتامین دی با دوز بالا می‌تواند فعالیت بیماری ام‌اس را کاهش دهد.

مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی نقش زیادی در کاهش علائم افسردگی دارد.

مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی نقش زیادی در کاهش علائم افسردگی دارد.

ماست از خوراکی های سالمی است که می توان به هر رژیم غذایی اضافه کرد. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین های D، B2 (ریبوفلاوین)، B12 و B5، و همچنین پروبیوتیک ها (باکتری های مفید که به گوارش کمک می کنند) است و فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند.

ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن شما ضروری هستند، ضمن اینکه دریافت آنها در حد میزان توصیه‌شده از طریق رژیم غذایی سالم و متعادل کار سختی نیست.

دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تأثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد، همچنین هر ۱۰۰ گرم دانه چیا تا ۳۴ درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.

اگر جزو افرادی هستید که به سردردهای مزمن مبتلا هستید، بهتر است بدانید کمبود برخی ویتامین‌ها باعث سردرد می‌شود و می‌توانید با مصرف ویتامین سردردتان را کاهش دهید.

با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی کاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود و نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت افزایش می‌یابد.

با افزایش سن، مصرف برخی داروها و ویتامین‌ها برای حفظ سلامتی ضروری می‌شوند.

مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B، آهن و پروتئین مانند تخم‌مرغ، اسفناج و ماهی به تقویت مو و کاهش ریزش آن کمک می‌کند.

حافظه قوی و عملکرد بهینه مغز از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای است. مغز انسان به‌عنوان مرکز کنترل بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره، پردازش

آیا فکر می‌کنید مغزتان به اندازه کافی قوی است؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی اگر سطح ویتامین B12 شما “نرمال” باشد، باز هم ممکن است مغزتان در خطر باشد! دانشمندان در دانشگاه کالیفرنیا کشف کرده‌اند که افراد مسن‌تر با سطح پایین‌تر B12، حتی در محدوده سالم، نشانه‌هایی از کاهش توانایی شناختی و آسیب به

 یکی از بهترین گام‌ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری‌ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای به دست آوردن فواید ویتامین‌ها هستند، اما اگر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل‌های غذایی خواهید داشت. 

تغذیه و مصرف ویتامین ها در سلامت و زیبایی پوست مو تاثیر زیادی دارد. اگر مایلید با ویتامین های زیبا کننده پوست و مو آشنا شوید با این مطلب همراه ما باشید.

آش کدو حلوایی، یکی از خورش‌های خوشمزه و مقوی استان گیلان است که با طعمی دلپذیر، هر کسی را به سمت خود جذب می‌کند. این آش به عنوان یک وعده غذایی سالم، گزینه‌ای عالی برای افزایش انرژی و تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدن محسوب می‌شود.

حافظه، یکی از مهم‌ترین توانایی‌های ذهن انسان، با افزایش سن یا فشارهای زندگی ممکن است ضعیف شود. پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.

ویتامین‌های گروه ب، که گروهی از ویتامین‌های ضروری‌اند، محلول در آب هستند و مقادیر کمی از آن‌ها در بدن ذخیره می‌شود (به‌جز ویتامین ب12)؛ بنابراین، برای حفظ سلامتمان باید روزانه و از طریق مصرف مواد غذایی مقادیر کافی از این ویتامین‌ها را دریافت کنیم.

جعفری سه برابر پرتقال ویتامین C و دو برابر اسفناج آهن دارد که به تقویت بدن و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.

امروزه به نظر می رسد همه چیز از آب بطری گرفته تا آب پرتقال دارای سطوح بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی است. این ممکن است راهی برای کمک به پوشش پایه های تغذیه ای شما به نظر برسد، به خصوص اگر رژیم غذایی شما کمتر از ستاره ای باشد. اما دریافت مداوم بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به شما آسیب …

بادام درختی با داشتن ویتامین E، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

حافظه انسانی با افزایش سن و فشار‌های زندگی ممکن است ضعیف شود، اما پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که برخی ویتامین‌ها می‌توانند نقش مؤثری در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه ایفا کنند.

فواید نور خورشید و ویتامین D برای سلامت بدن

در حال حاضر حدود ۳۸ درصد بیماران میگرنی نیاز به پیشگیری از ایجاد حملات میگرنی را دارند، اما تنها ۳ تا ۱۳ درصد افراد آن را دریافت می‌کنند.

زمان مناسب خوردن ویتامین D/ باناهار یا صبحانه؟: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :به دلایل مختلف، در برخی موارد بدن انسان قادر به جذب مواد مغزی از طریق تغذیه نمی‌باشد. در چنین شرایطی، برای جلوگیری از بروز بیماری‌ها و تضعیف سیستم ایمنی بدن، استفاده از برخی مکمل‌ها یا ویتامین‌ها توصیه می‌شود.

فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی گفت: بیماری‌های آلرژیک، ریشه در ژنتیک دارند و ژن‌های معیوب عامل و زمینه‌ساز آلرژی هستند، اما علائم آن‌ها از بدو تولد ظاهر نمی‌شود.

بازدید:۳۰۳ آیا می‌دانستید برخی میوه‌ها می‌توانند مانند یک داروی طبیعی ضدافسردگی عمل کنند؟ تحقیقات علمی نشان داده است که یک گروه خاص از میوه‌ها تأثیر شگفت‌انگیزی در بهبود خلق‌وخو و کاهش خطر افسردگی دارند. اما کدام میوه این قدرت را دارد؟ به گزارش صدآنلاین، پرتقال، لیمو، نارنج و گریپ‌فروت نه‌تنها منابع …

به گزارش صدآنلاین،  با تغییر فصل، نیازهای پوست نیز تغییر می‌کند و ما باید با روش‌های اصولی، طراوت و شادابی را به آن بازگردانیم. ۹ نکته طلایی برای مراقبت از پوست در فصل بهار ۱. لایه‌برداری اصولی سلول‌های مرده را با اسکراب‌های ملایم از بین ببرید هفته‌ای ۲-۱ بار لایه‌برداری کنید برای صورت از محصولات مخصوص …

بازدید:۷۳ در زندگی پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت به مصرف غذاهای آماده و صنعتی روی می‌آورند. به گزارش صدآنلاین، اگرچه این خوراکی‌ها در کوتاه‌مدت راحت و در دسترس هستند، اما عوارض بلندمدت قابل توجهی برای سلامتی دارند. چرا غذاهای صنعتی جایگزین مناسبی نیستند؟ ۱. فقر مواد مغذی ضروری غذاهای …

بازدید:۳ حلیم به عنوان یکی از غذاهای سنتی و مقوی ایرانی، جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ماه رمضان دارد. این غذا که از ترکیب گندم، گوشت و ادویه‌جات تهیه می‌شود، منبع غنی از پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین‌های گروه B محسوب می‌شود. به گزارش صدآنلاین، وعده سحری بهترین زمان برای مصرف حلیم است، چرا که به دلیل هضم …

رکنا: کپسول ویاس یک مکمل دارویی است که اغلب در طب سنتی و گیاه‌درمانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد عمومی بدن و رفع برخی مشکلات سلامتی استفاده می‌شود.

کلم بروکلی سرشار از فیبر است و بهبود عملکرد معده کمک می‌کند. همچنین، وجود منیزیم و ویتامین‌ها در آن باعث تنظیم اسید معده می‌شود.

ویتیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است.

حافظه، یکی از مهم‌ترین توانایی‌های ذهن انسان، با افزایش سن یا فشارهای زندگی ممکن است ضعیف شود. پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.

حافظه، یکی از مهم‌ترین توانایی‌های ذهن انسان، با افزایش سن یا فشارهای زندگی ممکن است ضعیف شود. پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.

پارسینه/  والدین همواره نگران سلامتی فرزندان خود هستند و دیدن رنج و بیماری کودک می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد عوامل مؤثر در ضعف سیستم ایمنی کودک تغذیه نامناسب: مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، فست‌فودها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند باعث کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای تقویت سیستم ایمنی

سمنو، این اکسیر مغذی سفره هفت‌سین، سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سلامت بدن، افزایش انرژی و زیبایی پوست و مو کمک می‌کند.

گفته می‌شود برخی از ویتامین‌ها در مقادیر زیاد می‌توانند به سیستم قلبی عروقی آسیب بزنند.

بسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بی‌حالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی می‌تواند در این خصوص مفید باشند؟

تغذیه سالم و دریافت ویتامین‌های ضروری نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن دارد، اما نیازهای تغذیه‌ای زنان به دلیل تفاوت‌های بیولوژیکی، تغییرات هورمونی و شرایط خاصی

برای سلامتی قلبتان این ویتامین را بخورید: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :اهمیت B۱ (تیامین) در حدی است که کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند بسیاری از مشکلات جسمانی را در پی داشته باشد.

رازهای تیروئید: همه چیز درباره کم‌کاری و پرکاری تیروئید و راه‌های درمان آن

مصرف مکمل‌های منیزیم، راهکاری برای رفع کمبود این ماده معدنی در بدن به حساب می‌آید اما مصرف بیش از حد این مکمل‌ها می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.

تخمه ژاپنی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کند. همچنین به دلیل داشتن چربی‌های سالم می‌تواند در بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب نیز موثر باشد.  

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افراد مسن با سطوح پایین‌تر ویتامین ب12 فعال، تفکر کندتری دارند و فرایندهای فکری آن‌ها آهسته‌تر عمل می‌کند و دچار ضایعات بیشتری در ماده سفید مغز می‌شوند که با زوال عقل مرتبط است.

بروکلی می تواند به شما کمک کند پوستی زیبا داشته باشید. کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی است که ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند و کاهش آن موجب چین‌وچروک و افتادگی پوست می‌شود.

مصرف مکمل‌های منیزیم، راهکاری برای رفع کمبود این ماده معدنی در بدن به حساب می‌آید اما مصرف بیش از حد این مکمل‌ها می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.

ویتامین‌ها ترکیباتی آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای سوخت و ساز موادغذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند.

سمنو، این اکسیر مغذی سفره هفت‌سین، سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت سلامت بدن، افزایش انرژی و زیبایی پوست و مو کمک می‌کند.

نور خورشید منبع تولید ویتامین D در بدن انسان می باشد بنابراین آفتاب و وجود ویتامین دی در بدن فواید و مزایای بسیار زیادی برای سلامت بدن دارد.

پزشکان می‌گویند مصرف یک نوع مکمل غذایی می‌تواند بیش از چهار سال به عمر شما اضافه کند. این مکمل غنی از اسید‌های چرب ضروری مانند امگا-۳ است که فواید بسیاری برای بدن دارد و می‌تواند کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیری بهبود ببخشد.

ویتامین D برای سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است، اما کمبود آن ممکن است با افزایش خطر سرطان مرتبط باشد. نکته مهم اینجاست که خواه کمبود ویتامین دی

سمنو به دلیل تهیه شدن از جوانه گندم، سرشار از ویتامین‌های گروه B۶, B۱، B۲، B۳، B است که نقش مهمی در عملکرد صحیح سیستم عصبی، متابولیسم بدن و افزایش سطح انرژی دارند

خبرآنلاین/ سمنو، این شاهکار آشپزی ایرانی که در سفره‌ی هفت‌سین ما جای دارد، گنجینه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند سلامتی شما را از جنبه‌های مختلف تقویت کند. خواص سمنو برای دوران بارداری مهر نوشت: از جمله فوایدی که سمنو برای خانم‌های باردار دارد، جلوگیری از نقص سیستم عصبی

زنان و مردان بالای 30 سال چه ویتامین هایی باید مصرف کنند؟

ویتامین E «ویتامین زنانه» نامیده می‌شود و از پیری زودرس محافظت می‌کند.

بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای تقویت سلامت کبد شامل ویتامین‌های B، C، D، E و زینک هستند.