فعالیت بدنی منظم در ماه رمضان به بهبود گردش خون، حفظ توده عضلانی، کنترل وزن، تنظیم قند خون و حتی افزایش تمرکز کمک می‌کند.

فعالیت بدنی منظم در ماه رمضان به بهبود گردش خون، حفظ توده عضلانی، کنترل وزن، تنظیم قند خون و حتی افزایش تمرکز کمک می‌کند.

همشهری/تحقیقات علمی نشان می‌دهد که از دست دادن عضلات در حدود 30تا 40سالگی افزایش می‌یابد و در هر دهه 3 تا 8درصد بافت عضلات کاهش می‌یابد. سارکوپنی که با از دست دادن تدریجی توده عضلانی و قدرت‌بدنی مشخص می‌شود، یک نگرانی قابل توجه در مورد سلامتی، به‌ویژه برای افراد مسن است، زیرا می‌تواند منجر به افزایش

با افزایش سن، حفظ عضلات و کنترل وزن دشوارتر می‌شود، اما انتخاب‌های غذایی درست می‌تواند این روند را کند کند. کارشناسان می‌گویند حذف برخی منابع پروتئینی می‌تواند سرعت تحلیل عضلات را افزایش دهد.

بررسی جدیدی نشان می‌دهد که یک روش تمرینی که دوره‌های کوتاه فعالیت شدید را با دوره‌های کوتاه بازیابی به‌شکل متناوب انجام می‌دهد، می‌تواند «ورزش بهینه» برای کاهش چربی بدن همراه با حفظ عضلات در سالمندان باشد. حفظ عضلات با افزایش سن، که از دست دادن توده عضلانی خطر چند بیماری متابولیک مانند دیابت و بیماری

پژوهشی جدید نشان می‌دهد افرادی که توده عضلانی بیشتری دارند و چربی احشایی کمتری در بدنشان ذخیره شده، از مغزهایی «جوان‌تر» برخوردارند.

پژوهشی جدید نشان می‌دهد افرادی که توده عضلانی بیشتری دارند و چربی احشایی کمتری در بدنشان ذخیره شده، از مغزهایی «جوان‌تر» برخوردارند.

مطالعات نشان می‌دهند افزایش توده‌ی عضلانی و کاهش چربی احشایی می‌تواند با مغزی جوان‌تر و سالم‌تر در میانسالی و سالمندی مرتبط باشد.

پایگاه خبری فوتبالی- لامین یامال، وینگر ۱۸ ساله بارسلونا، از زمان اولین بازی حرفه‌ای خود برای تیم اول در سال ۲۰۲۳، مسیری چشمگیر از رشد را طی کرده است؛ رشدی که فقط به مهارت‌های فوتبالی محدود نمی‌شود. به گزارش فوتبالی، طبق داده‌های منتشرشده، این پدیده جوان طی دو سال اخیر حدود ۱۰ سانتی‌متر افزایش قد داشته …

مطالعات نشان می‌دهد تزریق نوعی سلول به عضلات تحلیل رفته بر اثر بیماری یا عدم تحرک، در بازیابی حجم توده عضلانی موثر است. این روش برای افزیش توده عضلات در سالمندان و بیمارانی که از ضعف عضلات رنج می‌برند موثر است.

خستگی، کاهش انرژی و از دست رفتن توده یا قدرت عضلانی معمولا از اولین نشانه‌های کمبود پروتئین هستند ایندیپندنت_فارسی: پروتئین نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند، با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهد بسیاری از افراد، به‌ویژه زنان و سالمندان، پروتئین کافی دریافت نمی‌کنند. دکتر گلن جونز، پزشک داخلی در گروه پزشکی …

از حدود ۴۰ سالگی به بعد، بدن کارایی کمتری در استفاده از پروتئین برای بازسازی بافت‌ها دارد. ایندیپندنت_فارسی: کاهش تدریجی توده و قدرت عضلانی با افزایش سن پدیده‌ای شناخته‌شده است که فقط با بلند کردن وزنه‌های سنگین مهار نمی‌شود. به نوشته نیویورک پست، هرچند تمرین‌های قدرتی سال‌ها است که به‌عنوان ستون اصلی …

مطالعات نشان می‌دهند افزایش توده‌ی عضلانی و کاهش چربی احشایی می‌تواند با مغزی جوان‌تر و سالم‌تر در میانسالی و سالمندی مرتبط باشد.

مطالعات نشان می‌دهند افزایش توده‌ی عضلانی و کاهش چربی احشایی می‌تواند با مغزی جوان‌تر و سالم‌تر در میانسالی و سالمندی مرتبط باشد.

مطالعات نشان می‌دهند افزایش توده‌ی عضلانی و کاهش چربی احشایی می‌تواند با مغزی جوان‌تر و سالم‌تر در میانسالی و سالمندی مرتبط باشد.

مطالعات نشان می‌دهند افزایش توده‌ی عضلانی و کاهش چربی احشایی می‌تواند با مغزی جوان‌تر و سالم‌تر در میانسالی و سالمندی مرتبط باشد.

کاهش تدریجی توده و قدرت عضلانی با افزایش سن پدیده‌ای شناخته‌شده است که فقط با بلند کردن وزنه‌های سنگین مهار نمی‌شود.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که ترکیب چاقی شکمی و تحلیل عضلانی می‌تواند خطر مرگ را تا 83 درصد افزایش دهد و اهمیت حفظ توده عضلانی و وزن سالم را برجسته می‌کند.

خستگی، کاهش انرژی و از دست رفتن توده یا قدرت عضلانی معمولا از اولین نشانه‌های کمبود پروتئین هستند

از حدود ۴۰ سالگی به بعد، بدن انسان به‌تدریج توانایی خود را در استفاده مؤثر از پروتئین از دست می‌دهد. به این معنا که حتی اگر فرد به اندازه کافی پروتئین مصرف کند، بدن دیگر مانند دوران جوانی قادر نیست آن را به‌خوبی برای ساخت و حفظ توده عضلانی به کار بگیرد. این پدیده باعث می‌شود عضلات به‌مرور ضعیف‌تر شوند …

اهمیت لبنیات و نقش آن در پیشگیری از ضعف عضلانی! علیرضا فکور21 ساعت پیشآخرین بروزرسانی: 22 دسامبر 20250 زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه فیسبوک ایکس اشتراک با ایمیل چاپ چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند چرا شیر و لبنیات اهمیت دارند؟ در دنیای امروز، بسیاری از ما به‌دلیل سبک زندگی پشت میز‌نشین، کار با کامپیوتر …

مطالعه‌ای پیشگامانه نشان می‌دهد ترکیب بدن به صورت مستقیم بر سن مغز تأثیر می‌گذارد. بر اساس اسکن‌های پیشرفته اِم‌آرآی، افرادی با توده عضلانی بیشتر و چربی احشایی کمتر، مغز‌هایی با سن زیستی جوان‌تر دارند؛ سنی که وضعیت واقعی سلامت سلول‌ها را نشان می‌دهد و با سن تقویمی متفاوت است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بدن‌ها و عضلات متناسب‌تر می‌توانند مغز را نیز جوان و متناسب نگه دارند.

ای‌تی‌آر‌ـ‌۲۵۸ نه‌تنها باعث از دست‌ رفتن توده عضلانی نمی‌شود، بلکه عملکردی مانند ورزش دارد و مسیرهای جذب گلوکز و چربی‌سوزی و حفظ یا تقویت عملکرد عضله را فعال می‌کند

رکنا: مطالعه‌ای نوآورانه نشان می‌دهد که توده عضلانی بیشتر و چربی احشایی کمتر به جوانی زیستی مغز کمک می‌کند، در حالی که چربی زیرپوستی تاثیر معناداری بر پیری مغز ندارد.

مهر/ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بدن‌ها و عضلات متناسب‌تر می‌توانند مغز را نیز جوان و متناسب نگه دارند. دکتر «سیروس راجی»، نویسنده ارشد این مطالعه و دانشیار رادیولوژی و مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، گفت: «بدن‌های سالم‌تر با توده عضلانی بیشتر و چربی شکمی کمتر، احتمال بی

​بدن‌های سالم‌تر با توده عضلانی بیشتر و چربی شکمی کمتر، احتمال بیشتری دارد که مغزهای سالم‌تر و جوان‌تری داشته باشند.

شفقنا- نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که تزریق‌های موسوم به “داروهای لاغری” ممکن است روند پیری طبیعی بدن را تا معادل 10 سال تسریع کنند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، بررسی انجام‌شده توسط گروهی از پژوهشگران کانادایی حاکی از آن است که این داروها موجب کاهش قابل توجه توده عضلانی بدون چربی (Lean Body [ ]

بر اساس شواهد علمی، دریافت کالری از منابع چربی‌های غیراشباع چندگانه مانند سالمون، روغن زیتون و مغزها سبب افزایش توده عضلانی می‌شود اما چربی‌های اشباع شامل کره، چربی‌های هیدروژنه و دنبه گوسفندی باعث تجمع چربی در کبد و شکم می‌شود و روند چاقی را تشدید می‌کنند.