در فرایند ترک اعتیاد، بدن و ذهن فرد دچار تغییرات گسترده‌ای می‌شوند. مصرف طولانی‌مدت مواد مخدر باعث کاهش شدید ویتامین‌ها، مواد معدنی، انرژی بدن و همچنین اختلال در عملکرد سیستم عصبی می‌شود. به همین دلیل بسیاری از افراد پس از ترک، با علائمی مانند ضعف شدید، بی‌حوصلگی، خستگی، کاهش تمرکز و افت انرژی مواجه …

خط سلامت: آیا احساس می‌کنید تمرکزتان کاهش و ذهن‌تان خسته است؟ چرت ژاپنی اینموری می‌تواند به عنوان یک روش مؤثر برای بازگرداندن انرژی و بهبود عملکرد ذهنی شما عمل کند. در این مقاله، با این تکنیک آشنا شوید و نحوه انجام آن را برای مقابله با مه مغزی یاد بگیرید.

متخصص روانشناسی بالینی با تشریح اثرات مخرب تماشای مداوم اخبار تلخ بر سلامت روان، اعلام کرد که پدیده «فرسودگی همدلی» باعث خستگی مفرط عاطفی در افراد می‌شود. به گفته این کارشناس، کاهش واکنش‌های هیجانی در برابر دردهای عمومی، مکانیسم دفاعی ذهن برای مقابله با حجم انبوهی از نگرانی‌هایی است که روزانه دریافت …

خستگی همیشه از کار زیاد یا کم‌خوابی نمی‌آید. گاهی ذهن از شلوغی اطلاعات فرسوده شده، گاهی فشار توقعات توانمان را گرفته و بعضی وقت‌ها احساساتی که مدت‌ها پنهان کرده‌ایم، انرژی‌مان را می‌بلعند. به پنج پنجره نگاه کن و همان منظره‌ای را انتخاب کن که بی‌اختیار نگاهت را نگه می‌دارد.

کاهش تمرکز، فراموشی‌های مکرر و احساس خستگی ذهنی از نشانه‌های رایج «مه‌مغزی» هستند؛ مشکلی که بسیاری از افراد درگیر آن می‌شوند.

مدیرکل درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر تأکید کرد: دانشجویان می‌توانند با مطالعه منابع علمی متوجه شوند که این مواد تنها موجب بیدار ماندن ظاهری می‌شوند. بسیاری تصور می‌کنند اگر تا صبح بیدار بمانند، مطالعه مؤثرتری داشته‌اند، در حالی که این مواد خستگی را به سلول‌های بدن و ذهن تحمیل می‌کنند و درست در زمان …

سال ۱۴۰۱ نام دهه هشتادی‌ها بارها شنیده و در میانه اعتراضات آن سال به یکی از پرتکرارترین نام‌ها در رسانه‌ها، شبکه‌های اجتماعی و گفت‌وگوهای روزمره تبدیل شد. نوجوانانی که بسیاری از آنها هنوز تجربه حضور در دانشگاه یا بازار کار را نداشتند، در روایت بخشی از جامعه به نماد جسارت، مطالبه‌گری و تغییرخواهی بدل …

ورزش زمانِ درس را نمی‌گیرد، بلکه با ترشح پروتئین BDNF، مغز را برای یادگیریِ سریع‌تر آماده می‌کند

خستگی همیشه به معنی کم‌خوابی نیست. گاهی مغز خسته‌تر از بدن است و عوامل پنهانی مثل استرس، اختلال خواب، کمبودهای تغذیه‌ای یا فرسودگی ذهنی پشت این بی‌حالی قرار دارند. بدن فقط به خواب نیاز ندارد؛ به تعادل هم نیاز دارد.

ذهن انسان در دنیای امروز به‌طور مداوم در معرض حجم بالایی از اطلاعات، تصمیم‌گیری‌ها و فعالیت‌های هم‌زمان قرار دارد، این شرایط در صورت مدیریت نشدن، منجر به خستگی ذهنی، کاهش تمرکز، افت بهره‌وری و افزایش خطاهای شناختی می‌شود

ذهن انسان ظرفیت محدودی برای همدلی مداوم دارد. وقتی جامعه هر روز با موجی از تصاویر خشونت، ویرانی و مرگ مواجه می‌شود، به‌تدریج نوعی «خستگی عاطفی» شکل می‌گیرد....

وقتی فردی مجبور است مدام درباره مسائل مختلف امنیت، معیشت، سلامت و....) تصمیم بگیرد، منابع ذهنی او کاهش یافته و کیفیت تصمیم ها افت می‌کند.

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم علت بی‌حوصلگی، عصبانیت و خستگی روانی ما بیرون از خانه است؛ اما اگر ریشه اصلی درست کنار تخت خواب و روی میز غذا باشد چه؟ پژوهش‌ها نشان می‌دهد بدخوابی و تغذیه نامناسب، بی‌سروصدا ذهن را فرسوده می‌کنند و آرامش را از درون می‌گیرند.

در این روزهایی که ذهن‌ها خسته است، بازگشت به آیین‌های ساده، فرصتی‌ست برای ترمیم روان و پیوند دوباره با زندگی. بهار و هوای آزاد یادآور این حقیقت‌اند که آرامش از دل کارهای کوچک و تکرارشونده زاده می‌شود.

k: سندروم فلج تصمیم‌گیری | یادگیری مهارت های اجتماعی | عملکرد ذهن | صبر کردن | جنگ | فلج تصمیم‌گیری | بلاتکلیفی | خستگی و فرسودگی

بازگشت به کار پس از روزهای بحرانی ، بیش از هر چیز به بازسازی آرام ذهن و روال روزانه نیاز دارد که در آن افت تمرکز، خستگی روانی و کاهش بهره‌وری کاملاً طبیعی است.

از اواخر اسفند و در آستانه فصل بهار که بسیاری قاعدتا باید به سمت شاداب و سرحال شدن بروند؛ بر عکس خسته تر از حد معمول هستند و ذهن‌شان تا حد زیادی دچار آشفتگی...

از اواخر اسفند و در آستانه فصل بهار که بسیاری قاعدتا باید به سمت شاداب و سرحال شدن بروند؛ بر عکس خسته تر از حد معمول هستند و ذهن‌شان تا حد زیادی دچار آشفتگی...

از اواخر اسفند و در آستانه فصل بهار که بسیاری قاعدتا باید به سمت شاداب و سرحال شدن بروند؛ بر عکس خسته تر از حد معمول هستند و ذهن‌شان تا حد زیادی دچار آشفتگی است، اما چرا چنین حالت روحی و روانی در این زمان بر فرد غالب می‌شود و راهکارها چیست؟

پژوهش تازه محققان دانشگاه استرالیا نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن ناشی از تأخیر در ریتم شبانه‌روزی مغز است که مانع «خاموش شدن» فعالیت ذهنی در شب می‌شود.

در این روزها که فضای مجازی و رسانه‌ها مانند سیلاب اخبار منفی، شایعه‌های جنگ، نوسانات ارزی و تصاویر تلخ را بی‌وقفه به سمت ما می‌فرستند، بسیاری احساس می‌کنند ذهن‌شان دیگر جای نفس کشیدن ندارد. چک کردن مداوم گوشی، خواندن هر کامنت، تماشای ویدئوهای تکان‌دهنده و بعد احساس خستگی عمیق، اضطراب شبانه و حتی کابوس‌؛ …

پژوهش تازه محققان دانشگاه استرالیا نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن ناشی از تأخیر در ریتم شبانه‌روزی مغز است که مانع «خاموش شدن» فعالیت ذهنی در شب می‌شود.

پژوهش تازه محققان دانشگاه استرالیا نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن ناشی از تأخیر در ریتم شبانه‌روزی مغز است که مانع «خاموش شدن» فعالیت ذهنی در شب می‌شود.

آرمان امروز : در برخی مقاطع زندگی، انسان دچار نوعی خستگی عمیق می‌شود که با استراحت جسمی یا خواب کافی نیز برطرف نمی‌گردد. در چنین حالتی، بدن ممکن است از نظر ظاهری سالم باشد، اما ذهن دیگر توان و انرژی لازم برای ادامه ندارد. این وضعیت، نه یک ضعف شخصی، بلکه نشانه‌ای از فرسودگی روانی [ ]

حوالی ۴عصر، قند کبد کم می‌شه و مغز برای حفظ بقا سیگنال‌هایی مثل خستگی و تمایل به شیرینی می‌فرسته. این یهتله ذهنیه، چون بدن در حال گذار به سوخت چربی‌هاست.

حواس‌پرتی موقت یا فرو رفتن در افکار (Zoning out) یک تجربه طبیعیه که به عنوان گسستگی ذهنی ملایم شناخته می‌شه. این حالت زمانی رخ می‌ده که فرد خسته، کسل، تحت فشار یا درگیر موضوعی چالش‌برانگیز باشه و معمولاً در افراد با مشکلات سلامت روان مثل اضطراب یا افسردگی شایع‌تره.

وقایع ناگوار باعث شده تا حد زیادی این روزها دچار افکار نگران کننده شویم. اما در شرایط عادی هم استرس و نگرانی بخشی از تجربیات روازنه زندگی ما در دنیای معاصر است. در دنیای امروز خستگی ذهنی به یک واقعیت روزمره تبدیل شده . اما آیا عامل طبیعی برای تسکین این استرس‌ها و نگرانی‌ها وجود دارد؟

این ماده معدنی ضروری اغلب نادیده گرفته می‌شود و بدن ما قادر به تولید آن نیست، بنابراین دریافت آن از طریق رژیم غذایی حیاتی است.

این ماده معدنی ضروری اغلب نادیده گرفته می‌شود و بدن ما قادر به تولید آن نیست، بنابراین دریافت آن از طریق رژیم غذایی حیاتی است.

این ماده معدنی ضروری اغلب نادیده گرفته می‌شود و بدن ما قادر به تولید آن نیست، بنابراین دریافت آن از طریق رژیم غذایی حیاتی است.

خستگی از اطلاعات؛ پدیده‌ای که با اخبار زیاد و آرامش کم مغز را زیر فشار داده‌های تنش‌زا قرار می‌دهد

خط سلامت: آیا روزهایی دارید که بی پایان، پر از استرس و خستگی به نظر می رسند؟ تصور کنید می توانید حتی همین روزهای چالش برانگیز را به روزهایی پر از شادی، انرژی و احساس موفقیت تبدیل کنید. در این مقاله، پنج عادت ساده اما تاثیرگذار معرفی شده که روز شما را زیبا و معنادار می کنند و زندگی روزمره شما را پر از …

ماساژ یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش دردهای عضلانی، رفع خستگی و افزایش آرامش جسم و ذهن است. با پیشرفت تکنولوژی، امروزه دستگاه‌های متنوعی برای انجام ماساژ در خانه طراحی شده‌اند که هرکدام کاربرد و مزایای خاص خود را دارند. اما تنوع بالای مدل‌ها باعث شده انتخاب گزینه مناسب برای بسیاری از کاربران چالش‌برانگیز …

ماساژ یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش دردهای عضلانی، رفع خستگی و افزایش آرامش جسم و ذهن است. با پیشرفت تکنولوژی، امروزه دستگاه‌های متنوعی برای انجام ماساژ در خانه طراحی شده‌اند که هرکدام کاربرد و مزایای خاص خود را دارند. اما تنوع بالای مدل‌ها باعث شده انتخاب گزینه مناسب برای بسیاری از کاربران چالش‌برانگیز …

گاهی بدن از خستگی در حال بیهوش شدنه اما مغز دست از دویدن برنمی‌داره، این یعنی هورمون استرس اجازه خاموشی به مغز رو نمی‌ده. اینجا با دو تمرین ساده یاد می‌گیریم چطور گارد دفاعی بدن رو بشکنیم و ذهن رو برای یک خواب عمیق تخلیه کنیم.

بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر شب‌ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ‌مان بیاید. اما تجربه خیلی‌ها چیز دیگری می‌گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست. دلیلش می‌تواند این باشد که «خواب» تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.

بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر شب‌ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ‌مان بیاید. اما تجربه خیلی‌ها چیز دیگری می‌گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست. دلیلش می‌تواند این باشد که «خواب» تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.

بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر شب‌ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ‌مان بیاید. اما تجربه خیلی‌ها چیز دیگری می‌گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست. دلیلش می‌تواند این باشد که «خواب» تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.

وقایع ناگوار باعث شده تا حد زیادی این روزها دچار افکار نگران کننده شویم. اما در شرایط عادی هم استرس و نگرانی بخشی از تجربیات روازنه زندگی ما در دنیای معاصر است. در دنیای امروز خستگی ذهنی به یک واقعیت روزمره تبدیل شده . اما آیا عامل طبیعی برای تسکین این استرس‌ها و نگرانی‌ها وجود دارد؟

وقایع ناگوار باعث شده تا حد زیادی این روزها دچار افکار نگران کننده شویم. اما در شرایط عادی هم استرس و نگرانی بخشی از تجربیات روازنه زندگی ما در دنیای معاصر است. در دنیای امروز خستگی ذهنی به یک واقعیت روزمره تبدیل شده . اما آیا عامل طبیعی برای تسکین این استرس‌ها و نگرانی‌ها وجود دارد؟

زندگی در شرایط پرتنش و ناپایدار می‌تواند ذهن و بدن را به‌طور مداوم در حالت هشدار نگه دارد. فشارهای اقتصادی، اخبار نگران‌کننده، ناامنی‌های شغلی و روابط پرچالش باعث می‌شوند اضطراب به‌تدریج به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شود. در چنین وضعیتی، افکار منفی تکرارشونده، بی‌قراری، اختلال خواب و خستگی ذهنی طبیعی …

ایرنا/ برای هر کدام از ما پیش آمده که در زمان عصبانیت، استرس یا خستگی ناخودآگاه به خوردن خوراکی‌های سفت و شکننده روی آوریم. صدای ترق‌وتروق هر لقمه، آرامش کوتاه‌مدتی در دل عصبانیت ایجاد می‌کند و حس کنترل موقت را به ذهن می‌آورد. پشت این رفتار،ریشه های روان‌شناسی و فیزیولوژی بدن با هم همکاری می‌کنند تا

کارشناسان سلامت مغز می‌گویند: کاهش تمرکز، فراموشی و آشفتگی ذهنی فقط نشانه خستگی یا افزایش سن نیست و در بسیاری از موارد با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌توان عملکرد مغز را به‌طور چشمگیری بهبود بخشید.

ایسنا/کارشناسان سلامت مغز می‌گویند: کاهش تمرکز، فراموشی و آشفتگی ذهنی فقط نشانه خستگی یا افزایش سن نیست و در بسیاری از موارد با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌توان عملکرد مغز را به‌طور چشمگیری بهبود بخشید. مغز در طول روز خستگی‌ناپذیر کار می‌کند تا بدن را در مسیر درست حرکت دهد، بنابراین هرچند اغلب نا

مغز در طول روز خستگی‌ناپذیر کار می‌کند تا بدن را در مسیر درست حرکت دهد، بنابراین هرچند اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما مهم است که تغییرات خاصی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که بتوانید این اندام را سالم و ایمن نگه دارید.

مغز در طول روز خستگی‌ناپذیر کار می‌کند تا بدن را در مسیر درست حرکت دهد، بنابراین هرچند اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما مهم است که تغییرات خاصی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که بتوانید این اندام را سالم و ایمن نگه دارید.

کارشناسان سلامت مغز می‌گویند: کاهش تمرکز، فراموشی و آشفتگی ذهنی فقط نشانه خستگی یا افزایش سن نیست و در بسیاری از موارد با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌توان عملکرد مغز را به‌طور چشمگیری بهبود بخشید.

اگر بهتر شوم، چه چیزی را از دست می‌دهم؟ این پرسش در ظاهر متناقض است. مگر بهتر شدن چیزی جز رهایی، آرامش و سلامت روان است؟ اما تجربه‌ی بالینی و مطالعات روانشناسی نشان می‌دهد که بهبود همیشه با احساس امنیت همراه نیست. بسیاری از افراد، حتی در دل رنج‌های مزمن، افسردگی‌‌های طولانی یا روابط آسیب‌زا، نوعی آشنایی …

پزشکان و کارشناسان سلامت تأکید دارند که حتی فعالیت بدنی سبک اما منظم، تأثیر قابل توجهی در کاهش خستگی، افزایش تمرکز و بهبود سلامت عمومی دارد.

پزشکان و کارشناسان سلامت تأکید دارند که حتی فعالیت بدنی سبک، اما منظم، تأثیر قابل توجهی در کاهش خستگی، افزایش تمرکز و بهبود سلامت عمومی دارد.

ستاره صبح آنلاین به نقل از سی ان ان: وقتی در ایام تعطیلات سفر می‌کنیم چه با ماشین، قطار یا هواپیما بدن و ذهن‌مان تحت فشار بیشتری قرار می‌گیرند. تغییر زمان، خستگی، غذاهای متفاوت، شیوع بیماری‌های فصلی و محیط‌های جدید می‌توانند باعث شود که سلامتی‌مان تحت تأثیر قرار بگیرد. با رعایت نکات زیر می‌توانی …

مغز انسان تنها یک کانال توجه دارد و انجام همزمان چند کار باعث کاهش توان شناختی، خستگی ذهنی و حتی افزایش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود. رفتار‌های چندوظیفه‌ای نه تنها سرعت و دقت عملکرد ذهن را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند نسل آینده را با حافظه کوتاه‌مدت و یادگیری سطحی مواجه کند.

باشگاه خبرنگاران/ مصرف گریپ فورت، عسل، کیوی، پرتقال، انجیر، خرما موجب هوشیاری ذهن فرد می‌شود.آهن از جمله مواد معدنی بسیار مهم در افزایش حافظه است وقتی آهن بدن کم باشد قدرت یادگیری، تمرکز و توجه کاهش پیدا می‌کند. کمبود آهن موجب می‌شود که فرد خیلی زود احساس خستگی کرده و با سر درد و بی‌حالی مواجه شود و

عفت حیدری روانشناس اجتماعی و فرهنگ یار تاب آوری ایران معتقد است فکر بی‌وقفه به معنای فعالیت ذهنی مداوم و غیرقابل کنترل است که فرد به سختی می‌تواند آن را متوقف کند. در این حالت ذهن دائماً به مرور کارها، مشکلات، مسئولیت‌ها و نگرانی‌های مختلف می‌پردازد و حتی در زمان استراحت یا خواب نیز ادامه پیدا می‌کند.

ابزاری کوچک و هوشمند با تکیه بر امواج مغزی، وعده می‌دهد استرس را پیش از آنکه به بی‌خوابی، خستگی و فرسودگی برسد، مهار کند؛ یک انقلاب آرام در دنیای سلامت ذهن.

قبل از بستن چمدان ‌ها، همیشه یک سؤال ذهن مان را درگیر می ‌کند: هوایی برویم یا زمینی؟ یکی با سرعت و امنیت آسمان و دیگری با ماجراجویی و لذت از مسیرهای جاده ‌ای. باید بدانید که انتخاب صحیح بر بودجه شما و بر کیفیت کل سفر و میزان خستگی شما تأثیر می ‌گذارد.

افزایش استرس و خستگی در زندگی روزمره باعث شده بسیاری به سراغ روش‌های ساده‌تر بروند و همین‌جا است که طبع سنگ حدید دوباره مطرح می‌شود؛ سنگی که گفته می‌شود تأثیر

مغز انسان تنها یک کانال توجه دارد و انجام همزمان چند کار باعث کاهش توان شناختی، خستگی ذهنی و حتی افزایش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود. رفتارهای چندوظیفه‌ای نه تنها سرعت و دقت عملکرد ذهن را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند نسل آینده را با حافظه کوتاه‌مدت و یادگیری سطحی مواجه کند.

مغز انسان تنها یک کانال توجه دارد و انجام همزمان چند کار باعث کاهش توان شناختی، خستگی ذهنی و حتی افزایش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود.

مغز انسان تنها یک کانال توجه دارد و انجام همزمان چند کار باعث کاهش توان شناختی، خستگی ذهنی و حتی افزایش خطر ابتلا به افسردگی می‌شود. رفتارهای چندوظیفه‌ای نه تنها سرعت و دقت عملکرد ذهن را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند نسل آینده را با حافظه کوتاه‌مدت و یادگیری سطحی مواجه کند.

ستاره صبح: تا حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا بعد از چند دقیقه چرخیدن و وقت گذراندن در اینستاگرام و شبکه های اجتماعی احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌کنید؟ در این مطلب دلایل علمی خستگی ذهن ناشی از شبکه‌های اجتماعی و روش‌های کاهش آن را بخوانید.

ستاره صبح: تا حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا بعد از چند دقیقه چرخیدن و وقت گذراندن در اینستاگرام و شبکه های اجتماعی احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌کنید؟ در این مطلب دلایل علمی خستگی ذهن ناشی از شبکه‌های اجتماعی و روش‌های کاهش آن را بخوانید.

خط سلامت: چرت 10 دقیقه ای، راز افزایش انرژی و تمرکز در طول روز است. اگر احساس خستگی می کنید یا ذهن شما بعدازظهرها توانایی تمرکز ندارد، تنها 10 دقیقه خواب کوتاه می تواند به شما انرژی دوباره بدهد، استرس را کاهش دهد و عملکرد ذهنی تان را بهبود بخشد. این چرت کوتاه، روش ساده ای برای بازسازی ذهن و بدن بدون …

لحظه‌هایی که در حال استراحتیم، گاهی ذهن‌مان را درگیر صدها محرک دیجیتال می‌کنیم. محرک‌هایی که برای‌مان خستگی پس از استراحت به ارمغان می‌آورد و ما را از تجربه یک استراحت شیرین محروم می‌سازد.

لحظه‌هایی که در حال استراحتیم، گاهی ذهن‌مان را درگیر صدها محرک دیجیتال می کنیم. محرک هایی که برایمان خستگی پس از استراحت به ارمغان می آورد و ما را از تجربه یک استراحت شیرین محروم می سازد.

در دنیای پرسرعت امروز، ذهن بسیاری از ما پر از افکار پراکنده، نگرانی‌ها و برنامه‌های ناتمام است. این شلوغی ذهنی باعث استرس، کاهش تمرکز و خستگی روحی می‌شود. برای داشتن آرامش درونی و تصمیم‌گیری‌های بهتر، لازم است هر از گاهی ذهن‌مان را خلوت کنیم. در ادامه، چند راهکار ساده و مؤثر برای آرامش بخشیدن به ذهن …

در آستانه دیدار بارسلونا مقابل کلوب بروژ در لیگ قهرمانان اروپا، روزنامه «ABC» چاپ مادرید مدعی شد هانسی فلیک، سرمربی آلمانی بارسلونا، به دلیل فشارهای کاری و خستگی، قصد دارد در پایان فصل از این تیم جدا شود؛ تصمیمی که از ماه سپتامبر در ذهن او شکل گرفته است.

در دنیای پرشتاب امروز، انسان بیش از هر زمان دیگری به شنیده شدن نیاز دارد. فشارهای اقتصادی، تنش‌های کاری و تغییرات اجتماعی، ذهن و احساس را درگیر چرخه‌ای از اضطراب و خستگی کرده‌اند.

خط سلامت: اگر چه خوردن قهوه برای بسیاری از افراد بعنوان راهی سریع برای افزایش انرژی شناخته می‌ شود، مصرف مکرر آن می‌ تواند اثرات منفی بر سلامت جسم و روان داشته باشد. پژوهش‌ ها نشان می‌ دهند که روش‌ های طبیعی و علمی دیگری نیز وجود دارند که انرژی بدن و هوشیاری ذهن را به شکل پایدار افزایش می‌ دهند.

افکار مزاحم، همان افکاری‌اند که بی‌دعوت وارد ذهن می‌شوند و اغلب بی‌ارتباط با شخصیت یا ارزش‌های ما و آزاردهنده هستند. اما با ۱۰ روش موثر می‌توان ذهن را کنترل و این افکار را دور کرد.

کتاب «از خستگی تا سرزندگی» نوشته‌ی دکتر لیبی ویور راهنمایی است برای بازیابی انرژی از طریق تغذیه سالم، مدیریت استرس و مهربانی با خود. او خستگی را نتیجه ناهماهنگی ذهن، بدن و احساس می‌داند.

در حالی‌که هزاران زن در بریتانیا با علائمی مانند خستگی مفرط، ریزش مو، اضطراب و مه‌آلود بودن ذهن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بسیاری از پزشکان این نشانه‌ها را جدی نمی‌گیرند. کم‌خونی ناشی از فقر آهن، یکی از پنج عامل اصلی ناتوانی در زنان سن باروری، به‌رغم درمان ساده‌اش، همچنان نادیده گرفته می‌شود؛ بحرانی خاموش …

در فصل‌های سرد مانند پاییز، تغذیه‌ی مغز اهمیت ویژه‌ای دارد. انتخاب غذاهایی سرشار از امگا-۳، آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌های مغزی و ترکیبات ضدالتهاب می‌تواند تمرکز، حافظه و خلق‌وخو را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد. مصرف منظم این مواد غذایی—به‌ویژه در وعده‌ی صبحانه و میان‌وعده‌های عصرگاهی—بخشی مؤثر از سبک زندگی …

در فصل‌های سرد مانند پاییز، تغذیه‌ی مغز اهمیت ویژه‌ای دارد. انتخاب غذاهایی سرشار از امگا-۳، آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌های مغزی و ترکیبات ضدالتهاب می‌تواند تمرکز، حافظه و خلق‌وخو را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد. مصرف منظم این مواد غذایی—به‌ویژه در وعده‌ی صبحانه و میان‌وعده‌های عصرگاهی—بخشی مؤثر از سبک زندگی …

سال‌هاست بسیاری از افراد گمان می‌کنند گلوتن عامل اصلی نفخ، درد شکم و خستگی‌شان است، اما پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که در بیشتر موارد، گلوتن بی‌گناه است و عوامل دیگری از جمله کربوهیدرات‌های خاص یا حتی ذهن و انتظار ما در بروز علائم نقش دارند.

فرارو/ یک متخصص تغذیه هشدار می‌دهد که برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند. در دنیایی که ذهن انسان هر روز با صدها عامل استرس‌زا و مشغله‌های مختلف درگیر است، رسیدن به خوابی آرام و بی‌وقفه خود چالشی

یک پزشک/ یک شب زمستانی را تصور کنید؛ سکوت خانه، نور چراغ مطالعه، کتاب‌هایی که باز مانده‌اند و چشمانی که از خستگی می‌سوزند. ساعت از نیمه‌شب گذشته و هنوز ذهن شما میان سطرها سرگردان است. چند صفحه را خوانده‌اید، اما در لحظه‌ای که می‌خواهید مرور کنید، می‌بینید تقریباً هیچ چیز در خاطر نمانده است. این تجرب

سال‌هاست بسیاری از افراد گمان می‌کنند گلوتن عامل اصلی نفخ، درد شکم و خستگی‌شان است، اما پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که در بیشتر موارد، گلوتن بی‌گناه است و عوامل دیگری از جمله کربوهیدرات‌های خاص یا حتی ذهن و انتظار ما در بروز علائم نقش دارند.

همه گاهی دچار سردرد می‌شوند. گاهی پیش می‌آید گوشی خود را گم کنیم یا نام کسی را فراموش کنیم. بیشتر اوقات، این موقعیت‌ها بی‌خطر هستند و به دلیل استرس، خستگی یا ذهن درگیر رخ می‌دهند. با‌این‌حال، در موارد نادر، همین نشانه‌ها می‌توانند علامت وجود تومور مغزی باشند. اما چگونه می‌توان تفاوت بین تومور مغزی و …

همه گاهی دچار سردرد می‌شوند. گاهی پیش می‌آید گوشی خود را گم کنیم یا نام کسی را فراموش کنیم. بیشتر اوقات، این موقعیت‌ها بی‌خطر هستند و به دلیل استرس، خستگی یا ذهن درگیر رخ می‌دهند. با‌این‌حال، در موارد نادر، همین نشانه‌ها می‌توانند علامت وجود تومور مغزی باشند. اما چگونه می‌توان تفاوت بین تومور مغزی و …

زومیت/ علائمی وجود دارند که در صورت تداوم یا بروز غیرمعمول، می‌توانند نشانه بالقوه تومور مغزی باشند و نیاز به بررسی پزشکی دارند. همه گاهی دچار سردرد می‌شوند. گاهی پیش می‌آید گوشی خود را گم کنیم یا نام کسی را فراموش کنیم. بیشتر اوقات، این موقعیت‌ها بی‌خطر هستند و به دلیل استرس، خستگی یا ذهن درگیر رخ

تکالیف طولانی، به ویژه وقتی بدون توجه به ظرفیت شناختی دانش‌آموز طراحی شوند، نه تنها فشار روانی را افزایش می‌دهند بلکه باعث خستگی ذهنی، افت انگیزه و کاهش تمرکز می‌شوند. این مسئله به خصوص برای دانش‌آموزان دبستانی که توان شناختی محدود تری دارند، بیشتر آسیب‌زا است.

 راز داشتن سفرهای سرحال و بدون خستگی، اگر تا به حال از چند منطقه زمانی عبور کرده‌اید، احتمالاً آن حس گیجی و خواب‌آلودگی بعد از پرواز را تجربه کرده‌اید. همان حالتی که بدن هنوز در «ساعت شهر قبلی» مانده و ذهن شما در «مقصد جدید» زندگی می‌کند! این وضعیت که به آن جت‌لگ می‌گویند، یکی از رایج‌ترین مشکلات سفرهای …

منیزیم شاید در سکوت عمل کند، اما حضورش برای تعادل بدن حیاتی است. این ماده معدنی می‌تواند بهبود خواب، آرامش ذهن، سلامت قلب و افزایش انرژی را به همراه داشته باشد. اگر مدتی است احساس خستگی یا بی‌قراری دارید، شاید بدن‌تان به‌سادگی در جست‌وجوی منیزیم است.

در این روزها که بسیاری از مردم دچار خستگی، عصبانیت و ناامیدی شده‌اند، بازگشت به ریشه‌ها و بازخوانی نمادهای مشترک می‌تواند، فرصتی برای همگرایی فراهم کند. کوروش بزرگ یکی از معدود شخصیت‌هایی است که می‌تواند چنین نقشی ایفا کند. تصویر او در ذهن ایرانیان، قرن‌هاست که فراتر از تعلقات قومی، مذهبی یا سیاسی ریشه …

منیزیم شاید در سکوت عمل کند، اما حضورش برای تعادل بدن حیاتی است. این ماده معدنی می‌تواند بهبود خواب، آرامش ذهن، سلامت قلب و افزایش انرژی را به همراه داشته باشد. اگر مدتی است احساس خستگی یا بی‌قراری دارید، شاید بدن‌تان به‌سادگی در جست‌وجوی منیزیم است.

زندگی مدرن، اگرچه پر از امکانات و تکنولوژی است، اما در دل خود فشارهای جسمی و ذهنی زیادی دارد. ساعات طولانی کار پشت میز، کم‌تحرکی، استرس روزمره و خواب‌های نامنظم، همگی به بدن فشار می‌آورند و باعث خستگی و گرفتگی عضلات می‌شوند. در چنین شرایطی، صندلی ماساژور به یکی از کاربردی‌ترین و محبوب‌ترین محصولات سلامتی …

محققان معتقدند که اولین آزمایش خون اختصاصی برای تشخیص سندرم خستگی مزمن (CFS) که با نام آنسفالومیلیت میالژیک (ME) نیز شناخته می‌شود را ابداع کرده‌اند که می‌تواند برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان که از این بیماری ناتوان‌کننده رنج می‌برند، متحول‌کننده باشد.

خواب، سوخت بدن و ذهن است. محققان معتقدند هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است تا عملکرد شناختی، خلق‌وخو و سلامت جسمانی حفظ شود. اما برای بسیاری، از جمله خودم، سال‌ها کمبود خواب به عادت تبدیل شده است. در جوانی، شب‌بیداری برای کار، مطالعه یا سرگرمی عادی به نظر می‌رسید، اما حالا اثرات آن …