قیمت طلا امروز




 سالن اجتماعات

 خبرگزاری همشهری‌آنلاین / ۱۴۰۵/۰۵/۲۶

اجرای ۸۵ پروژه در منطقه ۱۴ / بازار گل محلاتی رأی کمیسیون ماده صد دارد/ احداث هزار واحد پارکینگ در شرق تهران

مدیریت شهری منطقه ۱۴ به منظور گرامیداشت روز خبرنگار نشستی را با اصحاب رسانه در سالن اجتماعات شهرداری منطقه درباره اهم پروژه‌های اجرایی حوزه متبوعش توضیحاتی ارائه کرد.
 اجرای ۸۵ پروژه در منطقه ۱۴ / بازار گل محلاتی رأی کمیسیون ماده صد دارد/ احداث هزار واحد پارکینگ در شرق تهران
همشهری آنلاین - امیر شهرابی شهردار منطقه ۱۴ تهران ظهر امروز - دوشنبه ۲۶ مردادماه ۱۴۰۵- در نشست خبری با اصحاب رسانه در ابتدای سخنان خود با بیان اینکه در طول سال اخیر با توجه به شرایط کشور، فشار ویژه ای بر مناطق وجود داشت، اظهار کرد: با این وجود شهرداری تهران کارنامه قابل قبولی در طول این یک سال داشته است.

افتتاح آزادراه شهید شوشتری و ایستگاه مترو تختی در ایام جنگ

وی با اعلام اینکه در اوج جنگ یک پروژه در منطقه ۱۴ به بهره برداری رسید، خاطرنشان کرد: در همان ایام آزادراه شهید شوشتری و ایستگاه مترو تختی به عنوان پروژه های فرامنطقه ای در این منطقه افتتاح شد.

۸۵ پروژه در منطقه در حال احداث و یا در آستانه آغاز عملیات

شهرابی با بیان اینکه در حال حاضر ۸۵ پروژه در منطقه در حال احداث و یا در آستانه آغاز عملیات است، یادآور شد: یک سرای محله، سوله ورزشی چند منظوره، چهار مخزن ذخیره آب، چهار زمین چمن، دو بازار میوه و تره بار، مرکز معاینه فنی، آتش نشانی قصر فیروزه و نیروگاه خورشیدی و تصفیه خانه ابوذر و تکمیل تقاطع غیرهمسطح بزرگراه های بسیج- محلاتی از جمله پروژه های این منطقه است.

شهردار منطقه ۱۴ همچنین تصریح کرد: پیمانکار مجدداً عملیات خود را در بزرگراه بسیج- محلاتی آغاز کرده و افتتاح آن در کاهش ترافیک ورودی ها و خروجی های شرق تهران بسیار اثرگذار خواهد بود. برنامه ما این است در سال ۱۴۰۵ پروژه هایی را به ارزش سه همت اجرایی کنیم که با احتساب پروژه های فرامنطقه ای این عدد فراتر خواهد رفت.

وی با بیان اینکه یک دسترسی در پل سوم محله ابوذر ایجاد شد، خاطرنشان کرد: یکی از چالش ها در این محله تکمیل کف سازی مسیر ابوذر است. شاید این موضوع برای مردم چندان قابل لمس نباشد اما برای مدیریت شهری اهمیت دارد که بخشی از آن انجام شده و مابقی آن در حال اجراست.

۱۶ پل عابر ناایمن در منطقه

شهرابی با اعلام اینکه ۳۷ پل عابر پیاده در معابر منطقه وجود دارد، گفت: ۱۶ پل بر اساس برآوردها ناایمن است. در منطقه ۱۶ پل جدید در حال احداث است که سه پل در حال نصب است و ۱۳ پل دیگر را نیز به تدریج نصب خواهیم کرد.

شهردار منطقه ۱۴ درخصوص اثرگذاری افتتاح آزادراه شهید شوشتری بر ترافیک این محدوده، اظهار کرد: این پروژه معارض هایی داشت که ما پیشنهاد دادیم که برای رفع این معارض ها تملک هایی صورت بگیرد که انجام شد. قرار شد از میدان فدک ورودی فاز یک اجرایی شود تا بتوان آن را افتتاح کرد.

وی اضافه کرد: غیر از خودروهای سنگین، اجازه تردد در این آزادراه وجود دارد. سریعتر از آنچه پیش بینی کردیم از این آزادراه استقبال شد. شاید بسیاری از شهروندان نمی دانند از غرب تهران می توانند با طی مسیر بزرگراه آزادگان و نجفی رستگار به آزادراه شهید شوشتری و شرق تهران برساند. مسیرها با افتتاح این آزادراه کوتاه تر شده است.

شهرابی با بیان اینکه بخشی از این آزادراه به خیابان هجرت می رسد، گفت: با توجه به همین موضوع امکان تردد خودروهای سنگین در این آزادراه با وجود تمایل رانندگان این خودروها وجود ندارد.

شهردار منطقه ۱۴ با اعلام اینکه یکی از اقدامات این دو سال این بود که تمام میادین منطقه مورد بازسازی اساسی قرار بگیرند، تصریح کرد: رسیدگی به تمام میادین از جمله میدان چهارصددستگاه انجام شد. در حال حاضر میدان ۱۳ آبان و میدان سرآسیاب در حال بازپیرایی است.

شهرابی با بیان اینکه تنها مشکل موجود در میدان چهارصد دستگاه وجود منازل مسکونی اطراف است، تصریح کرد: ما هر اقدامی در این محدوده در نظر داریم با موانعی روبه رو است اما در حال تلاش برای بازپیرایی میدان هستیم.

بازار گل محلاتی رأی کمیسیون ماده صد دارد

وی با تأکید بر اینکه ناایمنی بازار گل شهید محلاتی عقبه دیرینه دارد، گفت: این بازار باید به طور کامل تخریب و نوسازی شود و تا زمانی که مشکل مالکیت هیئت مدیره این بازار رفع نشود، شهرداری نمی تواند پروانه تخریب و نوسازی صادر کند. باید نهادهای بالادستی به این نتیجه برسند که تکلیف آن را روشن کنند. این بازار رأی کمیسیون ماده ۱۰۰ دارد اما به دلایل اقتصادی و معیشتی تاکنون اجرایی نشده است.

شهردار تهران اضافه کرد: تیم HSE به همراه مدیریت بحران و آتش نشانی از بازار گل بازدید کردند و بعضاً بنده به همراه دادستان از این بازار بازدید می کنیم و اخطارهای لازم را برای رفع ناایمنی می دهیم. تنها موضوع در این بازار ناایمن بودن آن نیست و با مسائل اجتماعی نیز روبه رو است.

وی با بیان اینکه ورزشگاه تختی در منطقه نظامی واقع شده است، تصریح کرد: وضعیت ایمنی آن به همین لحاظ مطلوب نیست و در حال حاضر از مدار کنترل ما خارج است و از آن استفاده نمی شود.

وی با بیان اینکه یک دسترسی در پل سوم محله ابوذر ایجاد شد، خاطرنشان کرد: یکی از چالش ها در این محله تکمیل کف سازی مسیر ابوذر است. شاید این موضوع برای مردم چندان قابل لمس نباشد اما برای مدیریت شهری اهمیت دارد که بخشی از آن انجام شده و مابقی آن در حال اجراست.

شهرابی با اعلام اینکه ۳۷ پل عابر پیاده در معابر منطقه وجود دارد، گفت: ۱۶ پل بر اساس برآوردها ناایمن است. در منطقه ۱۶ پل جدید در حال احداث است که سه پل در حال نصب است و ۱۳ پل دیگر را نیز به تدریج نصب خواهیم کرد.

شهردار منطقه ۱۴ در خصوص اثرگذاری افتتاح آژادراه شهید شوشتری بر ترافیک این محدوده، اظهار کرد: این پروژه معارض هایی داشت که ما پیشنهاد دادیم که برای رفع این معارض ها تملک هایی صورت بگیرد که انجام شد. قرار شد از میدان فدک ورودی فاز یک اجرایی شود تا بتوان آن را افتتاح کرد.

وی اضافه کرد: غیر از خودروهای سنگین، اجازه تردد در این آزادراه وجود دارد. سریعتر از آنچه پیش بینی کردیم از این آزادراه استقبال شد. شاید بسیاری از شهروندان نمی دانند از غرب تهران می توانند با طی مسیر بزرگراه آزادگان و نجفی رستگار به آزادراه شهید شوشتری و شرق تهران برساند. مسیرها با افتتاح این آزادراه کوتاه تر شده است.

شهرابی با بیان اینکه بخشی از این آزادراه به خیابان هجرت می رسد، گفت: با توجه به همین موضوع امکان تردد خودروهای سنگین در این آزادراه با وجود تمایل رانندگان این خودروها وجود ندارد.

شهردار منطقه ۱۴ با اعلام اینکه یکی از اقدامات این دو سال این بود که تمام میادین منطقه مورد بازسازی اساسی قرار بگیرند، تصریح کرد: رسیدگی به تمام میادین از جمله میدان چهارصددستگاه انجام شد. در حال حاضر میدان ۱۳ آبان و میدان سرآسیاب در حال بازپیرایی است.

شهرابی با بیان اینکه تنها مشکل موجود در میدان چهارصد دستگاه وجود منازل مسکونی اطراف است، تصریح کرد: ما هر اقدامی در این محدوده در نظر داریم با موانعی روبه رو است اما در حال تلاش برای بازپیرایی میدان هستیم.

وی با تأکید بر اینکه ناایمنی بازار گل شهید محلاتی عقبه دیرینه دارد، گفت: این بازار باید به طور کامل تخریب و نوسازی شود و تا زمانی که مشکل مالکیت هیئت مدیره این بازار رفع نشود، شهرداری نمی تواند پروانه تخریب و نوسازی صادر کند. باید نهادهای بالادستی به این نتیجه برسند که تکلیف آن را روشن کنند. این بازار رأی کمیسیون ماده ۱۰۰ دارد اما به دلایل اقتصادی و معیشتی تاکنون اجرایی نشده است.

شهردار منطقه ۱۴ تهران اضافه کرد: تیم HSE به همراه مدیریت بحران و آتش نشانی از بازار گل بازدید کردند و بعضاً بنده به همراه دادستان از این بازار بازدید می کنیم و اخطارهای لازم را برای رفع ناایمنی می دهیم. تنها موضوع در این بازار ناایمن بودن آن نیست و با مسائل اجتماعی نیز روبه رو است.

وی با بیان اینکه ورزشگاه تختی در منطقه نظامی واقع شده است، تصریح کرد: وضعیت ایمنی آن به همین لحاظ مطلوب نیست و در حال حاضر از مدار کنترل ما خارج است و از آن استفاده نمی شود.

احداث هزار واحد پارکینگ

وی با اعلام اینکه پروژه پارکینگ امیرکبیر یکی از پروژه های مهم منطقه به شمار می رود، گفت: زمین اطراف ایستگاه مترو آهنگ برای ساخت پارکینگ آزادسازی شده است. جلسه مناقصه این پروژه در روزهای آینده برگزار می شود و با انتخاب پیمانکار، پارکینگ هزار واحدی در این محل احداث خواهد شد.

تلاش برای نگهداری درختان آرامستان ارامنه محله دولاب

شهردار منطقه ۱۴ با اشاره به وضعیت آرامستان ارامنه محله دولاب، گفت: این آرامستان متولی خود را داشته و دارد اما ما نیز به رسیدگی به وضعیت درختان و آبیاری فضای سبز اقدام کردیم. در حال تلاش هستیم که وضع موجود حفظ شود و تعداد درختان خشک آن افزایش نیابد. در مواردی می بینیم که از اقدامات شهرداری ممانعت به عمل می آید و سپس این موضوع را مطرح می کنند که چرا شهرداری اقدامی انجام نداده است؟

وی در مورد وضعیت آمادگی منطقه برای جنگ، یادآور شد: در جنگ ۱۲ روزه ستاد اضطرار تشکیل شد و تمام نهادها و سازمان های دخیل در منطقه به عضویت این ستاد درآمدند. تجربه جنگ ۱۲ روزه به ما در خدمات رسانی در جنگ ۴۰ بسیار کمک کرد.

شهرابی با بیان اینکه ساعت ۶:۴۵ صبح روز -یکشنبه ۱۰ اسفندماه- ستاد اضطرار را تشکیل دادیم، گفت: تمام امکانات و تجهیزات برای خدمات رسانی برای جنگ ۴۰ روزه آماده بود. ما در یک مورد به طور همزمان در دو میدان در حال آواربرداری بودیم و سریع آواربرداری شد و مردم به راحتی در آن تردد می کردند.

شهردار منطقه ۱۴ تهران با اعلام اینکه برای برگزاری مراسم تشییع پیکر رهبر شهید نیز مجموعه های مختلف منطقه ساماندهی شدند، خاطرنشان کرد: اقدامات این مراسم نیز با تدابیر اندیشیده شده به خوبی مدیریت شد.

وی با بیان اینکه اشتغال زنان با تعطیلی مجموعه های کوثر در جنگ با مشکل مواجه شد، گفت: ما سریعاً نسبت به بازگشایی این مجموعه ها اقدام کردیم تا معیشت خانواده ها با مشکلی روبه رو نشود. علاوه بر آن سبدهای معیشتی نیز پیش بینی شد.

شهرابی با اعلام اینکه به دنبال ایجاد نمایشگاه دائمی مشاغل خانگی بانوان هستیم، تصریح کرد: در مواردی به صورت مقطعی فضاهایی به بانوان اختصاص می یابد اما به دنبال این هستیم که فضایی دائمی برای اشتغال بانوان سرپرست خانوار ایجاد شود.

شهردار منطقه ۱۴ تهران با تأکید بر اینکه در جنگ ۱۲ روزه دو هزار و ۴۰۰ واحد مسکونی، تجاری و اداری آسیب دیدند، یادآور شد: از این تعداد ۱۶۰ واحد تجاری، اداری بودند. در بازه زمانی دو ماهه پس از آغاز آتش بس و به عبارتی تا نیمه خردادماه تکلیف تمام ساختمان ها را تعیین تکلیف کردیم. ودیعه مسکن و کارت هدیه خرید اسباب و اثاثیه منازل به خانواده های آسیب دیده پرداخت شده است.

وی افزود: تلاش ما بر این بود که شرایط را مدیریت کنیم تا رضایت خانواده های آسیب دیده از جنگ جلب شود؛ شاید در مواردی معدود افراد اذعان داشتند که ارقام پرداختی به آنها کافی نیست اما پرداخت رقم ودیعه بر اساس نظر کارشناسان انجام شد.

شهرابی در مورد ساخت پناهگاه در منطقه ۱۴ گفت: به این موضوع به صورت کلان در مدیریت شهری پرداخته می شود و فضاهایی نیز در سطح شهر پیش بینی شده اما هنوز موقعیت مکانی خاصی در منطقه برای ساخت پناهگاه در نظر گرفته نشده است.

شهردار منطقه ۱۴ تهران افزود: تنها فضاهای قابل استفاده به عنوان پناهگاه، ایستگاه های مترو هستند. در هر صورت باید ساخت پناهگاه ها در مناطق تعیین تکلیف شود تا بتوان نسبت به عملیات اجرایی آن اقدام کرد.

تغییر پهنه خاوران

وی در رابطه با اجرای طرح تعریض پهنه خاوران، یادآور شد: بسیاری از مجموعه ها در این پهنه، گاراژ هستند و این پهنه شکل مناسبی به عنوان یک خیابان در تهران ندارد. پهنه این خیابان تغییر کرد و دو هکتار از آن تجاری، خدماتی است. بعضاً این مجموعه ها مسائل داخلی دارند اما آنچه می توان به عنوان یک خبر خوب اعلام کرد تغییر این پهنه پس از سالهای طولانی است.

شهرابی با بیان اینکه مالکیت ساختمان کارخانه فیلکو با بانک پارسیان است، خاطرنشان کرد: پروژه نیمه کاره رها شد؛ ما پیگیری های زیادی انجام دادیم که پروژه مجدداً فعال شود. متأسفانه تعدادی پروژه عظیم توسط نهادهای بزرگ تعریف می شوند و پس از تغییر نظرات دچار اختلال می شوند. در منطقه تعدادی پروژه از این دست داریم. برای مثال پروژه میدان ۱۷ شهریور تعریف شده بود که با پیگیری های صورت گرفته مشکل این پروژه که به گود پرخطر تبدیل شده بود، حل شد. در حال رایزنی هستیم که مشکل پروژه با همکاری مالکیت آن رفع شود.

وی ادامه داد: پروژه های رها شده زیادی در تهران وجود دارد و با توجه به اینکه شهرداری از لحاظ حقوقی نمی تواند به موضوع ورود کند، نیمه کاره باقی می مانند.

تخصیص ۵۰۰ میلیارد تومان از بودجه به پروژه های طرح «من شهردارم»

شهرابی با بیان اینکه طرح من شهردارم با ایده بودجه ریزی مشارکتی شکل گرفت، اظهار کرد: تلاش ما بر این بود که ۱۰ تا ۱۵ درصد بودجه هر منطقه به طرح من شهردارم اختصاص یابد؛ با این وجود از دو هزار میلیارد تومان بودجه منطقه در سال جاری ۵۰۰ میلیارد تومان به پروژه های من شهردارم اختصاص یافته است.

۱۱۰ کیلومتر نهرسازی در منطقه طی ۲ سال

شهردار منطقه ۱۴ تهران با بیان اینکه در طول دو سال اخیر ۱۱۰ کیلومتر نهرسازی در منطقه اجرا شده و بر رعایت بهداشت و نظافت معابر تأثیر گذاشته است، خاطرنشان کرد: دو مجموعه چمن مصنوعی و چند پروژه ورزشی نیز در منطقه در حال احداث است که این پروژه ها بر ارتقاء کیفیت زندگی در منطقه اثرگذار است. یکی از گلایه های شهروندان در ابتدای حضور بنده در منطقه وجود جانوران موذی در سطح معابر بود که با اجرای نهرها این موضوع مدیریت شد. کد خبر 1061253







یکشنبه ۱ شهریور ۱۴۰۵ - 23 August 2026
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.