قیمت طلا امروز




 کاربران ایرانی اینستاگرام

 مجله پیوست / ۱۴۰۵/۰۵/۲۵

اینترنت میان دو دیوار؛ فیلتر از داخل، محدودیت از بیرون - پیوست

از اینستاگرام و یوتیوب که در داخل فیلتر شده‌اند تا گوگل کلاد و شماری از سرویس‌هایی که درخواست کاربران ایرانی را با خطای 403 پاسخ می‌دهند، دسترسی به اینترنت جهانی برای کاربران ایران میان دو دیوار قرار گرفته است. آزمایش ۱۰۰ سرویس بین‌المللی نشان می‌دهد همه این محدودیت‌ها را نمی‌توان با یک عنوان توضیح داد؛
 اینترنت میان دو دیوار؛ فیلتر از داخل، محدودیت از بیرون - پیوست
از اینستاگرام و یوتیوب که در داخل فیلتر شده‌اند تا گوگل کلاد و شماری از سرویس‌هایی که درخواست کاربران ایرانی را با خطای 403 پاسخ می‌دهند، دسترسی به اینترنت جهانی برای کاربران ایران میان دو دیوار قرار گرفته است. آزمایش ۱۰۰ سرویس بین‌المللی نشان می‌دهد همه این محدودیت‌ها را نمی‌توان با یک عنوان توضیح داد؛ بخشی فیلترینگ داخلی است، بخشی سیاست شرکت‌های خارجی و علت بخشی دیگر همچنان مبهم است.

به گزارش پیوست، کاربر ایرانی برای رسیدن به بخشی از اینترنت جهانی فقط با فیلترینگ داخل کشور روبه‌رو نیست. حتی اگر از سد محدودیت داخلی عبور کند، ممکن است در مقصد با پیام«Forbidden»، خطای 403 یا محدودیت جغرافیایی دیگری مواجه شود. بررسی ۱۰۰ وب‌سایت و سرویس بین‌المللی در مرداد ۱۴۰۵ نشان می‌دهد دسترسی کاربران ایرانی به اینترنت جهانی دست‌کم از دو سمت محدود می‌شود. بخشی از سرویس‌ها در شبکه ایران مسدود شده‌اند و بخشی دیگر درخواست رسیده از ایران را در سمت سرویس خارجی نمی‌پذیرند.

این آزمایش روی ۱۰۰ سرویس و وب‌سایت منتخب، یک‌بار از اتصال داخل ایران و یک‌بار از یک VPS در آلمان به‌عنوان نقطه کنترل انجام شد. نتیجه اولیه این بود که صفحه اصلی ۶۴ سرویس از ایران پاسخ داد، در ۱۳ مورد شواهد قوی از فیلترینگ در سطح DNS مشاهده شد، ۱۲ سرویس از ایران با 403 پاسخ دادند در حالی که همان درخواست از آلمان با این خطا مواجه نشد، در هفت مورد اتصال از ایران به نتیجه پایدار نرسید و منشا اختلال مشخص نشد و چهار سرویس نیز از هر دو نقطه 403 برگرداندند. این آزمایش دسترسی به صفحه اصلی را می‌سنجد به همین دلیل بازشدن یک وب‌سایت لزوما به معنای امکان استفاده از آن نیست. برخی سرویس‌ها هم نام ایران را در لیست خود ندارند.

فهرست مورد بررسی از دو بخش تشکیل شده است. ۵۰ وب‌سایت و سرویس جریان‌اصلی و پربازدید جهانی که با اتکا به رتبه‌بندی‌های عمومی وب و سرویس‌های اینترنتی انتخاب شدند و ۵۰ سرویس دیگر که به دلیل اهمیت آنها برای کاربران حرفه‌ای و اقتصاد دیجیتال در حوزه‌هایی مانند رایانش ابری، هوش مصنوعی، توسعه نرم‌افزار، ابزارهای کاری، طراحی و زیرساخت اینترنت به نمونه اضافه شدند. هدف این نمونه‌گیری ارائه تصویری از هر دو سوی مساله بود. هم اینترنت عمومی که کاربران روزمره با آن مواجه‌اند و هم خدماتی که برای فعالیت حرفه‌ای و کسب‌وکارهای دیجیتال اهمیت دارند.یک آدرس برای ۱۳ سایت متفاوت

روشن‌ترین الگوی محدودیت داخلی در DNS دیده شد. هنگام درخواست از ایران، دامنه ۱۳ سرویس نامرتبط به یکدیگر به آدرس خصوصی 10.10.34.36 هدایت شدند. یوتیوب، فیسبوک، اینستاگرام، ردیت، X، تیک‌تاک، نت‌فلیکس، توئیچ، VK، تلگرام، دیسکورد، وردپرس (.com) و Quora در این گروه قرار گرفتند.

این بخش تقریبا  همان چهره آشنای محدودیت اینترنت برای کاربران ایرانی است. تصمیم در سمت شبکه داخلی گرفته شده و درخواست پیش از رسیدن به سرویس مقصد منحرف یا متوقف می‌شود.

اما آزمایش در گروه دیگری از سایت‌ها الگوی متفاوتی نشان داد. DNS درست کار می‌کرد، درخواست از شبکه ایران به زیرساخت خارجی می‌رسید و آنجا با پاسخ 403 مواجه می‌شد. در حالی که همان سرویس از آلمان پاسخ دیگری می‌داد.

این تفاوت، دیوار دوم را نشان می‌دهد.۱۲ پاسخ 403 فقط برای ایران

آنالیتیکس، vmware، Booking.com، PayPal، eBay، گوگل‌کلاود، Atlassian، Notion، Miro، Gemini، Replit و Sentry در آزمایش از ایران 403 برگرداندند، در حالی که درخواست نقطه کنترل آلمان با پاسخ غیر403 مواجه شد. در این موارد برخلاف گروه اول، درخواست تا لایه HTTP پیش رفت.

اما 403 در HTTP فقط به این معناست که سرور درخواست را دریافت کرده و از پاسخ‌دادن به آن خودداری کرده است. این کد به‌تنهایی نمی‌گوید چرا درخواست رد شده، چه کسی تصمیم را گرفته یا آیا علت آن تحریم، سیاست تجاری، مدیریت ریسک، کنترل صادرات یا تنظیمات یک سامانه امنیتی بوده است. به همین دلیل بررسی اسناد رسمی شرکت‌ها برای این ۱۲ سرویس نتیجه یکسانی نداشت. بانک شواهد نیز 403 را بدون سند تکمیلی «تحریم» تلقی نکرده است.

در برخی موارد پاسخ نسبتا روشن است. Google Cloud ایران را در اسناد رسمی خود در میان مناطقی قرار داده که دسترسی به برخی خدمات آن محدود است. در آزمایش نیز cloud.google.com از ایران 403 و از آلمان 200 برگرداند. اینجا رفتار فنی مشاهده‌شده با سیاست اعلام‌شده شرکت سازگار است.

eBay نمونه روشن دیگری است. سیاست رسمی این شرکت محدودیت‌هایی را برای اشخاص و سازمان‌های مستقر در ایران تعیین کرده است. در آزمایش نیز درخواست از ایران با 403 مواجه شد و کنترل خارجی پاسخ عادی داشت. در این مورد، برخلاف بسیاری از 403های اینترنت، هم شاهد فنی و هم سند عمومی شرکت وجود دارد.

در مجموعه محصولات Atlassian نیز اسناد رسمی برخی خدمات مانند Trello و Loom مستقیما  محدودیت ایران را با الزامات تحریمی و تجاری مرتبط می‌کنند. دامنه اصلی Atlassian نیز در آزمایش از ایران 403 و از آلمان 200 داد. با این حال حتی در این مورد نمی‌توان از سیاست چند محصول نتیجه گرفت که همه محصولات شرکت دقیقا  با یک قاعده اداره می‌شوند.

Miro نیز در شرایط استفاده و اسناد مربوط به کنترل صادرات محدودیت‌هایی برای ایران دارد. بنابراین 403 مشاهده‌شده از ایران با سیاست عمومی این شرکت سازگار است. اما در Notion و Sentry، با وجود تفاوت آشکار میان نتیجه ایران و آلمان، در بررسی اسناد عمومی شرکت‌ها سیاست روشنی که ممنوعیت ایران را توضیح دهد پیدا نشد. درباره این دو سرویس آنچه فعلا  می‌توان گفت فقط این است که درخواست ایران 403 گرفته و علت عمومی این تفاوت روشن نیست.

این تفاوت اهمیت دارد. عبارت «سرویس‌های تحریم‌شده» همه این وضعیت‌ها را زیر یک عنوان قرار می‌دهد، در حالی که شواهد نشان می‌دهد با چند نوع تصمیم متفاوت روبه‌رو هستیم.آیا AWS و Google ایران را در سطح زیرساخت می‌بندند؟

یکی از توضیح‌های محتمل برای فراوانی خطای 403 این است که مسدودسازی نه در خود سرویس، بلکه در زیرساخت ابری یا شبکه توزیع محتوا اتفاق بیفتد. بسیاری از وب‌سایت‌های جهان پشت CloudFront آمازون، کلادفلر، آکامای، فستکی یا زیرساخت گوگل قرار دارند و پاسخ 403 نیز ممکن است از همین لایه‌ها تولید شود.

داده‌های این آزمایش اما از فرض «مسدودسازی سراسری ایران توسط یک دیتاسنتر یا CDN» پشتیبانی نمی‌کند.

در میان سایت‌هایی که نشانه‌های AWS CloudFront در مسیر آنها مشاهده شد، رفتار یکسان نبود. آمازون، AWS، IMDb و JetBrains از ایران پاسخ دادند، در حالی که Booking.com و Atlassian روی زیرساخت مشابه از ایران 403 گرفتند. درباره کلادفلر نیز همین تفاوت دیده شد. برخی سرویس‌ها روی این زیرساخت از ایران باز بودند، برخی 403 دادند و برخی دیگر اساسا  پیش از رسیدن به آن در شبکه ایران فیلتر شده بودند.

این نتیجه یک تمایز مهم ایجاد می‌کند، زیرساختی که پاسخ 403 را اجرا می‌کند الزاما نهادی نیست که تصمیم مسدودسازی را گرفته است. صاحب یک وب‌سایت می‌تواند روی CDN یا WAF خود قاعده جغرافیایی تعریف کند و همان زیرساخت درخواست ایران را رد کند. بنابراین مشاهده عبارت CloudFront، کلادفلر یا گوگل در پاسخ فنی نمی‌تواند به‌تنهایی مسئولیت تصمیم را به AWS، کلادفلر یا گوگل نسبت دهد. این قاعده از ابتدا در روش تحقیق لحاظ شده است.

نمونه گوگل نیز همین پیچیدگی را نشان می‌دهد. صفحه اصلی گوگل در آزمایش از ایران 200 گرفت، یوتیوب در ایران در سطح DNS به آدرس خصوصی هدایت شد و Google Cloud و جمنای پس از رسیدن درخواست به سمت خارجی 403 دادند. یک شرکت و زیرساخت‌های مرتبط با آن، سه وضعیت کاملا  متفاوت ایجاد کرده‌اند.هر محدودیتی تحریم نیست

لایه حقوقی ماجرا نیز به‌اندازه لایه فنی پیچیده است. تحریم‌های آمریکا علیه ایران گسترده‌اند، اما این گزاره که «شرکت آمریکایی حق ارائه هیچ سرویس اینترنتی به ایران ندارد» درست نیست. وزارت خزانه‌داری آمریکا در ۲۳ سپتامبر ۲۰۲۲ با صدور مجوز عمومی ایران D-2 دامنه خدمات و فناوری‌هایی را که می‌توانستند با وجود تحریم‌ها در اختیار کاربران ایرانی قرار گیرند گسترش داد.

هدف اعلام‌شده OFAC در ظاهر حمایت از دسترسی مردم ایران به ابزارهای ارتباطی بود. این مجوز طیفی از خدمات و نرم‌افزارهای مرتبط با ارتباطات اینترنتی، از پیام‌رسانی، ایمیل و شبکه‌های اجتماعی تا اشتراک عکس و ویدئو، مرور وب، پلتفرم‌های همکاری و ویدئوکنفرانس، آموزش آنلاین، ترجمه، نقشه و احراز هویت را دربر می‌گرفت و ارائه برخی خدمات ابری رایگان یا پولی پشتیبان این فعالیت‌ها را نیز مجاز می‌کرد.

OFAC حتی در برخی موارد تصریح کرده بود ارائه‌دهندگان خدمات ابری لازم نیست تک‌تک کاربران نهایی ایرانی را جداگانه بررسی کنند، مشروط بر اینکه سرویس ارائه‌شده در محدوده فعالیت‌های مجاز قرار داشته باشد.

D-2 البته مجوزی برای ارائه هر نوع محصول فناوری به ایران نبود. نوع نرم‌افزار و خدمت، کاربرد آن، طبقه‌بندی صادراتی، شیوه پرداخت و هویت طرف معامله همچنان می‌تواند وضعیت حقوقی را تغییر دهد؛ برای مثال نمی‌توان یک سرویس پرداخت مانند PayPal را با شبکه اجتماعی یا ابزار همکاری آنلاین یکسان ارزیابی کرد. از ۱۷ می ۲۰۲۴ نیز OFAC مفاد D-2 را با اصلاحاتی مستقیما وارد مقررات تحریم ایران در 31 CFR §560.540 کرد و این ماده جایگزین مجوز مستقل D-2 شد. بنابراین در وضعیت فعلی، §560.540 مرجع دقیق‌تری برای بررسی خدمات اینترنتی مجاز به ایران است.

همین چارچوب حقوقی مشخص نمی‌کند چه مقدار از محدودیت کاربران ایرانی مستقیما ناشی از الزام قانونی و چه مقدار نتیجه سیاست محافظه‌کارانه شرکت‌ها برای کاهش ریسک تحریم و کنترل صادرات است؟ داده‌های این گزارش پاسخ حقوقی قطعی به این سؤال نمی‌دهند، اما نشان می‌دهند نمی‌توان همه محدودیت‌ها را صرفا با عبارت «تحریم آمریکا» توضیح داد.

بعضی شرکت‌ها ایران را صریحا در سیاست‌های خود منع کرده‌اند، بعضی فقط برخی محصولات یا خدمات پولی را محدود می‌کنند، در برخی دیگر ایران در فهرست کشورهای پشتیبانی‌شده نیست و در مواردی مانند Notion و Sentry کاربر ایرانی با خطای 403 مواجه می‌شود، بدون آنکه در اسناد عمومی بررسی‌شده توضیح روشنی برای مبنای این محدودیت وجود داشته باشد. وجود §560.540 نیز نشان می‌دهد تحریم‌های آمریکا به‌خودی‌خود به این معنا نیست که همه خدمات اینترنتی و ابری باید برای کاربران ایرانی مسدود باشند.بازشدن سایت به معنای دسترسی به سرویس نیست

۶۴ سایت از ۱۰۰ مورد بررسی‌شده در آزمایش HTTP از ایران پاسخ دادند؛ اما این عدد را نباید به این معنا گرفت که ۶۴ سرویس بدون محدودیت در اختیار کاربر ایرانی هستند.

برای نمونه، بازشدن chatgpt.com فقط نشان می‌دهد صفحه اصلی از IP آزمایش‌شده پاسخ داده است. این آزمایش درباره امکان ورود به حساب، API، پرداخت یا ادامه استفاده از محصول مبهم است. همین وضعیت می‌تواند درباره Adobe، گیت‌هاب، اسپاتیفای، فیگما، سرویس‌های ابری و ده‌ها محصول دیگر نیز وجود داشته باشد.

به همین دلیل اعداد این گزارش بیش از آنکه اندازه «اینترنت قابل استفاده» را نشان دهند، تصویری از اولین لایه برخورد سرویس‌های جهانی با یک درخواست اینترنتی از ایران ارائه می‌کنند.اینترنت میان دو دروازه

آنچه از این ۱۰۰ سایت مورد آزمایش بیرون می‌آید یک فهرست ساده از سایت‌های باز و بسته نیست. کاربر ایرانی در اینترنت جهانی با زنجیره‌ای از دروازه‌ها روبه‌روست.

یک درخواست ممکن است پیش از خروج از کشور در DNS منحرف شود. ممکن است از شبکه ایران عبور کند اما در CDN یا WAF مقصد متوقف شود. ممکن است صفحه اصلی باز شود ولی هنگام ساخت حساب، ورود، استفاده از API یا پرداخت محدودیت ظاهر شود. در هر مرحله نیز تصمیم‌گیرنده می‌تواند متفاوت باشد مثلا دولت ایران، خود شرکت خارجی، سیاست compliance آن شرکت یا سامانه‌ای که قواعد تعیین‌شده را اجرا می‌کند.

از سوی دیگر، تفاوت سیاست شرکت‌ها و مجوزهای موجود در مقررات آمریکا نشان می‌دهد همه محدودیت‌های خارجی را نیز نمی‌توان به‌سادگی «الزام تحریم» نامید.

نتیجه، اینترنتی است که دسترسی کاربر ایرانی در هر دو سوی مسیر می‌تواند متوقف شود؛ یک بار در داخل مرز و بار دیگر پس از رسیدن به مقصد. تفاوت اینجاست که درباره دیوار اول معمولا می‌دانیم چه نهادی آن را ساخته است، اما در دیوار دوم حتی دلیل ظاهرشدن یک صفحه 403 نیز در بسیاری موارد برای کاربر توضیح داده نمی‌شود.







چهارشنبه ۴ شهریور ۱۴۰۵ - 26 August 2026
تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟
روزنامه هفت صبح

تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟

قهر کردن یکی از رفتارهایی است که ممکن است کودکان برای بیان ناراحتی یا رسیدن به خواسته های خود از آن استفاده کنند. واکنش والدین در این موقعیت اهمیت زیادی دارد و برخورد نادرست می تواند باعث تکرار این رفتار شود. در این مطلب با دلایل قهر کودکان و راهکارهایی برای برخورد درست و آرام با آنها آشنا می شوید.
از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟
سایت عصرایران

از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟

اگر من جای کسی بودم که می‌خواهد ازدواج کند، علاوه بر گفت‌وگو درباره جهان‌بینی، ارزش‌ها و آینده، فهرستی از صد مسئله کوچک زندگی روزمره تهیه می‌کردم و درباره آن...
الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!
سایت فرارو

الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!

کلمات روزمره می‌توانند بازتابی از هوش هیجانی بالا باشند و افراد مقتدر با تعیین مرزهای اخلاقی و پذیرش صادقانه‌ی خطا، ثبات روانی خود را در برابر فشارهای محیطی حفظ می‌کنند.
علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد
خبرگزاری مهر

علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد

محققان می‌گویند که علاقه به شیرینی جات نظیر بستنی، آب‌نبات، شکلات و شیرینی ممکن است دریچه‌ای به نحوه تصمیم‌گیری افراد باشد.
آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است
خبرگزاری ایرنا

آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است

تهران - ایرنا - کابوس‌های شبانه، اضطراب، الگوبرداری از ابرقهرمان‌های خیالی و فاصله گرفتن از واقعیت؛ این‌ها فقط بخشی از اثرات پنهان فیلم‌ها و سریال‌هایی است که کودکان هر روز در پلتفرم‌های نمایش خانگی تماشا می‌کنند. یک روانشناس کودک هشدار می‌دهد که والدین نباید صرفاً به برچسب‌های سنی و مجوزها اعتماد کنند.
توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی
سایت جوان آنلاین

توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی

این روز‌ها ویدئو‌های شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد نسخه‌های جدید ابزار‌های هوش مصنوعی ارتباط عاطفی با ماشین را عادی‌سازی می‌کنند
موفقیت اتفاقی نیست
خبرگزاری ایرنا

موفقیت اتفاقی نیست

ایرنا- تهران- بسیاری از ما در مقطعی از زندگی، هنگامی که با وجود تلاش بسیار توانسته‌ایم به موفقیتی دست یابیم، این فکر در ذهنمان عبور می‌کند که من لایق رسیدن به این موفقیت نبوده‌ام و به زودی دستم برای دیگران رو می‌شود. این احساس که روان‌شناسان آن را سندرم ایمپاستر یا پدیده فریبکار می‌نامند، موفقیت‌های …
چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟
روزنامه عصر اقتصاد

چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟

دکتر مهدی شاگردی (دکتر شاکری)؛ پزشک و پژوهشگر هوش و شخصیت کودکان و نوجوانان آیا هوش برای موفقیت و زندگی ایده‌آل کافی است؟ لازم است بدانید بررسی بسیاری از شخصیت‌هایی که در کودکی و نوجوانی همیشه مورد تشویق و تمجید به علت هوش بالای خود بوده‌اند و حتی موفق به کسب رده‌های بالای تحصیلی و
بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان

خوردن تصادفی مقدار کمی نان کپک‌زده معمولاً برای افراد سالم مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، اما در برخی موارد می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی یا واکنش آلرژیک شود. نکته مهم این است که نان کپک‌زده را نباید با جدا کردن بخش آلوده مصرف کرد.
رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب
روزنامه هفت صبح

رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب

ترفندهای زیبایی خاورمیانه ترکیبی از سنت، فرهنگ و استفاده از مواد طبیعی هستند؛ از حنا و روغن زیتون گرفته تا عسل، رایحه‌های گیاهی و سبک‌های خاص آرایش چشم.
         
مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود
خبرگزاری ایرنا

مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود

تهران- ایرنا- وقتی پای امنیت فرزندان به میان می‌آید، بسیاری از والدین به ابزارهای ردیابی دیجیتال پناه می‌برند، ابزارهایی که قرار است آرامش خاطر بیاورند اما گاهی بی‌آنکه متوجه باشیم، مرز مراقبت را پشت سر گذاشته و به کنترل‌گری پنهان تبدیل می‌شوند.
تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟
سایت خبرفوری

تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید
خبرگزاری ایرنا

نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید

تهران- ایرنا- در حالی که ما در جست‌وجوی سریع‌ترین داروها برای کوچک‌ترین دردها هستیم، ابوعلی سینا هزار سال پیش، نسخه سلامتی را در جای دیگری پیچید: در سبک زندگی ما. روز پزشک، فرصتی است برای آشتی با بدن و بازگشت به این حقیقت ساده که ما خودمان، اولین و مهم‌ترین «پزشک درون» خود هستیم؛ اگر مسئولیت عادت‌هایمان …
روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد
سایت اندیشه معاصر

روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد

این ضرب‌المثل در فرهنگی که موفقیت فردی را بیش از هر چیز با میزان دستاورد و دارایی می‌سنجد، معنای جالبی پیدا می‌کند. پیام آن نفی جاه‌طلبی نیست؛ بلکه یادآوری می‌کند که ارزش آنچه می‌سازیم، زمانی کامل‌تر می‌شود که دیگران نیز از آن بهره ببرند.
رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟
روزنامه هفت صبح

رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟

بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام به تنهایی برای همه افراد بهترین راهکار نیست.
         
صمیمیت  در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟
خبرگزاری ایسنا

صمیمیت در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟

یک روانشناس با مقایسه دورهمی‌های خانوادگی گذشته با ارتباطات دیجیتال امروز، گفت: در گذشته ارتباط چهره‌به‌چهره، حضور چند نسل در کنار یکدیگر و فعالیت‌های مشترک، زمینه انتقال تجربه، هویت‌بخشی، احساس تعلق و گفت‌وگوی عمیق را فراهم می‌کرد، در حالی که ارتباطات امروز با وجود گستردگی بیشتر، در بسیاری موارد کوتاه، …
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.